Les huiles essentielles séduisent de plus en plus par leur efficacité et leur naturalité. Depuis des milliers d'années, les personnes en quête de remède naturel utilisent les huiles essentielles comme traitement naturel pour leurs maux. Toutefois, la question de l’huile essentielle pour les femmes enceintes revient souvent, tant les futures mamans recherchent des solutions naturelles pour soulager leurs petits maux du quotidien : nausées, fatigue, stress ou encore troubles du sommeil.
Cet article vise à fournir un guide détaillé sur l'utilisation des huiles essentielles avant, pendant et après l'accouchement, en mettant l'accent sur la sécurité et l'efficacité. Il est important de souligner qu'en France, l’utilisation des huiles essentielles chez la femme enceinte ou allaitante n’est pas réglementée. En règle générale, il convient d’être extrêmement vigilante avec l’usage des huiles essentielles mais d'autant plus pendant toute la durée de la grossesse.
Pourquoi la Prudence est de Mise Pendant la Grossesse
Effectivement, un usage inapproprié de l’aromathérapie peut s’avérer dangereux pendant la grossesse. Les huiles essentielles peuvent passer la barrière du placenta et donc se révéler dangereuses pour le fœtus en cours de formation, et provoquer des fausses couches. Après la grossesse, l'utilisation d'huiles essentielles au moment de l'allaitement nécessite également une grande prudence car certaines substances peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé. Ainsi, les trois premiers mois représentent une période de grande prudence : aucune huile essentielle par voie cutanée ou orale n’est recommandée. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Pendant la grossesse, il est plus facile et sûr d’utiliser des eaux florales (hydrolats) plutôt que des huiles essentielles pour accompagner la femme enceinte. En effet, l’hydrolat aromatique est un produit issu de la distillation des plantes qui contient 98% d’eau environ. Il est particulièrement adapté puisqu’il est reconnu comme un produit doux, bien toléré et dépourvu d’interactions médicamenteuses, tout en offrant certains bienfaits similaires aux huiles essentielles éponymes. On les utilisera par voie cutanée ou voie orale avec l’avis d’un professionnel de santé.
Les Huiles Essentielles Déconseillées Pendant la Grossesse
Il est déconseillé d'utiliser des huiles essentielles pendant les 3 premiers mois de grossesse. En effet, elles peuvent potentiellement provoquer des contractions utérines ou nuire au développement du bébé. Les femmes enceintes doivent également éviter les produits et traitements d'aromathérapie au cours du premier trimestre.
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Huiles Essentielles Autorisées et Bénéfiques à Partir du Deuxième Trimestre
À partir du deuxième trimestre, certaines huiles douces comme la camomille, la lavande ou les agrumes peuvent accompagner naturellement la grossesse et soulager ses petits désagréments.
Soulager les Maux de la Grossesse
Les huiles essentielles ne sont pas totalement interdites aux femmes enceintes, mais leur usage doit rester exceptionnel, ciblé et bien encadré.
- Nausées : Les nausées touchent près de 70 à 80 % des femmes enceintes au premier trimestre. Elles sont principalement dues aux changements hormonaux (hausse de l’hCG et de la progestérone) et peuvent s’accompagner de vomissements, surtout le matin. Placer le stick à 1 cm d’une narine, boucher l’autre, inspirer profondément, puis alterner.
- Constipation : La grossesse ralentit le transit intestinal en raison de l’action de la progestérone et de la compression des organes par l’utérus. Résultat : constipation, lourdeurs digestives et ballonnements sont fréquents.
- Stress et Anxiété : La grossesse peut être une période source d’anxiété : changements physiques, craintes pour la santé du bébé, bouleversements émotionnels et fatigue peuvent majorer le stress.
- Insomnie : L’insomnie est très fréquente pendant la grossesse, surtout au 3e trimestre. Les réveils nocturnes, la difficulté à trouver une position confortable, les mouvements du bébé ou encore l’anxiété en sont les principales causes.
