La maternité est une aventure unique, remplie de joies, mais aussi de défis. Pour aborder cette étape de la vie avec confiance et sérénité, il est essentiel de s'informer et de se préparer. Cet article vous propose une sélection de livres et de guides qui vous accompagneront tout au long de votre grossesse, de votre accouchement et de vos premiers mois en tant que parents.
Se préparer à l'accouchement : comprendre la physiologie et faire des choix éclairés
Plusieurs ouvrages mettent en lumière la physiologie de la naissance et aident les femmes à faire des choix éclairés concernant leur accouchement.
"C'est mon accouchement !" de Floriane Obrecht offre des informations essentielles sur la physiologie de la naissance, le système de soins et des outils concrets pour préparer l'accouchement. Floriane Stauffer Obrecht est une sage-femme militante, passionnée de physiologie et présidente de l’APAAD.
"Naître ici" est un guide complet pour celles qui souhaitent accoucher physiologiquement. Il contient des informations clés pour comprendre le processus naturel qu’est la mise au monde d’un enfant, ainsi qu’une analyse pertinente de la réalité du monde des naissances en France, et des témoignages. Il est illustré par les magnifiques photos de Laura Boil.
"La naissance en BD" est une lecture facile, drôle et émouvante, pour celles qui souhaitent découvrir la physiologie de la naissance de manière ludique, en bande dessinée. Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour changer de regard sur la naissance et vous réapproprier vos supers pouvoirs. Cette BD existe en 3 tomes, à se procurer de toute urgence !
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"Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace" est un livre qui accorde une grande importance au co-parent et permet de comprendre la physiologie de la naissance et l’origine de la douleur. L’approche Bonapace accorde une grande importance au co-parent et permet de comprendre la physiologie de la naissance et l’origine de la douleur. La comprendre c’est déjà l’apprivoiser un peu… Autant de clefs précieuses pour mes deux accouchements, avec et sans analgésie péridurale.
"Accouchement, la méthode de Gasquet" de Bernadette de Gasquet : le Dr de Gasquet est une référence, connue pour mettre à profit ses connaissances dans la pratique du yoga au service des femmes. Exercices de respiration, positions antalgiques, gestion de la douleur, accompagnement du bébé grâce aux mouvements de mon bassin : en parcourant les pages de ce livre, on se sent plus forte et mieux préparée pour la naissance de son fils.
"Le guide de la naissance naturelle" est un recueil de récits d’accouchements positifs : des naissances qui se passent toutes bien, dans la joie. Ce livre remet les pendules à l’heure : oui, le corps des femmes est fort, oui, on peut avoir un accouchement heureux (voire extatique). C’est aussi un bon moyen de connaître toutes les options d’accouchement qui s’offrent à nous, pour choisir en connaissance de cause celle qui nous convient vraiment.
Ina May Gaskin : une référence en matière de naissance physiologique
Ina May Gaskin est une figure emblématique de la naissance physiologique. Forte de ses quarante années d'expérience, elle examine les pratiques d'obstétrique proposées aux femmes, afin de les aider à choisir celles qui sont réellement à leur avantage. Au fil de récits de naissance rayonnant de joie et de confiance, elle compose une merveilleuse bible de l'accouchement et nous fait redécouvrir une sagesse oubliée : l'ouverture du corps est liée à l'ouverture de l'âme, ce qui donne à l'enfantement sa pleine dimension spirituelle.
Elle a grandi dans l’Iowa, où elle a vu les animaux mettre bas. En 1970, elle quitte San Francisco avec son mari Stephen Gaskin, icône de la « révolution hippie », à la tête d’une caravane composée de soixante bus aménagés. Sillonnant les États-Unis, ils finissent par s’arrêter dans le Tennessee rural où ils fondent une communauté, The Farm, qui a été décrite comme « le premier écovillage dans le monde ». De façon imprévue, l’une des femmes du groupe met au monde un bébé, secondée par Ina May, qui a déjà un enfant. Cette première naissance est une révélation et, dans un premier temps, Ina May va apprendre le métier de sage-femme de façon pragmatique.
