L'huile de primevère, extraite des graines de la plante Oenothera biennis, suscite un intérêt croissant, notamment en lien avec la préparation à l'accouchement. Également connue sous le nom d’huile d’onagre, elle est dotée de petites fleurs jaunes, qui s’ouvrent une fois la nuit tombée, ce qui lui vaut le surnom de « primevère du soir » (« evening primrose » en anglais). Cet article explore en profondeur les propriétés de cette huile, son utilisation traditionnelle, les données scientifiques disponibles, et les précautions à prendre.
Composition et Propriétés de l'Huile d'Onagre
L’huile d’onagre a une composition assez unique et très intéressante, à bien des égards : elle est en effet composée en majorité d’oméga 6 et notamment d’acide linoléique (dit « LA », à environ 70%) + d’acide gamma linolénique (dit « GLA », à hauteur de 10%). Cette richesse en acides gras polyinsaturés et en oméga 6 confère à l’huile d’onagre de nombreuses vertus, notamment anti-inflammatoires.
Rôle anti-inflammatoire
Pour bien comprendre, sachez que l’inflammation est un processus normal de l’organisme, qui nous permet de nous défendre et de guérir en cas de blessure ou d’infection, par exemple. Toutefois, cette inflammation ne doit pas être constante, car elle est délétère pour notre corps en général et notre système hormonal féminin en particulier, quand elle se prolonge. Et c’est là que l’huile d’onagre et surtout, sa richesse en GLA, se montrent particulièrement intéressantes ! Au vu de ses vertus à la fois anti-inflammatoires et sur l’équilibre hormonal, on comprend que l’onagre soit une alliée de choix pour les femmes en projet bébé !
L'huile d'onagre est une riche source d'acides gras essentiels oméga 6. Elle contient de l'acide gamma linolénique, qui est considéré comme le principe actif de l'huile d'onagre. Ces acides gras (acide linoléique et GLA) qui composent l’huile d’onagre ont des vertus anti-inflammatoires. L’acide gamma linolénique vient en effet activer les prostaglandines PGE1, qui sont des prostaglandines anti-inflammatoires. Cette activation des PGE-1 atténue l’action des PGE-2, qui sont, a contrario, des prostaglandines inflammatoires. Petite précision : on a besoin des deux types de prostaglandines pour moduler l’inflammation, mais il est important qu’elles restent en équilibre et que l’inflammation ne s’installe pas trop, pour que le cycle se déroule sans accroc. Cet effet anti-inflammatoire permet, par ricochet, d’améliorer les réponses hormonales de notre corps. Par ailleurs, ces acides gras polyinsaturés sont de « bons gras », qui servent de base à nos hormones féminines.
Influence sur la glaire cervicale
Par ailleurs, l’huile d’onagre a aussi une influence non négligeable sur la glaire cervicale : en effet, elle a également des propriétés émollientes, qui vont booster la production de glaire cervicale, en termes de quantité, mais aussi et surtout en termes de qualité. Pour rappel, la glaire cervicale est le mucus produit par le col de l’utérus à l’approche de l’ovulation et qui protège, nourrit et escorte les spermatozoïdes jusqu’à l’ovule pour permettre la fécondation. Par ailleurs, l’huile d’onagre est aussi une clé majeure pour améliorer la glaire cervicale. La glaire cervicale est ce mucus sécrété par le col de l’utérus, notamment à l’approche de l’ovulation : plus on s’approche du jour J, plus la glaire, sous l’influence des oestrogènes, devient élastique, transparente et lubrifiée.
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Huile d'Onagre et Accouchement : Ce que Dit la Science
L’huile d’onagre a souvent été utilisée pour l’accouchement afin de déclencher et d'accélérer le travail. De nombreux herboristes conseillent d’utiliser l’huile d’onagre sous forme de gélules pour aider à l’effacement du col de l’utérus.
Études sur la prise orale d'huile d'onagre
Les données des études sur l’efficacité de la consommation d’huile d’onagre pour déclencher le travail ou l'accélérer sont controversées. L'huile d'onagre est traditionnellement utilisée pour favoriser un accouchement naturel. Toutefois, les études sur se consommation orale montrent des résultats controversés sur son efficacité. Globalement, elle ne permettrait pas de déclencher le travail.
Une étude récente sur des femmes enceintes à 40 semaines de grossesse a étudié l’effet de la prise orale d’huile d’onagre [3]. 40 femmes ont reçu 1000 mg d'huile d'onagre par voie orale deux fois par jour pendant sept jours, et 40 autres un placebo. Les résultats n'ont pas été clairement indiqués dans le texte fourni.
Seule une étude, randomisée et contrôlée (donc assez fiable et robuste), sur 71 femmes a montré un effet de l’ingestion d’huile d’onagre [4]. Les femmes ayant consommé 500 mg d’huile d’onagre trois fois par jour pendant une semaine ont eu une amélioration significative du score de Bishop et une réduction significative de la longueur du col de l'utérus par rapport à celles ayant consommé un placebo. L'effet était plus important chez les femmes qui accouchaient pour la première fois et chez celles qui avaient dépassé 39 semaines de grossesse. Plus de femmes dans le groupe huile d’onagre ont accouché par voie vaginale (70% contre 51%).
Une étude ancienne de 1999 a regardé l’effet de la prise orale d’huile d’onagre chez 54 femmes et l’a comparé à un groupe équivalent n’en ayant pas pris [5]. La dose prescrite d'huile d'onagre était de 500 mg par voie orale trois fois par jour pendant une semaine à partir de la 37ème semaine de grossesse, puis de 500 mg par voie orale une fois par jour jusqu'au début du travail.
