La maternité est une aventure unique, remplie de joie, d'émotions intenses et de défis. Pour aborder cette étape de la vie avec sérénité, il est essentiel de se préparer, de s'informer et de s'entourer de professionnels compétents et de personnes bienveillantes. Cet article vous dévoile des conseils et des secrets pour vivre une maternité épanouissante, de la préparation à l'accouchement jusqu'aux premiers jours avec bébé.
Préparation à la Maternité: Un Voyage en Douceur
Un test de grossesse positif est souvent une bonne nouvelle, mais il peut aussi susciter de l'anxiété et des interrogations. Est-ce que je suis prête à être maman? Est-ce que mon bébé sera en bonne santé? Qu’est-ce que je dois acheter? Comment va se dérouler l'accouchement? Il est normal d'avoir peur des 9 mois qui arrivent.
Suivi Médical et Entretien Prénatal Précoce
La première chose à faire est de prendre rendez-vous avec le professionnel de santé de votre choix, que ce soit votre gynécologue, votre généraliste ou une sage-femme. Ce rendez-vous est avant tout un bilan de santé et un premier entretien pour vérifier que tout va bien.
En France, le suivi de grossesse intègre aussi la préparation à la naissance, avec 8 séances prises en charge financièrement. Chaque couple peut choisir le type de préparation et le professionnel qui l’accompagnera. L’entretien prénatal précoce, proposé à toute femme enceinte au début de la grossesse, permet de prendre en compte l’environnement de la femme et du couple, d’optimiser le déroulement de la grossesse, de l’accouchement et l’accueil du nouveau-né.
Préparation à la Naissance: Choisir la Méthode Adaptée
La préparation à la naissance (PAN) est un accompagnement précieux pour la femme ou le couple dans ses choix concernant la grossesse, l’accouchement, le séjour en maternité et le bébé. Elle permet d’avoir des informations et conseils concernant la grossesse, la naissance, ses suites et le nouveau-né, de pratiquer des exercices physiques permettant de mieux vivre la grossesse et de se préparer à l’accouchement, de se relaxer et d’apprendre ainsi à gérer son stress, ses émotions ou les situations particulières, d’anticiper et de se préparer aux différentes étapes vers l’accueil de l’enfant, de renforcer la confiance en soi du couple face à la grossesse, la naissance et les soins au nouveau-né, de participer à la prévention des troubles de la relation mère-enfant et à la prévention de la dépression du post-partum, et de permettre les échanges avec d’autres mamans ou couples (cours collectifs).
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Il existe différentes préparations à la naissance, et la patiente doit choisir en fonction de ses goûts et affinités. Parmi les méthodes les plus courantes, on retrouve:
- La psychoprophylaxie: La plus ancienne, elle propose des exercices de respiration lors des contractions pour atténuer la douleur et de poussée en prévision de l’accouchement.
- La sophrologie: Une méthode de relaxation qui s’appuie sur la détente physique et la visualisation d’images positives apaisantes.
- Le yoga prénatal: Une pratique douce qui favorise la flexibilité, sollicite les articulations et les muscles, améliore la respiration et la circulation sanguine.
- L’haptonomie: Un accompagnement familial qui vise à créer une relation, un lien par le toucher affectif entre les parents et l’enfant à naître.
- La préparation en piscine: Des exercices en piscine chauffée qui aident les femmes à mieux connaître leur nouveau corps, à se détendre, à soulager les petits maux de la grossesse et à tonifier le corps.
Adopter une Hygiène de Vie Saine
Votre corps va être mis à rude épreuve, donnez-lui un coup de main en mangeant sainement, en faisant de l'exercice régulièrement et en dormant suffisamment. Il est important de suivre un régime alimentaire équilibré et complet qui comprend des fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Le fœtus ne s’en portera que mieux!
Vous êtes enceinte, vous n’êtes pas malade. On vous conseille donc de vous bouger un peu. En plus des bienfaits immédiats pour la santé physique et psychique, des études américaines ont démontré que l’activité physique et l'entretien lors de la grossesse diminuerait les risques de diabète gestationnel et de pré-éclampsie. Préférez tout de même le sport en douceur et les activités comme la marche, la natation, le yoga prénatal, le pilates, le stretching ou la gymnastique douce.
