Au cours des dix dernières années, l'accouchement dans l'eau a connu une popularité croissante auprès des futures mères à la recherche d'une alternative à l'accouchement traditionnel. Cette méthode, qui se déroule dans une baignoire remplie d'eau chaude, offre une approche plus douce et moins médicalisée de la naissance. Parallèlement, les activités aquatiques telles que la natation et l'aquagym sont de plus en plus reconnues pour leurs bienfaits pendant et après la grossesse.
L'Accouchement dans l'Eau: Une Alternative Douce
L'idée d'accoucher dans l'eau séduit de nombreuses femmes qui souhaitent mettre au monde leur enfant dans un environnement moins médicalisé et moins violent. Concrètement, lorsque les contractions s'intensifient et deviennent douloureuses, la future maman prend place dans une baignoire transparente avec une eau à 37 °C. Elle est alors beaucoup moins gênée par ses rondeurs et peut bouger librement. L'eau produit une sensation de légèreté et de bien-être.
Les Bienfaits de l'Immersion dans l'Eau
Il est maintenant connu et scientifiquement prouvé que le fait d'être immergé dans l'eau a un effet relaxant sur la musculature de tout le corps et peut aider à réguler la respiration et à réduire la perception de la douleur. L'eau a un effet bien connu : elle relaxe ! Elle a notamment des propriétés antispasmodiques. La douleur de l’accouchement est donc réduite. Les muscles se détendent aussi à son contact. Outre ses propriétés apaisantes, l’eau accélère le travail en détendant notamment les tissus. Le col de l’utérus se dilate donc plus vite et les risques d’épisiotomie et de déchirure sont moindres. L’accouchement se fait dans une atmosphère calme, où l’on essaye d’atténuer au maximum la médicalisation.
La future mère est immergée dans une baignoire d'accouchement contenant de l'eau chaude, où elle est libre de se déplacer, de s'accroupir, de flotter, de se lever et de sortir de la baignoire, puis de rentrer quand elle veut. La température de la baignoire pendant le travail est maintenue à environ 36 degrés, puis est augmentée à 37 degrés lorsque la naissance approche.
Le Rôle de l'Équipe Médicale
Une sage-femme et un gynécologue sont toujours présents et surveilleront le rythme cardiaque de la mère et du bébé, ainsi qu'un certain nombre d'autres paramètres.
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Le Déroulement de l'Accouchement Aquatique
Au moment de l’expulsion, la future maman pourra choisir de rester dans la baignoire ou d’en sortir. Dans le premier cas, le bébé arrivera directement dans l’eau avant d’être remonté à la surface. Il n’y a pas de risque de noyade, puisque le bébé baigne pendant neuf mois dans le liquide amniotique et ne respire pas avant que ses poumons n’entrent en contact avec l’air. La maman devra en revanche sortir de l’eau pour l’expulsion du placenta.
Pour le bébé aussi, il semblerait que l’accouchement aquatique lui soit bénéfique. La naissance est plus douce : le nouveau-né arrive en effet dans une eau à 37 °C, qui lui rappelle le liquide amniotique dans lequel il a baigné pendant neuf mois. Il n’y a donc pas de brusque changement de situation pour lui. Les sages-femmes qui pratiquent ce type d’accouchement parlent de différences flagrantes en comparaison avec un bébé né hors de l’eau. L’enfant serait beaucoup plus calme.
Accouchement à Domicile et Équipement Nécessaire
Accoucher à la maison est possible, mais il est important de prendre en compte les coûts et de s'assurer d'avoir l'équipement nécessaire. Toute personne souhaitant accoucher à la maison devra louer une baignoire d'accouchement. Pour des raisons de santé et de sécurité, une couverture de piscine d'accouchement jetable doit également être achetée ; elle reste en contact avec le corps de la mère pendant l'accouchement.
Conditions et Contre-indications
L'accouchement dans l'eau n'est pas associé à des risques spécifiques pour la mère ou le bébé, mais il ne convient que pour les grossesses à faible risque. Un accouchement dans l'eau n'est pas recommandé lorsque le travail actif ne progresse pas comme prévu, lorsque le travail est trop long, dans les cas où le liquide amniotique est coloré ou en cas de crainte de complications. En présence de certaines conditions, la naissance dans l'eau est contre-indiquée, y compris la naissance par le siège, la naissance gémellaire et la naissance prématurée.
