Beaucoup d’hommes cherchent à mieux retenir ou retarder leur éjaculation sans forcément se considérer comme éjaculateurs précoces. Il existe aujourd’hui des solutions efficaces pour retarder son éjaculation. Cet article explore les différentes techniques et approches pour aider les hommes à mieux gérer leur excitation sexuelle et à retarder l'éjaculation, offrant ainsi une vie sexuelle plus épanouie.
Comprendre l'Éjaculation Précoce
L’éjaculation précoce serait le résultat d’un défaut d’apprentissage avec des masturbations rapides pour se vider, d’une anxiété de performance avec la pression de « je dois être bon » ou les peurs de « je dois durer pour la satisfaire ». Elle se définit généralement par une émission de sperme qui survient trop rapidement au début de l’acte sexuel, souvent avant ou au moment de la pénétration, et en général en moins d’une minute. L’éjaculation est considérée comme rapide si elle est inférieure à 3-4 minutes. Certains stimulis, comme un vagin chaud et humide, les orgasmes sonores de sa(son) partenaire peuvent être aussi hyper excitant pour l’homme qui n’arrive donc pas à maitriser la montée de son excitation.
Selon les études, un homme sur trois y sera confronté au cours de sa vie. Il n’est pas nécessaire de consulter si une éjaculation rapide survient de manière occasionnelle.
Les causes psycho-sexologiques
Les principales causes d’origine psycho-sexologique de l’éjaculation précoce sont les masturbations rapides à l’adolescence par peur d’être vu ou pour éliminer les pulsions sexuelles. Ces pratiques vont créer des conditionnements à éjaculer vite et une fois ces automatismes mis en place, ils vont perdurer dans le temps.
Le cercle vicieux de l'éjaculation précoce
L’éjaculation précoce entraine souvent un véritable cercle vicieux. Chez les hommes en couple, l’évitement des rapports sexuels peut survenir consciemment ou inconsciemment, par honte ou peur de décevoir leur partenaire. L’éjaculation rapide peut générer aussi une frustration réciproque, l’homme perd confiance en lui et sa partenaire peut ressentir une insatisfaction sexuelle. Par peur de l’échec ou du jugement, certains hommes célibataires avec une éjaculation précoce peuvent éviter les nouvelles rencontres amoureuses ou sexuelles. Cet isolement accentue parfois le trouble.
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Sexothérapie Corporelle
La sexothérapie corporelle va permettre à l’homme de faire de nouveaux apprentissages sexuels pour gérer la montée de l’excitation afin de retarder l’arrivée de l’éjaculation. C’est être à l’écoute de son corps et de ses sensations pour les modifier dans la conscience. D’une part le travail sur les sensations avec la sexothérapie corporelle permet de déprogrammer cette éjaculation qui arrive vite en créant de nouveaux automatismes sexuels vertueux.
L'Hypnose en Sexologie
Le stress, la peur de ne pas tenir longtemps au lit, la honte associée, les frustrations engendrées aggravent l’éjaculation précoce. L’hypnose appliquée à la sexologie va permettre de restaurer la confiance sexuelle en réduisant les pensées négatives et dévalorisantes (« je suis nul »). Elle permet de diminuer votre anxiété de performance, vos peurs lorsque la pénétration arrive et de casser le cercle vicieux de l’échec qui entraine l’échec.
La Masturbation Thérapeutique
Pour la masturbation, celle-ci n’est pas seulement une pratique sexuelle, c’est aussi un véritable outil d’entrainement thérapeutique lorsqu’elle est pratiquée différemment. Au lieu de chercher l’éjaculation, l’objectif est de faire de nouveaux apprentissages: ralentir, observer ses sensations, respirer profondément, relâcher le périnée, utiliser son bassin. En modifiant sa manière de se masturber, l’homme peut progressivement déconditionner son corps et transformer l’automatisme éjaculatoire.
Cette pratique régulière effectuée seul en toute sécurité permet d’apprendre à gérer son excitation et à développer de nouveaux automatismes adaptés. Toutes les explications fournies en consultation ou téléconsultations vous permettrons de bien utiliser la masturbation comme outil d’apprentissage.
Pour que la masturbation soit un véritable outil thérapeutique, il faut modifier votre pratique. Cette nouvelle façon de pratiquer la masturbation vous sera détaillée en séance.
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Communication et Participation du Partenaire
L’éjaculation précoce ou rapide ne concerne pas seulement l’homme mais aussi la (le) partenaire et le couple. Améliorer la communication, partager ses ressentis et impliquer sa(son) partenaire dans les séances aide à libérer la parole, à restaurer la complicité et à retrouver une sexualité plus détendue et épanouie. La relation (pour les hommes en couple): c’est l’obtention d’une bonne communication dans le couple au niveau sexuel et la participation du partenaire à la résolution du problème. Participer ensemble permet à l’homme de traiter encore plus efficacement.
Importance de la Régularité Sexuelle
L’évitement renforce le cercle vicieux de l’échec et les peurs d’anticipation. Parfois les hommes en couples n’initie plus les rapports sexuels ce qui peut entrainer une baisse de désir chez lui mais aussi chez sa partenaire. Donc pour les hommes en couple n’évitez pas les rapports sexuels, prenez en charge votre éjaculation précoce et continuer à les initier!
