L'arrivée d'un bébé est une période de joie immense, mais elle s'accompagne souvent de changements physiologiques importants pour la mère, notamment la perte de cheveux post-partum. Bien que temporaire, cette alopécie peut être source d'inquiétude. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels et efficaces pour fortifier les cheveux et favoriser leur repousse. Cet article explore en profondeur les causes de la chute de cheveux après l'accouchement et propose des solutions variées, allant des modifications alimentaires aux soins capillaires spécifiques, en passant par les compléments alimentaires et les traitements ciblés.
Comprendre la chute de cheveux post-partum
La chute de cheveux après la grossesse, également appelée alopécie post-partum, est un phénomène très fréquent. On estime qu'un tiers, voire la moitié des femmes, en sont affectées. Cette chute est principalement d'origine hormonale. Pendant la grossesse, l'augmentation du taux d'œstrogènes prolonge la phase de croissance des cheveux (phase anagène) et réduit leur chute. Après l'accouchement, la chute brutale de ces hormones provoque le passage simultané d'un grand nombre de cheveux en phase de chute (phase télogène), entraînant une perte de cheveux parfois impressionnante. Les professionnels de santé appellent ce phénomène l'effluvium télogène aigu, ou plus communément chute de cheveux réactionnelle.
Au-delà des variations hormonales, d'autres facteurs peuvent aggraver la situation :
- Perte de poids importante : La perte de poids rapide après l'accouchement peut affecter la qualité des cheveux.
- Régime alimentaire déséquilibré : Un régime trop strict peut priver les follicules pileux des nutriments essentiels à la pousse de cheveux sains.
- Carences nutritionnelles : Les carences en fer, en vitamines B ou en zinc, fréquentes pendant la grossesse, peuvent persister après l'accouchement et fragiliser les cheveux.
- Stress et fatigue : Le manque de sommeil et le stress liés à l'arrivée d'un bébé peuvent également favoriser la chute de cheveux.
Modifier son alimentation pour une chevelure resplendissante
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé des cheveux, surtout après l'accouchement. Voici quelques pistes pour chouchouter votre chevelure de l'intérieur :
Cure de vitamine B et de fer
La chute de cheveux est souvent liée à des carences en fer et en vitamine B. La vitamine B active le cuir chevelu et favorise la repousse, tandis que le fer fortifie les cheveux. Les antioxydants protègent les cheveux et l'acide folique limite leur chute. Pour faire le plein de ces nutriments essentiels, il est important d'intégrer à son alimentation :
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- Protéines : poisson, jaune d'œuf, lentilles, haricots…
- Vitamine B : germe de blé, viande blanche, céréales, champignons…
- Vitamine E : amandes, noix, noisettes…
- Fer : coquillages, persil, cacao…
- Antioxydants : cassis, myrtille, mûre, pruneau, fraise…
- Acide folique : épinard, brocolis…
Il est important de noter que la théine empêche l'absorption du fer, tandis que la vitamine C la favorise. Il est donc conseillé de boire un verre de jus d'orange pendant les repas pour optimiser l'absorption du fer contenu dans les aliments.
Cure de levure de bière
La levure de bière est réputée pour booster, fortifier et régénérer les cheveux. Elle peut être consommée sous forme de gélules ou de paillettes à ajouter aux salades. Une cure dure en moyenne trois mois. Pour les mamans qui allaitent, il est conseillé de l'utiliser avec précaution, car elle est galactogène et pourrait provoquer des mastites. L'alfalfa, sous forme de gélules ou de pousses, peut être une alternative intéressante, car elle possède les mêmes caractéristiques que la levure de bière et est également compatible avec l'allaitement.
Smoothie booster de cheveux
Les smoothies sont un excellent moyen de faire le plein de vitamines et de nutriments tout en se faisant plaisir. Il est possible de les préparer soi-même ou d'opter pour des marques bio qui proposent des cures adaptées à la grossesse et à l'allaitement.
Soins naturels et "allaitement friendly" pour limiter la chute de cheveux
En complément d'une alimentation adaptée, certains soins naturels peuvent aider à limiter la chute de cheveux et à favoriser leur repousse.
Aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent être de précieuses alliées pour les cheveux. Appliquées directement sur la chevelure (quelques gouttes suffisent) ou intégrées à un soin/masque fait maison, elles permettent de chouchouter les cheveux avec un massage stimulant et cocooning avant chaque shampoing. Ce massage active la microcirculation du cuir chevelu, favorisant ainsi la repousse et fortifiant les cheveux. Il est également possible de booster son shampoing en y ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle de citron ou d'ylang-ylang.
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Cure de sébum
La cure de sébum consiste à laisser les cheveux au naturel, sans shampoing, pendant 3 à 4 semaines, tout en les brossant quotidiennement avec une brosse douce. Cette cure permet au cuir chevelu de se réguler et de se fortifier.
Bain d'huile végétale
Un bain de cheveux à l'huile de ricin ou à l'huile d'argan est une excellente façon de stimuler la pousse des cheveux, avec ou sans rinçage. Pour un masque longue durée, appliquez l'huile des racines aux pointes et laissez poser plusieurs heures avant de procéder à 2-3 shampoings et de rincer. Pour une application plus rapide, massez doucement le cuir chevelu avec quelques gouttes d'huile de ricin. Le massage est essentiel, car il stimule la circulation sanguine et l'afflux de sang vers les cheveux. L'ajout de quelques gouttes d'huiles essentielles peut potentialiser les effets bénéfiques de ce soin.
