La période de l'allaitement est une phase cruciale qui requiert une attention particulière à l'alimentation de la mère. Les besoins nutritionnels augmentent considérablement pour soutenir la production de lait maternel, essentiel au développement du nourrisson. Cet article explore la composition des vitamines et compléments alimentaires bio pour l'allaitement, en mettant l'accent sur leur importance et leurs bienfaits pour la mère et l'enfant.
Besoins Nutritionnels Accrus Pendant l'Allaitement
La conception, la grossesse et l’allaitement sont des étapes majeures de la vie d’une femme, durant lesquelles les besoins nutritionnels augmentent considérablement. Ces périodes exigent un apport adapté en micronutriments essentiels - vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides gras oméga-3 - dès le désir de grossesse, afin de favoriser la fertilité, soutenir le développement fœtal et assurer une lactation de qualité. L’allaitement est une période où les besoins nutritionnels de la maman augmentent considérablement. L’allaitement est une période où votre corps continue d’offrir le meilleur à bébé, mais cela demande aussi beaucoup d’énergie.
Importance des Micronutriments Essentiels
Les micronutriments sont essentiels pour accompagner les besoins spécifiques de la femme dès le désir de grossesse. Une supplémentation ciblée permet de prévenir les déficits et de protéger la santé de la mère et de l’enfant. Les compléments alimentaires pour l’allaitement apportent des nutriments essentiels qui favorisent une lactation harmonieuse, soutiennent votre vitalité et contribuent au bien-être de votre bébé.
Vitamines du Groupe B
Les vitamines B regroupent 8 nutriments essentiels : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Ces vitamines hydrosolubles sont rapidement éliminées par l’organisme, ce qui rend leur apport quotidien indispensable, notamment durant la maternité. Les vitamines B jouent un rôle essentiel en participant au métabolisme énergétique, à la réduction de la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.
La vitamine B9, ou folate, joue un rôle central dans le cycle des folates, un processus biologique essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles. Elle contribue notamment à la croissance normale des tissus maternels pendant la grossesse, à la synthèse de l’ADN, à la division cellulaire et au fonctionnement normal du système immunitaire et nerveux. Elle intervient également dans le métabolisme normal de l’homocystéine, un marqueur de santé cardiovasculaire. En tant que vitamine hydrosoluble, la B9 n’est pas stockée par l’organisme et doit donc être apportée régulièrement. Un déficit en folates chez la femme enceinte augmente le risque de malformations du tube neural chez le fœtus. La vitamine B9 sélectionnée dans PHYSIOMANCE® CCGA est sous forme coenzymée : le L-méthylfolate de calcium, également appelé 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate). Il s’agit de la forme biologiquement active de la vitamine B9, directement utilisable par l’organisme, sans conversion préalable. À l’inverse, l’acide folique classique nécessite plusieurs étapes de transformation dans l’intestin avant d’être converti en 5-MTHF. Ce processus dépend d’une enzyme spécifique et peut être partiellement inefficace chez certaines personnes. En effet, environ 40 à 60 % de la population présente une variation génétique du gène MTHFR, limitant la conversion de l’acide folique en sa forme active. Dans ce contexte, la supplémentation directe en 5-MTHF constitue une solution plus sûre et mieux absorbée, adaptée aux besoins de toutes les femmes, y compris celles porteuses de ce polymorphisme génétique.
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Souvent recommandé pendant la grossesse, l’acide folique (vitamine B9) reste un nutriment clé après l’accouchement. Par exemple, la vitamine B9 (sous forme active 5-MTHF) contribue à la croissance des tissus maternels durant la grossesse, et est indispensable à la fermeture du tube neural, une étape critique du développement du système nerveux.
Vitamine D
La vitamine D et le zinc contribuent au maintien d’une ossature normale, un point essentiel pendant la grossesse et l’allaitement. Dans les régions à faible ensoleillement ou en milieu urbain, les taux de vitamines D sont particulièrement bas et concernent entre 30 et 60% de la population.
Vitamine E
La vitamine E, ou tocophérol, est une vitamine liposoluble aux propriétés antioxydantes reconnues. Elle peut également être régénérée par la vitamine C.
