L’accouchement est un événement majeur qui transforme le corps d’une femme. La période post-partum est cruciale pour la récupération physique et émotionnelle. Les tisanes, utilisées depuis des siècles, offrent un soutien naturel pour aider les jeunes mamans à se rétablir, à favoriser la lactation et à lutter contre le baby blues. Cet article explore les bienfaits des tisanes après l’accouchement, en mettant en lumière les plantes les plus efficaces et les précautions à prendre.
Préparation à la grossesse et rôle des tisanes
Idéalement, la grossesse se prépare en amont, un an avant la conception. La nutrition est cruciale lorsqu’on attend un bébé. La consommation d’oméga 3 et de vitamine D, présents dans de nombreux poissons, contribue à l’assouplissement des muscles et des membranes cellulaires. Les tisanes peuvent compléter cette préparation en apportant des nutriments et en favorisant la détente.
Durant la grossesse, les tisanes peuvent être utiles pour soulager divers maux. Certaines plantes ont des effets apaisants sur les nausées, les ballonnements, la digestion lente et les troubles du sommeil. Elles favorisent également la détente et le bien-être, offrant un rituel cocooning pour se reconnecter à soi et à bébé. Contrairement aux boissons caféinées, les tisanes permettent de s’hydrater sans risque et d’apporter des minéraux ou vitamines selon les plantes choisies.
Tisanes à privilégier après l'accouchement
La tisane de framboisier en post-partum
La tisane de framboisier est reconnue pour retonifier l’utérus et diminuer les saignements post-partum. Elle facilite la montée de lait et permet de proposer à bébé un lait riche en nutriments. Cette plante, qualifiée de « plante pour les femmes par excellence », recèle de nombreux bienfaits grâce à ses composantes qui permettent d’accélérer la synthèse de certaines hormones, renforçant et redonnant du tonus à l’utérus. Elle est utilisée depuis l’Antiquité et est associée à la réduction des syndromes prémenstruels et des douleurs lors des règles. Elle contribuerait également à la digestion et à la réduction des inflammations buccales, tout en étant reconnue pour ses vertus antioxydantes.
Durant la grossesse, la consommation d’antioxydants permet un bon développement du fœtus ainsi qu’un renforcement du système immunitaire de la mère. On peut acheter de la tisane de feuilles de framboisier dans le commerce, en magasin bio, en grande surface ou encore en pharmacie. Son utilisation est très simple : faites infuser 2 cuillères à café de feuilles de framboisier dans une boule à thé que vous plongez dans une tasse d’eau bouillante. Au niveau du goût, cette tisane se rapproche du thé noir, la théine en moins. Si vous n’appréciez pas particulièrement ce goût, vous pouvez y rajouter un peu de miel pour l’adoucir.
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La tisane de fenouil en post-partum
La tisane de fenouil est la plus efficace pour soutenir l’allaitement car elle permet de stimuler la production de lait. Le fenouil est également reconnu pour soulager les problèmes de digestion, notamment la constipation post-partum. Elle rend également le lait maternel plus digeste et permettra également de soulager les coliques de ton bébé.
Le gingembre pour lutter contre la fatigue
Le gingembre a de nombreuses vertus pour les jeunes mamans, car il permet de soulager les problèmes digestifs, de donner de l’énergie et d’aider le corps à éliminer. Pour le consommer, il est possible de directement faire une décoction avec la racine que tu trouves en magasin bio ou de consommer sous forme d’infusion.
L’infusion d’ortie en post-partum
Le post-partum est une période durant laquelle la jeune maman a besoin de restaurer ses réserves de vitamines et de minéraux. L’ortie est une plante très intéressante à consommer pendant la période postnatale car elle est riche en minéraux, en vitamines A,C,D,E,F,K et en fer. Elle est également utile contre la perte des cheveux et pour soulager les hémorroïdes, 2 désagréments très courants durant le post-partum.
La tisane de sauge en post-partum
La tisane de sauge va aider les mamans qui ne souhaitent pas allaiter ou qui souhaitent faciliter le sevrage. En effet, la sauge comme la menthe ou le persil est une plante qui va diminuer la lactation. Tu peux également la consommer pour faire dégonfler le ventre après l’accouchement.
La tisane de camomille après l’accouchement
Après l’accouchement, les nuits hachées ainsi que la fluctuation des émotions fragilisent la jeune maman nerveusement. La tisane de camomille en post-partum peut t’aider à mieux gérer le baby blues, à te détendre et t’apaiser en fin de journée pour avoir une meilleure qualité de sommeil.
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Marques de tisane post-partum
Des jeunes mamans ont à leur tour eu envie de créer des tisanes à destination des femmes qui venaient d’accoucher afin d’adoucir leur post-partum. En voici quelques unes :
- Mamarosae qui accompagne la vie des femmes avec ses infusion pré-conception, grossesse, retour de couche.