Vous avez bougé, maintenant allez-y mollo. Votre corps va beaucoup changer pendant les neuf mois qui arrivent et vous allez avoir besoin de repos pour encaisser. Essayez de faire de bonnes nuits de 8 heures (selon ce que vous aviez l’habitude de faire). Et même si vous êtes en forme, ne jouez pas les super-héroînes. Évitez de porter des charges lourdes et les activités trop intenses.
Préparer l'Annonce et l'Organisation
Si vous n’avez pas couru dans la chambre le test en main en criant que c’était positif, c’est le moment de prévenir votre partenaire. En ce qui concerne vos proches, on conseille traditionnellement d’attendre la fin du premier trimestre. Ce n’est pas juste une histoire de tradition. C’est plutôt pour se protéger soi et son couple puisque le risque de fausse couche est statistiquement plus élevé en début de grossesse. Il s’agit bien sûr d’un conseil et si vous n’en pouvez plus de vous retenir de partager cette sacrée bonne nouvelle, écoutez-vous.
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Un bon moyen de faire baisser le stress, c’est de bien préparer les choses en amont. Pas besoin de faire un excel avec des millions de ligne ni d’engager un chef de projet pour la préparation, juste d’un peu d’organisation et de communication suffisent. Avec l’aide de votre partenaire, choisissez la maternité où vous voulez accoucher et le type d’accouchement que vous préféreriez. Préparez aussi l’arrivée du bébé. Le prénom bien sûr. Mais aussi sa garde-robe, sa chambre, sa poussette et tout ce qui sera essentiel après sa naissance. Demandez autour de vous, peut être que vos proches peuvent vous prêter ou vous donner des vêtements et des accessoires.
Communication et Confiance en Soi
Écoutez-vous et faites confiance à votre instinct, qui est souvent bon conseiller. Sur la grossesse, l’alimentation ou l’éducation, tout le monde a un avis mais personne n’a vraiment raison. La grossesse peut affecter les relations conjugales et il est important de discuter ouvertement avec votre partenaire de vos préoccupations et de vos espoirs pour la grossesse et la vie de famille.
La Valise de Maternité: Préparer l'Indispensable
Bébé ne devrait pas tarder à montrer le bout de son nez et votre valise de maternité n’est toujours pas prête! À partir du 7ème mois de grossesse, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à tout ce dont vous auriez besoin. La plupart des maternités transmettent aux futurs parents une liste des incontournables à prendre avec soi pour l’accouchement, mais vous n’y trouverez que l’essentiel. À vous de la compléter avec ce que vous considérez comme important pour éviter à papa les allers-retours incessants le jour J.
Conseils d'Organisation
Faites une liste afin de ne rien oublier. Prévoyez plusieurs trousses pour organiser le rangement de vos affaires et les retrouver facilement. Prévoyez un ensemble par jour (chemise de nuit, sous-vêtements) et un ensemble plus habillé pour votre sortie et les éventuelles photos de famille si vous le souhaitez. Préparez une valise spécifique pour votre futur bébé. Prévoyez un sac pour votre accouchement et une valise pour la maternité.
Les Indispensables pour Maman
- Votre dossier de grossesse avec les échographies, les différentes analyses, les comptes-rendus, etc.
- Vos papiers, votre carte de sécurité sociale et de mutuelle, votre dossier d’inscription à la maternité ou votre numéro de dossier, votre carnet de santé, votre carte de groupe sanguin, votre livret de famille, votre numéro d’allocataire CAF et votre document de reconnaissance anténatale si vous n’êtes pas mariée.
- Un brumisateur.
- Des serviettes de toilette.
- Des serviettes hygiéniques spéciale maternité ainsi que des coussinets et des compresses d’allaitement si vous souhaitez allaiter.
- Un peignoir préféré.
- Des chaussettes.
- Une tenue pour votre sortie.
- Votre vanity « cocooning ».
Les Indispensables pour Bébé
- Pyjamas, bodies.
- Une poussette ou une écharpe de portage.
- Un siège auto coque.
- Quelques boîtes de lait infantile si vous n’allaitez pas.
L'Accouchement: Un Moment Unique
L’accouchement est un moment totalement inconnu. Si vous avez suivi les cours de préparation à l’accouchement, la connaissance de ce qui peut arriver vous aidera à gérer cet inconnu qui le sera alors un peu moins.
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Quand Partir à la Maternité?
Vous avez des contractions régulières et douloureuses toutes les 5 minutes, depuis au moins 2h pour un premier bébé et vous n'habitez pas trop loin de la maternité. Sinon réduisez ce temps à 1h/1h30 pour vous mettre en route. Vous rompez ou fissurez la poche des eaux.