- Douleurs : Avec la prise de poids et les changements de posture, des douleurs lombaires, cervicales ou musculaires apparaissent souvent.
- Infections Saisonnières : Pendant la grossesse, l’immunité est légèrement modifiée, ce qui peut rendre les femmes enceintes plus sujettes aux infections saisonnières comme le rhume. Déposer sur la mèche d’un stick inhalateur.
- Piqûres d’Insectes : La peau peut devenir plus sensible pendant la grossesse, et les piqûres d’insectes entraînent souvent démangeaisons et irritations. Appliquez-le directement sur la piqûre.
Huiles Essentielles et Accouchement : Un Soutien Précieux
Si l’utilisation des huiles essentielles est très limitée et encadrée pendant la grossesse et l’allaitement, elle peut s’avérer très pertinente au moment de l’accouchement. Celui-ci est souvent considéré comme un des plus beaux jours de la vie, cependant il peut s’avérer très douloureux et stressant. De plus, les contractions peuvent avoir du mal à se déclencher, ou être irrégulières, compliquant ainsi le travail. Certaines huiles essentielles, en particulier l’huile essentielle de Clou de Girofle, permettent alors de diminuer le temps de travail et les douleurs liées. Elle peut être utilisée seule ou en association, toujours sous contrôle médical et auprès d’une patiente ayant mené sa grossesse à terme sans pathologies associées.
Huile Essentielle de Clou de Girofle : Régulation des Contractions et Soulagement de la Douleur
L’huile essentielle de Clou de Girofle, interdite tout au long de la grossesse du fait de ses précautions d’emplois, peut se rendre bien utile en favorisant le déclenchement et la régularité des contractions au moment de l’accouchement, tout en soulageant les douleurs. Cependant, elle s’utilise seulement sous contrôle médical, par une équipe formée.
- Pour les femmes enceintes de plus de 9 mois, sous contrôle médical.
- En application cutanée au moment de l’accouchement : préparer dans un flacon de 10 ml, une dilution à 10% (30 gouttes d’huile essentielle de Clou de Girofle dans 9 mL d’huile végétale, par exemple d’Argan). Appliquer 5 à 6 gouttes du mélange en massage délicat sur le bas du dos durant le travail toutes les 30 minutes.
Huile Essentielle de Lavande Fine : Favoriser la Cicatrisation Post-Accouchement
Lors de l'accouchement, il n’est pas rare que certaines complications surviennent telles que des déchirures périnéales, la nécessité d'une épisiotomie, ou encore une césarienne, chacune nécessitant un soin méticuleux et une cicatrisation rapide et optimale. L’huile essentielle de Lavande Fine peut alors s’avérer bien utile en post-accouchement et dès les premiers jours pour favoriser la réparation des tissus et diminuer les douleurs.
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- Pour les femmes en post accouchement.
- En application cutanée, une fois la plaie refermée ou les points de suture enlevés : Diluer 1 goutte d’huile essentielle de Lavande fine dans 9 gouttes d’huile végétale, par exemple l’huile végétale de Rose musquée, soit une solution à 10% maximum. Appliquer en massage délicat sur la cicatrice une à 2 fois par jour jusqu’à cicatrisation complète (blanchissement de la cicatrice).
Synergie d'Huiles Essentielles pour Déclencher le Travail (Sous Contrôle Médical)
Pour les femmes enceintes de plus de 9 mois, sous contrôle médical.
Dans un flacon en verre teinté de 10 ml, préparer ce mélange que la maternité de l’hôpital de Pontoise utilisait depuis 2015 pour aider à déclencher les contractions utérines :
- 30 gouttes d’huile essentielle de Clou de Girofle (utérotonique)
- 15 gouttes d’huile essentielle de Lavande Fine (relaxante, antalgique).
