La coupe menstruelle, petite cloche en silicone également appelée "menstrual cup" ou simplement "cup", est une protection hygiénique réutilisable qui offre une alternative aux serviettes et tampons. Au lieu d'absorber le sang des règles, elle le recueille à l'intérieur du vagin. Cet article explore en détail comment utiliser, entretenir et récupérer votre coupe menstruelle en toute sécurité et efficacité.
Introduction à la Coupe Menstruelle
De plus en plus de femmes se tournent vers la coupe menstruelle comme une option plus écologique, économique et confortable. Contrairement aux protections jetables, la cup peut être réutilisée pendant plusieurs années, réduisant ainsi les déchets et les coûts. Cependant, une utilisation correcte est essentielle pour garantir son efficacité et éviter tout risque pour la santé.
Choisir la Bonne Taille et le Bon Modèle
Comme les tampons, la coupe menstruelle s'adapte à toutes les formes de vagin et existe en différentes tailles selon l'abondance du flux menstruel. Choisir la bonne taille est primordial pour éviter les risques de fuite! Certains fabricants proposent 2 à 6 modèles différents en fonction de son âge (plus ou moins 30 ans), selon sa taille (plus ou moins 1m70), le nombre d'enfants. La coupe peut absorber jusqu'à trois fois plus de sang qu'un tampon et permet ainsi une protection longue et hypoallergénique, puisqu'elle est conçue en silicone afin de limiter les risques d'allergies, de sécheresse des muqueuses vaginales ou de mycoses.
Les coupes menstruelles Lunacopine sont souples et flexibles et s’adapteront à votre morphologie et à vos mouvements. La forme et la taille de la Lunacopine permettent à chaque femme d’utiliser la coupe menstruelle adaptée à sa situation. (Le choix de la taille est libre, les informations ne sont données qu’à titre indicatif).
Insertion de la Coupe Menstruelle : Étape par Étape
- Stérilisation initiale: Lors de la première utilisation, il est indispensable de stériliser la coupe menstruelle en la plongeant dans une casserole d'eau bouillante.
- Préparation: Lavez-vous soigneusement les mains au savon. Si vous n’êtes pas sûre d’avoir du savon… remplacez votre réflexe de prendre avec vous un tampon neuf pour plutôt prendre un tout petit savon dans une petite boîte, et le tour est joué! On peut utiliser du gel hydroalcoolique, mais séchez vos mains avant de toucher la cup ou les lèvres du vagin.
- Positionnement: "Opter pour la coupe menstruelle nécessite avant tout d'en connaître le fonctionnement et surtout une position décontractée puisqu'il s'agit d'introduire dans le vagin une petite coupelle", précise le Docteur Brigitte Raccah-Tebeka, gynécologue à Colombes (92). Installez-vous confortablement, accroupie ou un pied en hauteur, comme pour le tampon.
- Pliage: Pliez la Lunacopine en 2 puis insérez-la doucement. Vous pouvez lubrifier la cup avec un peu d’eau. Différentes techniques de pliage existent, comme le pliage en C, en tulipe ou en 7. Expérimentez pour trouver celle qui vous convient le mieux.
- Insertion: "Avec les mains propres, on introduit la coupe menstruelle dans le vagin en la pliant en deux, pour qu'elle se déploie (à l'intérieur du vagin) jusqu'à adhérer aux parois vaginales de manière étanche, permettant ainsi d'éviter les fuites.
- Vérification du positionnement : Passez votre doigt autour de la Lunacopine pour vérifier qu’elle est bien dépliée et qu’elle se trouve bien au milieu de votre vagin (à la même distance des parois du vagin). Vous ne devez pas pousser la cup trop loin, elle doit rester à l’entrée du vagin. Si elle vous fait mal ou qu’elle fuit, c’est qu’elle n’est pas bien positionnée.
Retrait de la Coupe Menstruelle : Conseils et Astuces
- Préparation : Lavez-vous les mains au savon.
- Relaxation : Prenez quelques secondes pour vous décontracter. Je vous assure que c’est nécessaire et utile :au pire vous aurez perdu 5 secondes,au mieux, vous arriverez plus facilement au résultat escompté Profitez-en pour souffler un peu, pour relâcher un peu les muscles du corps…
- Pincez la base : Confortablement installée, les doigts propres, prenez la base de la cup, juste derrière les lèvres, entre votre pouce et index, puis tirez tout doucement. Soyez douce, et ne tirez pas trop fort ni trop vite. Cela permet de relâcher l'effet ventouse.