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Quarante ans plus tard, près de trois mille bébés sont nés à The Farm, dans des conditions si remarquables qu’Ina May Gaskin a reçu, fin 2011, à Stockholm, le prestigieux prix Nobel alternatif (The Right Livelihood Award). À cette occasion, elle y a été déclarée l’une des quatre personnalités les plus importantes de la planète pour son approche naturelle de la naissance, approche qui a démontré, chiffres à l’appui, son excellence pour la santé et le bien-être de la mère et de l’enfant. En 2009, la faculté de médecine de Thames Valley (Londres) avait déjà mis Ina May Gaskin à l’honneur en lui accordant le titre de docteur honoris causa. Enfin, honneur suprême, elle est la seule femme dont le nom ait été donné à une manœuvre obstétricale (qui lui a été enseignée par des sages-femmes guatémaltèques traditionnelles). Les livres d’Ina May Gaskin, vendus à plus d’un million d’exemplaires, sont publiés en quatorze langues et font aujourd’hui partie de l’enseignement officiel d’écoles de sages-femmes dans divers pays.
Vivre pleinement le post-partum et le maternage
Le post-partum est une période de transition importante pour la mère et l'enfant. Plusieurs ouvrages offrent des conseils et des outils pour vivre pleinement cette étape et adopter un maternage respectueux des besoins de bébé.
"Bien vivre le 4ème trimestre au naturel" est un guide sur les premiers mois après l'accouchement. Julia partage ses astuces et ses outils pour soutenir la jeune maman sur les plans physiques et émotionnels. Elle y parle d'alimentation, de plantes, de mouvements corporels, de relaxation… Du contenu utile et feel good à se procurer un peu avant la naissance !
"Ma bible du maternage proximal" de Charlotte Lardery revient sur des pratiques ancestrales et surtout intuitives de maternage. Elle nous invite à nous reconnecter à notre instinct de parents, en nous donnant les clés d'un maternage respectuex des besoins des bébés, et en revenant sur des concepts essentiels tels que la théorie de l'attachement, tout en incluant le co-parent. Le maternage proximal est un style parental qui encourage une relation ouverte et positive entre un parent et son enfant. Le livre "Ma Bible du maternage proximal" de Charlotte Lardery est un guide essentiel pour les parents qui souhaitent adopter cette méthode et développer un lien sain et durable avec leurs enfants. À travers des conseils pratiques et des exemples concrets, l'autrice explique comment les parents peuvent créer des relations émotionnellement épanouissantes avec leurs enfants. Elle fournit des moyens concrets pour établir des limites et communiquer efficacement avec les enfants, de manière à valoriser leur autonomie et leur donner une confiance en soi. En outre, elle aborde des sujets tels que la discipline positive, l'importance du jeu et du rire, le partage des tâches, la reconnaissance des émotions et la gestion du stress, entre autres.
"Le mois d'or" de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin évoque les difficultés physiques et psychiques que peuvent rencontrer les nouvelles mères dans les premières semaines post-accouchement. Célinle et Marie explorent les traditions d'autres cultures et donnent des conseils pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, EFT…) pour faire face aux grands bouleversement du mois d'or, ces premiers 40 jours après la naissance.
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"Le post-partum dure 3 ans" d'Anna Roy, Sage-femme et Caroline Michel évoque chaque étape du post partum : l'accouchement, les premières 24h, les premières semaines, et surtout, les premières années : celles qui sont souvent peu évoquées pour parler des immenses bouleversements qui s'enchaînent après la naissance d'un enfant. Prévention, conseils pratiques, message politique : le sujet est abordé de façon très complète !
"J'accueille mon bébé : Se faire confiance, se rencontrer, créer du lien" par Sonia Krief s’adresse aux parents, qu’ils soient à la recherche d’informations, de conseils ou de soutien. Il aborde en effet des thèmes aussi variés que la confiance en soi, le développement de l’enfant, la communication non violente, le sommeil, l’allaitement et le portage, la parentalité consciente, le pouvoir du jeu et du rire, ou encore le travail autour des émotions. Ce livre propose des pistes concrètes et des outils à utiliser pour accompagner votre bébé et pour mieux se comprendre en tant que parents. Sonia Krief y aborde également des sujets plus complexes, tels que la dépression post-partum, le deuil de soi ou encore la maternité solidaire. Le livre « J’accueille mon bébé : Se faire confiance, se rencontrer, créer du lien » est un outil essentiel pour accompagner les parents dans leur nouveau rôle.