- 30 gouttes d’huile essentielle de Palmarosa (utérotonique, antispasmodique)
- 15 gouttes d’huile essentielle de Citron (parfum rafraîchissant et apaisant)
En application cutanée au moment de l’accouchement. Diluer 1 goutte de la synergie dans 9 gouttes d’huile végétale, par exemple l’huile végétale d’Argan, soit une solution à 10% maximum. Appliquer en massage délicat sur le bas du dos durant le travail toutes les 30 minutes.
Dans un bain. Mettre alors 7 gouttes du mélange dans un verre. Ajouter une petite cuillère de dispersant ou de gel douche puis mélanger. Une fois une texture à l’allure de lait obtenue, rajouter un peu d’eau et disperser dans un bain détente d’une vingtaine de minutes.
Précautions d’utilisation :
- Contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes en dehors de l’accouchement sous contrôle médical
- Un avis médical est recommandé en cas d’épilepsie ou d’asthme.
- Tester la synergie au moins 24 heures avant son utilisation afin de s’assurer qu’il n’y ait pas de réaction allergique (1 goutte de la synergie diluée dans 1 ou 2 gouttes d’huile végétale en application au creux du coude).
- Il n’est pas recommandé d’appliquer ce mélange sur une peau irritée ou abîmée, en cas d’eczéma.
- En raison de la présence d’huile essentielle de Citron, éviter de s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’utilisation.
Synergie d'Huiles Essentielles en Olfaction pour Limiter le Stress et l’Anxiété
Si la grossesse et l’accouchement sont le plus souvent des périodes de joie, elles peuvent occasionner également beaucoup d’émotions fortes et du stress, en particulier pendant les dernières semaines. Pour pallier cela, les huiles essentielles sont très utiles.
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À partir du deuxième trimestre de la grossesse.
Dans un flacon de 5 mL ou 10 mL en verre teinté, préparer le mélange suivant :
- 90 gouttes d’huile essentielle de Petit grain Bigarade (ou l’huile essentielle de Lavande Fine)
- 30 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang Complète
- 30 gouttes d’huile essentielle de Bergamote
En olfaction. Sur la mèche d’un stick inhalateur, ajouter entre 10 et 20 gouttes du mélange (selon la mèche). Insérer la mèche dans l’inhalateur et fermer. Inhaler en respiration profonde pendant 2 à 5 minutes à 10 cm du nez. Répéter cette opération jusqu’à 6 fois par jour pendant le dernier mois de grossesse.
Choisir des Huiles Essentielles de Qualité
Les huiles essentielles ont de nombreux usages et autant de profils qualité. Choix de la plante, terroir, conditions de culture, climat, qualité de l’extraction : autant de facteurs impactant la composition des huiles essentielles. Pour un usage en phyto-aroma, cohérent avec la recherche scientifique et la documentation disponible (comme cette page), il est essentiel d’utiliser une huile essentielle rigoureusement sélectionnée dans ce but. C’est une question d’efficacité, mais aussi de sécurité. Pour cela, assurez-vous d’avoir :
- Le bon chémotype. C’est la base : cela vous garantit que vous avez affaire à la bonne espèce, cultivée dans la bonne région, et qu’on parle bien de la même partie de la plante.
- Le bon profil chromatographique. Les huiles essentielles ont les propriétés de leurs composants, et la composition d’une huile essentielle d’un même chémotype peut fortement varier. Charge à chaque fabricant de vous prouver qu’il a exclu les mauvais lots : cahiers des charges et chromatographies publiques, garantie Chromacert, etc.
- La biodisponibilité des huiles essentielles est telle que nous vous recommandons également d’utiliser des huiles essentielles BIO, ou à défaut avec au moins une analyse pesticides négative publique.
Pourquoi Ces Huiles Essentielles Sont Efficaces ?
- L’huile essentielle de Clou de Girofle : L’eugénol qu’elle contient serait à la fois "utérotonique" (action sur les contractions de l'utérus) et spasmolytique (relâchement musculaire et ainsi le relâchement du col). L'eugénol présente également des propriétés anesthésiantes et montre une action supérieure à la lidocaïne, médicament anesthésique local.
