Après l'accouchement, il est courant pour les femmes de ressentir une sensation de froid persistante, même dans un environnement où la température est considérée comme normale. Cette frilosité post-partum peut être déconcertante et inconfortable. Cet article explore les causes possibles de cette sensation et propose des solutions pour y remédier.
Chute Hormonale et Fatigue
L'une des principales causes de la frilosité après l'accouchement est la chute brutale des hormones. Pendant la grossesse, le corps de la femme est soumis à une forte charge hormonale. Après l'accouchement, cette charge diminue considérablement, ce qui peut entraîner une fatigue intense. Comme le souligne le docteur Elizabeth Guerlot, généraliste et homéopathe, cette chute hormonale peut être une source de fatigue importante.
De plus, la grossesse sollicite les réserves nutritionnelles de la mère pour alimenter le fœtus. Cela peut conduire à des carences en fer, en magnésium et en calcium. Le retour à la maison s'accompagne également d'un changement de rythme de vie, avec des réveils nocturnes pour nourrir le bébé. Le manque de sommeil et une alimentation déséquilibrée contribuent à la fatigue. Le docteur Guerlot met en garde contre le fait que les jeunes mamans, souvent occupées par leur enfant, ne prennent pas le temps de s'occuper d'elles-mêmes.
Anémie et Pertes Sanguines
Une autre cause possible de la frilosité est l'anémie, souvent due à des saignements importants pendant l'accouchement. Une perte de sang excessive peut entraîner une diminution du nombre de globules rouges, ce qui réduit l'apport d'oxygène aux tissus et provoque une sensation de froid. Camille Tallet, sage-femme, explique qu'il est possible de perdre une quantité de sang plus importante que la moyenne pendant l'accouchement, ce qui peut causer une plus grande fatigue, un essoufflement, des vertiges et une sensibilité accrue au froid. Dans ce cas, une supplémentation en fer peut être nécessaire.
Hypothyroïdie
Il est également important de considérer la possibilité d'une hypothyroïdie. Les troubles endocriniens, notamment thyroïdiens, peuvent se traduire par une frilosité excessive. Il est donc conseillé de faire contrôler sa thyroïde si la sensation de froid persiste.
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Mode de Vie et Alimentation
Le mode de vie joue un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle. Une alimentation déséquilibrée ou insuffisante, avec des carences en vitamines et en minéraux, peut altérer le fonctionnement de l'organisme et empêcher la production de chaleur. Une insuffisance d'apport alimentaire en calories entraîne une perte de poids et une plus grande vulnérabilité au froid extérieur. Le manque de sommeil est également un facteur de risque de frilosité.
Facteurs Externes
Certains facteurs externes peuvent également contribuer à la sensation de froid. L'exposition au froid, le port de vêtements inadaptés et une mauvaise hydratation peuvent aggraver la situation.
Conseils et Solutions
Pour combattre la frilosité après l'accouchement, plusieurs mesures peuvent être prises :
- Adopter une meilleure hygiène de vie : Il est essentiel de maintenir trois repas par jour et de manger de tout, y compris des crudités, des légumes cuits, des protéines, des féculents, des laitages et des fruits. En période d'allaitement, un apport calorique équivalent à celui absorbé durant la grossesse est nécessaire.
- Prendre des suppléments de fer : Si l'accouchement a été accompagné de saignements importants, une supplémentation en fer peut être utile.
- Se reposer : Profiter des moments où bébé dort pour faire aussi sa propre sieste.
- Consulter un médecin : Si la frilosité persiste ou s'accompagne d'autres symptômes tels que fatigue intense, pâleur ou essoufflement, il est important de consulter un médecin pour identifier la cause sous-jacente.
- Boire suffisamment d'eau : Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir une température corporelle stable.
- Éviter les boissons glacées et les aliments froids : Selon la médecine traditionnelle chinoise, la consommation excessive de boissons glacées et d'aliments froids peut refroidir l'organisme de l'intérieur.
- Protéger son corps du froid : Porter des vêtements chauds, en particulier au niveau de l'abdomen et des pieds, peut aider à maintenir une température corporelle confortable.
- Gérer le stress : Les émotions fortes, comme le stress et l'anxiété, peuvent bloquer la circulation du Qi et du sang, ce qui peut contribuer à la sensation de froid. Il est donc important de trouver des moyens de gérer le stress, comme la relaxation, la méditation ou le yoga.
Autres désagréments post-partum
Il est important de noter que la frilosité n'est qu'un des nombreux désagréments physiques et psychiques que les femmes peuvent rencontrer après l'accouchement.
Le corps en post-partum
Après l'accouchement, il est possible que vous ne voyiez pas beaucoup de changements dans votre silhouette les jours qui suivent la naissance. Votre ventre peut être aussi gonflé que la veille de l'accouchement, alors que vous venez d'accoucher. Évidemment, cela dépend de chaque personne, mais si c'est votre cas, rien d'inquiétant. C'est tout à fait normal. Laissons le temps faire son œuvre.
