Introduction
Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, jouant un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques. Cet article explore en détail les bienfaits du zinc, son importance pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que les avis médicaux concernant sa supplémentation.
Rôle et Bienfaits du Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui fait partie de la famille des micronutriments, plus précisément des oligo-éléments. Il est dit essentiel car l'organisme ne peut pas le fabriquer, il doit donc être apporté par l'alimentation. Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques essentielles au fonctionnement de l'organisme. Il intervient dans la production de certaines hormones comme la testostérone et l'insuline, ce qui a un impact sur la fertilité et la régulation de la glycémie, et il joue aussi un rôle dans la vision et le goût. Le zinc favorise la cicatrisation grâce à son rôle dans la régénération cellulaire, puisqu'il participe à la synthèse des protéines et du collagène. Il est également intéressant pour les peaux acnéiques grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes et il aide à préserver la jeunesse de la peau en stimulant certains anti-oxydants comme la superoxyde dismutase, qui lutte contre le stress oxydatif favorisé par la pollution et les UV. Le zinc participe aussi à la synthèse de la kératine, l'un des principaux constituants des cheveux. Le zinc participe à la production de certains globules blancs comme les lymphocytes qui luttent contre les microbes. Un taux satisfaisant de zinc est donc associé à une meilleure résistance face aux virus. Ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes permettent aux tissus de se régénérer plus rapidement après un rhume ou une angine, car il limite les réactions inflammatoires. Le zinc intervient dans le métabolisme des nutriments, ce qui contribue à la production d'énergie. Il permet aussi de limiter les réactions inflammatoires et le stress oxydatif qui peuvent provoquer de la fatigue.
Les besoins quotidiens sont de l'ordre de 8 à 12 mg pour les adultes en fonction de leur sexe, sauf pendant la grossesse et l’allaitement où ils augmentent.
Zinc et Acné
Le zinc est un actif souvent présent dans les produits destinés à lutter contre l’acné. En effet, plusieurs études en dermatologie ont montré son efficacité, aussi bien en application topique qu’en usage oral. Il entre dans la composition de nombreux soins cosmétiques et se trouve également en complément alimentaire. De plus en plus de personnes s’intéressent au zinc pour ses bienfaits sur l’acné. L’acné est une affection cutanée chronique qui touche le follicule pileux. Elle se manifeste par l’apparition de boutons sur le visage ou d’autres parties du corps, comme le dos, la poitrine et les épaules. Les lésions peuvent être inflammatoires (papules, pustules) ou non inflammatoires (points noirs, microkystes). L’acné est un trouble dermatologique qui peut concerner toutes les tranches d’âge, même si ce phénomène est plus courant à l’adolescence sous l’influence des bouleversements hormonaux. Le zinc fait partie des oligoéléments essentiels qui doivent être apportés par l’alimentation, car non fabriqués par l’organisme. Ce minéral assure de nombreuses fonctions auprès de nos cellules. En effet, il intervient dans de multiples réactions biologiques. Il contribue notamment à la croissance, à la reproduction, au bon fonctionnement du système immunitaire ainsi qu’à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Pour éviter une carence en zinc, notre organisme a besoin d’un apport quotidien. Le zinc est un minéral indispensable pour maintenir une peau en bonne santé, car il participe à plusieurs processus essentiels. En effet, c’est un acteur clé de la régénération cellulaire. En intervenant dans la transcription de l’ADN et la synthèse des protéines, il favorise le renouvellement cutané et la cicatrisation. Grâce à son effet antioxydant, il aide également à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Les bienfaits du zinc sur la peau sont intéressants pour aider à limiter l’acné. Le sébum est une substance huileuse produite par les glandes sébacées situées dans le derme. Son rôle est de maintenir l’hydratation cutanée et de protéger la peau. Mais lorsqu’il est produit en excès, il obstrue les pores cutanés. Les cellules mortes et autres résidus ne sont plus correctement évacués et forment un amas qui favorise l’apparition de comédons et la prolifération bactérienne. Le zinc a aussi un effet favorable sur l’acné grâce au rôle qu’il joue dans le fonctionnement du système immunitaire. En intervenant dans la régénération cutanée, le zinc favorise la cicatrisation des lésions acnéiques. Le zinc est aussi utilisé pour limiter l’acné dans la formulation de produits cosmétiques. En effet, de nombreux soins pour le visage contiennent ce minéral, sous forme de sérums, de crèmes ou de lotions. C’est un actif connu pour son effet apaisant et purifiant, apprécié des peaux à imperfections.
Utilisation de GRANIONS DE ZINC
Ce médicament contient du zinc, actif sur l'inflammation des lésions de l'acné. Il est utilisé dans le traitement de l'acné et d'une maladie héréditaire rare liée à une carence en zinc (acrodermatite entéropathique).
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Posologie usuelle :
- Acné : 2 ampoules par jour, en une seule prise, pendant 3 mois ; puis 1 ampoule par jour selon la prescription du médecin.
- Acrodermatite entéropathique : 1 ampoule par jour jusqu'à la puberté.
