La grossesse est une aventure incroyable, mais la chute de cheveux post-grossesse peut être une surprise désagréable. Si vous avez remarqué que vos cheveux tombent plus que d'habitude depuis votre accouchement, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule. La chute de cheveux postpartum est un phénomène courant chez la plupart des femmes. Il est tout à fait normal de perdre 50 à 100 cheveux par jour, sur les 100 000 à 150 000 que nous possédons, au-delà, il convient d'agir.
Cet article explore les causes de la chute de cheveux après la grossesse et les solutions, notamment le rôle des vitamines, en particulier la biotine (vitamine B8), et d'autres approches pour favoriser une chevelure saine.
Comprendre la chute de cheveux post-partum ou effluvium télogène
La chute de cheveux post-grossesse, également connue sous le nom d'effluvium télogène, est un phénomène courant que beaucoup de jeunes mamans rencontrent après l'accouchement. Pour faire simple, pendant la grossesse, les niveaux élevés d'hormones prolongent la phase de croissance des cheveux, ce qui donne souvent une chevelure plus épaisse et plus brillante. Mais toutes les belles choses ont une fin !
La principale cause à cette chute est le bouleversement hormonal que provoque la grossesse, qui freine le processus naturel de chute de cheveux. En clair, on perd moins de cheveux lorsqu’on est enceinte. Aussi, une fois la grossesse terminée, s'ensuit une chute hormonale importante, associée au "baby-blues". On parle de désimprégnation hormonale, avec une chute importante des hormones œstrogènes. Après la naissance du bébé, on perd donc à la fois les cheveux que l’on n’a pas perdu enceinte, et les cheveux que l’on perd progressivement en temps normal.
Dans le jargon médical, on parle d’effluvium télogène aigu, c’est-à-dire d’une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu. La phase télogène est le nom donné à la dernière phase du cycle du cheveu, celle où le cheveu, mort, cesse de croître, et vient à tomber, pour être remplacé par un nouveau cheveu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée.
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Il est important de noter que cette perte de cheveux est temporaire et fait partie du cycle naturel de renouvellement capillaire. La plupart des femmes retrouvent une croissance capillaire normale quelques mois après l'accouchement. Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d’allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale.
Identifier la cause de la chute
En commençant par identifier la cause de la chute des cheveux. La chute de cheveux réactionnelle se traduit par un amoindrissement du nombre de cheveux soudain, généralement 2 à 3 mois après l'élément déclencheur. Cela fait suite à un manque de vascularisation du cuir chevelu, (le corps humain se concentrant sur les organes essentiels) qui ne peut alors plus recevoir tous les nutriments dont il a besoin. Dans le cas d'une chute de cheveux post grossesse, la baisse des hormones faisant suite à l'accouchement (ou à l'arrêt de l'allaitement) provoque l’arrêt du cycle de croissance des cheveux et donc, leur chute prématurée.
Le rôle essentiel de la biotine (Vitamine B8)
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8 joue un rôle crucial dans la santé globale des cheveux. Cette vitamine hydrosoluble fait partie du complexe de vitamines B, essentielles pour le métabolisme des nutriments et la production d'énergie.
Les bienfaits de la biotine pour les cheveux
- La kératine est la principale protéine qui compose nos cheveux, nos ongles et notre peau.
- Ensuite, la biotine favorise la santé du cuir chevelu en améliorant la circulation sanguine. Un cuir chevelu bien nourri est essentiel pour la croissance de cheveux sains.
- Enfin, la biotine contribue à prévenir la sécheresse du cuir chevelu et des cheveux. Un cuir chevelu sec peut entraîner des démangeaisons et des pellicules, ce qui peut affaiblir les cheveux et provoquer leur chute.
Comment intégrer la biotine à votre routine post-grossesse
Incorporer la biotine dans votre routine quotidienne peut faire une grande différence dans la santé de vos cheveux après la grossesse.
Compléments alimentaires
Les compléments de biotine sont une manière pratique et efficace de garantir un apport suffisant. Notre gummie postnatal contient 100 µg de biotine, soit 200 % de vos apports recommandés. Nous l'avons associé avec des plantes connues pour leurs bienfaits sur les cheveux comme la prêle.
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Alimentation riche en biotine
Vous pouvez également augmenter votre consommation de biotine grâce à une alimentation équilibrée.
- Les œufs : Ils sont une excellente source de biotine.
- Les noix et graines : Les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes, les graines de tournesol et de lin sont toutes riches en biotine.
Produits capillaires enrichis en biotine
De nombreux shampoings et revitalisants contiennent de la biotine. On l'a vu en préambule, une chevelure qui tombe est une chevelure qui a besoin d'être correctement nourrie.
