La préparation à l'accouchement est une étape importante pour les futurs parents. Elle permet de se préparer physiquement et mentalement à l'arrivée du bébé, de s'informer sur le déroulement de la grossesse, de l'accouchement et des suites de couches, et d'apprendre des techniques pour gérer la douleur et le stress. Il existe de nombreuses méthodes de préparation à l'accouchement, chacune ayant ses propres spécificités. Cet article vous donne un aperçu des différentes méthodes disponibles, des conditions de remboursement par la Sécurité sociale et des conseils pour bien vous préparer.
Les différentes méthodes de préparation à l'accouchement
Première grossesse ou non, donner naissance à votre enfant, ça se prépare. Il existe pour cela différentes méthodes qui vous correspondent plus ou moins en fonction de votre personnalité, de vos envies et de votre manière d’envisager votre accouchement. Voici un aperçu des principales méthodes de préparation à l'accouchement :
Méthode de Gasquet : Inventée par Bernadette de Gasquet, médecin dont les travaux ont porté majoritairement sur le périnée dans les années 1980, cette méthode est applicable à plusieurs usages : du renforcement musculaire semblable au Pilates ou au yoga, de la kinésithérapie et la préparation à l’accouchement. La méthode de Gasquet, aussi appelée Approche Posturo-Respiratoire (APR) repose sur 3 grands principes : le placement du bassin, l’autograndissement et la respiration. Elle comprend des exercices corporels basés sur la respiration, ainsi que des massages, des étirements, des suspensions et des jeux avec divers accessoires de fitness. L’objectif est de préserver au maximum votre périnée, notamment en adoptant des positions adéquates, en poussant sur l’expiration et en utilisant la poussée réflexe.
Sophrologie : Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie désigne un ensemble de pratiques de relaxation, de respiration et de visualisation qui permettent de mieux faire face à différentes épreuves, comme des événements stressants, des entretiens professionnels, des examens, le stress quotidien ou un accouchement. Elle aide les femmes enceintes à accepter leurs changements physiques et à vivre sereinement les différentes étapes de la grossesse et de l’accouchement. Avec cette méthode, vous apprenez la visualisation positive de l’accouchement, qui vous aide à vous détendre le moment venu et à mieux gérer la douleur.
Yoga prénatal : Discipline venue d’Inde, apparue il y a plus de 6500 ans, le yoga prénatal allie des postures, des exercices corporels et des exercices de respiration. Il s’agit d’exercices de yoga adaptés à votre corps de femme enceinte, visant à détendre les parties du corps entrant en jeu au cours de la naissance. Vous pouvez pratiquer le yoga prénatal tout au long de votre grossesse pour tonifier et assouplir certains muscles ou zones de votre corps. Cela peut vous aider à lutter contre les maux de la grossesse, comme les nausées, les douleurs dorsales, la sciatique, les dérèglements du transit. Les mouvements doux adaptés à la grossesse permettent de préparer le corps à mettre au monde un bébé. De plus, avec les exercices de respiration qui sont liés, cela vous permet de vous détendre en profondeur et donc de mieux gérer la douleur des contractions. Les mouvements corporels, quant à eux, aident le bébé à progresser dans le canal de naissance.
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Hypnose prénatale : L’hypnose prénatale est destinée à aider les femmes à faire face à l’intensité de la naissance. Elle associe des techniques de respirations spécifiques et de visualisations positives qui favorisent la détente du corps et l’apaisement mental. Elle repose sur de l’auto-hypnose plutôt que sur de l’hypnose qui serait pratiquée par un thérapeute. À l’aide d’enregistrements audio ou non, l’objectif est de réussir à vous plonger vous-même dans un état de profonde détente et de confiance, qui va faciliter le travail et la naissance. Cette méthode vise à réduire le stress et les peurs de la future maman, à vous aider à passer une grossesse sereine, à créer une relation avec bébé in utero, à avoir confiance en votre corps et ses capacités à donner la vie, à être dans un état de détente durant l’accouchement pour qu’il soit plus facile, et à apprendre à gérer vos contractions.