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Les saignements en post partum
Après la naissance il est normal de perdre du sang. Les pertes après l’accouchement sont appelées les lochies. Ces saignements tout à fait normaux, peuvent durer entre 4 et 6 semaines en moyenne. Généralement elles sont aussi abondantes , voire plus, que des règles les premiers jours, puis diminuent au fil des jours. Sachant que la quantité ne diminue pas forcément de manière linéaire. En effet, l’abondance peut augmenter un jour, diminuer, puis réaugmenter quelques jours plus tard. Alors restez protégés. Pour éviter les irritations cutanées par le port de protections périodiques pendant des semaines, privilégiez des protections en coton bio et changez-les toutes les 4h. Vous pouvez faire le choix des protections lavables si vous préférez. Et vous pourrez même passer aux culottes de règles au bout de quelques jours. Généralement on déconseille les culottes de règles les premiers jours, qu’il est important de pouvoir quantifier les pertes de sang, chose impossible avec les culottes de règles. Si le port prolongé de protections vous irritent l’entre jambe, malgré les conseils donnés ci-dessus, vous pouvez appliquer de la crème apaisante sur la vulve, comme vous le feriez pour les fesses de votre nouveau-né.
Les cicatrices en post partum
Parfois, l’une des zones qui est blessée, irritée, ce sont les seins. En effet, si vous avez choisi d’allaiter, il existe un risque de crevasse. La meilleure prévention des crevasses, c’est que votre bébé soit bien positionné au sein. Alors je vous invite vraiment à oser demander de l’aide pour la mise au sein lorsque vous êtes en maternité. Vous pouvez appliquer du lait et/ou de la crème anti-crevasses après chaque tétée, même s’il n’y a aucune douleur, en prévention. Pensez à varier les positions d’allaitement, cela peut diminuer les crevasses. Et rappelez-vous qu’une tétée ne doit pas être douloureuse, si c’est le cas, arrêtez la tétée et repositionnez votre bébé. La cicatrice de césarienne Si vous avez eu une césarienne, les protocoles de soin peuvent varier d’une maternité à l’autre. La técarthérapie est un procédé non-douloureux et très prometteur qui, grâce à des ondes hautes fréquences, va stimuler la circulation sanguine et la cicatrisation. En quelques séances, les résultats peuvent être très positifs.
Les douleurs post-accouchement
Après le passage de votre bébé, votre périnée (le muscle entre l’anus et le vagin) peut être douloureux, notamment s’il y a eu une déchirure ou une épisiotomie. Astuce : le froid peut être un vrai allié contre les douleurs périnéales et pour favoriser une bonne cicatrisation. Les premiers jours après une césarienne peuvent être compliqués. Néanmoins, ces douleurs post-césarienne vont vite s’atténuer grâce aux médicaments. À partir de la sortie de la maternité, les douleurs doivent diminuer de jour en jour jusqu’à devenir inexistantes généralement au bout de 2-3 semaines. Après les efforts de poussée, il est fréquent de voir apparaître des hémorroïdes. Il s’agit de veines autour de l’anus qui ressortent et peuvent être douloureuses. Des crèmes et suppositoires peuvent vous être proposés pour vous soulager. Il est impératif de combattre la constipation qui peut augmenter le risque d’avoir des hémorroïdes.
La peau après l'accouchement
En raison de la chute des hormones de grossesse, la peau paraît également plus sèche.
Afin de prévenir leur apparition, certains gestes simples sont à adopter dès le début de votre grossesse. Cela passe notamment par l’hydratation de la peau, pour la nourrir et par conséquent favoriser son élasticité.
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Comme pour la prévention des vergetures, l’hydratation joue un rôle important dans l’apaisement de la peau et des démangeaisons. Le massage est par ailleurs un très bon allié de votre grossesse ! Grâce à des mouvements circulaires doux et amples, vous permettez dans un premier temps la pénétration du produit, mais vous activez également la microcirculation locale. Pour soulager les démangeaisons, il est aussi indispensable de prêter attention à la température de l’eau au moment de la douche ou du bain. Une eau trop chaude, ou à l’inverse trop froide, peut davantage fragiliser la peau.
Facteurs psychologiques et émotionnels
L’arrivée d’un bébé transforme la relation de couple, on devient parent, ce qui est un grand bouleversement émotionnel, pour les deux parents. Votre bébé réclame beaucoup de temps, votre quotidien est complètement transformé, vous ne pouvez plus faire comme avant. Vous avez moins de temps l’un pour l’autre, vous êtes plus fatigués, car votre rythme est différent. Tout cela peut créer des tensions ou des désaccords, et demande souvent un temps d’adaptation. Certains ressentis (profonde tristesse, perte de plaisir, difficultés à s’occuper de son bébé…) peuvent en réalité être les symptômes d’une maladie, la dépression post-partum. Elle touche plus d’1 femme sur 6 après l’accouchement. Si cela vous arrive, mieux vaut la reconnaitre tôt pour être soignée avant qu’elle ne soit trop grave. Si vous ne vous sentez pas bien, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
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