- Mellune qui propose une tisane post-partum pour soulager les tranchées
- Greenma qui a créé une gamme d’infusions à destination des mamans pour soutenir l’allaitement ou encore les problèmes digestifs.
Précautions et plantes à éviter
Il est essentiel de prendre des précautions lors de la consommation de tisanes pendant et après la grossesse. Certaines plantes sont contre-indiquées :
- Sauge officinale : peut provoquer des contractions.
- Réglisse : trop d’effet sur la tension et le cœur.
- Menthe poivrée ou certaines plantes trop stimulantes.
- Camomille: avec précaution. Toutes les variétés ne sont pas bonnes pendant la grossesse, dans le doute mieux vaut s'abstenir.
- Ginseng : trop stimulant.
- Achille millefeuille : comme la réglisse, risque de stimulation de l'utérus trop tôt.
Même pour les tisanes douces, il est conseillé de demander l’avis de votre sage-femme ou médecin.
Préparation et consommation des tisanes
Instaurer un rituel
- Choisir un moment calme de la journée : matin, après-midi ou soir.
- Préparer une boisson chaude dans une tasse ou un mug confortable.
- Ajouter quelques minutes de pause : lecture, musique douce, respiration consciente.
Préparer en avance
- Infusions prêtes en thermos pour avoir toujours une boisson à portée de main.
- Associer avec une snack healthy (fruits secs, energy balls) pour un moment complet.
Conservation et dosage
- Respecter les doses indiquées sur les sachets ou plantes sèches.
- Ne pas dépasser 2 à 3 tasses par jour de certaines plantes toniques.
Bienfaits au-delà du physique
- Moment de connexion avec bébé : le geste de préparation et le temps calme favorisent le bien-être émotionnel.
- Réduction du stress et de l’anxiété : certaines tisanes, comme la mélisse, peuvent améliorer la qualité du sommeil.
- Une hygiène de vie douce : remplacer certaines boissons sucrées ou caféinées par des tisanes favorise la santé globale.
Exemples de tisanes et leurs bienfaits spécifiques
- Rooibos future maman : Gourmandise du rooibos, mélisse pour combattre les nausées, lavande pour se détendre et faire face à l’anxiété, et pétales de roses.
- Tisane future maman (Jardins de la Fortune) : Fleurs de mauve et de sureau pour la douceur, mélisse pour les estomacs contrariés, marjolaine pour l’apaisement, et verveine pour la détente et le sommeil.
- 9ème mois (Jardins de la Fortune) : Feuilles de framboisier agrémentées de fleurs de mauve pour la douceur.
- Tisane d'allaitement : Concentrée en fenouil, avec mélisse pour atténuer le goût du fenouil.
- Post-partum (Jardins de la Fortune) : Fenouil et sureau pour soutenir la lactation, fenouil combiné à la mélisse pour la digestibilité du lait, ortie, romarin et framboisier pour la récupération.
- Stop-lait (Jardins de la Fortune) : Pour diminuer la production de lait tout en douceur.
- Sauge pour la maternité : Aide à diminuer la production de lait de votre corps tout en douceur.
Tisanes pour des besoins spécifiques
Soulager les douleurs abdominales
Nos tisanes post-accouchement sont en mesure de soulager ces maux grâce à leurs différents principes actifs antispasmodiques.
Combattre la constipation
Une infusion aux plantes associée à une alimentation riche en fibres et le fait de boire beaucoup d’eau peut véritablement faire des miracles. La tisane Digest bio qui l’utilise dans sa recette vous aidera ainsi à solutionner vos maux de ventre et votre constipation éventuelle.
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Gérer les douleurs vaginales et périnéales
En complément à des médicaments antidouleur classiques prescrits par votre médecin, comme le doliprane ou l’ibuprofène, une boisson chaude composée d’herbes du jardin est un remède de grand-mère efficace à essayer sans plus attendre.
Lutter contre l’épuisement
Soit vous optez pour une infusion dynamisante afin d’aider votre organisme à retrouver de l’énergie et affronter la journée qui vient Avec davantage de force, soit vous vous tournez vers une préparation soporifique pour vous rendormir plus vite après avoir été donner à manger à trois heures du matin à votre progéniture. Le guarana, très riche en caféine, donne à celle ou à celui qui la consomme un regain d’énergie salvateur.
Combattre l’anxiété
Se poser dans le canapé lorsque la tornade est endormie en se délectant de l’une de nos tisanes post-accouchement est une solution miracle contre l’anxiété. La tisane de camomille peut t’aider à mieux gérer le baby blues, à te détendre et t’apaiser en fin de journée pour avoir une meilleure qualité de sommeil.
Le CBD (cannabidiol)
Cet extrait de la plante de chanvre est en fait un cannabis légal qui ne procure aucun effet psychotrope mais qui serait en revanche très efficace pour diminuer l’intensité de certaines douleurs, améliorer le sommeil et détendre l’esprit.
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