Autres vitamines et nutriments importants
Bien que la biotine soit essentielle, d'autres vitamines et minéraux jouent également un rôle dans la santé capillaire. Il peut être judicieux de demander à votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme un bilan sanguin en vue de déceler une éventuelle carence, en fer ou en vitamine B notamment.
- Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu.
- Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie.
Étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière.
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Adopter des habitudes saines pour favoriser la croissance des cheveux
En plus de la biotine, adoptez des habitudes saines pour soutenir la croissance des cheveux. Assurez-vous de bien vous hydrater, de dormir suffisamment et de gérer votre stress.
Traitements et soins complémentaires
Fort heureusement, il existe différents traitements pour limiter les dégâts. Au rayon traitement chute de cheveux, les références sont nombreuses : on trouve ainsi des produits complémentaires sous forme de gélules, de sérums, de lotion, de shampoings… A utiliser généralement sous forme de cure, afin de laisser le temps à votre masse capillaire de retrouver toute sa densité d'origine.
Les laboratoires Klorane proposent toute une gamme de produits formulés pour ralentir la chute des cheveux, renforcer les cheveux et relancer leur croissance. En fil rouge des formules, on retrouve ainsi de la quinine, qui favorise la microcirculation cutanée (donc l'arrivée des éléments dont les bulbes capillaires ont besoin pour être au maximum de leurs capacités) et de la kératine, riche en nutriments. Particulièrement utile : ce spray à appliquer en racines, qui comprend également de la caféine et des vitamines B.
Voilà un soin facile à embarquer lors de vos escapades, puisqu'il se présente sous forme d'ampoules. A l'intérieur, on retrouve un soin sous forme d'ampoules enrichies en vitamines B et en actifs végétaux (ginkgo biloba et écorce de viburnum) qui régénèrent et tonifient le bulbe capillaire. A appliquer en racine sur cheveux essorés, via un massage du cuir chevelu, à raison d'une ampoule trois fois par semaine pendant un mois.
Ce soin est une association de trois actifs : les vitamines B5, B6 et B8, la créatine et le tétrapeptide. Si les premières visent à maintenir le cheveu sain et en bonne santé, la deuxième agit directement sur le bulbe en accélérant la phase de chute (dite télogène) afin d'entrer plus vite dans la phase anagène (de croissance). Quant au dernier, il limite l'action de la protéine en cause dans la mort cellulaire afin de maintenir le cheveu le plus ongtemps possible dans sa phase anagène. À utiliser en cure de 2 mois à raison de 3 applications par semaine, dès l'accouchement.
Si vous êtes à la recherche d'un traitement chute de cheveux naturel, ce sérum signé Puressentiel pourrait bien vous convenir. Ce traitement chute de cheveux naturel est à vaporiser tous les jours sur cheveux secs ou humides, pendant trois mois.
Eugène Perma propose un coffret très complet à l'intérieur duquel se trouvent un shampoing, un soin et un sérum. Le premier vise à faire place nette, de sorte que le soin puisse pleinement pénétrer au plus près du bulbe et de la fibre. Le deuxième produit s'applique uniquement en racines. Avec un temps de pause conseillé de trois minutes, il vient gainer le cheveu et le protéger de la casse. Enfin, le dernier produit de ce protocole vise à ralentir la chute des cheveux et booster la croissance de ceux qui sont en phase de pousse. L'objectif de la cure Triphasic Reactional ? Travailler sur les deux causes de la chute de cheveux que sont la diminution de la microcirculation sanguine et le manque d'éléments nutritifs et énergétiques.
Antioxydante et stimulante, la poudre de kapoor-kachli, venue d'Inde tonifie le cuir chevelu et favorise également la pousse des cheveux.
Extrait de racines de Maca, plante sacrée des Incas célèbre pour ses effets revitalisants et fortifiants, cet actif stimule la pousse des cheveux et prévient leur chute en améliorant la résistance au stress des bulbes capillaires.
Ce traitement est lui aussi proposé sous forme d'ampoules. Formulé sans silicone, ni colorant, ni parabène, il tient ses principales propriétés anti-chute du lupin blanc, un actif reconnu pour ses capacités à booster la micro-circulation du cuir chevelu. L'astuce pour intensifier les résultats ? Appliquer le produit le soir au coucher et effectuer un shampoing (anti-chute lui aussi) au réveil.
Massages et huiles
Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Attention aux allégations marketing
Il existe évidemment sur le marché un immense choix de produits anti-chutes (shampoing, sérum, lotions…), mais gare aux allégations marketing peu fondées.
Compatibilité avec l'allaitement
Certains produits sont incompatibles avec l’allaitement. Les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Bien que la chute de cheveux post-partum soit généralement temporaire, il est important de consulter un médecin si :
- La chute de cheveux persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures prises.
- Vous suspectez une carence nutritionnelle.
- Vous pensez que la chute de cheveux pourrait être due à une autre cause, comme une alopécie androgénétique. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
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