La grossesse est une période unique dans la vie d'une femme, souvent marquée par des changements physiques et émotionnels importants. Pour vivre cette expérience de manière épanouie, il est essentiel de prendre soin de soi et de trouver des activités adaptées. Tours et ses environs offrent une variété d'options pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse. Cet article explore les différentes activités disponibles, allant des cours de danse prénatale aux massages spécialisés, en passant par l'aqua maternité et le yoga prénatal.
Casa Tutti : Un Espace Multidisciplinaire pour les Familles
Situé au cœur de Tours, Casa Tutti est un lieu culturel, créatif et familial conçu pour les enfants, les parents, les adultes et les professionnels de la petite enfance. Cet espace convivial propose une multitude d'activités pour bouger, créer, s'amuser et partager en petits groupes et sans jugement.
Ateliers et Activités Proposés à Casa Tutti
- Activités périscolaires : Casa Tutti offre des activités périscolaires le mercredi ou le samedi pour les enfants.
- Ateliers parents-enfants : Des moments privilégiés à partager avec son enfant dans un cadre bienveillant.
- Ateliers adultes : Des ateliers en petits groupes pour prendre du temps pour soi, bouger ou découvrir de nouvelles activités.
- Matinées dédiées aux assistantes maternelles : Des ateliers ludiques et sensoriels adaptés aux tout-petits, organisés trois mardis par mois.
- Location de salle : Casa Tutti met à disposition une salle modulable et chaleureuse pour animer des ateliers de bien-être, des cours de danse, de yoga ou de Pilates, ainsi que des stages créatifs ou des formations.
- Anniversaires : Un lieu idéal pour organiser un anniversaire original et chaleureux.
Aqua Maternité : Douceur et Bien-Être Aquatique
L'aqua maternité est une discipline douce qui se pratique dans l'eau. Les cours, d'une durée d'une heure, se déroulent sur un rythme posé et comprennent des exercices souples sur de courtes distances. L'accent est mis sur la respiration, avec des inspirations et expirations dans l'eau. Des exercices de jambes, souvent réalisés sur le dos, complètent la séance.
Bienfaits de l'Aqua Maternité
- Sortir de chez soi : L'aqua maternité permet de rompre l'isolement et de rester active lorsque d'autres activités physiques sont contre-indiquées.
- Rencontres et échanges : C'est une occasion de rencontrer d'autres futures mamans et de créer des liens.
Danse Prénatale Inspirée du Hula : Une Approche Douce et Rythmique
La danse prénatale inspirée de la danse hawaïenne, ou Hula prénatal, est une approche originale et douce pour accompagner la grossesse. Anne-Laure Rouxel, chorégraphe, danseuse et auteure, a développé cette méthode et formé de nombreuses sages-femmes à travers la France.
Formations pour les Professionnels de la Santé
Des formations d'une journée ont été organisées pour les sages-femmes à Tours, Orléans, Blois et Châteaudun. Un deuxième temps de formation a également eu lieu à Orléans pour approfondir les connaissances et les pratiques.
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Ateliers pour les Femmes Enceintes et les Professionnels de la Santé
Des ateliers de découverte du Hula prénatal sont régulièrement proposés à Paris, Joué-les-Tours et dans d'autres villes. Ces ateliers permettent aux femmes enceintes de découvrir les bienfaits de cette danse douce et aux professionnels de la santé de se familiariser avec cette approche.
Liste des Ateliers
- Paris : Centre Ressources de la Famille - Les Pâtes au Beurre : Les vendredis de 14h30 à 15h45.
- Joué-les-Tours : Espace Malraux, dans le cadre du lancement du festival Circuit Biscuit.
- Berric : Dans le cadre du festival Festi’Mômes Questembert communautés.
- Amsterdam : Dans le cadre du Festival international 2 Turven Hoog.
- Paris : ATELIER Découverte du HULA PRENATAL, la danse hawaïenne pour les femmes enceintes, et échanges avec Anne-Laure Rouxel autour de son livre Bougez votre bassin ! au CEASC - Sports et Culture Paris 1er.
