Les bouffées de chaleur, souvent associées à la ménopause, peuvent également survenir pendant et après la grossesse. Cet article explore les causes de ces bouffées de chaleur post-accouchement et propose des solutions pour les atténuer.
Introduction
La grossesse est une période de changements physiologiques importants. Après l'accouchement, le corps continue de subir des transformations, notamment des fluctuations hormonales. Ces changements peuvent entraîner divers symptômes, dont les bouffées de chaleur. Bien que généralement bénignes, ces bouffées de chaleur peuvent être inconfortables et perturber la qualité de vie des nouvelles mamans.
Causes des Bouffées de Chaleur Post-Accouchement
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de bouffées de chaleur après l'accouchement :
1. Déséquilibres Hormonaux
Les niveaux hormonaux fluctuent considérablement après l'accouchement. Pendant la grossesse, les hormones comme l'œstrogène et la progestérone augmentent considérablement. Après la naissance, ces niveaux chutent rapidement, ce qui peut provoquer une dilatation des petits vaisseaux sanguins situés au niveau du visage, du cou et de la poitrine, entraînant une sensation de chaleur. La baisse du taux d'œstrogènes, hormones sexuelles de la femme, est particulièrement fréquente après l’accouchement. En effet, les œstrogènes influencent les glandes qui produisent le mucus et la cyprine, responsables de la lubrification du vagin et de la vulve. Une carence oestrogénique, c’est-à-dire l’arrêt de sécrétion des hormones féminines (« estradiol »), entraine une diminution des sécrétions vaginales.
2. Métabolisme Accru
Pendant la grossesse, le métabolisme basal de la femme augmente pour soutenir la croissance et le développement du fœtus. Cette augmentation du métabolisme signifie que le corps produit plus de chaleur, ce qui peut contribuer à une sensation de chaleur accrue. Après l'accouchement, le métabolisme peut rester élevé pendant un certain temps, contribuant ainsi aux bouffées de chaleur.
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3. Augmentation du Volume Sanguin
Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente pour répondre aux besoins accrus du fœtus en croissance. Cette augmentation de la circulation sanguine peut entraîner une sensation de chaleur et de transpiration accrue, car le sang transporte la chaleur à travers le corps. Après l'accouchement, le volume sanguin revient progressivement à la normale, mais ce processus peut également influencer la température corporelle et provoquer des bouffées de chaleur.
4. Allaitement
Lorsqu’on allaite, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont fréquentes. Elles augmentent au fil des mois pour atteindre un pic après 12 mois d’allaitement. Le fait d’allaiter est un facteur protecteur des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes au cours de la vie.
5. Sueurs Nocturnes
Les sueurs nocturnes sont fréquentes, qu’on soit enceinte ou non. La nuit, nos hormones sont sécrétées différemment que le jour. Les sueurs nocturnes de la grossesse peuvent survenir dès le premier trimestre de grossesse. Certaines femmes les ressentent uniquement après l’accouchement : elles se réveillent parfois trempées la nuit, et cela est souvent perturbant. Cela peut s’expliquer par les changements hormonaux post-partum, le stress et l’anxiété associés à la maternité, ainsi que les fluctuations de la production de lait, que vous allaitiez ou non.
6. Hyperthyroïdie
Bien que moins fréquente, une hyperthyroïdie peut également être à l'origine de bouffées de chaleur. Il s’agit d’un dérèglement de la glande thyroïde, qui produit alors un excès d’hormones. Les symptômes vont être : une fatigue chronique, une perte de poids, des palpitations cardiaques, des tremblements et une forte transpiration au niveau des aisselles, des paumes des mains et de la plante des pieds. Si vous notez ces symptômes, il est important d’aller consulter votre médecin traitant pour une prise en charge adéquate, car une hyperthyroïdie pendant une grossesse nécessite une surveillance particulière.
Symptômes Associés
Les bouffées de chaleur post-accouchement se manifestent généralement par :
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- Une sensation soudaine de chaleur intense qui envahit l'ensemble du corps, et monte de la poitrine et du décolleté vers le visage et les bras.
- Rougeurs au niveau du visage, du cou et de la poitrine.
- Transpiration excessive, parfois soudaine. Les glandes sudoripares eccrines sont plus actives pendant la grossesse, sauf celles de la paume des mains.