Allaitement, sommeil et développement de l'enfant : des guides pour accompagner bébé
Pour accompagner au mieux le développement de votre enfant, il est important de s'informer sur l'allaitement, le sommeil et les besoins spécifiques de chaque étape de la vie.
"Mon allaitement sur mesure" de Carole Hervé et Julie Martory est une vraie bible sur l'allaitement, un ouvrage qui déculpabilise et redonne confiance aux mères sur leurs capacités à nourrir leur bébé. Il contient toutes les informations clés pour réussir et vivre sereinement son allaitement, jusqu'au sevrage (induit, ou naturel). On y trouve des informations très accessibles sur la physiologie de l'allaitement mais aussi des conseils pratiques et des témoignages de mamans.
"Le sommeil du jeune enfant" d'Héloïse Junier, psychologue est une vraie pépite pour comprendre le sommeil de son enfant, de 0 à 6 ans. Héloïse répond à toutes les questions que peuvent se poser des jeunes parents, en se basant sur les dernières données en science du sommeil et psychologie de l'enfant. Ce livre est aussi plein de conseils pratiques et d'astuces pour les parents épuisés !
"Pour une enfance heureuse" du Dr Catherine Gueguen, pédiatre partage ses découvertes scientifiques en matière de développeement et fonctionnement du cerveau de l'enfant. Elle insiste sur l'importance de la relation empathique, et donne des conseils pratiques qui s'inscrivent dans une démarche d'éducation bienveillante et respectueuse de l'enfant, pour les parents et les professionnels.
"Les vrais besoins de votre bébé" par Bernadette Lavollay est un must-have pour tous les parents qui cherchent à mieux comprendre leurs petits. Lavollay explore les vrais besoins de votre bébé et comment vous pouvez y répondre. Elle donne des pistes pour aider les parents à aborder la parentalité avec plus de confiance et de bienveillance. Elle explique comment mettre en place des routines qui soutiennent le développement de votre bébé et comment le rassurer et le réconforter. Elle aborde également les questions plus difficiles autour de l'allaitement, du portage et de la séparation. Lavollay fournit des informations précieuses et des conseils pratiques, le tout dans un style accessible et chaleureux.
Des guides complets pour une maternité sereine
Certains ouvrages proposent une approche globale de la maternité, en abordant tous les aspects de la grossesse, de l'accouchement et des premiers mois de bébé.
"Les guides éclairants Mamazoa" de Marine Dallier, doula, validés par Inès, sage-femme et Stéphanie, diététicienne périnatale, sont un condensé d'informations ultra-complet pour tout savoir sur la maternité sans avoir à chercher partout. C'est une lecture inspirante, réconfortante, éclairante, permettant de faire ses choix de façon libre et éclairée. Ils abordent tous les sujets de la maternité sous un angle scientifique, axé sur la physiologie, tout faisant une part belle au sacré dans cette expérience incroyabe qu'est la naissance. Grossesse, accouchement, mois d'or, post-partum, parentalité, développement de bébé : vous y trouverez toutes les informations clefs pour vivre une maternité dans la confiance et la sérénité. Ecrit par une doula, ils ont été relus et validés par une sage-femme et une diététicienne périnatale, diplômée en lactation humaine.
"Le grand livre de ma grossesse" par College National des Gynécologues et Obstétriciens Français est un guide complet et pratique pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse. Ce livre donne les clés pour comprendre les étapes de la grossesse et fournit des conseils pratiques pour aider à préparer l'arrivée de bébé. On y trouve des informations utiles sur les changements que le corps va subir et les symptômes à surveiller, des conseils pour adapter son mode de vie à son état et des informations sur les différents examens médicaux auxquels on sera soumis. On trouve également des informations sur la préparation à l'accouchement, les choix que l'on peut faire et les différentes options qui s'offrent à nous, des informations sur l'allaitement et les soins nécessaires à donner à son bébé, et des conseils pratiques pour bien s'organiser pendant sa grossesse. Le "Grand Livre de Ma Grossesse" est un guide complet et indispensable pour les futures mamans et leurs familles.