Accessibilité
Tous les hôpitaux ne sont pas équipés d'une piscine d'accouchement. Il est indispensable de demander à son médecin si on peut bénéficier d’un accouchement aquatique et si une maternité le pratique près de chez soi. Ce type d’accouchement nécessite une préparation à la naissance spécifique. L’accouchement dans l’eau est une méthode qui se généralise de plus en plus en France. Ce type de mise au monde est pratiqué par différentes cliniques, mais il faut se renseigner en amont. Parmi les maternités proposant l’accouchement dans l’eau, on compte notamment la maternité des Lilas ou encore la clinique de Vitrolles. Accoucher dans l’eau à domicile C’est possible si la sage-femme est formée à cette pratique.
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Préparation à l'Accouchement en Piscine: Aquagym Prénatale
La piscine n’est pas réservée qu’aux activités toniques ! Aujourd’hui, de nombreuses piscines proposent des séances de préparation à l’accouchement. La préparation à l’accouchement en piscine, également appelée aquagym prénatale, n’est rien d’autre que la version aquatique des traditionnels cours de préparation à l’accouchement sur tapis de sol. Les séances ont lieu en piscine ou centre nautique et sont animées par une sage-femme diplômée. Elles consistent en un enchaînement des mouvements d'aquagym simples, pratiqués dans une eau dont la température est idéalement comprise entre 30 et 34°C. Chaque séance débute par la prise de votre tension artérielle, puis se poursuit avec un échauffement en douceur, des exercices de respiration, des étirements et enfin la relaxation.
Attention : ne confondez pas « préparation à l’accouchement dans l’eau » et « accouchement dans l’eau » !
Les Avantages de l'Aquagym Prénatale
Délivrée des contraintes de l’apesanteur, la femme enceinte se sent légère dans l’eau. En outre, la préparation à la naissance dans l’eau implique des exercices d’apnée, qui seront d’une grande aide le jour de l’accouchement. Enfin, la préparation à l’accouchement en piscine est avant tout une activité de groupe, propice au partage.
Avec des pratiques similaires à celles de l'aquagym, les futures mamans alternent différents exercices d'échauffement. L'eau a pour effet de soulager la future maman. Si les séances de préparation à la naissance ont été inventées pour mieux appréhender l'accouchement, elles aident aussi les femmes à mieux connaître ce nouveau corps. La piscine joue donc un rôle essentiel. Une fois dans l'eau, votre corps semble plus léger. La sage-femme vous demandera, par exemple, de vous allonger sur le dos avec l'aide d'un tapis ou d'un flotteur. C'est magique, votre circulation sanguine est facilitée par les mouvements de l'eau. Les femmes qui ont participé aux cours de préparation à la naissance en piscine ont constaté de réels bénéfices sur leur respiration le jour de l'accouchement. Vous allez ainsi pouvoir travailler le souffle grâce à de petits entraînements d'apnée et d'expiration freinée. Par exemple : au moment de l'ouverture du col et lors de l'expulsion, il faudra une plus longue respiration. Vous apprenez ainsi à mieux contrôler votre respiration. Vous développez les muscles de la ceinture abdominale et vous réduisez considérablement le temps où vous devez pousser.
Inscription et Contre-indications
Pour s’inscrire à un cours de préparation à la naissance en piscine, l’avis de votre gynécologue/obstétricien est indispensable : un certificat médical vous sera demandé. En effet, selon votre état de santé et le déroulement de la grossesse, la préparation à l’accouchement dans l’eau peut être contre-indiquée.
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Coût
En général, le tarif d’une séance de préparation à l’accouchement en piscine est compris entre 5 et 10 euros.