- Retrait en douceur : Quand le bord de la coupe menstruelle arrive au bord des lèvres de votre vagin, ralentissez et sortez en premier l’arrière de la cup, vers l’anus, puis continuez doucement. Si on est stressée, le vagin se contracte, se referme et remonte vers le haut. Dans ces conditions, mettre et surtout enlever la Lunacopine n’est pas très agréable, mais ce n’est pas impossible. Pas besoin de souffrir pour rien, ne forcez pas. Décontractez-vous, c’est facile ! Oubliez vos appréhensions ! Éventuellement remontez vos doigts le long de la coupe puis appuyez pour tirer en spirale. Et sinon attendez un peu de vous détendre. Ce sont des conseils pour les primo-utilisatrices… chacune trouvera sa technique !
- Vidange et rinçage : Puis videz la Lunacopine dans les WC ou le lavabo, rincez-la et remettez-la. Pour prévenir toutes infections bactériennes, il est obligatoire de laver la coupe menstruelle à chaque retrait.
Fréquence de Changement et Durée de Port
La coupe doit être vidée au maximum toutes les 8 heures" affirme la gynécologue. Selon sa taille et le flux, la coupe nécessite d'être vidée 2 à 5 fois par jour. La fréquence de changement dépend de l’abondance du flux. Elle ne doit pas être gardée plus de 6 heures. Pour vous donner un ordre d’idée : en moyenne, la contenance de la cup est l’équivalent de l’absorption de 2 tampons « SUPER ». Pour les flux normaux, elle peut être gardée jusqu’à 6 heures sans aucun souci. C’est votre expérience qui vous apportera la réponse. Même s’il est indiqué qu’il n’est pas gênant qu’elle reste pleine dans votre vagin, essayez de la vider lorsque vous pensez que c’est le cas. Et pensez à ne pas sur-solliciter vos parois vaginales.
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Nettoyage et Entretien de la Coupe Menstruelle
Pendant le cycle : Nettoyez à l’eau et au savon puis rangez-la dans sa pochette si vous ne l’utilisez pas tout le temps (par exemple, passez-la à l’eau le soir, rangez-la à l’abri de la poussière pour la nuit pour la remettre le matin). Pendant la journée, quand vous la videz vous pouvez passer un petit peu d’eau dessus avant de la remettre, ça lubrifie et nettoie. En cas d’odeur persistante sur la cup, faites la bouillir dans de l’eau avec quelques gouttes de vinaigre ou de citron.
Quel savon utiliser ? De préférence des savons écologiques, sans parfum, sans colorant… Des savons parfumés avec un pH inadapté peuvent déposer un film sur la coupelle qui irritent ou attaquent la muqueuse vaginale. Parfois, ces savons contiennent des substances pouvant altérer le comportement du silicone. En cas de doute, il est préférable de laver la coupelle menstruelle Lunacopine avec de l’eau du robinet plutôt qu’avec un mauvais savon. Dans la mesure où la surface interne de la coupelle menstruelle est lisse, elle se rince très facilement à l’eau du robinet. Vous pourrez la laver avec un savon adapté par la suite.
À la fin du cycle : Stérilisez-la dans l’eau bouillante moins de 5 minutes (comme les œufs à la coque !). Passez un peu d’eau froide avant de la stériliser pour éviter que le reste de sang ne cuise et colore la cup au fil du temps. En cas d’odeur persistante, la cup peut se tremper une heure dans du jus de citron avant d’être placée dans l’eau bouillante pour la stérilisation (afin d’enlever tout résidu de citron avant réutilisation).
Précautions et Contre-indications
Le principal risque documenté lié au port de protections intimes internes (tampon, coupe menstruelle) est le syndrome de choc toxique menstruel qui, bien que rare, peut entrainer de lourdes conséquences lorsqu'il se produit. Il est causé par une toxine, la TSST-1 (Toxic Shock Syndrom Toxin-1), produite par une bactérie, le staphylocoque doré (Staphylococcus aureus ou S. aureus). En cas d'infection vaginale, il est recommandé de cesser d'utiliser une coupe menstruelle jusqu'à disparition totale de l'infection. Son utilisation est contre-indiquée en cas de saignements post-natals et chez les femmes ayant déjà eu un choc toxique. Une mauvaise utilisation de la coupe menstruelle peut conduire au choc toxique. Les femmes ayant déjà eu un syndrome de choc toxique ne doivent pas utiliser de protection intime interne comme la cup (ou les tampons).