Pour ne pas se laisser surprendre le jour J alors que les contractions sont là, il est préférable de venir repérer, en fin de grossesse, avec la personne qui vous accompagnera, l’entrée de la maternité.
Le Déroulement de l'Accouchement
Vous serez certainement accueillie en salle de naissance par une sage-femme. Après vous avoir demandé différents documents et posé quelques questions (à commencer par le motif de votre venue), elle vous fera un examen médical dont un toucher vaginal qui lui permettra de voir si le col a commencé à se dilater et donc si le travail a bien commencé. Après quoi elle vous posera un monitoring.
Si le travail a bien commencé, vous serez installée en salle de naissance. Si le travail n’a pas commencé, c’est-à-dire que le col ne s’est pas modifié malgré les contractions qui peuvent être douloureuses et rapprochées, il s’agit de ce que l’on nomme le faux travail. La sage-femme vous proposera certainement des calmants si les contractions sont trop difficiles à supporter.
Une fois installée en salle d’accouchement, la sage-femme vous fera certainement une prise de sang et le plus souvent vous posera une perfusion pour pouvoir vous administrer des traitements si nécessaire (elle est obligatoire en cas de péridurale). Elle vous surveillera avec le monitoring qui sera soit en continu soit posé par intermittence. Avec votre accord, elle surveillera régulièrement la dilatation du col de l’utérus. Une fois le col totalement ouvert, il faut encore attendre que le bébé descende dans le bassin, avant que la sage-femme ou le gynécologue vous invite à pousser pendant les contractions, pour aider votre bébé à sortir.
Une fois le bébé sorti, il sera le plus souvent placé sur votre ventre. L’accouchement n’est pas encore terminé, car il reste encore la délivrance: c’est l’expulsion du placenta.
Les Différents Types d'Accouchement
- L'accouchement par voie basse: L’accouchement par voie basse d’un bébé en présentation du siège est tout à fait possible. Une fois que le col est à dilatation complète et si le bébé a du mal à supporter les contractions (ce qui se voit à son rythme cardiaque) ou si la maman est épuisée et ne réussit plus à pousser, le gynécologue peut aider le bébé à sortir avec des instruments.
- La césarienne: Programmée dans le cas où les conditions connues durant la grossesse ne permettent pas d’envisager une sortie du bébé par voie basse sans faire courir un risque à la maman ou au bébé. Réalisée en urgence, en particulier lorsque le rythme cardiaque du bébé se dégrade alors que le col n’est pas totalement dilaté.
Le Rôle du Co-Parent
Il est vrai que ce n’est pas toujours facile de voir celle qu’on aime souffrir sous les contractions et de se sentir impuissant(e). Pourtant le co-parent va avoir une place importante durant l’accouchement.
Le Séjour à la Maternité: Premiers Jours avec Bébé
Le séjour à la maternité est une période intense et riche en émotions. Première tétée, changement de couche, montée de lait: le personnel de la maternité est là pour vous aider à acquérir les bons réflexes et prendre vos marques.
Le Suivi Médical
Généralement les matinées sont consacrées au suivi médical de la jeune maman et de son bébé. Côté nouveau-né, plusieurs examens seront également réalisés au cours du séjour: pesée de bébé, test de l’audition… Les équipes vous proposeront de réaliser le test de Guthrie, qui vise à détecter des maladies rares et potentiellement handicapantes.
Les Soins à Bébé
Les premiers jours avec bébé ne sont pas toujours évidents: votre partenaire et vous devrez vous familiariser avec de nouveaux gestes. Pas d’inquiétudes, le personnel de la maternité vous apprendra comment faire les soins de bébé.
Juste après sa naissance, un bébé peut avoir du mal à réguler sa température. Une très bonne solution pour l’y aider est de pratiquer le peau à peau. Vous allez dévêtir bébé (en gardant sa couche) et le placer contre votre poitrine nue, ce qui aura pour effet de stabiliser sa température corporelle.
L'Allaitement
Si vous avez opté pour l’allaitement, la montée de lait aura lieu environ trois jours après l’accouchement. Il est important de positionner correctement bébé, à noter que les équipes de la maternité pourront bien entendu vous aider pour commencer l’allaitement.