- Dans certains cas, des vertiges ou des étourdissements.
Solutions et Conseils pour Atténuer les Bouffées de Chaleur
Bien qu'il n'existe pas de traitement spécifique pour les bouffées de chaleur post-accouchement, plusieurs stratégies peuvent aider à les atténuer et à améliorer le confort :
1. Vêtements Appropriés
Lorsqu’on souffre de bouffées de chaleur liées à la grossesse, il est préférable de porter des vêtements amples, en coton ou en lin, en privilégiant les couches de vêtements indépendantes, de manière à pouvoir ajuster sa tenue à la température de son corps.
2. Hydratation
Il est recommandé aux jeunes mamans de bien s’hydrater (plus d’un litre par jour).
3. Refraîchissement
Pensez également à utiliser un brumisateur, des lingettes rafraîchissantes, ou encore un ventilateur électrique la nuit pour avoir moins chaud. Les douches sont aussi très appréciées en cas de bouffées de chaleur. Attention toutefois, il ne faut pas prendre de douche froide, mais plutôt des douches tièdes. Appliquer du froid sur le périnée permet de renforcer les phénomènes adaptatifs du corps et ainsi mieux réguler la température interne.
4. Alimentation
Pour bien récupérer et surmonter la fatigue, vous allez avoir besoin d’aliments reconstituants. Riches en bons nutriments et à fort pouvoir nutritif ! On mise sur des recettes énergisantes et réconfortantes : des porridges, des soupes, du curry, des snacks sains, des smoothies…
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5. Repos et Relaxation
Tentez de vous reposer lorsque bébé s'endort. Certaines odeurs (coucou la lavande et le citron) favorisent la relaxation et aident à s'endormir plus rapidement. La pratique régulière de techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga, ou la respiration profonde, est essentielle pour gérer le stress et réduire l'intensité des bouffées de chaleur.
6. Compléments Alimentaires et Traitements
Si les bouffées de chaleur pendant la grossesse peuvent ressembler en certains points à celles occasionnées par la ménopause, il ne faut surtout pas acheter en pharmacie des traitements et compléments alimentaires proposés pour les femmes ménopausées. Après l'accouchement, les femmes sont souvent carencées en fer ou magnésium, une des causes qui peut entraîner de grosses fatigues. Omum a développé, une cure pour combattre la fatigue et renforcer votre système immunitaire.
7. Hygiène
Si vous souffrez de transpiration excessive, mieux vaut utiliser du talc que des anti-transpirants. Enfin, si vous transpirez, n’oubliez pas de vous réhydrater.
8. Consultation Médicale
Si les bouffées de chaleur sont accompagnées d'autres symptômes tels qu'une fatigue chronique, une perte de poids, des palpitations cardiaques ou des tremblements, il est important de consulter un médecin pour exclure une hyperthyroïdie ou d'autres problèmes de santé.
Autres Inconforts Post-Accouchement et Solutions
En plus des bouffées de chaleur, de nombreuses femmes subissent d'autres désagréments après l'accouchement. Voici quelques solutions pour y remédier :
1. Démangeaisons
Les démangeaisons après accouchement sont normales et sont liées à la sécheresse de la peau, aux réactions allergiques, aux changements hormonaux et aux infections fongiques ou bactériennes.
- Soigner les vergetures: Il est essentiel d’hydrater régulièrement votre peau afin qu’elle garde son élasticité et permettre la guérison des vergetures. Pour cela, vous pouvez utiliser des crèmes ou des huiles hydratantes riches en vitamine E comme l’huile de coco ou l’huile d’amande douce. Vous pouvez aussi vous diriger vers des exfoliants doux qui aident à éliminer les cellules mortes de la peau et favorisent le renouvellement cellulaire. Utilisez un gommage une à deux fois par semaine sur les zones touchées par les vergetures.
- Soulager l’eczéma: Maintenir une bonne hygiène de la peau en prenant des douches tièdes ou des bains de courte durée. Utilisez des produits doux sans parfum pour les peaux sensibles. Ensuite, hydratez-la avec une crème hydratante ou une lotion émolliente contenant de l’avoine colloïdale ou du beurre de karité plusieurs fois par jour.
