Introduction
Le chant prénatal, une pratique douce et mélodieuse, émerge comme un accompagnement précieux pour les futurs parents. Né en France il y a plus de vingt ans, il offre un espace de connexion profonde avec le bébé in utero, tout en préparant la future maman physiquement et émotionnellement à l'accouchement. Cette approche, qui se rapproche de l'haptonomie, permet d'établir une communication précoce avec l'enfant à travers les vibrations sonores et la voix des parents.
Les Origines et le Développement du Chant Prénatal
La technique du chant prénatal se développe de plus en plus depuis 1970, suite à la découverte de la psychophonie par Marie-Louise Aucher. Encouragée par des chercheurs, médecins et sage-femmes, cette cantatrice et musicienne étudie, pratique et démontre tout au long de sa vie, l’impact et les bienfaits du chant sur le corps humain.
Depuis 2005, la haute autorité de santé a ajouté à la préparation à la naissance le concept de préparation à la parentalité. Le chant prénatal propose une préparation conjointe à la naissance et la parentalité, car sa pratique soutient le lien parents-enfant avant, pendant et après l’accouchement.
Comment le Fœtus Perçoit-il les Sons?
Le fœtus est capable d’entendre dans l’utérus bien avant la formation de ses oreilles. Dès le stade embryonnaire, la réceptivité du son s’effectue par la peau dont le tissu est similaire à celui des oreilles. La peau du fœtus est une grande oreille qui perçoit les vibrations bien avant que le système auditif ne soit fonctionnel. Telle une caresse, les voix de la mère et du père touchent et massent l’enfant.
Contrairement aux idées reçues, la perception des sons par le fœtus ne se limite pas à l'audition. « Le fœtus est capable de percevoir les sons assez tôt dans la gestation, car les sons ne seront perçus uniquement par l'audition, mais en premier lieu par la peau et le massage des cellules », explique Magali Trassaert. C’est d’ailleurs le cas tout au long de notre vie, c'est l'effet “chair de poule” lorsque l’on écoute certaines musiques.
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La sensibilité cutanée débute dès la septième semaine de grossesse et atteint l'ensemble du corps du fœtus vers la vingtième semaine. Le système auditif, quant à lui, devient fonctionnel vers le sixième mois. « Les premières réactions du fœtus au bruit s'observent généralement autour des 24ᵉ et 27ᵉ semaines, et il atteint une performance optimale à 32-33 semaines, ce qui correspond à huit mois de grossesse », précise la spécialiste.
L’environnement intra-utérin est principalement composé de liquide amniotique. « Le son est amplifié dans l'eau. Il va se transmettre plus vite et de manière plus intense. 70 décibels dans l'air deviennent 110 décibels in utero », souligne la psychologue. Le fœtus est particulièrement réceptif aux basses fréquences, qui traversent plus facilement la barrière placentaire et le liquide amniotique. Les voix graves sont ainsi plus facilement perceptibles par le fœtus, de même que la voix de sa mère qui lui parvient non seulement par voie aérienne (extérieure) et par voie osseuse (interne).
Les Bienfaits du Chant Prénatal
Préparation Physique et Émotionnelle à l'Accouchement
Le chant prénatal permet de mieux se préparer à l'accouchement physiquement et psychologiquement. Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… Les sons aident à accompagner les contractions et à traverser la douleur. Un son grave et équilibré permet à la femme d’exprimer ses sensations tout en massant le corps par les vibrations, en facilitant le relâchement musculaire et le « laisser-respirer ».
- Respiration et relaxation: Après avoir établi le contact, le chant prénatal semble surtout avoir des vertus sur le plan de la respiration, et par conséquent de la relaxation. Cette technique permet de libérer ses émotions, ainsi la future maman peut se détendre à travers le chant.
- Gestion de la douleur: Cette technique est directement utilisée pendant le travail et au moment de l'accouchement : les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé. Au moment de l’accouchement, le chant est utile pour que la mère puisse trouver son souffle lors des contractions en utilisant des sons graves qui diminuent la douleur.