- L’huile essentielle de Lavande Fine : Contient du linalol et des sesquiterpènes qui lui confèrent des propriétés cicatrisantes, en favorisant la formation de tissus de granulation, le renouvellement du collagène et la régénération des cellules cutanées par la stimulation du facteur de croissance TGF-β. La Lavande Fine présente aussi des propriétés spasmolytiques puissantes (grâce au linalol et à l’acétate de linalyle) permettant ainsi de relâcher les muscles du col. Ces molécules sont également relaxantes et anxiolytiques, ce qui n’est pas à négliger à ce moment-là. Enfin, le linalol est antalgique, en agissant notamment sur les récepteurs opioïdes, muscariniques et dopaminergiques.
- L’huile essentielle de Palmarosa : Contient de l’acétate de géranyle aux propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires.
- L’huile essentielle de Citron : Contient plus de 60% de limonène aux propriétés relaxantes musculaires. Elle apporte aussi des notes d’agrumes associées à de la fraîcheur et de l’apaisement.
- L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade : Est riche en linalol et de l’acétate de linalyle qui sont anxiolytiques et calmants.
- L’huile essentielle d’Ylang Ylang : Contient de nombreux esters aux propriétés calmantes, sédatives et relaxantes. Elle agit sur la sécrétion de sérotonine et de dopamine, hormones déclenchant un effet de bien-être.
- L’huile essentielle de Bergamote : Est une essence d’agrume particulière par sa richesse en linalol et en esters monoterpéniques, avec des propriétés relaxantes et anxiolytiques intéressantes pour soutenir les émotions.
Autres Traitements Naturels pour Favoriser l’Accouchement
Même s’il n’existe pas un accouchement sans aucune douleur, il est possible de les atténuer grâce à quelques techniques et préparations.
Préparation du Périnée et du Col en Amont
- À partir de la 33ème semaine d'aménorrhée, il est possible de réaliser un auto-massage du périnée avec l’huile végétale de son choix, par exemple de l’huile végétale d’Amande douce. 3 à 4 fois par semaine pendant 10 minutes. Cela permet d’améliorer la souplesse et l'élasticité du périnée et d’éviter autant que possible une déchirure.
- À partir de la 35ème semaine d'aménorrhée, soit un mois avant l’accouchement, il est possible de prendre une infusion de feuilles de framboisier. Pour cela faire infuser 5 minutes 1 cuillère à soupe de tisane dans une tasse d’eau chaude. 2 à 3 tasses par jour jusqu’à l’accouchement. Cela permettrait de préparer le col et serait utérotonique.
- Dès les premières contractions, l’homéopathie peut s’avérer d’une grande aide, notamment avec ces deux souches à faible dilution : Actea racemosa 5CH + Caulophyllum 5CH (2 granules de chaque à chaque contraction pour accélérer la dilatation du col).
Favoriser l’Endormissement en Fin de Grossesse
- Prendre un repas léger le soir.
- Couper les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
- S’activer autant que possible en journée et moins le soir.
- Boire une infusion de plantes relaxantes telles que les feuilles de Verveine odorante, les feuilles de Mélisse, les fleurs de Camomille Romaine.
Prise en Charge de la Douleur Pendant le Travail
De nombreuses techniques pourront être proposées par les équipes médicales dans le but de soulager les douleurs, régulariser les contractions et apaiser le stress, source d’inconfort et de sensations plus douloureuses. L’accompagnant a toute sa place. Il peut s'agir d’exercice de respiration, type cohérence cardiaque ou autre, de postures, de yoga, de sophrologie… Certaines maternités proposent de l’hypnose, de l’auto-hypnose, de l’haptonomie.