Méthode Bonapace : Créée par Julie Bonapace dans les années 1990, cette préparation à la naissance est destinée au couple. Elle allie la neurophysiologie, le relationnel, l’émotionnel et le spirituel pour réduire les sensations douloureuses de l’enfantement. La méthode Bonapace associe trois techniques pour diminuer la douleur des contractions : la digitopression, les massages et la relaxation. Au cours des séances de préparation à l’accouchement, votre partenaire apprendra à stimuler certains points précis de votre corps par des pressions digitales pour favoriser la sécrétion d’endorphines. Vous découvrirez aussi quelle position adopter en fonction des sensations que vous ressentez pour faciliter le passage de votre bébé.
Préparation à la naissance en piscine : Ce type de préparation permet de soulager les tensions au niveau des lombaires et du pelvis, de renforcer, assouplir et étirer les muscles. Grâce à différents exercices, vous pourrez aussi stimuler votre circulation sanguine et votre respiration. Une sage-femme spécialement formée en préparation aquatique (parfois accompagnée d’un maître-nageur) vous proposera des exercices d’étirement et d’assouplissement permettant de réduire certaines tensions liées à la grossesse, de préparer votre corps aux efforts liés à l’accouchement et de vous détendre pour mieux traverser les contractions.
Préparation à la naissance classique : Les maternités et les sages-femmes libérales proposent des séances de préparation à la naissance plus classiques. Les différentes séances vous permettent d’aborder différents thèmes en fonction de vos besoins : les étapes de l’accouchement, à quel moment se rendre à la maternité, les signes qui doivent vous alerter sur un éventuel problème, les positions d’accouchement, le projet de naissance, l’allaitement, les premiers jours de vie… En fonction des sujets, certaines maternités ou sages-femmes proposent des séances individuelles ou des séances de groupe.
Préparation à l’accouchement physiologique : Pour les femmes qui souhaitent vivre un accouchement physiologique, ou un accouchement sans péridurale, il est conseillé de se préparer spécifiquement. Certaines méthodes de préparation à la naissance citées plus haut sont particulièrement adaptées pour vous préparer à donner naissance sans péridurale. Toutefois, certaines sages-femmes (libérales, en maison de naissance, en plateau technique, ou en maternité) procurent des séances de préparation à la naissance spécialement conçues pour vous aider à accoucher de manière physiologique. La plupart du temps ce type de préparation n’utilise pas une méthode particulière, mais allie différentes méthodes.
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Préparation à l’accouchement à domicile : Si vous avez comme projet de donner naissance à votre bébé chez vous, vous devrez contacter (le plus tôt possible) des sages-femmes pratiquant l’AAD (accouchement assisté à domicile). Attention, ces sages-femmes sont rares, voire inexistantes dans certaines régions. Vous serez alors suivie tout au long de votre grossesse par la sage-femme qui vous accompagnera le jour J. Au cours des différentes séances de préparation à la naissance, vous aborderez la physiologie de l’accouchement ainsi que les particularités de la naissance à domicile, comme le matériel à prévoir, le moment auquel appeler votre sage-femme, les cas dans lesquels vous devriez vous rendre tout de même à la maternité, l’organisation des premiers jours de vie…
S’auto-préparer à la naissance : Il n’est pas obligatoire de suivre des séances de préparation à la naissance avec une sage-femme, mais c’est fortement recommandé (encore plus pour un premier enfant). Toutefois, si vous le souhaitez, vous pouvez vous préparer à enfanter sans avoir recours à un professionnel, en utilisant des ressources gratuites ou payantes pour vous préparer. Les ressources quant à la grossesse, à l’accouchement et au post-partum sont nombreuses et facilement accessibles : livres, podcasts, formations en ligne, comptes Instagram, comptes YouTube… Par contre, attention sur le web, il est aussi possible de trouver des informations inexactes ou erronées, aussi nous vous recommandons de vérifier les sources et informations que vous trouvez. Même si vous vous sentez capable de vous préparer seule à l’accouchement, nous vous conseillons d’avoir un suivi médical tout au long de votre grossesse auprès d’une sage-femme ou d’un(e) gynécologue.