- Bien-être général: La première vocation du chant prénatal est de favoriser le bien-être des femmes enceintes dans les instants précieux de la maternité. Ce bien-être peut également profiter aux accompagnants de la future maman s’ils le souhaitent.
Création de Liens Précoces avec le Bébé
Dans le ventre de sa mère, le bébé est sensible aux sons et à la voix de ses parents. Chaque note vient résonner dans une zone bien précise du corps. Les aigus, dans la partie supérieure et les graves dans la partie inférieure. En participant, cela permet au futur papa de rentrer en contact avec le bébé. Les aînés peuvent être présents lors de cette communication.
Le chant prénatal joue un rôle particulier dans l'établissement du lien parent-enfant. « La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance », explique Magali Trassaert. Cette continuité est particulièrement importante pour le nouveau-né qui arrive dans un environnement totalement nouveau, parfois source d'anxiété.
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En communiquant ainsi très tôt avec lui, le papa ou le second parent entre en contact avec le futur bébé et crée un lien fort avec lui…Un premier dialogue sonore et émotionnel qui va marquer l’enfant à vie. Les parents apprennent des comptines et berceuses qui permettront d’apaiser les pleurs de l’enfant, de le soulager, notamment dans les premiers mois qui suivent l’accouchement. Elles créent pour le bébé une continuité Avant / Après qui lui apportent réassurance et sécurité.
Le chant prénatal offre un cadre serein et sécure dans lequel la future maman peut accueillir et nourrir la relation à son bébé, créant un lien émotionnel fort. Pendant les séances de chant prénatal, nous chantons des chants spécialement adaptés à la grossesse et à la maternité, tels que des balançoires, des berceuses et des chansons de bienvenue. Ces chansons invitent également à accueillir les émotions que tous les changements en cours (dans le corps, organisationnels, dans le couple, dans son identité propre) suscitent.
Impact sur le Développement Fœtal
Selon Marie-Claire Busnel, dans « L'Aube des sens », la voix chantée provoque des résonances beaucoup plus intenses que la voix parlée et offre des massages sonores à l'ensemble du cerveau, ayant ainsi un impact physique et neurologique puissant. « Des études mettent en évidence que les musiques qui apportent un bien-être ont une fréquence de 432Hz, ce qui correspond à la résonance des éléments naturels comme la terre et l'eau », ajoute la psychologue.
Selon les travaux cités par Magali Trassaert, notamment ceux de Sonia Arenillas Alcon et al. dans un article pour "Developmental Science", « l'exposition prénatale à la musique serait associée à un codage précis de la fréquence de la parole humaine », ce qui pourrait participer à l'acquisition précoce du langage.
La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. « La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter », raconte la psychologue. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
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Pendant les séances de chant prénatal, le fœtus reçoit un massage sono-tactile qui soutient ses perceptions sensorielles et motrices et favorisent un meilleur équilibre. Il va associer son rythme cardiaque et interne avec celui de sa mère, un rythme prénatal. Les chansons de balançoire et de berceuses offrent à l’enfant un moment de connexion et de bercement, elle permettent de reproduire le rythme prénatal. Selon le docteur Michel Odent, précurseur du chant prénatal, la voix chantante de la mère est particulièrement stimulante pour le fœtus. « Il y aurait des vertus pour travailler le sens de l’équilibre. L’oreille interne du bébé se constituerait.
Le rôle du Coparent
En parallèle de la construction du lien mère-enfant, le coparent a, lui aussi, un rôle à jouer pour créer une relation avec l’enfant à naître. « La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero », souligne Magali Trassaert.
Le/la partenaire a toute sa place dans le chant prénatal, que ce soit en participant directement aux séances ou en partageant ces moments à la maison. Présent(e) lors des ateliers, il/elle peut chanter, soutenir la future maman et créer un lien sonore avec le bébé. Le père, s’il a travaillé conjointement avec sa compagne pendant la grossesse, joue un rôle important en la soutenant dans l’émission des sons graves.
Techniques et Déroulement des Séances de Chant Prénatal
Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action). Certains exercices se pratiquent en autonomie et d’autres à deux.