Il faut au moins 3 éjaculations par semaine (par rapport sexuel ou par masturbation) pour stabiliser sa libido. Cette régularité est essentielle pour permettre de garder ses pulsions sexuelles stables et d’éviter une accumulation d’excitation qui favorise l’éjaculation rapide.
Les bénéfices d’une fréquence régulière
Les bénéfices d’une fréquence régulière sont le maintien de pulsions sexuelles stables, un meilleur contrôle de l’excitation et la possibilité d’expérimenter et d’apprendre à gérer son excitation. Si le nombre de rapports sexuels hebdomadaire est insuffisant, la masturbation peut compléter la fréquence.
Sexo-éducation
La sexo-éducation permet de comprendre le fonctionnement sexuel de l’homme. Pourquoi j’éjacule vite, comment y remédier, qu’est-ce qui est possible de mettre en place en sexothérapie et hypnose, il est important de savoir pour apprendre de nouveaux automatismes pour éjaculer moins vite.
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Les Anneaux Péniens
Les anneaux péniens peuvent aider certains hommes dans le cadre d’une éjaculation précoce, mais pas en retardant l’éjaculation. Leur intérêt est ailleurs.
Comment l’anneau pénien aide
Après une éjaculation rapide, beaucoup d’hommes perdent l’érection. L’anneau pénien permet de maintenir une rigidité suffisante après l’éjaculation, d’éviter la débandade immédiate, continuer la pénétration pendant un moment, prolonger la satisfaction du couple et réduire la pression de « devoir tenir ».
Quel type d’anneau utiliser
Pour cet usage, les modèles les plus adaptés sont les anneaux rigides ou semi-rigides placés à la base du pénis, avant ou au tout début de l’érection selon le modèle. L’effet de l’anneau pénien est purement mécanique, pas thérapeutique.
Solutions Médicamenteuses
Hormis les médicaments, il existe plusieurs approches qui sont souvent complémentaires. Tous ces médicaments ne traitent pas la cause de l’éjaculation précoce mais peuvent retarder l’éjaculation. À l’arrêt du médicament l’éjaculation précoce revient le plus souvent.
- Fortacin: en accès libre à la pharmacie (pas besoin de prescription médicale). Une dose, contenant 3 pulvérisations, est a appliquer sur la verge au moins 5 minutes avant le rapport sexuel.
- Anesthésiants locaux (exemple emla): Ils sont bon marché mais diminuent la sensibilité du gland. Pour éviter l’anesthésie du vagin de sa partenaire, il est préférable de porter un préservatif. Les effets négatifs sont parfois une absence d’orgasme et une érection plus difficile.
- Dapoxetine (priligy): médicament spécifique de l’éjaculation précoce. C’est un médicament IRS mais qui n’a pas besoin de sevrage à l’arrêt. Sa posologie est de 30mg ou 60mg, il doit se prendre avec un grand verre d’eau 1 à 3heures avant le rapport sexuel.
- Les anti-dépresseurs IRS: sur prescription uniquement mais attention sur les effets à long terme sur l’érection, sur le désir (ils diminuent le désir) et ils ont des effets indésirables.
En cas de troubles de l’érection associés à une éjéculation précoce, il faut traiter la dysfonction érectile en premier avec notamment les médicaments IPDE5 (viagra, cialis, tadalafil).
Exercices de Kegel: Mythe ou Réalité?
Les exercices de Kegel ne sont pas recommandés pour l’éjaculation précoce ou rapide, au contraire ils peuvent favoriser l’éjaculation. Les muscles du périnée interviennent uniquement pour expulser le sperme. C’est le relâchement musculaire, des mouvements du bassins amples et fluides, la respiration associée qui vont permettre de maitriser la montée de l’excitation.
Approches Thérapeutiques Complémentaires
Hormis les médicaments, il existe plusieurs approches qui sont souvent complémentaires. Les thérapies comportementales sexocorporelles vont apprendre à mieux gérer l’excitation grâce à une bonne utilisation de son corps. L’hypnose et les thérapies psychosexuelles vont agir sur l’anxiété et vont renforcer la confiance sexuelle. Les thérapies sexofonctionnelles avec des exercices vont modifier les automatismes et sa façon de faire lors des activités sexuelles (rapports sexuels et masturbation). La sexo-éducation permet une éducation thérapeutique du patient sur tout ce qui entoure la sexualité et la santé sexuelle. La thérapie de couple permet de travailler sur la relation dans le couple et donc sur les conséquences mais pas sur les causes de l’éjaculation précoce. Chaque approche pratiquée seule à donc ses propres limites dans le traitement de l’éjaculation précoce.
Combien de Séances sont Nécessaires?
Le nombre de séances nécessaire dépend de chaque homme et de son histoire. En moyenne il faut entre 3 et 8 séances pour constater une amélioration significative de l’éjaculation précoce. Dès la première séance, des hommes observent déjà une réduction de l’anxiété de performance, une meilleure gestion de l’excitation sexuelle, un gain de confiance dans leur sexualité. Les séances sont généralement espacées de 2 à 3 semaines. Ce rythme permet de pratiquer les exercices à la maison, d’expérimenter les techniques (respiration, relâchement, gestion de l’excitation) et d’ancrer progressivement de nouveaux automatismes.
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