Autres Vitamines
PHYSIOMANCE® CCGA apporte le complexe micronutritionnel Suvimine 13® déposé par le Laboratoire THERASCIENCE, composé de 11 vitamines dont les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D et E ainsi que 2 oligo-éléments (sélénium et zinc), complété par de l’iode et du chrome.
Oligo-éléments Essentiels
Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel, cofacteur de plus de 300 enzymes, impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques. La vitamine D et le zinc contribuent au maintien d’une ossature normale, un point essentiel pendant la grossesse et l’allaitement.
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Sélénium
La grossesse est une période de forte activité métabolique, pouvant engendrer un stress oxydatif accru. Le sélénium est un oligo-élément essentiel qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres.
Iode
L’iode est un oligo-élément indispensable à la production normale d’hormones thyroïdiennes. Ces dernières sont essentielles à la croissance, au métabolisme et au développement du système nerveux.
Chrome
Le diabète gestationnel est une forme de diabète transitoire qui survient pendant la grossesse, généralement au deuxième ou troisième trimestre, et disparaît après l’accouchement. Il concerne environ 10 % des grossesses en Europe, avec une prévalence en constante augmentation. Ce trouble glycémique peut entraîner des conséquences sur la santé de la mère comme sur celle de l’enfant. Le chrome, un oligo-élément essentiel, contribue au maintien d’une glycémie normale.
Acides Gras Oméga-3 (DHA et EPA)
Les acides gras oméga-3, notamment le DHA (acide docosahexaénoïque), jouent un rôle fondamental pendant la grossesse et l’allaitement. Un apport quotidien de DHA chez la femme enceinte ou allaitante contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et du nourrisson allaité. Dans certains pays, la population ne consomme pas suffisamment d'aliments riches en DHA, or le DHA consommé par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du foetus et de l'enfant allaité. C'est pourquoi une supplémentation en DHA est conseillée pendant toute la période de l'allaitement.
L’huile de poisson sélectionnée dans PHYSIOMANCE® CCGA provient de petits poissons sauvages (harengs, sardines, anchois), naturellement riches en oméga-3 EPA et DHA. Situés à la base de la chaîne alimentaire, ils présentent une teneur élevée en acides gras essentiels et un risque très faible de contamination par les métaux lourds, garantissant une pureté optimale. Cette huile est extraite selon des standards rigoureux et certifiée Epax®, référence mondiale en qualité pharmaceutique, avec un indice TotOx < 4 assurant une stabilité maximale. Elle bénéficie également du label XO®, gage d’excellence en matière de qualité, de traçabilité et de concentration en oméga 3.
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Plantes et Actifs Spécifiques pour l'Allaitement
Shatavari
Le Shatavari est une plante ayurvédique reconnue pour son effet galactogène, stimulant naturellement la production de lait maternel. Traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique, le Shatavari est une plante réputée pour son effet galactogène, c'est-à-dire qu’elle stimule naturellement la production de lait maternel. Pour booster la lactation, le Shatavari est une excellente option.
Fenouil, Carvi et Verveine
Le Fenouil, le carvi et la verveine stimulent la production de lait maternel facilitant ainsi l’allaitement.
Huiles d'Onagre et de Bourrache
L’huile d’onagre est plus souvent utilisée pour réguler les hormones, tandis que l’huile de bourrache est réputée pour ses bienfaits sur la peau et l’élasticité des tissus. Ces huiles végétales sont riches en acides gras essentiels, qui aident à réguler les hormones et à améliorer l’élasticité de la peau après l’accouchement. 📌 À noter : Ces huiles peuvent aussi être bénéfiques pour réguler les cycles hormonaux post-accouchement et soulager les désagréments liés aux premières règles après la grossesse. Pour équilibrer les hormones post-partum, optez pour l’huile d’onagre et de bourrache.
Feuille de Framboisier
La feuille de framboisier est souvent utilisée pour préparer l’accouchement, mais elle reste aussi une excellente alliée en post-partum.
Conseils pour Choisir les Compléments Adaptés
Beaucoup de compléments pour la lactation sont disponibles sur internet et en boutique. Le choix n'est donc pas toujours évident, je vous l'accord.
- Vérifiez la composition : privilégiez les compléments bio, sans additifs superflus. ✔ Vérifiez la composition : privilégiez les compléments bio, sans additifs superflus.