Exemple de Séance
Chaque jeudi midi, Aquavaure met à la disposition d’une sage-femme du CHAN le bassin de balnéothérapie. Catherine arrive à Aquavaure avec un large sourire. Cette sage-femme du CHAN, retrouve, chaque jeudi un groupe de futures mamans qui attendent déjà dans le hall. Les séances en piscine réservées aux femmes enceintes visent à les préparer au mieux à l’accouchement. Avant de commencer les exercices, la sage-femme prend la tension des participantes : « c’est très rassurant d’être encadrée par une professionnelle », appuie Laura, 28 ans enceinte de son premier enfant. « Cela donne confiance », ajoute Laurianne, 30 ans, enceinte de son deuxième enfant, qui va voir le jour d’ici quelques semaines. Et d’un coup, elles se sentent légères. Le sourire sur leur visage en dit long. « Le sport, pour moi en ce moment, c’est juste de la marche », avoue Sophie, 30 ans, enceinte de son deuxième enfant. « Ce qui est génial c’est que dans l’eau, on ne sent pas le poids de notre corps », glisse Marina, 29 ans et enceinte de son deuxième enfant, à l’issue de son cours de natation prénatale, jeudi 15 février. Pendant une heure, accompagnée de 3 autres femmes enceintes, toutes de 8 mois, elle a bullé dans le bassin de balnéothérapie. Catherine, encadre les ateliers. Elle a suivi une formation spécifique. « Les femmes enceintes aiment l’eau. Cela leur rappelle leur bébé qui baigne dans un milieu liquide. La pesanteur est différente. Et en groupe, elles acceptent mieux la métamorphose de leur corps. Elles voient qu’elles sont toutes pareilles », analyse-t-elle. Cette activité exclusivement réservée aux femmes enceintes est un moment de détente, « l’eau a de nombreux bienfaits. La sage-femme est accompagnée de Sabine, maître-nageur. L’échauffement démarre. Il sert à faire connaissance et à « chasser les soucis » avant de rentrer dans le vif du sujet. Pendant la séance, les femmes enchaînent les exercices dans le but d’apprendre à adapter la respiration et détendre les muscles. Tous les exercices peuvent être refaits une fois seule. Au travers de jeux dans l’eau, différents exercices ludiques permettent de gagner en confort respiratoire, mais aussi d’utiliser ces conseils pendant les contractions et l’accouchement. Les femmes enceintes seront, donc, beaucoup moins essoufflées le jour J. Et les futures mamans adhèrent complètement. « On se sent légère dans l’eau », indique le quatuor. « Et ça fait beaucoup de bien au dos, ça permet une meilleure vascularisation », complète le groupe. « Du bien pour les futures mamans mais aussi pour le futur bébé. La fin de séance laisse place à la relaxation dans l’eau bleutée, les femmes se libèrent complètement et atteignent un véritable état de lâcher-prise, essentiel tant pour la future mère que pour son bébé. D’ailleurs ces cours, organisés en partenariat avec la piscine et le centre hospitalier, sont accessibles à toutes. Il n’y a aucune obligation d’être suivie ou d’accoucher au Centre Hospitalier d’Ardèche Nord pour s’y inscrire. La maternité du CHAN propose différents cours et ateliers. Cours chaque jeudi, de 8h20 à 10h.
Reprise de la Piscine Après l'Accouchement: Bienfaits et Précautions
Lors de votre grossesse, votre corps a pu changer pour accueillir bébé. Votre squelette, la tonicité de votre peau, quelques petits kilos… Vous avez sans doute envie de vous (re)mettre au sport pour retrouver votre énergie ou bien de prendre tout simplement du temps pour vous et pour vous relaxer.Et pour cela rien de mieux que de faire une activité physique ou sportive en douceur et à votre rythme, comme la natation, l’aquagym ou l’aquabiking. Adaptées aux jeunes mamans, elles permettent de faire travailler l’ensemble de votre corps à votre rythme !
Quand Reprendre la Piscine ?
"Pas de baignade avant …", vous dit-on juste après votre accouchement. Pourtant après le marathon que représente une naissance, on rêve d’un bon bain chaud. Et puis l’été arrive et vous avez bien envie de goûter au premier bain de mer de l’année ou à la piscine de votre lieu de vacances. Alors à partir de quand est-il possible de se baigner après un accouchement ? Pourquoi faut-il patienter ? Quid de la césarienne et du retour de couche ?
Attendez la fin des 2 premiers mois après votre accouchement pour la reprise de la piscine. Pour savoir à quel moment exactement vous pourrez reprendre la natation, il est préférable de demander conseil à votre médecin.Si votre consultation post-natale a eu lieu (5 à 6 semaines après l’arrivée de bébé), vous avez sûrement la réponse à votre question ! Dans tous les cas, il est préférable d’avoir le GO de votre médecin qui saura vous dire si :
- La rééducation de votre périnée est terminée
- Votre col de l’utérus est bien refermé pour éviter tout risque d’infection ou de mycose ;
- Votre césarienne ou votre épisiotomie sont cicatrisées ;
- Si votre tension est bonne.
Tout va bien ? Parfait ! Vous allez nager dans le bonheur !
Recommandations Médicales Officielles
Les recommandations médicales, quelque soit le mode d’accouchement, par voie basse ou par césarienne, sont d’ attendre 6 semaines après l’accouchement avant de pouvoir prendre un bain. Certain-e-s professionnel-le-s de santé recommandent même d’effectuer la visite post-natale et la vérification de l’état du col de l’utérus avant toute baignade. Pour les bains de mer et la piscine, étant donné le côté agressif des produits chimiques ou du sel et la propreté parfois moins bonne de l’eau, les sages-femmes et gynécologues conseillent d’ attendre 2 mois.