"Maman pour la Première Fois: Le Guide pratique des nouvelles mères pour faire face à la Grossesse, à la Naissance et aux Premier Mois" par Cristina Delcanto est le guide pratique idéal pour toutes les futures mamans qui cherchent à mieux comprendre la grossesse, la naissance et les premiers mois. Écrit par Cristina Delcanto, qui est médecin, psychologue et mère de famille, ce livre se présente comme un compagnon de route pour les mères. Maman pour la Première Fois couvre tous les aspects de la maternité, des symptômes de la grossesse aux soins prénatals, en passant par le travail et l'accouchement, ainsi que les premiers mois après la naissance. Delcanto partage ses conseils avec empathie et délicatesse, ce qui permet aux lectrices de se sentir à l'aise pendant le voyage de maternité. Delcanto met l'accent sur l'importance de comprendre les émotions, les sentiments et les préoccupations des nouvelles mamans et le livre est riche en conseils concrets pour aider les mamans à naviguer cette période.
LE LiVRE BLEU "L'Enfant du Premier Age" est un livre gratuit de conseils médicaux pour les femmes enceintes et les jeunes parents. Près de 200 pages d'informations et de conseils, écrits, relus et mis à jour tous les ans depuis 1954 par des médecins et des sages-femmes. Edité à plusieurs centaines de milliers d'exemplaires chaque année, il est la référence médicale des femmes enceintes et jeunes parents, en matière de grossesse et d'enfant du premier âge. Il est remis aux futures mamans par environ 2.000 professionnels de santé partout en France : maternités, laboratoires d'analyses, cabinets de gynécologie, d'échographie, de sages-femmes, mutuelles, caisses d'assurances maladies, caisses d'allocations familiales, … Depuis 1954, plus de 41 millions d'exemplaires ont été lus par les futurs et jeunes parents.
Ne pas oublier les papas !
La paternité est une expérience unique et transformative. Pour accompagner les futurs et jeunes papas, certains ouvrages leur sont spécifiquement dédiés.
- "Guide de survie du jeune papa : Parce que c'est pas gagné d'avance les mecs !" par Laurent Moreau offre un aperçu divertissant et décalé de l'expérience de la paternité, avec des conseils concrets qui peuvent aider les pères à traverser les hauts et les bas. Le livre commence avec des conseils et des anecdotes sur la transition vers la vie de père, qui peut être aussi effrayante qu'excitante. Il aborde ensuite des sujets tels que l'allaitement, la garde partagée, la séparation et le divorce, et le rôle des grands-parents dans la vie de bébé. Il y a aussi un chapitre sur les finances et la gestion des dépenses, ainsi que des conseils sur la santé et le bien-être des pères. Le livre se termine par des conseils et des informations sur le soutien, et comment les pères peuvent trouver et bénéficier de l'aide dont ils ont besoin.
Des outils complémentaires : méditation, visualisations et mantras
En complément des lectures, d'autres outils peuvent vous aider à vivre une maternité sereine et épanouissante.
"Mèr(e)veilleuse" est un guide de grossesse qui contient 44 méditations guidées à écouter grâce à des codes QR. Pratiquées au fil des semaines, ces méditations vous aideront à vivre une grossesse apaisée, reliée avec votre bébé, à vous préparer à l'accouchement à travers des séances de respiration, des visualisations, et des affirmations positives, et à vivre plus sereinement votre post-partum. Sandra Ambos est la fondatrice de la marque Ilado. Après avoir découvert les bienfaits de la méditation pendant sa première grossesse, elle créée le podcast Naissance d’une maman. Elle y partage des méditations pour aider les mamans à mieux vivre leur grossesse, à aborder leur accouchement avec confiance et à traverser leur post-partum sereinement. Grâce au bouche-à-oreille positif et aux partages de nombreuses sages-femmes, ses méditations guidées ont déjà touché le cœur de milliers de mamans en France et dans le monde.
Ce coffret de 34 cartes a été spécialement conçu pour illuminer le chemin qui vous mène à votre bébé. Chaque carte présente un mantra de naissance puissant et inspirant, magnifiquement illustré par l’artiste Izumi Idoia. Pendant le dernier trimestre de votre grossesse, faites-en un rituel quotidien en tirant une carte pour nourrir chaque jour votre corps, votre cœur et votre esprit de confiance. Une carte vierge est également à votre disposition pour écrire votre propre mantra.
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