Interactions médicamenteuses :
Ce médicament peut diminuer l'absorption des antibiotiques de la famille des cyclines ou des quinolones et l'absorption de ce médicament peut être diminuée par les médicaments contenant du calcium ou du fer. Un délai d'au moins 2 heures doit être respecté entre la prise de ce médicament et celle de ces traitements. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Carence en Zinc
Les causes d'une carence peuvent être nombreuses, étant donné que le zinc participe à de multiples fonctions physiologiques. Le manque de zinc peut entrainer une baisse des défenses immunitaires et de la vitalité. Avec l'arrivée du froid nous sommes davantage exposés aux virus. Le zinc joue un rôle dans la beauté de la peau, il est d'ailleurs recommandé pour les personnes souffrant d'acné ou d'eczéma. Lorsque nous pratiquons une activité sportive, nous évacuons de l'eau mais aussi des minéraux via la transpiration, ce qui peut entrainer des carences sur le long terme. Le zinc provenant de sources animales comme la viande ou le poisson est mieux absorbé que celui issu des sources végétales comme les légumineuses et les céréales complètes, en raison de la présence dans ces aliments de phytates qui nuisent à son absorption.
Les symptômes d'une carence en zinc sont : des ongles cassants et la présence de taches blanches, des rougeurs sur la peau, une pousse lente ou une perte anormale des cheveux, des problèmes dermatologiques, de l'acné, l'anorexie, la dépression, l'irritabilité, la stérilité masculine, la croissance ralentie chez les enfants, une mauvaise cicatrisation, une vulnérabilité aux infections.
Zinc et Grossesse/Allaitement
Pendant la grossesse, l’organisme et les défenses immunitaires sont mis à rude épreuve. Le zinc est un régulateur hormonal qui agit efficacement contre le stress oxydatif et les états inflammatoires. Il faut savoir qu’une carence en zinc peut créer un retard de croissance chez le fœtus, des problèmes lors de l’accouchement ou une naissance prématurée. Cet oligoélément est donc particulièrement essentiel pour votre santé et celle de votre bébé. A faible dose, sachez qu’il n’y a aucun risque.
L'utilisation de ce médicament est envisageable pendant la grossesse ou l'allaitement. Néanmoins, ne le prenez pas sans avis médical.
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Supplémentation en Vitamine D
La nécessité de donner des compléments vitaminiques et minéraux aux bébés allaités reste un sujet controversé. Dans l'ensemble, les carences vitaminiques sont rares chez les enfants allaités par une mère correctement nourrie. Les seules exceptions sont la vitamine K pendant la période néonatale, et la vitamine D chez les enfants de peau sombre, ou qui sont peu exposés au rayonnement solaire, quoique cette vitamine soit naturellement synthétisée par notre corps.
LLLI encourage toutes les mères à reconnaître l’importance de la vitamine D pour la santé de leurs enfants. Des recherches récentes montrent que le mode de vie actuel ne permet peut-être pas à toutes les mères allaitantes d’avoir assez de vitamine D dans leur propre corps pour en transmettre assez à leurs enfants par le lait maternel.
Suppléments de Zinc : Formes et Posologie
Il existe plusieurs formes de zinc plus ou moins biodisponibles. c'est à dire facilement assimilables et utilisables par l'organisme. Le zinc bisglycinate est la forme qui offre le plus d'avantages. Il s'agit de zinc lié à deux molécules de glycine (un acide aminé), d'où son nom. Il fait partie des formes les plus biodisponibles, notamment grâce à la glycine qui le protège des interactions avec d'autres nutriments qui pourraient nuire à son absorption dans le tube digestif. Il offre également une très bonne tolérance digestive, même pour les personnes fragiles. Il est recommandé de faire une cure de 2 à 3 mois, pouvant être renouvelée en fonction des besoins après avoir respecté une pause de deux semaines. Quant à la posologie, elle dépend du dosage des gélules, qui est propre à chaque laboratoire. Les effets d''une cure de zinc se font sentir de manière progressive. Il faut compter environ 3 semaines pour observer un regain de vitalité et une meilleure résistance aux infections.
La dose quotidienne de zinc est autour de 12 mg pour les hommes ; 10 mg pour les femmes et entre 15 et 23 mg pour les femmes enceintes. Il faut en prendre pendant au moins 1 mois. Il doit être pris à faibles doses et associé à ses cofacteurs (manganèse, vitamine B6), d'où l'intérêt des compléments contenant ses 3 produits.
Précautions
Une cure de zinc est généralement sans risque pour la plupart des adultes en bonne santé si les doses et la durée recommandées sont respectées. En cas d'excès, des troubles digestifs comme des nausées, des ballonnements ou de la diarrhée peuvent être observés.
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Les compléments de zinc sont déconseillés en cas d'allergie ou d'hypersensibilité au zinc, et en cas de cancer déclaré. Par précaution, il faut éviter de prendre du zinc durant l'allaitement et la grossesse, sauf en cas de carence avérée, et pas avant les deux premiers mois de la grossesse. Il est préférable de prendre le zinc à jeun pour une meilleure absorption, et loin d'un complément alimentaire contenant du fer, du cuivre ou du calcium.
Conseils pour une Peau Saine
Adopter une routine de soins du visage quotidienne est essentiel lorsqu’on a une peau acnéique. Nettoyez votre visage chaque jour : cette habitude permet d’éliminer toutes les impuretés. Utilisez des produits non comédogènes : vérifiez la liste des ingrédients avant d’acheter un produit pour éviter les substances qui favorisent les comédons, comme les huiles minérales et les silicones. Les produits spécialement formulés pour les peaux sujettes à l’acné sont généralement non comédogènes. Soyez régulier : les effets du zinc apparaissent avec le temps.
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