Le parcours vers la fertilité, notamment à travers la fécondation in vitro (FIV) et d'autres techniques d'assistance médicale à la procréation (AMP), soulève de nombreuses questions sur le mode de vie et les activités physiques. Cet article vise à fournir des recommandations claires concernant la pratique sportive pendant et après une ponction d'ovocytes, en s'appuyant sur les informations disponibles et les conseils médicaux.
Introduction : Fertilité et Mode de Vie
Il est largement reconnu qu'un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, joue un rôle crucial dans la fertilité. Cependant, le sport et la FIV constituent un sujet plus délicat, nécessitant des ajustements spécifiques pour optimiser les chances de succès.
Activité Physique Avant la Ponction d'Ovocytes
Hygiène de Vie et Préparation
Avant la ponction d'ovocytes, il est recommandé d'adopter une hygiène de vie la plus saine possible. Cela inclut une alimentation équilibrée, l'arrêt du tabac (pour les deux partenaires), et une activité physique modérée. Le surpoids ou l'obésité peuvent diminuer les chances de réponse aux traitements et augmenter le risque de complications.
Adapter l'Exercice Physique
Il est essentiel d'adapter l'intensité de l'exercice physique. Une étude de 2006 a montré une corrélation entre une activité physique intense et une diminution des taux de conception. Il est donc conseillé de réduire l'intensité de la pratique sportive pendant les mois précédant, pendant et après le cycle de FIV.
Si votre sport de choix est à impact élevé, il est temps de le mettre de côté pendant un moment. Ce n’est pas parce que vous ne devriez pas (bien que vous devriez considérer y aller doucement), mais plutôt parce que vous vous ne sentirez probablement pas assez en forme.
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Alternatives pour Gérer le Stress
L'exercice régulier est souvent un moyen de déstresser. Si c'est votre cas, explorez de nouvelles façons de réduire le stress :
- Yoga doux
- Méditation
- Temps passé en plein air
- Cours d'art ou de travail manuel
- Lecture
Conseils Pratiques
- Repos et Indulgence: Soyez indulgente envers votre corps et profitez du temps d'arrêt.
- Préparation des Repas: Préparez vos repas à l'avance pour éviter le stress lié à la planification et à la cuisine.
Activité Physique Pendant la Stimulation Ovarienne
Effets de la Stimulation
Pendant la stimulation ovarienne, les ovaires augmentent de taille, ce qui peut provoquer un inconfort ou des douleurs abdominales lors d'un effort physique. Il est donc crucial d'écouter son corps et d'éviter les activités intenses.
Précautions
Si une douleur brutale et intense apparaît pendant un effort, consultez en urgence, car cela pourrait être le signe d'une torsion ovarienne (bien que rare). Évitez les sports qui exercent une pression excessive sur la zone abdominale.
Activités Douces Recommandées
Continuez à marcher, faire du vélo, ou pratiquer de la gym douce. L'activité physique légère aide à gérer le stress, ce qui est particulièrement important pendant un parcours d'AMP.
Activité Physique Après la Ponction d'Ovocytes
Reprise de l'Activité
Il n'y a pas de contre-indication à la reprise d'une activité sexuelle ou sportive dès le lendemain de la ponction, selon votre ressenti et vos éventuelles douleurs pelviennes. Cependant, il est recommandé d'éviter les efforts intenses pendant quelques jours.
Lire aussi: Optimiser chances FIV: repos
Baignade
La baignade (bain, piscine, mer, etc.) n'est pas contre-indiquée après la ponction.
Voyages
Entre la ponction et les règles post-ponction, portez des bas ou chaussettes de contention si vous effectuez un long trajet (plus de 2 heures) en voiture, train ou avion. Les vols long-courriers (6 heures et plus) sont contre-indiqués dans les 4 semaines qui suivent la FIV.
Activité Physique Après le Transfert d'Embryon
Recommandations Générales
Après le transfert d'embryon, il n'est pas indiqué de rester alité. Vous pouvez maintenir une activité professionnelle et sportive modérée.
Précautions
Évitez les voyages dans des pays sans infrastructure médicale adéquate.
Autres Recommandations Importantes
Alimentation
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les consommations toxiques (cigarette, alcool, cannabis, drogues). Une réduction ou un arrêt du tabac est favorable à la qualité des ovocytes.
Lire aussi: Que faire après une ponction de FIV ?
Médicaments
Consultez votre médecin avant de prendre tout médicament en dehors de sa prescription.
Stress
Les parcours d'AMP peuvent générer du stress. N'hésitez pas à solliciter un professionnel pour un accompagnement.
Questions Fréquentes
- Peut-on avoir des rapports sexuels pendant la prise en charge ? Oui, les rapports sexuels sont compatibles avec un parcours d’AMP. Une abstinence de plus de 5 jours n’est pas recommandée avant la ponction ou l’insémination.
- Peut-on maintenir une activité professionnelle et/ou sportive pendant le traitement ? Oui, pendant le traitement y compris après le transfert ou l’insémination, vous pouvez rester active et maintenir une activité professionnelle et sportive.
- Puis-je avoir un arrêt de travail ? L’arrêt de travail est l’exception, il doit être adapté à la situation médicale. En revanche, un certificat justifiant votre présence à un RdV médical peut vous être délivré.
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