De la puberté à la ménopause, le cycle menstruel rythme une grande partie de la vie d’une femme. Si vous souhaitez augmenter vos chances de tomber enceinte, il est important de connaître le fonctionnement de votre cycle menstruel. Cet article vous aidera à comprendre comment calculer votre cycle, à identifier le jour de votre ovulation et à interpréter les résultats des tests de grossesse et d'ovulation.
Comprendre et calculer son cycle menstruel
Un cycle menstruel complet s’étend du premier jour des règles à l’arrivée des règles suivantes. Il désigne l’ensemble des phénomènes physiologiques qui préparent le corps de la femme à une éventuelle fécondation. Pour faire simple et avoir un repère précis, le jour où vous avez vos règles correspond au premier jour du cycle. Pour compter sa durée, vous allez donc jusqu’au dernier jour avant les règles suivantes.
J1 à J14 : la phase folliculaire et la préparation de l'ovule
Le cycle menstruel débute au 1er jour des règles. Dans le cas où la fécondation n’a pas lieu, le taux d’hormones sexuelles (progestérone) chute brutalement et la couche superficielle de la muqueuse utérine, remplie de sang, est éliminée par le vagin. C’est le début des règles.
Dans les jours qui suivent le début des saignements, la muqueuse de l’utérus commence à se reconstituer, sous l’effet de la production accrue d’œstrogènes. Parallèlement à l’élimination de la muqueuse utérine (aussi appelée endomètre), le processus pour préparer l’utérus à recevoir l’œuf fécondé se remet en marche.
J15 à J28 : la phase lutéale et la préparation à la nidation
Après l’ovulation, l’ovaire sécrète une autre hormone, la progestérone. Sous son influence, la muqueuse utérine s’épaissit et les vaisseaux sanguins se ramifient, ce qui prépare la muqueuse à accepter un embryon en cas de fécondation.
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S’il n’y a pas fécondation, la partie de l’ovaire qui sécrète la progestérone, appelée le corps jaune, s’atrophie au bout de 14 jours. Le taux de progestérone chute alors brutalement et entraîne la desquamation et l’évacuation de la muqueuse utérine.
Durée du cycle : quelle est la norme ?
Pour la petite anecdote, on se base sur un cycle menstruel de 28 jours, en référence au cycle lunaire qui dure 28 jours. Néanmoins, la durée d’un cycle menstruel peut varier selon les femmes et selon les périodes de la vie. Pour connaître la durée de son cycle menstruel il suffit de compter le nombre de jours entre le premier jour des règles et la veille des règles suivantes. Certaines femmes ont un cycle long, il peut aller jusqu’à 35 jours voire plus, ou à l’inverse un cycle court. Le cycle est alors d’environ 21 jours. Aucune inquiétude si votre cycle ne dure que 25 jours. Il s’agit d’un cycle court mais cela n’est pas anormal du tout.
Comment calculer le jour exact de l’ovulation ?
L’ovulation survient généralement à la fin de la phase folliculaire, soit au 14e jour d’un cycle de 28 jours, 38 heures après une sécrétion en pic d’une hormone dite lutéinisante (LH). L’ovulation dure 24 heures et correspond à la libération d’un ovocyte par l’ovaire (le gauche ou le droit, indifféremment selon les cycles). A noter qu’après un rapport sexuel, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 4 jours dans vos organes reproducteurs.
Signes et symptômes de l'ovulation
Reconnaître les symptômes liés à l’ovulation est très pratique. Cela vous permettra de savoir précisément quand elle se produit.
- Évolution de la glaire cervicale : L’observation de la glaire cervicale est un bon indicateur des différentes phases du cycle menstruel. Elle évolue au cours de celui-ci et sa texture évolue. En début de cycle pendant la phase folliculaire, la glaire cervicale est peu abondante, elle est blanche et épaisse, d’aspect crémeux. A mesure que l’ovulation approche la glaire cervicale peut être étirée entre les deux doigts, elle est élastique, transparente, avec un aspect de blanc d’œuf. Lors de la phase lutéale son aspect se modifie à nouveau, elle redevient pâteuse, opaque, collante et crémeuse.
- Température basale : La température évolue tout au long du cycle. Durant la phase folliculaire, elle est en dessous de 37°C et varie peu. Juste avant l’ovulation, elle chute et se situe au point le plus bas du cycle. Puis, elle remonte, souvent au-dessus de 37°C et se maintient à ce niveau pendant la durée de la dernière phase du cycle menstruel. Quand il n’y a pas de fécondation, la température retombe à son niveau normal, juste avant la venue des règles.
- Douleurs : Si vous êtes attentives aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois sentir cette douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, durant la période d’ovulation. Ce n’est pas une douleur forte, plutôt une sorte de pincement ou de crampe momentanée. Bon à savoir : le mal de tête ou céphalée ne fait pas partie des symptômes de l’ovulation.
- Autres signes : Chaque personne est unique. Certaines peuvent ressentir un pincement au niveau de l’ovaire. D’autres ont une poussée d’acné, des migraines ou encore ressentent une forte colère. Tout cela est personnel. Je t’encourage donc à noter ces signes pour voir s’ils sont récurrents et annonciateurs de ton ovulation.