Le Chant Prénatal Psychophonique est une méthode qui utilise la voix et la respiration pour favoriser la détente, le bien-être et la connexion à soi comme avec le bébé à naître.
Chaque séance dure entre 1 heure et 1 heure 30. Elle débute par un "temps d'accueil" pour préparer le corps : une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur. Ensuite, place au chant. "Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies", explique l'animatrice.
- Exercices de posture: alignement de la colonne vertébrale, équilibre, bascule du bassin, soufflerie, etc.
- Exercices de respiration: Le chant prénatal semble avoir des vertus sur le plan de la respiration, et de la relaxation.
- Vocalises: Dans un premier temps, il s’agit de rechercher un mieux-être grâce à des méthodes de lâcher-prise. Dans un deuxième temps, l’idée est de réveiller l’organisme avec des morceaux plus dynamiques. C’est ici qu’intervient tout le travail des vocalises, très codifié.
- Chants et berceuses: Les chansons et berceuses permettent de se préparer à l’arrivée de l’enfant dans sa vie. Elles sont l’occasion de lui dire son bonheur, ses peurs, son amour. La famille crée son propre répertoire de chansons communes, que le nouveau-né partagera, s’il en a, avec ses aînés. Elles feront partit du bagage familial commun.
Comment Intégrer le Chant Prénatal dans sa Préparation à la Naissance?
Le chant prénatal n’est pas conventionné comme préparation à l’accouchement. Il intervient comme un complément non médical à cette préparation effectuée par les sages-femmes. Il est important de noter que « la préparation physique et médicale est nécessaire et est pratiquée par des sages-femmes.
La grossesse n’est pas une maladie et la femme sera toujours, au bout du compte, la principale actrice de son accouchement. Le chant prénatal est une proposition pour faire de l’accouchement un moment pleinement vécu, et non pas un acte simplement médical.
Vous pouvez vous inscrire à un atelier de groupe, une séance individuelle ou participer à un cours en ligne. La seconde option est généralement privilégiée en cas de problématique particulière ou d'indisponibilité au niveau des horaires.
Conseils Pratiques
- Quand commencer: On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. Il n'y a pas de période propice pour débuter, Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand vous prend l'envie de chanter. Aussi, si la plupart des futurs parents s'y rendent autour du 7ème mois de grossesse, ils attendent d'être en congé maternité et d'avoir le temps de s'y consacrer pleinement, d'autres commencent à 3 mois de grossesse. Ensuite, on peut continuer durant les 2 mois suivants la naissance.
- Comment s'habiller: Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise.
- Ce qu'il faut apporter: N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
Précautions et Contre-indications
Attention à l’exposition prolongée à des sons trop intenses. « Il y a danger quand cela dépasse 135 décibels ou 80 décibels pendant 8 heures », prévient la spécialiste. Elle déconseille qu’un casque ou des haut-parleurs soient en contact direct avec le ventre, ceci pouvant avoir une incidence délétère sur le développement de l’audition du fœtus.
Le Chant Postnatal
Le chant prénatal ne s’arrête pas à la naissance. Selon l’Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : « la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme. Cependant, rien ne vous oblige à continuer le chant prénatal après la grossesse. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d’éveiller l’enfant aux sons avec des berceuses, comptines.
Continuer le chant prénatal après l'accouchement va donc permettre à votre bébé de retrouver ces sensations corporelles et de continuer à créer du lien avec vous. Les parents apprennent des comptines et berceuses qui permettront d’apaiser les pleurs de l’enfant, de le soulager, notamment dans les premiers mois qui suivent l’accouchement. Elles créent pour le bébé une continuité Avant / Après qui lui apportent réassurance et sécurité.
Témoignages
- Nadine témoigne : « Je suis des cours de chant prénatal à l'hôpital où je vais accoucher. Dans mon cas ce sont des cours collectifs avec une sage-femme et une chanteuse. Cela ne remplace absolument pas la préparation à l'accouchement classique, mais c'est complémentaire. J'ai travaillé ma position du bassin, ma respiration. En plus pour le bébé c'est super, il réagit aux chansons. On apprend aussi des chansons et comptines pour bébés ».
