Le massage du périnée est une pratique de plus en plus courante pour préparer le corps à l'accouchement et favoriser une meilleure récupération post-partum. Cet article explore en profondeur les avantages de l'huile de massage du périnée, son utilisation, et les conseils pour une pratique efficace.
Comprendre le Périnée
Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus situés au niveau du petit bassin, s'étendant du pubis au coccyx. Il joue plusieurs rôles cruciaux :
- Continence: Permet de retenir et d'expulser les selles et l'urine.
- Sexualité: Un périnée souple et tonique contribue à une vie sexuelle épanouie, en améliorant les sensations et en évitant les douleurs.
- Accouchement: Se détend pour permettre le passage du bébé.
- Soutien des organes: Amortit les pressions et soutient les organes pelviens.
Pendant la grossesse, le périnée subit des modifications importantes en raison des hormones et du poids du bébé. Il est donc essentiel d'en prendre soin.
Pourquoi Masser le Périnée ?
Le massage du périnée en anténatal vise à assouplir cette zone, réduisant ainsi le risque de déchirure profonde ou d'épisiotomie pendant l'accouchement. Bien que certaines études scientifiques soient encore en cours pour confirmer pleinement ces bienfaits, de nombreux professionnels de santé le recommandent, soulignant que le périnée étant un muscle, un massage peut logiquement l'assouplir.
De plus, masser le périnée permet de :
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- Apprivoiser cette zone du corps : Se familiariser avec cette partie intime.
- Favoriser la vascularisation : Améliorer la circulation sanguine et l'élasticité des tissus.
- Préparer à l'accouchement : Rendre le périnée plus souple et apte à s'étirer lors du passage du bébé.
- Améliorer la récupération post-partum : Faciliter le retour à la continence et une vie sexuelle sans douleur ni appréhension.
Quand Commencer le Massage du Périnée ?
Il est généralement conseillé de commencer le massage du périnée à partir du troisième trimestre de la grossesse, idéalement vers le 8e mois (34e semaine). Cependant, certaines sages-femmes suggèrent de commencer en douceur dès le 5e mois, après avoir consulté un gynécologue ou une sage-femme, pour s'habituer progressivement à cette zone.
Comment Effectuer le Massage du Périnée ?
Préparation:
- Se laver soigneusement les mains.
- Choisir une position confortable : accroupie, allongée ou debout avec un pied sur un tabouret. L'important est d'être à l'aise.
L'Huile de Massage:
- Utiliser une huile végétale, de préférence bio, 100 % naturelle et avec le moins d'ingrédients possible pour éviter d'irriter les muqueuses.
- Les huiles recommandées incluent : huile de coco, huile d'amande douce, huile d'olive, huile de tournesol et huile d'avocat.
Technique de Massage:
- Masser la fourchette vulvaire, la zone entre le vagin et l'anus.
- Humecter les doigts avec l'huile de massage.
- Introduire un doigt dans le vagin.
- Réaliser de légers mouvements circulaires et d'étirement sur la paroi du périnée, sans forcer.
- Masser pendant 5 à 10 minutes chaque jour.
Les Huiles de Massage du Périnée Recommandées
Plusieurs marques proposent des huiles spécifiques pour le massage du périnée, chacune ayant ses propres avantages :
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- Huile de Massage du Périnée Weleda : À base d'huiles d'amande douce et de germe de blé, riche en vitamine E, elle nourrit et assouplit la peau du périnée. Weleda a pensé à toutes les futures mamans en élaborant cette huile de massage du périnée car elle nourrit également les muscles, ce qui les rend moins fragiles.
- Huile Périnée Gynofit : Fabriquée à partir d'amande, d'onagre et de germe de blé, enrichie en acide lactique et vitamine E.
- Huile de Massage Universelle Bio Rivadouce : Associant une huile végétale de tournesol hydratante et une huile de cameline bio aux propriétés assouplissantes. Plus recommandée que l'huile d'amande douce, l'huile massage bio Rivadouce est compatible avec l'allaitement.
- Huile de Massage Périnée Shinncare : Testée dermatologiquement, elle convient aux peaux les plus sensibles. Vaporiser directement sur la zone intime ou chauffer un peu d’huile dans le creux de vos main. Puis, réalisez de légers mouvements circulaires et d’étirement sur la paroi du périnée, sans forcer.
Conseils Supplémentaires
- Consulter une sage-femme : N'hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme pour apprendre les bons gestes pour un massage efficace.
- Être à l'écoute de son corps : Le massage du périnée peut être inconfortable au début, mais les sensations désagréables disparaissent généralement après quelques semaines.
- Éviter en cas d'infection : Si vous soupçonnez un herpès génital, un muguet ou une autre infection vaginale, consultez votre sage-femme avant de commencer le massage.
- Continuer après l'accouchement : Le massage du périnée peut également être pratiqué après l'accouchement pour aider à apaiser le périnée et à retrouver sa tonicité. Pour accompagner au mieux ce moment de grands changements, la marque Rivadouce a mis au point une huile de massage universelle bio dont les actifs d'origine 100 % naturelle pourront satisfaire de nombreux besoins.
Fabrication Française
Il est important de noter que de nombreuses huiles de massage pour le périnée sont fabriquées en France, garantissant ainsi une qualité et une traçabilité des ingrédients. Par exemple, les produits Rivadouce sont développés et fabriqués depuis 50 ans dans un laboratoire situé à Thouars en France. ✔️ FABRICATION AVEC AMOUR EN FRANCE : tous nos produits sont développés et fabriqués depuis 50 ans dans notre Laboratoire situé à Thouars en France.
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