Avoir ses règles est un phénomène naturel, un aspect fondamental de la féminité. Pourtant, pour de nombreuses filles et femmes, les règles restent un sujet tabou, entouré d'angoisse, de honte, et même d'exclusion. La survenue des premières règles, en particulier, est souvent un événement secret, peu discuté et rarement abordé de manière positive. Les euphémismes utilisés pour désigner les règles, tels que "ragnagnas", "mes trucs de filles", "je suis indisposée", ou "avoir ses ourses", témoignent de cette gêne. Cependant, grâce à l'impulsion de mouvements et d'associations, les mentalités évoluent peu à peu.
Un Combat Féminin Universel
Une femme a ses règles en moyenne entre 2 555 et 3 000 jours dans sa vie, soit plus de 8 ans au total! Dans de nombreux pays, pour beaucoup de femmes, cela représente autant de jours de honte ou de discrimination. Laury-Anne Bellessa, porte-parole chez CARE France, souligne que le tabou des règles affecte la quasi-totalité des femmes dans le monde, ce qui en fait l'un des combats féminins les plus universels. C'est un sujet intime, mais aussi un enjeu de société, compte tenu de ses conséquences sur la vie des filles et des femmes.
Trop de jeunes filles sont encore affolées lors de leurs premières règles, faute d'information sur ce qui se passe dans leur corps. Il est essentiel d'informer les filles et les garçons, en fonction de leur âge, afin de normaliser le cycle menstruel. Ce tabou a des conséquences graves et sous-estimées. Au Kenya, en 2019, une jeune fille s'est suicidée après avoir été humiliée pour une tâche de sang sur son uniforme. En Inde, 40% des jeunes filles manquent l'école pendant leurs règles, ce qui impacte leur apprentissage et leur avenir.
L'Éducation : Une Responsabilité Partagée
"On a tous un rôle à jouer", affirme Laury-Anne Bellessa, en commençant par les parents. Parler des règles fait partie de l'éducation de l'enfant, qu'il s'agisse d'une fille ou d'un garçon. Pour cela, il faut d'abord être à l'aise avec le sujet. Il est important de s'interroger sur ses propres connaissances et attitudes vis-à-vis des règles afin d'apporter un éclairage bienveillant à ses enfants.
Véronique a adopté cette approche il y a des années. Lorsque sa fille lui a annoncé qu'elle avait du sang dans sa culotte et qu'elle pensait avoir ses règles, elle l'a immédiatement prise dans ses bras et félicitée. Elle lui a proposé un cadeau pour célébrer ce moment important et l'a encouragée à en parler librement. Laura, sa fille, se sent chanceuse d'avoir eu une mère aussi ouverte. Elle n'a pas été inquiète lors de ses premières règles car elle savait de quoi il s'agissait. Elle en a parlé avec ses amies, trouvant cela tout à fait normal. Malheureusement, la plupart de ses amies n'avaient aucune idée de ce qui les attendait.
Lire aussi: De la Fécondation à la Puberté : Détails
Célébrer les Premières Règles : La "Period Party"
Un rituel émerge aux États-Unis pour lever le tabou des règles : la "Period Party". Il s'agit d'organiser une fête pour célébrer l'arrivée des premières règles, avec des gâteaux décorés de glaçages couleur sang, des messages de félicitations ("Happy 1st Period"), et parfois des confiseries en forme de tampons ou de serviettes hygiéniques.
Bien que l'initiative soit séduisante, il est essentiel de respecter l'enfant. Une jeune fille n'a pas forcément envie d'exposer publiquement les changements que son corps traverse. Il est donc important de discuter de cette idée avec elle et de respecter son choix. Si elle est mal à l'aise, il est possible de marquer le coup autrement.
Normaliser les Règles : Un Enjeu pour les Garçons
Les connotations négatives entourant les règles persistent, notamment dans l'esprit des hommes. Laury-Anne Bellessa souligne que la société véhicule l'idée que le flux menstruel est sale, dégoûtant, voire impur, par manque d'éducation. Il est donc nécessaire de sensibiliser également les jeunes garçons. Un père doit pouvoir accompagner sa fille si sa mère est absente. Des ouvrages et des ressources en ligne peuvent aider les parents à aborder le sujet. Le documentaire "28 jours", disponible gratuitement sur Youtube, offre un aperçu complet du cycle menstruel. L'humoriste Klaire fait grr aborde également le sujet des menstruations avec humour dans son spectacle.
Quand Parler des Règles aux Enfants ?