- Une autre femme raconte : « J'ai suivi des cours de chant prénatal pour mon premier bébé, et j'ai beaucoup apprécié cette préparation, étant déjà " chanteuse " avant ma grossesse. Lors de mon accouchement, quand les douleurs devenaient insupportables, ce sont des cris graves qui sont sortis, et pas des aigus ; j'étais étonnée par ma voix que je ne reconnaissais pas.
- Une autre femme témoigne : « Plus les séances de chant prénatal avec Élise se suivent, plus je me rends compte que je bénéficie d’un suivi et d’une technique inestimable qui me serviront pour la naissance de mon bébé. Au fil des semaines, je découvre grâce au soin et à l’attention douce et bienveillante que met Élise dans son travail, des nouvelles sensations et des endroits encore inexplorés de mon corps. Les différents sons m’aident à m’ancrer dans une détente profonde ou à me dynamiser selon mes besoins, à ouvrir mon bassin, à mieux gérer mon diaphragme - donc mon souffle, et, je ne m’y attendais pas, à communiquer avec mon bébé in utero. Sans parler des très jolies berceuses à chanter avant et après la naissance.
- « Mon conjoint et moi avons eu la chance de suivre en individuel les cours de chant prénatal d’Élise. La réalité a été au delà de nos espérances 😍 Chacune de nos séances a été un pur régal ! Élise est adorable et a très vite su nous mettre à l’aise. Elle est dans le partage, la bienveillance et la simplicité. Généreuse et à l’écoute, elle nous a transmis des chants doux, tendres et/ou plein de dynamisme et d’originalité que nous avons adoré utiliser pendant la grossesse et que nous continuons de chantonner aujourd’hui à notre puce. Je suis d’ailleurs certaine qu’elle les reconnaît, certains étant aujourd’hui ses préférés 🙂 Nous avons également eu la chance de vivre de très jolis moments d’émotion en découvrant certains textes ; tandis que d’autres, plus légers, nous ont simplement permis de nous détendre ou -comme les vocalises ou les échanges informels- de dédramatiser lorsque nous travaillions plus en visée de l’accouchement. La bienveillance, les conseils et le savoir d’Élise ont vraiment été une mine incroyable. Pour être tout à fait honnête, le travail de souffle et les vocalises qu’elle nous a fait travailler ont été les seules choses à vraiment me servir le jour J. On ne va pas se mentir, ça ne fait pas magiquement disparaître la douleur, mais ça aide grandement à la traverser tout en restant connecté à sa moitié. Nous avons par exemple adoré le tuilage, même si originellement je ne pensais pas pouvoir réellement parvenir à m’en servir le jour des contractions. Nous sommes donc sincèrement très heureux d’avoir suivi ces cours, et qui plus est en individuel. J’adresse 1000 remerciements à Élise car sans le chant prénatal je pense que je n’aurais pas eu la confiance suffisante pour aller au terme d’un accouchement 100% physiologique.
- Les cours d’Elise m’ont préparée sans en avoir l’air à être prête le jour J. Mon corps et mon coeur (car le chant prénatal fut d’abord un choix du cœur) savaient quoi faire le jour J. Réveillée en pleine nuit par l’intensité des douleurs des contractions (je n’en avais jamais eues) rapidement m’est venue une berceuse que l’on chantait souvent en cours. A chaque contraction, pendant 17h, j’ai chanté « Massaéou » jusqu’à ce que la sage-femme, me voyant à dilatation complète, me dise de faire une vocalise et de pousser dessus. Le « YOM » est sorti 3 fois et en 3 poussées ma princesse était là. Elle est née très rapidement sans stress accompagnée de ce chant que je lui chante à présent dès qu’elle a besoin d’être rassurée. Je la berce aussi sur des chansons que j’ai apprises alors qu’elle était en moi. Qui aurait cru que la voix avait de tels pouvoirs magiques ? Un grand merci à toi Élise pour ton accompagnement, ton écoute, ta disponibilité et ta bienveillance.
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