La nigelle, connue scientifiquement sous le nom de Nigella sativa, est une plante dont les graines sont utilisées depuis des siècles dans diverses cultures pour leurs prétendues propriétés médicinales. Dans la médecine traditionnelle des pays musulmans, la nigelle est consommée sous forme de graines, d’huile ou de poudre pour tomber enceinte plus facilement. Souvent appelée "habba sawda" ou cumin noir, cette épice est réputée pour ses multiples vertus pour la santé, notamment pour les femmes désirant concevoir. Mais qu'en est-il réellement de l'huile de nigelle et de son impact sur la fertilité féminine ? Cet article explore les preuves scientifiques et les usages traditionnels de l'huile de nigelle pour la fertilité féminine, en démêlant le mythe de la réalité.
La Nigelle : Une Plante aux Multiples Vertus
La nigelle, Nigella sativa, est traditionnellement utilisée en Inde, dans les pays arabes, en Europe et en Iran comme plante médicinale. Les graines de nigelle sont riches en minéraux, vitamines, enzymes et oligoéléments qui permettent de stimuler l’organisme et de booster la fertilité, notamment chez la femme car ils facilitent la division cellulaire de l’ovule. Elle permet de renforcer le fonctionnement et l’action des gonades, c’est-à-dire les testicules chez l’homme et les ovaires chez la femme. Ainsi, elle facilite l’expulsion d’un ovocyte normal et de bonne qualité, prêt à être fécondé chez la femme, et stimule les spermatozoïdes et améliore leur qualité chez l’homme.
Selon la tradition musulmane, et plus précisément en médecine prophétique, la nigelle est considérée comme un remède à tout, sauf la mort. Cette croyance populaire a contribué à son utilisation répandue pour traiter divers maux, y compris les problèmes de fertilité. Il y a dans la graine de nigelle un remède contre toute maladie, sauf contre le sâm (la mort). Cette huile exceptionnelle renforce le système immunitaire et supprime les virus et les champignons de l’organisme. En application externe l’huile de Nigelle permet de lutter contre les problèmes de peau tels que l’acné, l’eczéma ou le psoriasis.
Huile de Nigelle et Fertilité : Que Dit la Science ?
De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur les bienfaits de l’huile de nigelle, et notamment sur sa capacité à traiter l’infertilité. Bien que la recherche soit encore limitée, certaines études suggèrent des effets positifs sur la fertilité féminine.
Régularisation des Cycles Menstruels
Il a été montré que l’huile de nigelle permet de faciliter, et surtout, de régulariser les cycles menstruels irréguliers des femmes. Ainsi, il est plus facile pour les femmes de déterminer la période de l’ovulation, et donc le moment où il est propice de faire l’amour afin de féconder l’ovule. Une étude a été conçue pour évaluer les niveaux d’hormones présentes dans la graine de nigelle qui pourraient réguler le cycle menstruel. Les résultats prouvent que la nigelle peut réellement avoir une incidence sur la fertilité en modulant les hormones de reproduction.
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SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques)
Le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK est un trouble endocrinien fréquent que l’on rencontre chez les femmes en âge de procréer. Une méta-analyse, publiée en 2019, et réalisée sur une population d’adolescentes habitant à Rotterdam, montre que le SOPK concernait plus de 11 % d’entre elles. Le SOPK peut en effet provoquer la cessation des cycles menstruels ou une aménorrhée primaire ou secondaire et une infertilité. Le SOPK est une maladie hormonale qui peut entraîner des troubles de la fertilité féminine, notamment en provoquant des difficultés d’ovulation et des cycles menstruels irréguliers. À ce jour, il n’existe pas de traitement pour soigner le SOPK, mais seulement pour agir sur ses symptômes.
Des études ont évalué les effets de la nigelle chez des femmes adultes présentant un SOPK. Cent quatorze adolescentes avec un SOPK ont été enrôlées dans une étude randomisée contrôlée. Pendant 16 semaines, la moitié d’entre elles ont pris quotidiennement 1000 mg d’extrait de nigelle. Les résultats montrent que, par rapport à la médroxyprogestérone, l’extrait de nigelle a entraîné une réduction significativement plus importante du volume des ovaires, de l’épaisseur de l’endomètre, de la testostérone et de la LH sériques, ainsi que de certains troubles menstruels.
Un essai clinique en double aveugle mené en 2019 a tenté d’évaluer l’effet de l’huile de nigelle sur l’oligoaménhorrée des patientes atteintes de SOPK. L’essai a été contrôlé par placebo. 84 patientes atteintes de SOPK et souffrant d’oligoaménorrhée ont participé à l’étude. Elles ont été réparties au hasard entre le groupe d’intervention et le groupe placebo. Les résultats suggèrent donc que l’huile de nigelle pourrait être utile pour les irrégularités menstruelles chez les femmes souffrant de SOPK.