- Optez pour un actif adapté à vos besoins : si vous cherchez un booster de lactation, orientez-vous vers le Shatavari par exemple. ✔ Optez pour un actif adapté à vos besoins : si vous cherchez un booster de lactation, orientez-vous vers le Shatavari par exemple.
- Tenez compte de la digestion : certaines mamans peuvent être sensibles à certaines plantes ou huiles. ✔ Tenez compte de la digestion : certaines mamans peuvent être sensibles à certaines plantes ou huiles.
Alimentation et Hydratation
Une alimentation riche en protéines, oméga-3, fer et vitamines est essentielle. Privilégiez une alimentation variée et équilbrée en préférant les aliments qui accélèrent le transit (légumes verts, pruneaux, lait, yaourt…).
Exemples de Compléments Alimentaires
PHYSIOMANCE® CCGA
PHYSIOMANCE® CCGA est une formule spécifiquement développée pour répondre aux besoins nutritionnels accrus des femmes en période de conception, de grossesse ou d’allaitement. La formule de PHYSIOMANCE® CCGA repose sur une association synergique de nutriments-clés. PHYSIOMANCE® CCGA contient également une huile de poisson de très haute qualité, titrée en oméga-3 (EPA et DHA) sous forme triglycéride.Cette forme naturelle, particulièrement bien absorbée, possède également une stabilité et une pureté optimales (indice TotOx < 4) garanties par les labels Epax® et X.O®. PHYSIOMANCE® CCGA repose sur des avancées scientifiques et des actifs reconnus pour leurs bienfaits sur l’organisme.
Oligobs Allaitement
Oligobs Allaitement est un complément alimentaire élaboré par le laboratoire CCD, spécialisé dans la santé des femmes. Oméga 3 (dont DHA 225 mg, EPA 50 mg) : le DHA est apporté par l'alimentation (poissons gras : saumon, maquereau…). Oligobs Allaitement est un complément alimentaire réservé à l'adulte.
Serenatal A
Pour optimiser les bienfaits de l’allaitement, les Laboratoires Inebios ont élaboré Serenatal A, une association originale de plantes aux vertus galactogènes, vitamines et minéraux nécessaires au bon développement du bébé et à la bonne santé de la mère.
Précautions et Recommandations
- Consulter un professionnel de santé : Prendre l’attache d’un professionnel de santé avant utilisation.
- Respecter les doses recommandées : À consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser les quantités indiquées.
- Vérifier les contre-indications : Certains compléments sont déconseillés en cas de problèmes hormonaux ou d’allergies spécifiques aux plantes utilisées. Déconseillé aux femmes enceintes ou désireuses de l’être, aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde ou d’allergies croisées connues à la famille des Apiaceae (anis, céleri…), au pollen d’armoise et à l’anéthol.
- Éviter certains aliments : Certains aliments peuvent affecter le goût du lait ou causer des inconforts chez le bébé. Le chocolat contient de la théobromine, un stimulant qui peut passer dans le lait maternel et provoquer de l’agitation ou des troubles du sommeil chez le nourrisson.
- Éviter l'alcool, le tabac et les excitants : Durant l'allaitement, il est recommandé de ne pas consommer d'alcool, de tabac, d'excitants, ni de substances nocives.
Rôle de la Choline
Pour trois raisons essentielles : tout d'abord car l'ANSES (Agence Nationale de Sécurité de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail) préconise des apports pour les femmes allaitantes de 520mg/jour, deuxièmement parce que ces apports sont difficilement atteignables uniquement par l'alimentation (par exemple la meilleure source de choline est le jaune d'œuf qui en apporte 125mg…. il faudrait donc consommer 5 œufs quotidiennement pour atteindre les doses journalières recommandées) et enfin car la choline joue des rôles fondamentaux pendant l'allaitement. Oui, c'est la conséquence de la présence de la choline dans nos formules. La choline a des effets wahou sur votre santé et celle de votre bébé, mais elle se mérite !
Qualité et Traçabilité des Compléments
Suivant les normes européennes très strictes, validée ISO 22000, notre partenaire met un place un plan de contrôle qualité HACCP extrêmement exhaustif, nous permettant de vous garantir une parfaite sécurité et traçabilité, pour chacun de nos 44 ingrédients et ce jusqu'au produit fini.
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