Il n'y a pas d'âge précis pour parler des règles aux enfants. Dès qu'il y a des protections périodiques à la maison, il est possible d'expliquer simplement de quoi il s'agit. Vers 9 ans, il est nécessaire de donner plus de détails, d'expliquer comment on comprend que les règles arrivent, et où sont rangées les serviettes. Il est également conseillé de glisser une serviette périodique dans le sac de l'enfant.
Ne pas parler des règles peut conduire l'enfant à apprendre des informations erronées par d'autres sources, par exemple des garçons qui trouveront cela "dégueulasse" ou des "grands" qui diront que c'est "ultra douloureux".
Lire aussi: Comprendre la puberté et la spermatogenèse : un guide détaillé
Ressources Pédagogiques
Plusieurs livres et documentaires peuvent aider à aborder le sujet des règles avec les jeunes. "Les Règles… quelle aventure !", publié chez La ville brûle, est un documentaire qui insiste sur la normalité des règles et évite les stéréotypes de genre. "C'est mon corps ! Mes règles, tout simplement", écrit par Jack Parker, est un livre plus doux, avec une mascotte (un utérus) qui accompagne le lecteur. Il est plus complet sur les changements physiques et les sensations liées aux règles.
Le Cycle Menstruel : Comprendre les Mécanismes
Le cycle menstruel se répète tous les 28 jours environ. Au premier jour des règles, le cerveau sécrète de la FSH, qui stimule les ovaires. Pendant 14 jours, cette hormone favorise la sécrétion d'estrogènes et la maturation du futur ovule. Quelques jours avant l'ovulation, le cerveau commence à sécréter de la LH. Au 14e jour du cycle, l'ovulation a lieu et l'ovaire commence à sécréter de la progestérone. Cette hormone épaissit la paroi interne de l'utérus (l'endomètre) et la prépare à recevoir l'œuf. Si l'ovule n'est pas fécondé, l'endomètre est évacué, ce qui provoque les règles.
Les Règles : Un Symbole de Féminité
Les règles font partie du cycle menstruel de la femme. C'est un écoulement de sang qui indique qu'aucune grossesse n'est en route. Chaque mois, les ovaires produisent un ovule, qui descend dans l'utérus. Pendant ce temps-là, les hormones créent une muqueuse sur la paroi de l'utérus, appelée endomètre. Si l'ovule n'est pas fécondé, cette muqueuse est évacuée par le vagin.
De nombreuses croyances et légendes entourent les règles des femmes, des fausses croyances nées de la méconnaissance et de la bêtise. Une femme qui a ses règles n'est pas sale, les menstrues ne sont pas impures, et ce n'est pas parce que vous faites une mayonnaise pendant vos règles qu'elle va tourner. Il faut en finir avec tous ces mythes qui donnent une image dégradante de la femme. Dans certains pays, les femmes qui ont leurs règles doivent s'exiler dans des grottes car on pense qu'elles portent malheur.
La féminité se définit de bien des façons, mais les règles en sont l'un des symboles fort. Elles permettent à l'humanité de se perpétuer depuis des millions d'années. Pouvoir dire "J'ai mes règles" en toute liberté et sans tabou est un enjeu pour les générations futures.
Lire aussi: Conseils pour déclencher ses règles naturellement
Le Syndrome Prémenstruel (SPM)
Chaque femme est différente. Certaines traversent leur cycle menstruel sans sentir de changement hormonal, tandis que d'autres ressentent le syndrome prémenstruel (SPM). Quelques jours avant le début des règles, beaucoup de femmes ressentent des symptômes tels que l'irritabilité, l'anxiété, la tristesse, la fatigue, les maux de tête, les ballonnements, et les douleurs mammaires.
Prendre conscience de son SPM et noter les symptômes sur un calendrier peut aider à relativiser et à agir en conséquence. Lorsque l'on est dans cette période, il est important de prendre de la distance avec ce que l'on ressent pour ne pas sur-réagir aux événements.
Gérer les Douleurs et les Inconforts
Le premier jour des règles est souvent le plus douloureux et celui où les saignements sont les plus abondants. Mais cela dépend de chaque femme. Certaines ne ressentent rien du tout, tandis que d'autres sont clouées au lit avec des migraines. Lorsque les règles deviennent handicapantes, il est important de consulter un·e gynécologue ou une sage-femme.
Protections Périodiques : Un Large Choix
Il existe aujourd'hui un large choix de protections périodiques : culottes menstruelles, tampons, serviettes hygiéniques, coupes menstruelles, etc. Chaque femme peut choisir la protection qui lui convient le mieux.