Haptonomie : Le mot haptonomie vient du grec ancien : « Hapsis », qui signifie le toucher et « Nomos » qui veut dire la règle, la norme. Cette méthode de préparation à la naissance a été inventée par un médecin hollandais, Frans Veldman et signifie toucher affectif. L’objectif de cette méthode est d’entrer en relation avec le bébé in utero par le biais du toucher. Avec des caresses et des pressions légères, vous allez pouvoir interagir avec votre bébé. L’haptonomie vous aide à communiquer avec le bébé au cours de la grossesse, mais aussi de l’accouchement. La communication dès la grossesse permet aux deux parents ainsi qu’aux bébés de faciliter l’attachement. Au cours des séances de préparation à l’accouchement, vous (et votre partenaire) apprendrez aussi comment utiliser l’haptonomie au cours de l’accouchement. De plus, la pratique de l’haptonomie implique une implication forte du papa, co-parent, ce qui permet de s’investir pleinement tout au long de la grossesse.
Chant prénatal : Pas besoin d’avoir une voix digne de The Voice pour utiliser le chant prénatal comme préparation à la naissance. Avec cette méthode vous pratiquez des exercices de respiration durant la grossesse, associés à des mouvements, qui favorisent le bien-être et la détente. Grâce aux sons, vous pourrez (vous et votre partenaire) entrer en relation avec le bébé. Le chant prénatal vous apprend à localiser, solliciter et détendre les muscles utilisés au cours de l’accouchement : ceinture abdominale, diaphragme, périnée… Grâce aux sons graves que vous émettez, vous pouvez masser votre corps et faciliter le relâchement de vos muscles. Ces sons vous aident également à gérer les contractions avec plus de sérénité.
Remboursement des séances de préparation à l'accouchement par la Sécurité sociale
L’Assurance Maladie prend en charge les séances de préparation à la naissance et à la parentalité, dans la limite de 8 séances. Ces séances sont remboursées à 100 % si elles sont réalisées par une sage-femme ou un médecin. Elles ont différentes finalités :
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- Expliquer le déroulement de la grossesse, de l’accouchement et les suites de couches.
- Réaliser des exercices corporels portant, par exemple, sur la respiration pendant la grossesse et lors de l’accouchement.
- Apprendre des exercices de relaxation.
- Apprendre les gestes et postures à adopter pour éviter les œdèmes des jambes durant la grossesse.
- Comprendre le rôle de chaque membre de l’équipe médicale et le déroulement de l’accouchement.
- Apprendre les soins à apporter au bébé dès la naissance.
- Préparer le retour à la maison.
Pour bénéficier d’une prise en charge totale par la Sécurité sociale, vous devez impérativement déclarer votre grossesse à votre caisse d’assurance maladie avant la fin du 3ème mois.
L'entretien prénatal précoce
Dès le début de votre grossesse, vous avez droit à un entretien prénatal précoce, de préférence au cours du premier trimestre. Cet entretien est proposé par le professionnel qui suit votre grossesse (médecin ou sage-femme). C’est lors de cet entretien notamment qu’on pourra discuter et programmer les 7 séances de préparation à la naissance et à la parentalité.
Les séances de préparation à la naissance et à la parentalité
Les séances de préparation à la naissance et à la parentalité sont généralement collectives, ce qui favorise les échanges entre futurs parents. Elles peuvent parfois être individuelles. Elles sont réalisées par une sage-femme ou un médecin.
Les dépassements d'honoraires
La sage-femme et le médecin, s’ils sont conventionnés de secteur 2 et adhérents ou non à l’OPTAM (option de pratique tarifaire maîtrisée), ont le droit de pratiquer des dépassements d’honoraires. Ils ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. La prise en charge à 100 % est basée sur le tarif de convention pour les séances de préparation à l’accouchement. Si le professionnel de santé pratique des dépassements d’honoraires, votre mutuelle santé peut intervenir. Selon le taux de remboursement proposé par votre formule de garantie, vous pouvez espérer une prise en charge de ces dépassements. Vous devez, pour cela, avoir souscrit un contrat avec un taux de remboursement supérieur à 100 % pour les consultations et actes médicaux.
Le yoga prénatal et le remboursement
Le yoga prénatal est dispensé par une sage-femme ou médecin et est assimilé à une séance de préparation à l’accouchement. Il est possible d’en obtenir le remboursement par la Sécurité sociale.