- Traiter l’acné: Vous pouvez adopter une routine de soins de la peau composée d’un nettoyant doux formulé pour les peaux acnéiques et d’une crème hydratante non comédogène. À cela, vous pouvez ajouter des produits contenant des ingrédients anti-acnéiques comme le peroxyde de benzoyle ou le rétinoïde pour réduire l’inflammation et éliminer les boutons.
- Apaiser le mélasma: Pour que votre mélasma ne s’aggrave pas, vous pouvez utiliser une protection solaire d’au moins FPS 30 tous les jours. Choisissez une crème solaire qui présente de l’oxyde zinc ou du dioxyde de titane pour former une barrière protectrice contre les rayons ultraviolets UVB et UVA. Vous pouvez aussi utiliser des produits éclaircissants pour atténuer les tâches.
- Guérir le pemphigoïde: Vous pouvez prendre des corticostéroïdes et des immunosuppresseurs pour soulager les symptômes. Pour soulager les démangeaisons, suivez une bonne hygiène de peau.
- Apaiser les démangeaisons vulvaires: Il est donc important de nettoyer délicatement en profondeur votre région vulvaire avec de l’eau tiède et du savon doux sans parfum. Pour réduire l’inflammation et la sensation d’inconfort, vous pouvez appliquer des compresses froides sur la zone irritée durant quelques minutes. Si l’irritation persiste, appliquez une crème ou une pommade apaisante spéciale irritation vulvaire à base d’ingrédients naturels comme l’aloe vera, l’huile de coco ou la camomille.
2. Fatigue Post-Partum
L'arrivée d'un bébé est un grand bouleversement dans la vie des parents. La fatigue post-partum est extrêmement courante chez les jeunes mamans.
- Aide: Demander un coup de main n'a rien d'un échec. Si vous vous sentez submergée, c'est le bon moment de se faire aider ! L'entourage veut souvent aider les jeunes parents sans trop savoir comment s'y prendre, alors soyez explicites !
- Courses: On n'hésite pas à faire ses courses en ligne et à se faire livrer ou à privilégier le drive !
- Hydratation: On continue de s'hydrater et on abuse des boissons chaudes pour remettre son corps en route.
3. Baby Blues et Dépression Post-Partum
Quelques jours après l’accouchement, la majorité des mamans traverse une période de déprime qu’on appelle " baby blues ". Si les symptômes durent plus de deux semaines, il faut en parler à un professionnel de santé, comme son médecin ou sa sage-femme. Près d’une mère sur cinq est touchée par une dépression post-partum dans les 4 semaines qui suivent l’accouchement. Cette maladie peut toucher tout le monde. Près d’un père sur dix traverse une dépression pendant la grossesse ou peu après la naissance de son bébé. C’est une période de changements qui peut être bouleversante pour les papas aussi.
- Soutien psychologique: Un psychologue, avec le dispositif Mon soutien psy on peut bénéficier de séances d'accompagnement psychologique avec une prise en charge par l'Assurance maladie.
- Préparation: Le mieux est d’aborder la grossesse et la naissance de l’enfant le plus sereinement possible. S’informer sur les besoins de bébé afin de mieux savoir comment y répondre.
- Bien-être: Les promenades en extérieur, sortir prendre l’air, c’est bon pour se sentir mieux ! Cela détend et favorise le sommeil : ça peut faire du bien en cas de baby-blues aussi.
4. Sécheresse Vaginale
Après une naissance, les modifications hormonales liées au fonctionnement des ovaires peuvent durer quelques mois. La sécheresse vaginale induit souvent une difficulté à bien lubrifier le vagin au moment des rapports sexuels. L’utilisation d’un lubrifiant féminin appliqué localement peut faciliter la pénétration et éviter la création de lésions dues aux frottements. Il est important de ne pas choisir n’importe quel lubrifiant vaginal, selon votre situation. Vous pouvez vous orienter vers un traitement local pour soulager rapidement et efficacement les symptômes de la sécheresse intime. Les ovules gynécologiques Premeno duo améliorent l'équilibre hygrométrique ainsi que la lubrification vaginale en cas de sécheresse vaginale. Ovules à base d'acide hyaluronique pour combattre les symptômes de la sécheresse vaginale.
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