Étude Anglaise sur l'Efficacité de l'Aromathérapie Pendant le Travail
Une étude anglaise démontre l'efficacité de l'aromathérapie pendant le travail. Le centre « John Radcliffe Women’s hospital », qui accueille chaque année 6500 naissances, a permis à une équipe de l'université d'Oxford Brookes en Grande Bretagne de travailler avec des médecins, des sages-femmes et des femmes enceintes pour étudier les vertus médicinales des huiles essentielles dans la prise en charge de l'accouchement. L’enquête a ainsi été réalisée avec la collaboration de 8085 mamans sur 8 ans et avait pour objectif d'étudier l’effet des huiles essentielles sur les paramètres liés à l’accouchement tels que l’anxiété, la douleur, les nausées et/ou vomissements.
Les huiles essentielles utilisées dans cette étude ont été choisies par plusieurs aromathérapeutes et sages-femmes de l’hôpital :
- La rose de Damas (Rosa centifolia)
- Le jasmin (Jasminum grandiflorum)
- La camomille noble (Chamaemelum nobile)
- L’eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus)
- Le citron (essence) (Citrus limonum)
- La mandarine (essence) (Citrus reticulata)
- La sauge sclarée (Salvia sclarea)
- L’encens (Boswelia carteri)
- La lavande vraie (Lavandula angustifolia)
- La menthe poivrée (Mentha piperita)
Ces huiles essentielles ont été administrées de différentes manières :
- Sous forme de gouttes déposées sur l’oreiller
- Sur le front et sur les paumes des mains
- Sous forme de préparations pour les massages, les bains des pieds et les lavages du périnée.
Attention, notons que certaines de ces huiles essentielles ne conviennent pas au cours de la grossesse. Elles étaient ici indiquées dans l’accompagnement de l’accouchement.
Les retours des mamans ayant eu recours aux huiles essentielles lors de leur accouchement :
- Cette étude a confirmé l’efficacité de l’aromathérapie pour soulager les nausées et améliorer le bien-être de la maman pendant le travail et les contractions.
- Pour le soulagement de la douleur, environ 60% des mères ayant choisi les huiles essentielles en remplacement des méthodes hospitalières classiques ont témoigné que l’aromathérapie leur avait été utile.
- 50% des femmes confirment l’efficacité de l’aromathérapie sur la réduction de leur niveau de peur et d’anxiété pendant le travail à l’accouchement, parfois de façon spectaculaire.
Huiles Essentielles et Post-Partum
Limiter le Risque de Dépression Post-Partum
Les premiers jours après l'accouchement étant particulièrement éprouvant pour la jeune maman, on pourra utiliser les huiles essentielles d'agrumes qui ont un fort pouvoir calmant et rassurant :
- huile essentielle d'orange douce
- huile essentielle de mandarinier
- huile essentielle de petit grain bigaradier
Si après plusieurs semaines un état de dépression post partum semble s'installer, nous vous conseillons d'associer l'huile essentielle de bergamote, qui vous redonnera du tonus et de la joie de vivre, avec l'huile essentielle de marjolaine à coquille, qui est légèrement anti-dépressive. Utilisez cette synergie en diffusion plusieurs fois par jour lorsque bébé n'est pas dans la pièce (l'occasion pour vous de faire une toute petite pause !), et aérez bien la pièce ensuite.
Prendre Soin de Son Corps Après l'Accouchement
- L’huile végétale de rose musquée permet de prévenir les vergetures en donnant beaucoup d’élasticité à la peau. Elle aide également à leur cicatrisation. A appliquer une fois par jour au début de la grossesse puis deux fois par jour sur les derniers mois, voire après l’accouchement. Le traitement sera d’autant plus efficace que les vergetures sont encore colorées (rosées/violacées).
- Après l’allaitement, l’huile essentielle de géranium rosat associée à l’huile végétale de rose musquée est encore plus efficace dans la cicatrisation des vergetures. Diluez l'huile essentielle à environ 10% dans l'huile végétale afin de ne pas agresser le mamelon qui est déjà très sollicité par la succion du bébé.
- En cas d'épisiotomie, "il y a des huiles essentielles qui peuvent aider à cicatriser, particulièrement la lavande qui dispose d'un effet antiseptique local et cicatrisant".
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