La prise en charge des frais de santé pendant la grossesse
Tout au long de votre grossesse, vous devrez passer des examens indispensables pour s’assurer de votre santé et du bon développement de votre bébé : visites prénatales et échographies. Au nombre de sept, les visites prénatales doivent être réalisées auprès d’un médecin ou d’une sage-femme. Ainsi, ces consultations seront prises en charge à 100% du tarif de convention (TC), soit un remboursement de 30€. Trois échographies sont également recommandées pour vérifier le bon déroulement de votre grossesse. Toutefois, si votre état de santé ou celui de votre bébé le nécessite, votre médecin peut vous prescrire des échographies supplémentaires. Enfin, avant votre accouchement, vous aurez à prendre rendez-vous avec un médecin anesthésiste. Même si vous ne souhaitez pas d’anesthésie péridurale, cette consultation est obligatoire.
Si vous décidez d’accoucher à l’hôpital ou en clinique conventionnée, les frais de votre séjour au sein du service maternité seront pris en charge à 100% sur la base des tarifs conventionnés, et dans la limite de 12 jours après votre accouchement. Quant à votre accouchement, il sera pris en charge à 100% du tarif de convention, autrement dit un remboursement de 313,50 € pour une grossesse classique et de 418 € pour une grossesse multiple.
En effet, en cas de besoin, vous pouvez demander deux séances de suivi postnatal que la sage-femme réalisera à votre domicile ou dans son cabinet. Elles peuvent avoir lieu entre le 8ème jour qui suit votre accouchement et la consultation postnatale obligatoire. L’examen postnatal obligatoire est prévu dans les 6 à 8 semaines qui suivent votre accouchement. Il peut être réalisé par votre médecin ou votre sage-femme.
Les consultations de sage-femme remboursées en 2025
En France, les sages-femmes exercent dans un cadre conventionnel établi avec l’Assurance Maladie.
- Secteur 1 : Les sages-femmes appliquent strictement les tarifs conventionnés, sans dépassement d’honoraires.
- Secteur 2 : Ces praticiennes peuvent pratiquer des dépassements d’honoraires, avec tact et mesure.
L’Assurance Maladie prend en charge une partie ou la totalité des actes réalisés par les sages-femmes selon un barème établi. Contrairement aux consultations médicales classiques, les actes des sages-femmes ne s’inscrivent pas dans le parcours de soins coordonnés. La plupart des sages-femmes pratiquent le tiers payant, particulièrement pour les femmes enceintes à partir du 6ème mois de grossesse, période où les soins sont remboursés à 100%.
Les consultations remboursées à 100%
- Ces consultations sont remboursées à hauteur de 70% du tarif conventionné jusqu’au 6ème mois de grossesse, puis à 100% à partir du 6ème mois.
- Depuis 2020, l’entretien prénatal précoce est obligatoire et remboursé à 100% par l’Assurance Maladie. D’une durée d’environ 45 minutes à une heure, cette consultation spécifique est valorisée à 42€ (tarif conventionné 2025).
- Pour les grossesses nécessitant une surveillance particulière, la sage-femme peut réaliser des séances de monitoring à domicile. L’Assurance Maladie prend en charge 8 séances de préparation à la naissance et à la parentalité, remboursées à 100% à partir du 6ème mois de grossesse. Des indemnités kilométriques s’ajoutent au tarif de base, également remboursées selon le même taux.
- Après votre accouchement, vous pouvez bénéficier de visites à domicile par une sage-femme, intégralement remboursées à 100% par l’Assurance Maladie. Le nombre de visites remboursées n’est pas plafonné, mais doit correspondre à une nécessité médicale. En pratique, 1 à 3 visites sont généralement effectuées.
- Une consultation postnatale est obligatoire entre 6 et 8 semaines après l’accouchement.
- Les consultations dédiées à l’allaitement sont remboursées à 100% jusqu’au 12ème jour après l’accouchement.
Les consultations remboursées à 70%
- Suite à un accouchement, la rééducation périnéale est prise en charge par l’Assurance Maladie à hauteur de 70% du tarif conventionné. En général, 10 à 20 séances sont prescrites et remboursées, selon les besoins. Chaque séance est facturée 19,60€ en 2025.
- Les sages-femmes peuvent réaliser les examens obligatoires du nouveau-né jusqu’à son 28ème jour.
- Les sages-femmes sont habilitées à réaliser des consultations gynécologiques de prévention. Ces consultations sont remboursées à 70% du tarif conventionné par l’Assurance Maladie.
- Le frottis cervico-vaginal réalisé par une sage-femme est remboursé à 70% et recommandé tous les 3 ans pour les femmes de 25 à 65 ans (après deux frottis normaux à un an d’intervalle).