Professionnels de la Parentalité et du Bien-Être en Touraine
La Touraine regorge de professionnels dédiés à la parentalité et au bien-être des futures mamans et des bébés. Voici une liste non exhaustive de ces professionnels :
- Le Cœur des Femmes - Cabinet de Sages-Femmes - Saint-Cyr-sur-Loire : Pilates pour les futures mamans, haptonomie pré et post natale, consultation d’allaitement.
- 8ème Mère’ Veille (Aude) - Tours : Accompagnement post-parental personnalisé, ateliers massage bébé, ateliers “Eveil et partage”, ateliers collectifs ” Je prépare mon allaitement” et “décoder les pleurs de bébé”, accompagnement au bain enveloppé.
- Atelier Lune Etoile (Alexandrina) - Tours : Massage prénatal et massage bébé dans un espace dédié à Tours.
- Caroline Lobert - Secteur Amboise : Monitrice de portage, signes bébé, yoga bébé, massage bébé et massage prénatal.
- La Douceur des liens (Delphine) - Secteur Amboise : Monitrice de portage.
- Leslie Colombat - Tours : Haptonomie, allaitement, massage future et jeune maman, bain enveloppé, massage bébé, bébé yoga, portage, signes bébé.
- Mes mains et toi (Lily) - Indre et Loire : Accompagnement des familles, massage prénatal et massage bébé, animatrice éveil et signes.
- Bien naître et parentalité (Nejla) - Tours : Consultante en sommeil bébé, signes bébé, massages bébé, thalasso bain bébé.
- Marianne Bertrel - Indre et Loire : Interventions à domicile : bain enveloppé, massage bébé, portage bébé, et consultations téléphoniques.
- Parent’Aise Bien-Naître (Mathilde) - Tours : Ateliers à domicile : massages bébé, signes, bain enveloppé, massage prénatal.
- Léger comme une plume (Doriane) - Rochecorbon, Tours, La Riche : Yoga bébé-enfant/ parent, massages bébé.
- Grandir ensemble en Touraine - Association pour le soutien à la parentalité - Saint-Avertin : Soutien, échanges, partage à travers des ateliers (portage, signes…) et rencontres en parents.
- Cigogne et Compagnie (Nadia) - Tours : Consultations individuelles et ateliers collectifs (sommeil, diversification alimentaire, allaitement…).
- Claire - Doula à Tours : Massage prénatal et post-natal, éducation périnatale, conseillère en lactation, yoga.
- Au Coeur Du Nid (Cindy) - Secteur Azay-le-Rideau : Massage future maman, bain sensoriel, Ateliers massage bébé (0-8 mois) et yoga bébé (0-5 mois), cercles mamans/bébés, à domicile ou chez Cindy.
- Clémence Bontemps - Tours : Accompagnante à la parentalité et diététicienne : conseil en allaitement, massage future et jeune maman, méditation pleine conscience (enfants et adolescent).
- Immanaissance - Sud Touraine : Une association dévouée à la périnatalité et la naissance respectée.
Massage Prénatal : Détente et Soulagement des Tensions
Le massage prénatal est un soin doux et sécurisant, spécialement conçu pour accompagner la grossesse. Réalisé à partir du 2ᵉ trimestre, il aide à soulager les tensions du dos et des épaules, à délasser les jambes, et à apaiser le mental pour favoriser un meilleur sommeil. Les positions sont adaptées, avec un coussinage et un positionnement sur le côté, et la pression est toujours ajustée au confort de la femme enceinte.
Bienfaits du Massage Prénatal
- Soulage les tensions du dos, de la nuque et des épaules.
- Délasse les jambes lourdes et améliore le confort circulatoire.
- Réduit le stress, favorise le sommeil et le lâcher-prise.
- Améliore la respiration et la sensation d’espace.
- Offre un moment de connexion douce avec bébé.
Déroulement d'une Séance à La Bulle d’Anna (Parçay-Meslay)
Chaque séance commence par un échange pour tenir compte du trimestre de grossesse, de l'énergie du jour et des éventuelles sensibilités. Le soin se déroule dans une ambiance cocooning, pour offrir une bulle de douceur à la future maman et à son bébé. Le massage utilise des manœuvres douces et enveloppantes, avec une pression ajustée et une huile neutre.
