La grossesse est une période de transformation significative pour la femme, marquée par des changements physiologiques importants, notamment la prise de poids. Au cours du 7ème mois, ces changements s'intensifient alors que le bébé se prépare à la naissance. Cet article explore la prise de poids moyenne pendant le 7ème mois de grossesse, les facteurs qui l'influencent, et offre des conseils pour une grossesse saine et équilibrée.
Pourquoi la Prise de Poids est-elle Normale Pendant la Grossesse ?
La prise de poids pendant la grossesse est un phénomène naturel et nécessaire, directement lié au développement du fœtus. Elle est due au poids du bébé, du placenta, du cordon ombilical, des membranes et du liquide amniotique. De plus, elle est influencée par l'augmentation du volume sanguin maternel, la croissance des seins et de l'utérus, et parfois par la rétention d'eau. Les hormones de grossesse favorisent également le stockage de graisses, fournissant ainsi une source d'énergie essentielle au fœtus.
Combien de Kilos Peut-on Prendre Enceinte ?
La prise de poids idéale pendant la grossesse varie d'une femme à l'autre. L'Institute Of Medicine (USA) recommandait en 2009 une prise de poids totale entre 11 et 16 kilos pour une femme de poids normal avant la grossesse. Pour les femmes enceintes de jumeaux, une prise de poids légèrement supérieure, entre 12 et 16 kg, est considérée comme normale.
Il est difficile de prédire avec précision la prise de poids pendant la grossesse, car elle peut être influencée par la réaction individuelle aux hormones de grossesse. Certaines femmes peuvent prendre du poids plus rapidement, même en mangeant normalement, tandis que d'autres peuvent prendre moins de poids.
Prise de Poids au 7ème Mois : Ce qu'il Faut Savoir
Il n'y a pas de mois spécifique où la prise de poids est la plus importante. Cependant, il est courant d'observer une prise de poids plus marquée vers la fin de la grossesse, notamment au cours des 7ème et 8ème mois. En moyenne, la prise de poids peut s'accélérer au cours du troisième trimestre, avec un gain d'environ 1 kg à 1,5 kg par mois. Certaines sources indiquent une moyenne de 400g par semaine.
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Facteurs Influents
Plusieurs facteurs peuvent influencer la prise de poids au 7ème mois :
- IMC de départ : Le poids initial de la femme avant la grossesse joue un rôle crucial. Les femmes ayant un IMC plus faible peuvent être encouragées à prendre un peu plus de poids que celles ayant un IMC plus élevé.
- Alimentation : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, est primordiale. Il est important de consommer suffisamment de protéines, de fer, d'acide folique et de calcium.
- Activité physique : Une activité physique modérée peut aider à limiter la prise de poids excessive.
- Génétique et métabolisme : La génétique et le métabolisme individuel peuvent également influencer la prise de poids.
Complications Possibles
Une prise de poids excessive ou insuffisante peut entraîner des complications.
- Prise de poids excessive : Peut être associée à un diabète gestationnel et augmenter les risques de maladies cardiovasculaires. Le bébé peut naître avec un poids excessif (macrosomie), ce qui peut entraîner un accouchement prématuré ou par césarienne, ainsi qu'un risque d'étranglement avec le cordon ombilical.
- Prise de poids insuffisante : Peut entraîner une naissance prématurée, un faible poids à la naissance et des problèmes de santé chroniques pour le bébé. La mère peut également souffrir de carences nutritionnelles.
Symptômes Courants au 7ème Mois de Grossesse
Le 7ème mois marque le début du troisième trimestre, une période où les symptômes liés à la grossesse peuvent s'intensifier.
Symptômes physiques :
- Sciatique : La compression du nerf sciatique par l'utérus peut provoquer des douleurs dans les hanches et le bas du dos.
- Douleurs au bassin : Les hormones de grossesse assouplissent les articulations du bassin, ce qui peut entraîner des douleurs.
- Constipation : L'augmentation de la progestérone et du fer peut ralentir la digestion.
- Contractions de Braxton-Hicks : Ces "fausses" contractions sont généralement indolores et irrégulières.
- Fatigue : Le poids du ventre peut perturber le sommeil et entraîner de la fatigue.
- Légers saignements : Des taches de sang peuvent apparaître, mais il est important de consulter un professionnel de santé pour écarter tout problème grave.
- Gonflement des chevilles, des pieds et des mains : La rétention d'eau peut provoquer un gonflement.