Poudre d'Amla
Riche en vitamine C, la poudre d'Amla régénère et fortifie les cheveux. Mélangez-la avec un peu d'eau tiède et quelques gouttes d'une huile végétale nourrissante (par exemple, huile de jojoba ou huile d'avocat) et appliquez sur le cuir chevelu. Laissez poser quelques heures et rincez.
Masque capillaire post-grossesse
Il existe de nombreuses recettes simples et hydratantes pour favoriser la repousse des cheveux après la grossesse. La plupart des ingrédients nécessaires se trouvent déjà dans le frigo ou les placards de la cuisine : masque au miel, au yaourt, à l'aloe vera… Le masque à l'avocat est également très efficace. Pour le réaliser, mélangez un avocat bien mûr, un œuf et de l'huile végétale (par exemple, d'amande douce). Appliquez sur le cuir chevelu, massez, puis laissez agir pendant trente minutes. Rincez ensuite et lavez vos cheveux avec votre shampoing habituel.
Compléments alimentaires pour prendre soin de son cuir chevelu
En complément des soins externes, les compléments alimentaires peuvent apporter un coup de pouce supplémentaire pour renforcer les cheveux et stimuler leur repousse.
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Gummies Post Natal de La Fabrique des Mamans
Ces gummies sont des compléments alimentaires naturels et vegan, adaptés aux besoins de la grossesse et du post-partum (allaitement inclus). Ils associent prêle, sélénium, vitamines (C, B8, B3) et vinaigre de cidre pour un effet anti-chute et booster de pousse. Une cure de trois mois est recommandée.
Nutricosmétique d'Omum
Omum propose une gamme de cosmétiques et de compléments alimentaires naturels pour prendre soin de la maternité et du post-partum. Leurs produits sont fabriqués en France, bio et sans ingrédients controversés ni additifs. Une lotion fortifiante peut compléter la cure pour optimiser les résultats.
Routine cheveux d'Atelier Nubio
Atelier Nubio propose une routine cheveux composée d'un duo de compléments alimentaires : des ampoules "On veut… une chevelure de sirène" et des gélules "On veut… un booster de pousse". Ces deux routines 100% plantes agissent en synergie pour fortifier les cheveux et stimuler leur croissance. Elles sont naturelles, vegan, fabriquées en France et compatibles avec l'allaitement.
Potion Beauté de Boome
La Potion Beauté de Boome est un complément alimentaire anti-chute au collagène marin, spécialement conçu pour le post-partum. Elle améliore l'élasticité de la peau, prévient l'apparition des vergetures et favorise une chevelure de rêve. Elle est compatible avec l'allaitement et la grossesse et peut être mélangée à du lait (de vache ou végétal), bue chaude ou froide, ajoutée à un smoothie ou saupoudrée sur des céréales.
Vitamines et minéraux essentiels
Certaines vitamines et minéraux sont essentiels pour la santé des cheveux et peuvent être trouvés dans certains compléments alimentaires :
- Biotine : Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine est essentielle pour la santé des cheveux et de la peau.
- Fer : Le fer est un minéral important pour la croissance et le maintien des cheveux.
- Zinc : Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance des cheveux et le maintien de leur santé.
Autres conseils pour prendre soin de vos cheveux après l'accouchement
En plus des remèdes mentionnés ci-dessus, voici quelques conseils supplémentaires pour prendre soin de vos cheveux après l'accouchement :
- Lavez vos cheveux en douceur : Les cheveux ont tendance à graisser plus vite après l'accouchement. Pendant le shampoing, massez le cuir chevelu avec le bout des doigts (jamais les ongles) et évitez de trop le frictionner. Entre deux shampoings, vous pouvez utiliser un shampoing sec pour purifier et apaiser le cuir chevelu sans l'étouffer.
- Renforcez votre cuir chevelu : Appliquez un masque à l'argile sur cheveux secs, des racines vers les longueurs. Mélangez 40g de poudre d'argile dans 50 ml d'eau pour obtenir une texture crémeuse. Sur les longueurs sèches ou abîmées, alternez l'argile avec des bains d'huiles.
- Privilégiez une alimentation saine et équilibrée : Une mauvaise alimentation peut avoir un impact négatif sur l'état de la chevelure.
- Gérez votre stress : Le manque de sommeil et le stress peuvent favoriser la chute de cheveux. Essayez de vous reposer autant que possible et de trouver des techniques de relaxation qui vous conviennent.
Traitements professionnels
Si la chute de cheveux persiste au-delà de six à huit mois ou s'accentue malgré les mesures prises, il est conseillé de consulter un médecin ou un dermatologue. Ils pourront rechercher d'éventuelles causes sous-jacentes et vous proposer des traitements adaptés.
Mésothérapie capillaire associée à la LED
La mésothérapie capillaire associée à la LED est un traitement doux et sans risques qui permet de nourrir les cheveux depuis la racine à l'aide d'un cocktail nutritif composé de minéraux, vitamines, peptides, biotine, etc.
Traitements médicaux de fond
Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu'elle soit due à autre chose qu'au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes et à un terrain génétique). Dans ce cas, un traitement médical de fond peut être envisagé.
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