Pourquoi Patienter ?
Il faut, pour éviter tout risque infectieux, attendre que le col de l’utérus se referme complètement, ce qui peut prendre un peu de temps. En cas d’ épisiotomie, de déchirure ou de césarienne, les plaies doivent être complètements sèches et cicatrisées avant que vous ne puissiez aller dans l’eau. Si vous avez eu une césarienne, le poids de bébé durant la grossesse a modifié votre col et vous avez peut-être également été en travail, les mêmes mesures de précautions s’appliquent donc, votre col doit être complètement refermé. Se pose également la question des saignements, présents dans tous les cas après une naissance et qui doivent avoir cessé pour pouvoir vous baigner. Ces saignements sont physiologiques, signe que votre utérus commence son travail de restauration. Ils ne doivent pas être confondus avec le retour de couches.
Retour de Couches et Baignade
Le retour de couche survient entre 6 semaines et 3 mois après l’accouchement (en cas d’allaitement notamment). Il correspond à vos premières règles. Lors de cette période, si votre col est refermé et vos éventuelles plaies bien cicatrisées, vous pouvez tout à fait vous baigner.
Précautions à Prendre
Et quand on a le GO de son professionnel de santé ? Prenez certaines précautions avant d'exposer votre corps au soleil si vous désirez profiter de vos premières sorties à l'extérieur. Vous restez vulnérable juste après l'accouchement. Evitez donc de trop vous exposer et préférez les endroits situés à l'ombre. Protégez bien votre peau avec une protection solaire élevée et n'exposez pas vos éventuels cicatrices, notamment si vous avez subi une césarienne.
Activités Recommandées
Maintenant, quelle activité choisir car évidemment, vous ne pourrez pas sauter du grand plongeon ou faire une bombe pour arroser les enfants, du moins, dans un premier temps !Voici quelques idées pour se remettre dans le bain (sans remous) :
- La natation « traditionnelle » : préférez le crawl, le dos crawlé, la brasse et évitez la nage en papillon, qui est plus intense. Histoire de vous remettre en forme en toute sérénité, privilégiez de petites séances de 20 à 30 minutes, suivies d’une relaxation de 10 à 15 minutes dans l’eau. Posez-vous au bord de la piscine ou près de l’échelle, soufflez et faites de petits battements de jambes pour les détendre. Une fois par semaine, la nage est idéale pour (re)travailler son souffle, tonifier tous les muscles (jambe, dos, bras, ventre). Et dans l’eau vous allez vous sentir légère, légèèèèère…
- L’aquagym post-natale : cela vous paraît facile ? Que nenni ! Ce sont de vrais exercices de gymnastique qui se font dans l’eau et vous allez découvrir qu’il est possible de transpirer dans une piscine (si si !). Rassurez-vous, elle est adaptée aux jeunes mamans. Et pour maintenir un contact privilégié avec bébé, vous pouvez pratiquer l’aquagym avec lui. Il adore l’eau ! Pas besoin d’être une sirène, vous pouvez pratiquer l’aquagym sans savoir nager. La séance dure en moyenne 45 minutes. Elle commence généralement par un échauffement, des exercices destinés à tonifier le corps (les cuisses, les fessiers, les abdos et le buste), un travail sur la respiration et se termine par un étirement complet et une petite pause relaxation.
- L’aquabiking : c’est tout simplement une activité physique qui consiste à faire du vélo avec le bas du corps dans l’eau. Elle permet à chacun d’avancer à son rythme ! Parfait ! Elle est pratique pour les mamans qui ont peu de temps pour faire du sport et les résultats sont, la plupart du temps, rapides et visibles au niveau des jambes, des fesses et du ventre. Et contrairement aux idées reçues, il ne faut pas seulement pédaler, il y a aussi des exercices avec les bras, les abdos, les pectoraux, comme à la natation ! Cette discipline est tout de même assez sportive, demandez conseil à votre médecin avant de vous lancer (surtout si vous avez eu une épisiotomie). Attention, la rééducation des abdominaux est parfois nécessaire avant de commencer toute activité sportive.
Conseils Supplémentaires
Maintenant, vous pouvez vous mettre à l’eau et profiter ! Un dernier petit conseil (entre nous) : pour passer une séance « tranquilou », choisissez bien vos jours pour vous rendre à la piscine. Évitez le mercredi (jour des enfants surexcités à l’idée de faire des plongeons !) et privilégiez le soir en semaine et le dimanche, il y aura moins de monde.
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