L'accouchement est une épreuve physique intense pour une femme. Le massage postnatal se présente comme une solution pour soulager les tensions, lutter contre la fatigue et le stress, et favoriser le bien-être de la jeune maman. Prendre soin de soi est essentiel pour bien s'occuper de son bébé. Cet article explore les bienfaits du massage en institut pendant l'allaitement, tout en soulignant les contre-indications à prendre en compte pour la sécurité de la mère et de l'enfant.
Les Bienfaits du Massage Post-Natal
Le massage postnatal offre de nombreux avantages, tant sur le plan physique que psychologique. Il permet de soulager les douleurs, de se détendre et de favoriser le lien d'attachement avec le bébé. Agissant à la fois sur le corps et sur l’esprit, le massage post-natal est donc idéal pour profiter pleinement de son bébé tout en faisant du bien. Après des mois de grossesse, il est courant de ressentir des raideurs et des tensions musculaires au niveau du dos, des épaules et des bras. Des douleurs qui peuvent s’accentuer lors de l’allaitement et du portage. C’est pourquoi, le massage post-natal est idéal pour relaxer les muscles et soulager les douleurs.
Bienfaits physiques
- Soulagement des douleurs musculaires : Le massage cible les zones sollicitées pendant la grossesse et l'accouchement, notamment les hanches, le dos, les jambes et les épaules. Les mouvements doux aident à relâcher les tensions musculaires et à atténuer les douleurs lombaires et cervicales.
- Réduction de l'inflammation : Le massage favorise la circulation sanguine et lymphatique, contribuant à une meilleure élimination des toxines et à la réduction de l'inflammation, notamment au niveau du périnée et des tissus étirés pendant l'accouchement.
- Restauration abdominale : Le massage peut aider à rétablir la tonicité des muscles abdominaux qui se sont étirés pendant la grossesse. Il stimule la circulation sanguine et favorise une posture plus naturelle, contribuant ainsi à réduire l'écartement des muscles abdominaux après l'accouchement.
- Renforcement du système immunitaire : Le massage stimule le système lymphatique, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à aider la jeune maman à mieux résister aux infections.
Bienfaits pour le moral
- Diminution du stress et de l'anxiété : Les mouvements lents, doux et rythmés du massage apportent une relaxation profonde et favorisent la libération d'endorphines, les hormones du bien-être. Cela calme le système nerveux et réduit l'anxiété et les tensions émotionnelles accumulées.
- Solidification du lien maternel : Le massage peut être perçu comme une expérience partagée entre la mère et le nouveau-né. Il offre un espace privilégié pour détendre la mère et lui permettre de se rééquilibrer émotionnellement, ce qui la rend plus encline à se connecter à son bébé de manière profonde et aimante, renforçant ainsi le lien affectif et favorisant une relation saine.
- Amélioration de l'estime de soi : Les changements physiques subis pendant la grossesse peuvent entraîner une baisse de l'estime de soi. Le massage aide la mère à se reconnecter avec son corps et à accepter ces transformations. Elle se sent valorisée, retrouve une image positive d'elle-même et se sent prise en charge.
- Libération des émotions : Le massage offre un lieu sécurisant où les femmes peuvent exprimer et libérer les émotions complexes qu'elles peuvent ressentir pendant la grossesse et la maternité.
- Favorise le bien-être : Le massage est un moment pour se ressourcer, se détendre et prendre soin de soi, ce qui permet de recharger ses batteries et de mieux faire face aux problèmes de la vie quotidienne. Cela peut améliorer sa capacité à s'épanouir dans son rôle de mère.
Déroulement d'une Séance de Massage Post-Natal
Tout massage post-natal commence par un échange entre la jeune maman et le masseur ou la masseuse. L’idée étant de connaître l’expérience de la patiente -de sa grossesse jusqu’à l’accouchement- pour lui offrir des soins les plus adaptés à ses besoins. Après cet échange, le massage peut commencer. Ce dernier s’effectue généralement sur une table de massage en position allongée sur le dos et le ventre. Le massage spécial jeune maman agit sur l’ensemble du corps (sauf contre-indications) : du dos au ventre en passant par les jambes, les pieds, les bras et mains sans oublier le visage et le crâne. Il n’y a pas de règles concernant le temps d’attente après l’accouchement pour s’offrir un massage. En effet, certain(e)s masseur(se)s proposent un massage post-natal dès la première semaine après l’accouchement quand d’autres proposent d’attendre quelques semaines. En réalité, tout dépend de vous. En sachant que vous allez devoir vous mettre sur le ventre, vous devez vous sentir suffisamment à l’aise dans cette position afin de profiter du massage. En d’autres mots, vous devez vous sentir prête et vous écouter un maximum pour que le massage soit agréable et bénéfique. A noter : en cas d’accouchement par césarienne, il est recommandé d’attendre que la cicatrisation soit terminée.
Lors d'une séance de massage post-natal chez un professionnel, la première étape consiste généralement en une discussion avec le praticien pour échanger sur les antécédents médicaux, les préoccupations et les attentes de la patiente. La salle de massage est souvent aménagée pour créer une atmosphère apaisante, avec une lumière tamisée et des senteurs douces. La patiente est ensuite installée sur une table de massage recouverte d'une serviette.
Le praticien utilise ensuite des techniques de massage spécifiques, adaptées au soin postnatal. Il cible les zones les plus sollicitées, comme le dos, les hanches, les jambes et les épaules, en utilisant des pressions, des mouvements doux et des étirements. Il enchaîne avec des techniques visant à détendre les muscles, à réduire les douleurs lombaires, cervicales et aux épaules, pour finir sur un relâchement total des tensions du corps entier.
