La période post-partum, souvent appelée le "quatrième trimestre de la grossesse", est une phase de grands bouleversements physiques et psychologiques pour la jeune maman. Parmi les nombreux changements que le corps subit, la perte de cheveux post-partum est une préoccupation fréquente. Bien que cette situation puisse être alarmante, elle est généralement normale et temporaire. Cet article vise à vous informer sur les causes de la chute de cheveux post-partum, comment l'atténuer et quand consulter un professionnel de santé.
Pourquoi Perd-on ses Cheveux Après la Grossesse ?
Pendant la grossesse, l'augmentation des hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone, freine la chute "normale" des cheveux. Les cheveux restent alors en phase de croissance (phase anagène) et tombent beaucoup moins, avec une perte d'environ 5% des cheveux contre 10 à 15% hors grossesse. De nombreuses femmes enceintes constatent que leurs cheveux sont plus épais et volumineux pendant cette période, ce qui est souvent perçu comme un effet secondaire bienvenu.
Après l'accouchement, le taux d'œstrogènes chute brutalement. Ce phénomène, appelé désimprégnation hormonale, entraîne le retour du cycle normal du cheveu. Tous les cheveux qui étaient en phase de croissance ou de pause passent alors en phase de chute (phase télogène). On perd donc à la fois les cheveux que l’on n’a pas perdu pendant la grossesse et ceux que l’on perd progressivement en temps normal.
Dans le jargon médical, on parle d'effluvium télogène aigu, c'est-à-dire une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), répartie équitablement sur l'ensemble du cuir chevelu. La phase télogène est la dernière phase du cycle du cheveu, où le cheveu, mort, cesse de croître et tombe pour être remplacé par un nouveau cheveu.
Facteurs Complémentaires Influant sur la Chute de Cheveux
Outre les variations hormonales, d'autres facteurs peuvent influencer la perte de cheveux après l'accouchement :
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- La variation de poids rapide et les changements de régime alimentaire qui ont un impact sur la santé capillaire.
- Les carences, notamment en fer, qui peuvent avoir un impact sur la « qualité » des cheveux.
- Le stress lié à l'arrivée d'un nouveau-né et au manque de sommeil.
Il est important de noter que les mêmes changements hormonaux s'opèrent après l'accouchement, que la maman allaite ou non son bébé.
Quand et Combien de Temps Dure la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum commence généralement entre deux et quatre mois après l'accouchement, moment où les hormones reviennent à leurs niveaux d'avant la grossesse. Cette perte de cheveux peut durer de trois à six mois. Dans la plupart des cas, la croissance des cheveux revient à son état normal environ 12 mois après l'accouchement.
Cependant, il est important de noter que la durée et l'intensité de la chute de cheveux peuvent varier d'une personne à l'autre. Chez certaines femmes, la perte de cheveux peut être plus progressive, notamment en cas d'allaitement, car la chute hormonale peut être moins brutale.
Comment Reconnaître la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum peut se manifester de différentes manières :
- Vous remarquez plus de cheveux sur votre oreiller, vos vêtements ou dans la douche.
- Vos cheveux semblent plus clairsemés, en particulier autour de la ligne d'implantation des cheveux ou sur le cuir chevelu.
- Vos cheveux se cassent plus facilement ou sont plus fins qu'avant.
Il est rare de constater une perte de cheveux importante et localisée. Si vous craignez de perdre vos cheveux par plaques ou que vous en perdez beaucoup, consultez votre professionnel de santé pour écarter d'autres causes et discuter des traitements possibles.
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Solutions et Traitements pour Atténuer la Chute de Cheveux
Bien que la chute de cheveux post-partum soit généralement temporaire, il existe des moyens d'atténuer ce processus et d'accélérer la repousse :
Adopter une Alimentation Équilibrée
Avoir un cheveu sain et en bonne santé (brillant, solide et souple), cela passe aussi par la nutrition ! En effet, certains aliments contiennent des nutriments essentiels pour la croissance et la force des cheveux.
- Protéines : Elles sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Les œufs sont une excellente source de protéines et de biotine, un nutriment essentiel dans la pousse du cheveu.
- Vitamines B : Elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie.
- Antioxydants : Les baies et fruits rouges riches en antioxydants peuvent contribuer à protéger les follicules pileux contre les radicaux libres.
- Oméga-3 : Le saumon et les poissons gras, dont les omégas-3 pourraient favoriser la pousse de cheveux.
- Acide folique et fer : Les légumes verts (épinard, brocolis) riches en acide folique et fer sont également bénéfiques pour prévenir la perte de cheveux.
Compléments Alimentaires
Étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait.
Soins Capillaires Doux
Pas facile d’avoir une « routine beauté » et de prendre soin de son corps et de ses cheveux quand on est jeune maman ! Voici quelques conseils :
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- Utilisez un peigne à dents larges et évitez les coiffures serrées ou les fers à friser pour limiter la casse.
- Utilisez des shampooings et après-shampooings pour donner du volume qui peuvent aider à limiter le nombre de cheveux qui se cassent et donner l'impression de cheveux plus épais.
- Les coupes naturelles, c’est-à-dire cheveux détachés permettent de moins solliciter vos cheveux et simplifient votre routine. Des coupes plus courtes peuvent donner l'impression d'une chevelure plus volumineuse et sont plus faciles à gérer avec un nouveau-né.
- Essayez des après-shampooings légers pour éviter d’alourdir vos cheveux et de les faire paraître mous. Les produits volumisants peuvent rendre vos cheveux plus volumineux. Une nouvelle coupe ou une nouvelle couleur peut également améliorer l’apparence de vos cheveux.
Massages du Cuir Chevelu et Huiles Essentielles
Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Autres Astuces
- Gestion du stress : Trouvez des moyens de vous détendre et de réduire le stress, comme le yoga, la méditation ou simplement prendre du temps pour vous.
- Évitez les traitements chimiques agressifs : Limitez l'utilisation de colorations, permanentes et autres traitements chimiques qui peuvent endommager les cheveux.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
De même, si vous avez l'impression de vraiment perdre beaucoup de cheveux ou que le phénomène persiste au-delà de six mois après l'accouchement, n'hésitez pas à consulter votre médecin. Parfois, certains problèmes tels que l’hypothyroïdie, qui peut survenir pendant ou après la grossesse, peuvent être à l'origine d'une perte de cheveux prolongée ou excessive. Votre médecin pourra évaluer la situation et, si nécessaire, vous recommander un traitement pour votre chute de cheveux post-partum. Il pourra vous conseiller de faire un bilan sanguin pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble hormonal (problème de thyroïde par exemple) ou de carence, notamment en fer et vitamine B.
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