En cas de grossesse pathologique (diabète gestationnel, hypertension, menace d’accouchement prématuré…), une surveillance renforcée peut être mise en place par la sage-femme.
La Complémentaire Santé Solidaire (CSS)
Les bénéficiaires de la Complémentaire Santé Solidaire (anciennement CMU-C) profitent d’une prise en charge à 100% de tous les soins de sage-femme, sans avance de frais.
Conseils pour optimiser votre budget santé
- Avant de prendre rendez-vous, assurez-vous que la sage-femme est conventionnée (la grande majorité le sont) et vérifiez son secteur d’exercice.
- Pour les actes pouvant entraîner un reste à charge significatif (comme plusieurs séances de rééducation périnéale), n’hésitez pas à demander un devis détaillé à votre sage-femme.
- Avant d’entamer un suivi, renseignez-vous auprès de votre mutuelle sur les garanties spécifiques concernant les actes de sage-femme.
- N’hésitez pas à demander l’application du tiers payant, particulièrement si vous êtes enceinte de plus de 6 mois.
- Gardez précieusement toutes les feuilles de soins et justificatifs de paiement, même en cas de télétransmission.
- Apprenez à déchiffrer votre feuille de soins pour vérifier les actes facturés et leur tarif.
Le rôle de la mutuelle santé
Votre contrat de complémentaire santé complète les remboursements de la Sécurité sociale. Elle prend en charge, a minima, le ticket modérateur. Certaines mutuelles santé proposent également un forfait naissance à leurs adhérentes. Il permet un remboursement des frais annexes relatifs à votre accouchement, comme la chambre particulière et les dépassements d’honoraires. Le montant de ce forfait dépend de votre niveau de couverture, mais il est généralement compris entre 150 et 300 €.
Préparation physique à l'accouchement
Outre les exercices corporels qui permettent de préparer votre corps à l’accouchement, vous pouvez également mettre en place quelques bonnes habitudes pour arriver au jour J dans la meilleure des formes possibles. Même s’il peut être difficile d’avoir un sommeil réparateur, essayez toutefois de dormir suffisamment pendant le troisième trimestre de grossesse. Couchez-vous un peu plus tôt, faites la sieste lorsque vous en avez besoin. Lorsque votre enfant sera né on vous conseillera de suivre le rythme de votre enfant aussi n’hésitez pas à dormir la journée, tant que cela ne perturbe pas votre sommeil. L’alimentation de la femme enceinte est également une clé pour se préparer physiquement à l’accouchement. Optez pour des menus sains et équilibrés, qui vous apportent tous les nutriments essentiels, à vous et à votre bébé. Misez sur les viandes maigres, les légumineuses, les yaourts, les poissons gras, les légumes et les céréales complètes. L’important est de diversifier votre alimentation tout au long de votre grossesse pour éviter les carences vitaminiques ainsi que de minimiser l’anémie de la grossesse (manque de fer).
Quand commencer à préparer l'arrivée du bébé ?
Vous pouvez réfléchir au projet de naissance dès l’entretien prénatal précoce. Un projet de naissance résume par écrit la manière dont vous souhaiteriez être accompagnée et prise en charge pendant le travail et l'accouchement. Le document écrit du projet de naissance permet ainsi à votre gynécologue obstétricien de connaître vos souhaits en ce qui concerne votre position de travail, la personne qui vous accompagnera en salle de travail, le recours à des aides à la naissance (forceps, ventouse, spatule) ou à une anesthésie locale (péridurale ou rachianesthésie), etc. Il ne s’agit pas de rédiger votre projet de naissance seule ou avec l’autre parent : parlez avec votre gynécologue de vos désirs longtemps avant la date prévue pour l’accouchement. Il pourra ainsi vous indiquer ce qui est possible ou impossible au sein de la maternité dans laquelle il exerce, mais aussi en fonction de votre état de santé, de l’évolution de votre grossesse, etc. Même si vous avez rédigé et remis un projet de naissance à l’équipe qui vous prendra en charge pour l’accouchement, gardez en tête que rien ne garantit que votre accouchement pourra se dérouler selon vos plans. Des circonstances inattendues peuvent arriver qui nécessiteront de déroger à votre projet de naissance. Si c’est le cas, ne soyez pas déçue.
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