Le Winner Flow est un dispositif simple mais ingénieux conçu pour aider les femmes enceintes à traverser les différentes étapes de la maternité, de la grossesse au post-partum. Développé par le kinésithérapeute Luc Guillarme en 1991, cet outil, qui ressemble à un sifflet, permet de réaliser des exercices respiratoires ciblés, mobilisant les abdominaux, le diaphragme et le périnée.
Qu'est-ce que le Winner Flow ?
Le Winner Flow est un embout d'exsufflation, un dispositif médical conçu pour accompagner les exercices respiratoires. Il se compose de deux parties emboîtables. Plus les parties sont dévissées, plus il est facile de souffler dedans ; plus elles sont vissées, plus la résistance est importante. Cette résistance est un élément clé pour adapter l'outil aux différents exercices proposés.
Les bienfaits du Winner Flow pendant la grossesse
L'utilisation du Winner Flow offre de multiples avantages pour la femme enceinte :
- Amélioration de la capacité respiratoire: Le Winner Flow aide à augmenter la capacité respiratoire, préparant ainsi la future maman aux efforts de l'accouchement.
- Atténuation des douleurs lombaires: En renforçant les muscles abdominaux et en améliorant la posture, le Winner Flow contribue à soulager les douleurs lombaires souvent associées à la grossesse.
- Amélioration du transit: Les exercices respiratoires favorisent un meilleur transit intestinal, aidant à lutter contre la constipation, un problème fréquent pendant la grossesse.
- Préparation à l'accouchement: Le Winner Flow apprend à la femme enceinte à mieux gérer sa respiration, ce qui peut être un atout précieux pour soulager les douleurs des contractions et favoriser les poussées lors de l'expulsion du bébé. Il peut également être utilisé pendant le travail et l'accouchement.
Corinne Petit, sage-femme spécialisée, souligne que le Winner Flow aide à rétablir un bon fonctionnement du caisson abdominal et à rediriger les pressions abdominales vers le haut pendant l'expiration. Cela contribue à soulager les petits maux de la grossesse, comme le port du poids du bébé, la constipation et les fuites urinaires. De plus, les exercices de respiration augmentent la plasticité cérébrale et favorisent la sécrétion d'ocytocine, l'hormone du bien-être.
Le Winner Flow pendant l'accouchement
Le Winner Flow peut être un allié précieux pendant l'accouchement, que ce soit par voie basse ou par césarienne.
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Accouchement par voie basse
Lors de l'accouchement par voie basse, le Winner Flow permet de soulager les douleurs des contractions et de favoriser les poussées lors de l'expulsion du bébé. L'expiration freinée, facilitée par le Winner Flow, permet d'utiliser la force expulsive des abdominaux en la dirigeant correctement vers le bas, sur un périnée relâché.
Césarienne
Bien que cela puisse sembler surprenant, le Winner Flow peut également être utile lors d'une césarienne. Dès que l'enfant est positionné et prêt à sortir, l'obstétricien donne le signal de la poussée. La future maman prend alors une grande inspiration et souffle de toutes ses forces et le plus longtemps possible dans son Winner Flow fermé à son maximum, puis renouvelle l'opération une seconde fois. Pendant ce temps, le chirurgien accompagne la sortie de l'enfant comme pour un accouchement par voie basse. Corinne Petit a vécu des expériences positives d'accouchement par césarienne avec le Winner Flow, où les parents se sentent plus actifs et impliqués.
Le Winner Flow et la rééducation périnéale
Après l'accouchement, la rééducation périnéale est souvent recommandée pour renforcer les muscles du plancher pelvien, qui peuvent être affaiblis par le poids de l'utérus et l'élargissement du vagin lors de l'accouchement. Le Winner Flow peut être utilisé dans le cadre de cette rééducation.
Pourquoi la rééducation périnéale est-elle importante ?
Le périnée est composé d'un ensemble de muscles et de tissus situés à la base du bassin. Le relâchement des tissus du plancher pelvien peut entraîner une incontinence ou une rétention urinaire après l'accouchement. La rééducation périnéale vise à renforcer ces muscles et à leur redonner leur tonicité et leur élasticité, prévenant ainsi ces troubles urinaires.
Exercices de rééducation périnéale
Différents exercices peuvent être réalisés lors de la rééducation périnéale, en fonction des recommandations de la sage-femme ou du kinésithérapeute. Par exemple, la patiente peut se tenir debout, les pieds à plat sur le sol, les bras le long du corps et les jambes jointes. Elle inspire, puis contracte le périnée en expirant pendant dix secondes. Elle relâche pendant vingt secondes, avant de recommencer l'exercice. D'autres exercices peuvent être proposés en position allongée.
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Rééducation abdomino-périnéo-expiratoire (A.P.E.)
Le Winner Flow et la rééducation abdomino-périnéo-expiratoire (A.P.E.), basée sur la respiration, forment une technique de rééducation qui peut être commencée dès la naissance.
Comment utiliser le Winner Flow ?
Voici les étapes à suivre pour utiliser correctement le Winner Flow :
- Positionnement: Installez-vous en position assise ou allongée, confortablement.
- Placement du Winner Flow: Placez le Winner Flow entre vos lèvres sans le serrer entre vos dents. Le tube le plus fin doit être à l'intérieur de la bouche, jusqu'à la première collerette.
- Réglage: Déplacez le curseur entre 1 et 2, en commençant par le placer sur le 2, qui est le degré le plus facile pour commencer vos exercices de respiration.
- Respiration: Inspirez calmement par le nez, en gonflant le ventre, les côtes, la poitrine jusqu'aux clavicules, puis soufflez bouche ouverte sans pincer les lèvres le plus longtemps possible dans le Winner Flow.
Où acheter le Winner Flow et à quel prix ?
Le Winner Flow est disponible sur différentes plateformes en ligne et coûte environ 9 euros.
Importance de l'accompagnement par un professionnel
Corinne Petit, spécialiste du Winner Flow et de la technique de rééducation A.P.E., insiste sur l'importance d'utiliser le Winner Flow en étant formé par un professionnel de santé (sage-femme ou kinésithérapeute). Bien que l'outil soit intuitif, un accompagnement permet d'apprendre à s'en servir correctement et d'optimiser ses bienfaits.
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