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Massages à domicile
Un massage post-natal peut s’effectuer en institut ou à domicile. L’avantage avec les prestations de massage à domicile, c’est que la jeune maman peut profiter pleinement de son moment de détente avec un(e) professionnel(e) rien que pour elle. Confortablement installée dans son domicile (chez Wecasa, les masseuses et masseurs apportent leur propre table de massage), elle pourra continuer de profiter des bienfaits du massage post-natal après la séance sans devoir bouger. C’est d’ailleurs un fabuleux gain de temps puisqu’on évite les transports et la file d’attente en institut ! Enfin et contrairement à ce que l’on pourrait croire, les prix des massages à domicile ne sont pas plus élevés qu’en institut.
Le massage à domicile offre confort et commodité sans avoir à vous préoccuper du temps que vous prendrez pour vous rendre au salon ou à la clinique. Cela vous permet de rester dans un environnement familier et de vous détendre complètement. Vous vous sentirez plus à l’aise et en confiance dans votre espace personnel, ce qui favorise la sensation de bien-être physique et émotionnel. De plus, le praticien peut prendre le temps de personnaliser le massage en discutant avec vous de vos préoccupations, douleurs et de vos besoins particuliers.
Produits utilisés
Pendant la séance, le praticien peut utiliser différents soins pour une expérience complète et bénéfique. Ces soins sont rigoureusement choisis pour vous aider dans votre récupération. Voici les produits les plus utilisés lors des massages :
- L’huile de massage pour ses propriétés hydratantes et apaisantes.
- Crème & lotion pour apaiser les irritations cutanées, favoriser la cicatrisation et réduire les vergetures.
Contre-indications au Massage Post-Natal et Allaitement
Bien que le massage post-natal présente de nombreux avantages, il est important de prendre en compte certaines contre-indications pour assurer la sécurité et le bien-être de la mère et de l'enfant, surtout pendant l'allaitement.
Contre-indications générales
- Césarienne récente : Il est généralement recommandé d'attendre que la cicatrisation soit terminée avant de recevoir un massage abdominal. Pour les césariennes, le massage peut néanmoins se pratiquer dès le retour à la maison si la mobilisation et les douleurs le permettent.
- Infection ou inflammation : En cas d'infection ou d'inflammation active, il est préférable de reporter le massage.
- Thrombose veineuse profonde : Le massage est contre-indiqué en cas de thrombose veineuse profonde.
- Hémorragie postnatale récente : Il est conseillé d'attendre que l'hémorragie postnatale soit stabilisée avant de recevoir un massage.
- Plaies non cicatrisées : Il est important d'éviter de masser les zones où des plaies ne sont pas encore cicatrisées.
- Maladie infectieuse transmissible : En cas de maladie infectieuse transmissible, le massage est contre-indiqué pour éviter la propagation de l'infection.
- Douleurs abdominales intenses : En cas de douleurs abdominales intenses, il est préférable de consulter un médecin avant de recevoir un massage.
- Fièvre : Il est contre-indiqué en cas de fièvre.
- Vaccin de moins de 48h : Il est contre-indiqué en cas de vaccin datant de moins de 48h.
Contre-indications liées à l'allaitement
En ce qui concerne l'allaitement, il est essentiel de choisir des huiles de massage compatibles avec cette période. Certaines huiles essentielles sont à éviter, car elles peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé. Il est donc préférable d'utiliser des huiles végétales neutres, comme l'huile d'argan, de sésame ou de germe de blé. Les huiles prévues pour la grossesse ou l'allaitement, comme l'huile Weleda pour la grossesse, sont également une option sûre.
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Il est important d'éviter d'appliquer des huiles essentielles directement sur le thorax ou les bras, car il y a un risque de contact direct avec le bébé pendant l'allaitement. De plus, les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes et doivent être utilisées avec précaution.
En cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un aromathérapeute pour obtenir des conseils personnalisés sur les huiles de massage à utiliser pendant l'allaitement.
Contre-indications des soins esthétiques
Il est important de noter certaines contre-indications spécifiques à certains soins esthétiques qui pourraient être proposés en institut :
- Cryo-esthétique : La cryo-esthétique pour la réduction d'amas graisseux localisés est contre-indiquée en cas de blessure ouverte ou infectée, de peau abîmée ou lésée (coup de soleil, brûlure).
- Soins du visage : En cas de poussée d'acné sur la zone traitée, il est préférable d'éviter les soins du visage.
Si vous avez un doute, contactez votre médecin avant d'effectuer une séance.
Alternatives au Massage Post-Natal
Si le massage post-natal ne convient pas à une jeune maman, il existe d'autres alternatives bénéfiques pour se détendre et se soulager :
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- Yoga postnatal : Le yoga postnatal aide à renforcer le plancher pelvien, à soulager les douleurs lombaires et à améliorer la posture.
- Méditation : La méditation permet de calmer l'esprit, de se relaxer profondément et d'éprouver un sentiment de calme intérieur.
- Bain relaxant : L'eau chaude aide les muscles à se détendre et à apaiser les tensions accumulées pendant la grossesse et l'accouchement.
- Auto-massage : L'auto-massage permet de détendre le corps en ciblant les zones tendues et en exerçant des pressions et des mouvements circulaires.
- Thérapie par la chaleur : L'utilisation d'un coussin chauffant, d'une bouillotte ou de compresses chaudes sur les zones du corps tendues peut améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur.
D'autres techniques de massage peuvent aussi être bénéfiques pour les jeunes mamans comme : le massage drainage lymphatique qui permet de soulager les sensations de jambes lourdes que rencontrent souvent les femmes durant la grossesse et le massage ayurvédique.
Enfin, des soins tels que le Soin Rebozo et le Rituel Rebozo peuvent apporter bien-être et confiance aux femmes après l'accouchement ou à d'autres moments de leur vie.
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