La perte de cheveux après l'accouchement, ou alopécie post-partum, est un phénomène courant qui touche de nombreuses femmes. Bien qu'elle puisse être inquiétante, elle est généralement temporaire et se résorbe d'elle-même. Cet article explore les causes de cette chute de cheveux, les moyens de la limiter et les traitements possibles pour favoriser la repousse.
Causes de la chute de cheveux post-partum
La principale cause de la perte de cheveux post-partum réside dans les bouleversements hormonaux qui accompagnent la grossesse et l'accouchement. Pendant la grossesse, l'augmentation du taux d'œstrogènes prolonge la phase de croissance des cheveux (phase anagène), ce qui réduit la chute naturelle des cheveux. De nombreuses femmes enceintes constatent ainsi une chevelure plus épaisse et volumineuse.
Après l'accouchement, la chute brutale des hormones, notamment des œstrogènes, provoque un passage massif des follicules pileux en phase de repos (phase télogène). Cette phase, qui dure environ trois mois, est suivie par la chute des cheveux. On parle alors d'effluvium télogène aigu, une chute de cheveux diffuse, sans plaques d'alopécie, répartie sur l'ensemble du cuir chevelu. En clair, après la naissance du bébé, on perd à la fois les cheveux que l’on n’a pas perdus enceinte, et les cheveux que l’on perd progressivement en temps normal.
Cette perte de cheveux peut durer de deux à six mois après la naissance du bébé, voire plus longtemps en cas d'allaitement, car la chute hormonale est alors moins brutale. Les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Comment limiter la chute de cheveux post-partum
Bien que la chute de cheveux post-partum soit un phénomène naturel, il existe des moyens de la limiter et de favoriser la repousse des cheveux :
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Alimentation équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la santé des cheveux. Certains nutriments jouent un rôle important dans la croissance et la force des cheveux :
- Protéines : Elles sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. On les trouve dans le poisson, le jaune d'œuf, les lentilles, les haricots…
- Vitamines B : Elles participent à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie. On les trouve dans le germe de blé, la viande blanche, les céréales, les champignons…
- Vitamine E : Elle est un antioxydant protecteur. On la trouve dans les amandes, les noix, les noisettes…
- Fer : Il fortifie les cheveux. On le trouve dans les coquillages, le persil, le cacao…
- Antioxydants : Ils protègent les follicules pileux contre les radicaux libres. On les trouve dans le cassis, la myrtille, la mûre, le pruneau, la fraise…
- Acide folique : Il est réputé pour limiter la chute des cheveux. On le trouve dans l'épinard, le brocolis…
Il est important de noter que le fer est mal absorbé en présence de théine. Il est donc conseillé d'éviter de boire du thé pendant les repas. En revanche, la vitamine C favorise l'absorption du fer. Boire un verre de jus d’orange pendant un repas, par exemple, permet de mieux absorber le fer des aliments consommés.
Compléments alimentaires
Dans certains cas, une cure de compléments alimentaires peut être envisagée, toujours sur avis d’un professionnel de santé. Étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
La levure de bière est également un complément alimentaire intéressant contre la chute de cheveux. Elle est réputée pour booster, fortifier et régénérer le cheveu. On peut la prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière. Il est important de noter que pour les mamans qui allaitent, la levure de bière est à utiliser avec précaution (= n’en utilisez pas à tous les repas), car elle est galactogène et pourrait provoquer des mastites. Vous poussez aussi alterner avec l’alfalfa (sous forme de gélules ou de pousses). Cette plante possède les mêmes caractéristiques que la levure de bière (pour l’allaitement également !).
Soins naturels
Plusieurs soins naturels peuvent aider à fortifier les cheveux et à stimuler la repousse :
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- Massages du cuir chevelu : Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel. Le bonus : ce massage va activer la micro - circulation du cuir chevelu (donc la repousse) tout en le fortifiant.
- Cure de sébum : Une cure de sébum, c’est lorsqu’on laisse le cheveu au naturel sans shampoing pendant 3 à 4 semaines, mais avec un brossage quotidien avec une brosse douce. Cette cure est recommandée pour laisser le cuir chevelu se réguler comme un grand et le fortifier.
- Bain d'huile végétale : Un bain de cheveux à l’huile de ricin ou à l’huile d’argan est une bonne alternative pour stimuler la pousse des cheveux, avec ou sans rinçage. Pour un masque longue durée, appliquez-la des racines aux pointes et laissez poser plusieurs heures avant de procéder à 2-3 shampoings et de rincer. Pour une application plus rapide et sans rinçage, prenez un peu d’huile de ricin sur le bout des doigts et massez doucement votre cuir chevelu. Le massage est très important, car il stimule la circulation sanguine, donc l’afflux de sang vers les cheveux. La cerise sur le gâteau : ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles pour une alchimie totale.
- Poudre d'Amla : Riche en vitamine C, la poudre d’Amla permet au cheveu de se régénérer et de se fortifier. Mélangez-la avec un peu d’eau tiède et 3 gouttes d’une huile végétale nourrissante (par exemple huile de jojoba ou huile d’avocat) et appliquez sur le cuir chevelu. Laissez poser quelques heures et rincez.
- Masque capillaire post-grossesse : Il existe plusieurs recettes simples à réaliser et hydratantes pour favoriser la repousse des cheveux après la grossesse. La plupart des ingrédients nécessaires sont déjà dans le frigo ou les placards de votre cuisine : masque au miel, au yaourt, à l’aloe vera… Ou encore le classique (mais efficace) masque à l’avocat. Pour cela, mélangez un avocat bien mûr, un oeuf, et de l’huile végétale (par exemple d’amande douce). Appliquez sur le cuir chevelu, massez, puis laissez agir pendant trente minutes. Il ne vous restera plus qu’à rincer et finir le soin avec votre shampoing habituel.
Routine capillaire douce
Il est important d'adopter une routine capillaire douce pour ne pas agresser les cheveux fragilisés :
- Utiliser un shampoing doux, sans sulfates ni silicones
- Éviter lesBrushings trop chauds et les lissages fréquents
- Ne pas attacher les cheveux trop serrés
- Brosser les cheveux délicatement avec une brosse à poils souples
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si la chute de cheveux s’accentue et/ou se prolonge dans le temps et vous inquiète, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Il pourra vous conseiller de faire un bilan sanguin pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble hormonal (problème de thyroïde par exemple) ou de carence, notamment en fer et vitamine B.
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue. Pour l’AAG, ce sont certaines parties du cuir chevelu qui présentent une sensibilité exacerbée aux androgènes. Chez la femme, atteinte de l’AAG, la perte de cheveux concerne plutôt le sommet du crâne, au niveau de la raie médiane, et évolue d’une manière progressive.
L’alopécie post-partum reste un phénomène physiologique normal mais qui ne doit pas s’éterniser. Lorsque la chute de cheveux s’éternise, le médecin recherche d’éventuelles carences nutritionnelles. Il prescrit un bilan sanguin pour vérifier le taux de ferritine.
Traitements médicaux
Dans certains cas, un traitement médical peut être envisagé pour traiter la chute de cheveux :
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- Minoxidil : Ce médicament, disponible en vente libre, peut stimuler la croissance des cheveux.
- Finastéride : Ce médicament, disponible sur prescription médicale, est utilisé pour traiter l'alopécie androgénétique. Il est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
Il est important de consulter un dermatologue ou un médecin spécialisé pour déterminer le traitement le plus adapté à votre situation.
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