Tests d'ovulation
Des tests d’ovulation sont proposés en vente libre dans le commerce pour faciliter la mise en route d’une grossesse. Ces tests réagissent avec l’urine pour indiquer les jours où on a le plus de chance de tomber enceinte après un rapport sexuel. Les tests d’ovulation clearblue notamment, sont particulièrement connus mais il en existe d’autres comme ovulatest ou encore Suretest.
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Applications pour smartphone
Pour se repérer dans son cycle menstruel, il existe désormais des applications pour smartphone qui vous guident. On y indique la date de ses dernières règles, et éventuellement d’autres critères tels que l’observation de la glaire cervicale l’utilisation de tests d’ovulation ou des symptômes d’un éventuel syndrome prémenstruel (seins douloureux, humeur maussade, rétention d’eau, maux de tête…). Citons notamment Clue, Glow, Natural Cycles, Flo ou Menstrual Perio Tracker, ou encore Eve. Notons qu’elles peuvent aussi bien être utilisées pour se repérer dans son cycle, pour essayer de tomber enceinte en repérant sa période fertile. Attention toutefois, ces applications ne doivent pas être utilisées comme moyens de contraception.
Test de grossesse : quand le faire après l’ovulation ?
À 14 jours après la naissance, un test de grossesse à domicile donnera probablement un résultat précis. Un test de grossesse 14DPO peut donner un résultat positif si vous êtes enceinte. Cependant, si le résultat est négatif mais que vous pensez toujours être enceinte, essayez de refaire le test quelques jours plus tard.
Comprendre les DPO (Jours Post Ovulation)
Comprendre ses DPO, "Day Post Ovulation" en anglais, est utile chez les femmes ayant un désir de grossesse. L'abréviation DPO signifie " Day Post Ovulation ", soit " jours après l'ovulation ". Autrement dit, il s'agit du nombre de jours écoulés depuis l'ovulation où a peut-être débuté une grossesse. Pour calculer son DPO, il est nécessaire de connaître son jour d'ovulation. Dans un cycle de 28 jours, celle-ci a lieu à J14. La grossesse commence au jour 1. À DPO 8, la nidation a lieu. À DPO 14 a lieu le retard de règles. À DPO 21, une semaine de retard de règles.
Un test de grossesse sanguin pourrait déjà être positif à DPO 10, soit 4 jours avant le retard de règles. Le seul moyen de savoir si l'on est enceinte est d'effectuer un test de grossesse dès le retard de règles.
Symptômes à 14 DPO
Les symptômes du 14DPO sont des indicateurs clairs d'un début de grossesse. Cependant, il faut savoir que ces symptômes peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre. Dans de nombreux cas, ils ressemblent même aux symptômes prémenstruels.
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- Sensibilité mammaire : De nombreuses femmes ressentent des douleurs ou une sensibilité mammaire à 14 jours après la naissance. Cela se produit lorsque le taux de progestérone augmente.
- Fatigue : Vous sentez-vous plus fatigué(e) que d'habitude ?
- Crampes légères : Certaines femmes peuvent ressentir des crampes à 14 jours après la naissance, semblables aux crampes menstruelles.
- Nausées matinales : Bien que plus fréquentes en fin de grossesse, certaines femmes commencent à ressentir des nausées dès 14 jours après la grossesse.
- Pertes : Vous pourriez remarquer une augmentation de la glaire cervicale à ce stade. Si vous êtes enceinte, les pertes à 14 jours après la grossesse peuvent être plus épaisses, crémeuses et blanches.
- Sautes d'humeur : Les fluctuations hormonales peuvent également entraîner des sautes d'humeur.
- Saignements : De légers saignements, également appelés saignements d'implantation, peuvent survenir après deux semaines. Des pertes vaginales à 14 jours après la naissance peuvent être le signe d'un saignement d'implantation. Ce type de saignement est généralement très léger, rosâtre ou brun, et de courte durée. Cependant, toutes les femmes ne présentent pas de saignements d'implantation. Un saignement à 14 DPO peut être un signe précoce de grossesse. Mais dans de nombreux cas, cela peut aussi indiquer que vos règles sont sur le point de commencer.
Que faire si le test est négatif à 14 DPO ?
Si vous présentez des symptômes de 14 DPO mais que votre test est négatif, cela peut être déroutant.
- Grossesse chimique : Il s'agit d'une fausse couche précoce qui survient peu après l'implantation.
- Refaire le test : Si le résultat est négatif mais que vous pensez toujours être enceinte, essayez de refaire le test quelques jours plus tard.
Quand consulter un médecin ?
Si vos saignements se transforment en saignements abondants accompagnés de caillots, consultez immédiatement un médecin. N'ignorez jamais des crampes ou des douleurs abdominales intenses.
Fertilité et âge
La fertilité de la femme commence à baisser lentement à l’âge de 30 ans puis plus rapidement à partir de 35 ans pour diminuer de façon exponentiellement rapide à partir de 38 39 ans. Le délai pour concevoir un enfant s’allonge donc avec l’âge de la femme : 2 mois entre 15 et 19 ans, 6 mois entre 30 et 34 ans, 10 mois après 35 ans. Il peut de plus être augmenté par l’âge du futur père dans la mesure où la fertilité masculine, elle aussi, diminue avec l’âge. Cependant, il n’y a pas s’inquiéter avant au moins 1 an.
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