Aquarelax : Relaxation Aquatique pour Tous
L'aquarelax est une activité aquatique douce qui se déroule en petite profondeur dans une eau tempérée. Sur fond de musique douce, les participants effectuent des exercices d'étirement, d’assouplissement, d'équilibre et de détente pour soulager les douleurs dorsales et articulaires.
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Adaptabilité et Bienfaits de l'Aquarelax
Cette activité est accessible à tous, y compris aux femmes enceintes, aux sportifs débutants et aux personnes âgées. Elle permet de profiter d'un instant zen loin du stress quotidien et de se détendre. L'aquarelax est particulièrement recommandée pour soigner les douleurs articulaires et dorsales, apaiser les tendons et les ligaments, améliorer la souplesse et la mobilité, et diminuer les risques de chute.
Déroulement d'une Séance d'Aquarelax
La séance débute par une phase de mobilisation articulaire et musculaire, accompagnée d'un travail progressif sur le rythme cardiaque. Des exercices d'assouplissement et d’étirement, avec ou sans matériel, sont ensuite réalisés en position fixe ou en mouvement. Chaque session inclut des séquences thématiques, comme le travail respiratoire, les techniques d’équilibre et de renforcement, ou encore des ateliers ciblant les lombaires et les articulations. Des accessoires en mousse (frites, planches) sont utilisés pour améliorer l’efficacité des mouvements et permettre un travail en suspension dans l’eau. La séance se termine par une phase de relaxation complète, laissant le corps totalement relâché.
Ateliers Bien Naître & Parentalité : Partage et Bienveillance
Les ateliers Bien Naître & Parentalité, animés par Nejla, ont pour objectif de partager des expériences, des émotions et des conseils avisés sur les sujets liés à la périnatalité. L'approche est basée sur la bienveillance et l'écoute, sans tabou ni jugement.
Accompagnement Personnalisé
Nejla propose un accompagnement personnalisé pour aider les futures et jeunes mamans à mieux comprendre leur bébé et à vivre cette étape en toute sérénité, qu'elles souhaitent allaiter ou non.
Massages Adaptés et Réflexologie
Des massages adaptés sont proposés pour soulager les tensions et se reconnecter à son corps avant ou après la naissance de bébé. Nejla combine son savoir-faire de kinésithérapeute avec des connaissances en réflexologie plantaire émotionnelle pour offrir un soin complet qui agit sur les émotions à travers le corps.
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Parcours Professionnel de Nejla
Kinésithérapeute depuis 2010, Nejla a exercé ce métier essentiellement à l’hôpital de Tours. Ses propres expériences de grossesse et de parentalité l'ont amenée à créer Bien Naître & Parentalité, un espace de discussion et de partage où la bienveillance et la reconnaissance sont les maîtres mots.
Yoga Prénatal et Postnatal : Harmonie du Corps et de l'Esprit
Le yoga est une pratique qui associe postures physiques, techniques de respiration et méditation. Il est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes et celles qui viennent d’accoucher, en aidant à gérer les changements physiques et émotionnels qui accompagnent la grossesse et la maternité.
Bienfaits du Yoga Prénatal
- Renforcement et souplesse : Renforce les muscles essentiels pour la grossesse, améliore la souplesse et prépare le corps pour l’accouchement.
- Soulagement des douleurs : Aide à soulager les douleurs au niveau du dos et des hanches grâce à des postures spécifiques.
- Amélioration de la respiration : Réduit le stress, augmente la concentration et améliore l’oxygénation du corps.
- Soutien émotionnel et mental : Favorise un sentiment de calme et de sérénité, renforce la confiance en soi et aide à prévenir le baby blues.
Bienfaits du Yoga Postnatal
- Récupération physique : Restaure la force et l’équilibre du corps après l’accouchement.
- Guérison des muscles abdominaux : Favorise la guérison des muscles abdominaux et du plancher pelvien.
- Amélioration du niveau d’énergie : Augmente le niveau d’énergie et favorise un bien-être global.
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