- Miction fréquente : La pression du bébé sur la vessie augmente la fréquence des envies d'uriner.
- Maux de dos : Le changement de centre de gravité peut entraîner des douleurs dorsales.
- Difficultés à dormir : La taille du ventre, les douleurs dorsales et les brûlures d'estomac peuvent perturber le sommeil.
- Essoufflement et sensation de lourdeur : L'utérus grossit et remonte vers le diaphragme, accentuant l'essoufflement.
- Remontées acides : Les hormones peuvent provoquer des remontées acides.
- Gencives sensibles : Les gencives peuvent devenir douloureuses ou saigner.
Développement du bébé :
- Développement des organes : Les poumons du bébé commencent à produire du surfactant, une substance essentielle à la respiration.
- Ouverture des yeux : Le bébé peut ouvrir et fermer les yeux.
- Prise de poids : Le bébé prend du poids et devient plus joufflu.
- Production de mélanine : Les cellules de la peau commencent à produire de la mélanine, le pigment qui donne sa couleur.
- Mouvements : Le bébé continue à bouger régulièrement, bien qu'il puisse se sentir plus à l'étroit.
- Perception des sons : Le bébé perçoit de nombreux sons, y compris la musique et les voix de ses parents.
- Goût : Le bébé goûte la saveur des aliments à travers le liquide amniotique.
Que Faire au 7ème Mois de Grossesse ?
- Suivre les visites prénatales : Ne manquez aucun rendez-vous avec votre gynécologue ou sage-femme.
- Préparer le sac pour l'hôpital : Préparez un sac avec tout le nécessaire pour le séjour à la maternité.
- Réfléchir à l'allaitement : Informez-vous sur les options d'allaitement et choisissez celle qui vous convient le mieux.
- Visiter la maternité : Familiarisez-vous avec l'unité de travail et d'accouchement de l'hôpital ou de la maison de naissance de votre choix.
- Faire des exercices de Kegel : Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien.
- Manger sainement : Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels.
- Rester hydratée : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
- Se reposer : Accordez-vous des moments de repos et faites des siestes si nécessaire.
- Préparer la maison : Organisez et nettoyez votre maison pour l'arrivée du bébé (nidification).
- Préparer l'arrivée de bébé : Préparez la chambre de bébé, achetez les vêtements et accessoires nécessaires.
- Se détendre et profiter : Profitez de ces derniers mois de grossesse et détendez-vous.
Examens Médicaux
- 5ème examen prénatal obligatoire : Consultez votre médecin ou sage-femme pour un examen de routine.
- 3ème échographie obligatoire (32 SA) : Cette échographie permet de vérifier la croissance du fœtus, l'emplacement du placenta, la quantité de liquide amniotique et la position du bébé.
- Consultation avec l'anesthésiste : Discutez des options d'anesthésie pour le travail et l'accouchement.
- Séances de préparation à l'accouchement : Commencez vos séances de préparation à l'accouchement.
Alimentation au 7ème Mois
Une alimentation équilibrée est cruciale pour la santé de la mère et du bébé. Il est important de consommer :
- Protéines : Essentielles pour la croissance et le développement du bébé.
- Fer : Nécessaire pour prévenir l'anémie.
- Acide folique : Important pour le développement du système nerveux du bébé.
- Calcium : Essentiel pour la formation des os et des dents du bébé.
- Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et fibres.
- Céréales complètes : Source d'énergie et de fibres.
Il est également important d'éviter certains aliments :
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- Aliments crus : Crustacés, charcuterie, fromage non pasteurisé.
- Excès de sucre et de graisses : Limitez les aliments transformés et les boissons sucrées.
Conseils pour une Prise de Poids Saine
- Mangez quand vous avez (vraiment) faim : Écoutez votre corps et mangez lorsque vous ressentez la faim.
- Mangez lentement : Prenez le temps de savourer vos repas et reposez votre fourchette entre chaque bouchée pour favoriser la satiété.
- Évitez les grignotages : Si vous avez une fringale, fractionnez vos repas au lieu de grignoter entre les repas.
- Privilégiez les aliments riches en fibres : Fruits, légumes, féculents complets et légumes secs.
- Faites de l'exercice régulièrement : Une activité physique modérée peut aider à contrôler votre poids et à améliorer votre bien-être général.
- Consultez votre médecin ou sage-femme : Ils pourront vous conseiller sur la prise de poids idéale pour votre situation personnelle.
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