Une étude a donc étudié les effets de l’extrait hydroalcoolique de nigelle sur la qualité des ovocytes de souris ayant un SOPK, pendant la maturation in vitro. Le SOPK a été induit par voie sous-cutanée chez 40 souris femelles. Pour mesurer leur développement, certains ovocytes matures ont été fécondés avec des spermatozoïdes épididymaires. D’autres ovocytes matures ont été évalués pour le stress oxydatif. Les résultats de cette étude indiquent que 50 μg/ml de nigelle améliorent la maturation des ovules, les statuts oxydatifs et les modifications épigénétiques.
Impact sur l'Infertilité Masculine
Bien que cet article se concentre sur la fertilité féminine, il est important de noter que l'huile de nigelle a également été étudiée pour ses effets sur la fertilité masculine. Un essai clinique réalisé en 2014 en Iran a évalué les bénéfices de l’huile de nigelle en cas d’infertilité masculine causée par une qualité anormale du sperme. Une autre étude clinique menée en Irak sur 1 an a étudié les bienfaits du cumin noir sur l’infertilité masculine. L’essai a été conduit sur 55 hommes infertiles âgés de 18 à 40 ans. Les patients inclus avaient déjà consulté un urologue spécialisé. 40 hommes sur les 55 patients initiaux ont complété l’ensemble du traitement, et les résultats ont été plus que prometteurs. Au cours de l’étude mentionnée plus haut, les 40 hommes infertiles ont été traités avec des gélules de graines de nigelle réduites en poudre. Ces résultats sont soutenus par de nombreuses études publiées qui expliquent et concluent l’effet de Nigella sativa sur la qualité du sperme.
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Comment Consommer la Nigelle pour Favoriser la Fertilité ?
Si vous envisagez d'utiliser la nigelle pour améliorer votre fertilité, voici quelques façons de la consommer :
- Graines : On peut consommer la nigelle sous forme de graines, huile ou gélules. Il est mieux de consommer les graines qu’une fois les avoir réduites en poudre, pour augmenter leur efficacité et donc vos chances de concevoir. Donc consommez une cuillère à café de graines ou d’huile de nigelle le matin et le soir, nature ou en la mélangeant avec un autre ingrédient pour faciliter sa prise : miel, thé, infusion, etc. Vous pouvez aussi les associer à votre cuisine du quotidien, je rappelle que c’est une épice.
- Huile : Notre huile de Nigelle est pressée à froid, originaire du Maroc et 100% naturelle. Pour une application sur la peau, nous vous conseillons dans un premier temps de de verser une à deux gouttes d’huile dans le pli du coude.
- Gélules : Pour les gélules, consultez votre pharmacien et la notice d’utilisation fourni dans l’emballage pour connaitre la posologie.
Il est conseillé de prendre la nigelle du premier jour de vos règles jusqu’à la date approximative de votre ovulation, soit environ pendant environ 2 semaines, car certains pensent que la graine noire peut provoquer des fausses couches.
Recettes Traditionnelles
Voici quelques recettes traditionnelles utilisant la nigelle pour stimuler la fertilité :
- Remède stimulant pour femmes :
- Ingrédients : 100 g de miel, 50 g de graine de nigelle, 35 g de graines de fenugrec.
- Préparation : Moulez les graines de nigelle et de fenugrec. Mélangez le miel avec la poudre de nigelle et de fenugrec.
- Consommation : Mangez 1 cuillère à café du mélange le matin à jeun, et le soir avant de vous coucher. Respectez bien la prise du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation pour ce remède, car le fenugrec est fortement déconseillé pour les femmes enceintes.
- Infusion stimulante :
- Ingrédients : 1 cuillère à café de graines de nigelle, 1 cuillère à café de camomille, 33 cl d’eau (1 tasse).
- Préparation : Faites bouillir l’eau. Mettez les graines de nigelle et la camomille à infuser entre 5 et 10 min.
- Consommation : Buvez 2 tasses par jour, idéalement le matin à jeun et le soir avant de se coucher.
- Remède contre l’infertilité :
- Ingrédients : 200 g de graines de nigelle, 1 cuillère à soupe d’huile de nigelle, 50 g d’huile de roquette, 50 g d’huile d’olive, du miel d’abeille.
- Préparation : Pilez ou moulez les graines de nigelle. Mélangez tous les ingrédients.
- Consommation : Consommez 1 cuillère à café après chaque repas.
Précautions d'Emploi
Comme je l’ai déjà précisé, il est conseillé de prendre la nigelle du premier jour de vos règles jusqu’à la date approximative de votre ovulation, soit environ pendant environ 2 semaines, car certains pensent que la graine noire peut provoquer des fausses couches. Je n’ai jamais lu d’étude à ce sujet, contrairement au fenugrec, mais par principe de précaution, il vaut mieux respecter la règle.
Consommée en trop grande quantité, soit à partir de 9 g par jour, la nigelle peut se révéler légèrement toxique, mais sans gravité (nausée, maux de ventre, …). Sinon, il n’existe aucune contre-indication, aucune interaction avec d’autres plantes médicinales, aucune interaction médicamenteuse et aucun autre effet indésirable connu.
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