Les premiers jours d’allaitement maternel à la maternité sont essentiels pour bien démarrer cette belle aventure. Dès la naissance, la tétée de bienvenue permet au nouveau-né de découvrir le sein, de créer un lien fort avec sa mère et de stimuler la montée de lait. À ce stade, le petit estomac du bébé ne nécessite que de très faibles quantités de colostrum, un lait riche en nutriments et en anticorps.
Repos et Organisation
Essayer de calquer votre sommeil sur le sien reste la meilleure façon de profiter d’une (petite) période de récupération. Certaines maternités disposent d’une nurserie. Vous pourrez dans ce cas, si vous le souhaitez, confier bébé au personnel pour vous reposer.
Les Visites
Les horaires de visite sont propres à chaque établissement. Hors contexte sanitaire particulier, vous pourrez généralement recevoir des visites l’après-midi pour présenter bébé à vos amis et votre famille. Pour préserver le calme du service et vous aider à vous reposer, de nombreuses maternités restreignent le nombre de visiteurs, par exemple, deux personnes par chambre. La plupart du temps, le deuxième parent peut vous rendre visite sans restrictions d’horaires.
La Durée du Séjour
La durée du séjour en maternité est variable, entre 2 et 4 jours en moyenne à l’heure actuelle. Cette durée peut s’allonger en cas de baby-blues intense, ou encore d’accouchement prématuré.
Préparer le Retour à la Maison
Avant de partir de la maternité, questionnez autant que nécessaire les professionnel.le.s de santé. Il n’y a pas de questions bêtes! Sachez cependant que de retour à la maison vous ne serez pas seule. En effet vous pourrez demander la visite à domicile d’une sage-femme. De la même manière qu’un entretien prénatal précoce a dû vous être proposé vers le 4ème mois, un entretien post-natal précoce est à prévoir entre la 4ème et la 8ème semaine suivant l’accouchement.
Conseils Précieux pour le Post-Partum
Pour préparer au mieux votre post-partum, cette période riche en premières fois et en bouleversements, voici quelques conseils précieux:
- Miser sur l’alimentation pour régénérer son corps: L’objectif est de lui apporter tous les bons éléments (vitamines, minéraux) pour lui permettre de se régénérer et lui donner tout ce dont il a besoin dans les semaines qui suivent l’accouchement.
- Dresser la liste de ses contacts utiles: Pédiatre, ostéopathe, consultante en lactation, contact de la PMI de votre quartier… Mais aussi les personnes qui pourront vous aider à assurer la logistique du quotidien (ménage, courses) ou celles qui pourraient vous soutenir dans les moments plus difficiles (un psychologue, une bonne masseuse, une sage-femme qui vous a suivie pendant votre grossesse…).
- Préparer son chez soi: Préparation de sa chambre ou de son coin sommeil, achat des accessoires indispensables, aménagement des espaces pour une maison plus adaptée à un bébé.
- Communiquer avec son partenaire pour préparer l’arrivée du bébé: Il n’est jamais trop tôt pour aborder ensemble les sujets d’ordre pratique comme l’organisation, le mode de garde, la répartition des tâches, mais aussi les valeurs et souhaits de chacun sur son rôle de parent…
- Prendre soin de soi en post-partum: La priorité absolue durant ces quelques semaines est de vous reposer, autant que faire se peut. Oubliez donc pour un moment les tâches ménagères, les repas à préparer, le rangement ou l’administratif: déléguez-les ou remettez-les à plus tard, pour l’instant, votre seule obligation est de dormir.
- Ne pas confondre disponibilité et sacrifice: Répondre en priorité aux besoins de son bébé ne veut pas dire ne plus répondre à ses propres besoins de femme!
- Rester disponible à la rencontre: Dans ce brouillard, tâchez de prendre le temps de rencontrer votre enfant. Découvrez cette petite personne qui vient d’arriver dans votre vie.
- S’écouter et accepter de ralentir: Acceptez de vous écouter et de changer vos priorités. Ralentissez pour ne pas exploser en plein vol, hiérarchisez vos besoins et vos envies et avancez en douceur dans ce nouveau rôle de maman.
- Accepter que devenir maman prenne du temps: On peut ne pas se sentir maman tout de suite, et c’est normal. Ne culpabilisez pas si vous ne ressentez pas immédiatement une immense bouffée d’amour maternel, si cela vous paraît compliqué voire insurmontable.
- Intégrer le deuxième parent: Il est là depuis le début de la grossesse et a toute sa part à prendre durant le post-partum. Laissez-le prendre sa place, apprenez à déléguer, à vous reposer sur l’autre.
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