"C'est plutôt rare mais il y a un risque de déplacement d'un dispositif intra-utérin en tirant sur ses fils au moment du retrait de la coupe et ainsi de diminuer l'efficacité du stérilet" ajoute notre interlocuteur.
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Ce qu’il ne faut pas faire avec la cup !
- l’utiliser comme contraceptif
- l’utiliser en même temps qu’une autre protection interne (tampon)
- la garder pendant vos rapports sexuels
- la laver avec un mauvais savon
- l’utiliser pour les fuites urinaires
- La garder en place plus de 6 heures d’affilée.
Ce que vous pouvez faire avec la cup ?
- aller aux toilettes normalement (l’urine ne remonte pas par capillarité comme avec le tampon)
- pratiquer tous les sports et surtout aller à la piscine ! Elle vous protégera du chlore et des bactéries de l’eau. Vous pouvez l’utiliser en piscine même sans vos règles.
- l’utiliser si vous avez des pertes vaginales d’autre origine que les règles.
- la coupler avec nos produits menstruels pour une meilleure protection (culotte menstruelle, serviette hygiénique…)
Cas Particuliers
- Vierge : Elle peut être utilisée par une femme vierge mais comme pour les tampons, l’hymen risque de se rompre.
- Utérus rétro-versé : Pas de soucis pour les utérus rétro-versés mais il faut bien apprendre à la mettre, elle va remonter naturellement un peu plus haut que pour les autres femmes, il suffira d’utiliser la languette pour la récupérer… et vous pourrez vous entraîner à la redescendre avec votre périnée, à condition de travailler votre périnée vers le haut de temps en temps aussi.
- Stérilet ou anneau vaginal : Aucun problème avec le stérilet ou l’anneau vaginal, si ce n’est que le stérilet apporte souvent des règles abondantes et qu’il vous faudra alors choisir de préférence la taille 2.
Coupe Menstruelle et Activité Sexuelle
Vous ne pourrez pas utiliser une coupe menstruelle pour des rapports avec pénétrations. ❌Car, même si vous avez un col de l’utérus haut, la cup se positionne dans votre canal vaginal et bloque l’accès au vagin. Cependant, d’autres pratiques sexuelles sont possibles avec la coupe menstruelle, comme la fellation, le sexe anal, et toute autre pratique n’impliquant pas de pénétration vaginale.
Tableaux comparatif des protections menstruelles pour faire l'amour
| Protection périodique | Possibilité de pénétration vaginale | Possibilité d'activité sexuel oral | Risque de fuite |
|---|---|---|---|
| Disque menstruel | Oui | Oui | Faible |
| Coupe menstruelle | Non | Oui | Faible |
| Tampon classique | Non | Non | Moyen |
| Éponge Menstruelle/Tampon Souple | Oui | Oui | Faible à Moyen |
Avantages de la Coupe Menstruelle
- Écologique : Réutilisable pendant plusieurs années, réduisant les déchets.
- Économique : Moins coûteuse à long terme que les protections jetables.
- Confortable : Une fois bien placée, elle se fait oublier.
- Saine : Conçue en silicone médical, elle limite les risques d'allergies et de sécheresse.
- Pratique : Peut être portée plus longtemps que les tampons.
- Elle respecte l’équilibre de la flore et ne dessèche pas.
- Il n’y a pas d’odeur ni de sensation d’humidité.
- Une fois bien placée, on ne la sent pas.
- On n’a pas cette impression de « porter une couche » comme avec une serviette (lavable ou jetable).
- On peut bien-sûr faire du sport avec la cup, elle ne se déplace pas et ne gêne pas les mouvements : natation, danse, sports intensifs, équitation, etc… Peu importe le sport que vous pratiquez, porter une coupe menstruelle pendant ses règles tout en faisant du sport est un de ses grands avantages car on ne la sent pas !
- Vous pouvez faire pipi avec une cup menstruelle car elle se trouve dans le vagin, loin de l’urètre d’où sort l’urine. Il n’y a aucun risque de contact entre les deux.
Comment Choisir sa Coupe Menstruelle
Tout dépend de vos préférences : couleur, prix, marque, avec ou sans tige, etc. Si vo…
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