Contraception et Règles
La contraception peut être féminine ou masculine. Il est important de le rappeler car, dans la majorité des cas, c'est encore la femme qui gère cela dans un couple. Si vous souhaitez une contraception au naturel, vous pouvez surveiller votre ovulation en prenant votre température ou en apprenant à connaître votre corps et les signes qui indiquent que vous pourriez tomber enceinte.
Endométriose
Il arrive que la muqueuse utérine se développe en dehors de l'utérus. C'est ce qu'on appelle l'endométriose. C'est une maladie inflammatoire qui créé des micro hémorragies et faire perdre leur mobilité à certains organes avoisinant.
La Fin des Règles : La Ménopause
Les règles ne durent pas toute la vie. Quand le « stock » d’ovules est épuisé, on entre en ménopause. La fin des règles « pour toujours » est un processus long, un peu comme le début, lorsqu’il faut du temps pour comprendre les cycles, leur début, leur durée, leur fin.
Variations de Couleur du Sang Menstruel
Que l’on prenne une contraception ou non, que l’on approche de la ménopause ou que l’on vienne d’accoucher : l'aspect, l'abondance et la fréquence des menstruations fluctuent tout au long de la vie d’une femme. Pouvant témoigner du bon déroulement du cycle ou, au contraire, faire la lumière sur un trouble, les variations de couleurs doivent interpeller.
Le sang menstruel est habituellement rouge vif à tendance pourpre. S’il prend cette couleur vive et chaude lorsque le taux d’hémoglobines est haut et que de potentiels caillots sanguins circulent, le sang menstruel peut aussi apparaître plus rosé, notamment en début de cycle, lorsque le flux est encore léger.
À la fin de son cycle, il est possible de voir ses règles se ternir et devenir plus odorantes. De rouge vif, elles passent au brunâtre, voir au noir. C’est le signe d’un sang "vieux", qui s’est oxydé au contact de l’air. En revanche, si le test de grossesse est positif et que le sang menstruel apparaît de cette couleur, il faut s'alerter. Cela peut être annonciateur d’un arrêt naturel de grossesse.
Des pertes grises - même pendant les règles - ne doivent pas être confondues avant du sang menstruel (qui ne peut pas être gris). Ce phénomène peut arriver lors d’une vaginose, une infection provoquée par le déséquilibre de la flore vaginale.
L'Arrivée des Premières Règles : Un Moment Clé
L’arrivée des premières règles à la puberté peut être source d’inquiétude et d’interrogation pour les jeunes femmes. Le début de la puberté est marqué par plusieurs changements physiques annonciateurs de l’arrivée prochaine des premières règles. Les premières règles arrivent, en général, dans les deux à trois ans qui suivent l'apparition des bourgeons mammaires.
L’âge moyen d’arrivée des premières règles est de 12 ou 13 ans. Mais on observe depuis quelques années un recul. Les premières règles peuvent se manifester un peu plus tard que 13 ans : «On considère qu’il n’y a pas d'anomalie à ne pas avoir ses règles jusqu’à 17 ans.».
Il est très important d'en parler aux adolescentes pour qu’elles ne complexent pas. Ce sont les femmes qui sont les mieux placées pour en parler. Expliquez-leur avec des mots simples ce que sont les règles. Le fait de saigner est souvent associé à une blessure dans l’imaginaire des enfants, expliquez-leur que ce n’est pas grave et que ce n’est pas une plaie qui cause ces saignements.
Pictogrammes et Symboles : Un Outil Pédagogique
Les pictogrammes sont des dessins simplifiés qui représentent de la façon la plus claire possible une action ou un concept plus abstrait tel qu’une émotion. La signification d’un pictogramme est limpide et peut être comprise par tous. Les symboles et pictogrammes sont des supports ludiques et pratiques à utiliser avec les tout-petits comme les plus grands. Bien que les pictogrammes et symboles aient d’abord été développés pour les enfants ayant des troubles de la communication verbale, ils sont des outils pédagogiques qui peuvent être utilisés pour le plus grand bénéfice de tous les enfants !
Dès 12 mois, il est possible de les intégrer dans le quotidien de l’enfant. Pour faciliter l’accessibilité et favoriser l’autonomie, il existe des pictogrammes à télécharger gratuitement pour identifier toutes les pièces de la maison.
Des supports réalisés avec des pictogrammes WIDGIT peuvent être utilisés pour communiquer un message clair et compréhensible par tous au sein d’une école inclusive : une affiche des gestes barrières, des affichettes étape par étape pour le lavage de mains et le passage aux toilettes, des supports pour gérer les émotions, un tableau de communication en soins essentiels…
tags: #puberté #menstruations #symboles #pinterest