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Outre le manque d’efficacité, on ne peut affirmer avec certitude au vu des données actuelles que cela est sans danger.
Administration vaginale de l'huile d'onagre
Qu’en est-il de l’huile d’onagre en voie vaginale pour déclencher le travail ? Des chercheurs ont publié un essai visant à évaluer les effets de l'huile d'onagre vaginale sur la maturation cervicale des femmes enceintes pour la première fois à terme [6]. 43 femmes ont reçu une dose quotidienne de 1000 milligrammes d'huile d'onagre dans une capsule vaginale molle à partir de la 38ème semaine de grossesse jusqu'à la naissance et 43 autres ont reçu un placebo. Ils ont observé :
- Un meilleur score de Bishop pour celles ayant reçu de l’huile d’onagre (7.8 avec l'huile d'onagre contre 4.5 avec le placebo).
- Une durée moyenne de travail précoce plus courte (4 à 5 heures contre 8 à 9 heures).
- Moins de césariennes (21% contre 47%).
- Moins de recours à l'ocytocine synthétique pour déclencher le travail (29% contre 62%).
- Aucun effet secondaire n'a été signalé.
Un autre essai a évalué les effets de l'huile d'onagre vaginale sur la maturation du col de l'utérus [7]. Les femmes ont reçu au hasard soit une capsule vaginale unique contenant 1000 milligrammes d'huile d'onagre, soit une capsule vaginale placebo.
Cependant, il apparaît que l’administration vaginale l’huile d’onagre pourrait potentiellement permettre de déclencher le travail, et ce sans danger d’après les études actuelles.
Huile d'onagre pendant la grossesse
Entrons dans le vif du sujet : l’huile d’onagre est-elle recommandée pendant la grossesse ? La réponse est non. En effet, on préfère l’éviter pendant la grossesse, car il n’y a pas, pour le moment, d’études qui montrent qu’elle est totalement inoffensive pour les femmes enceintes. L’huile d’onagre n’est pas forcément recommandée pendant la grossesse, surtout par précaution : les études et la recherche sont en effet un peu lacunaires sur le sujet pour le moment 🙂 En revanche, en toute fin de grossesse, elle permet de dilater le col de l’utérus en vue de l’accouchement !
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Alternatives Naturelles et Compléments
La consommation de tisane feuilles de framboisier serait quant à elle efficace. Utilisée par les Indiens d’Amérique depuis des milliers d’années, la feuille de framboisier est connue pour ses vertus de tonification de l’utérus et de renforcement de l’efficacité des contractions pendant l’accouchement. Ces tisanes ne déclenchent pas l’accouchement évidemment mais elles préparent le corps au travail. L'acupuncture peut être très utile également en complément.
Tisane de feuilles de framboisier
De nombreux herboristes et sages femmes recommandent l’utilisation d’autres produits naturels pour favoriser l’ouverture du col de l’utérus. Parmi eux on trouve notamment le cohosh noir, le cohosh bleu ou encore l’huile de ricin. Cependant, les études à leurs sujets sont assez diverses et certaines mettent en avant de possibles effets secondaires. Et c’est en tisane qu’elles sont le plus utilisées, puisque c’est le moyen le plus simple pour les consommer. Alors, prête à tester la tisane de feuilles de framboisier 🍃 ? On ne va pas vous mentir, bien que cette croyance soit assez répandue, il s’agit d’une astuce de grand-mère dans le sens où les études menées sur l’efficacité des feuilles de framboisier pour préparer l’accouchement sont peu concluantes. Toujours est-il qu’il est supposé que les feuilles de framboisier aideraient à préparer l’accouchement en stimulant les récepteurs de l’ocytocine (l’hormone du plaisir, de l’amour, de l’attachement et des contractions) dans le corps de la femme enceinte pour permettre aux contractions d’être plus efficaces.
✅ Ce que l’on sait sur le déclenchement du travail c’est qu’une véritable cascade hormonale se met en marche au démarrage de l’accouchement. ❌ Ce que l’on ne sait pas : ce qui donne le top départ de cette cascade même si on suppose que c’est le bébé qui est à l’origine du chamboulement ! C’est justement parce qu’elles mettraient en branle cette mystérieuse cascade hormonale que des méthodes comme l’ingestion de feuilles de framboisier ou d’autres méthodes maison comme faire l’amour (le très fameux “déclenchement à l’italienne”) ou le fait de stimuler les mamelons (manuellement ou avec un tire-lait) ont la réputation d’aider à déclencher l’accouchement…. mais ce qui est très loin de s’avérer efficace à tous les coups ! D’autres méthodes naturelles, sans forcément avoir fait leurs preuves (là encore), peuvent aider en ayant une action mécanique : la marche via le mouvement et la gravité, la consommation de dattes, la tisane de sauge qui ont une action sur l’utérus, etc.
💡 Tout ceci étant dit, il peut être fatiguant de chercher par tous les moyens à provoquer son accouchement. Entendons-nous bien, on comprend tout à fait votre envie d’accoucher plus vite et elle est partagée par une grande majorité de femmes enceintes dans les derniers moments de la grossesse où les lois de la gravité se rappellent durement à vous. Mais il est aussi très important de comprendre que vous ne pouvez pas tout contrôler. Il peut s’agir d’un bon entraînement pour apprendre à lâcher prise en cette fin de grossesse ! Ce pourrait être un excellent moyen pour vous préparer à la suite de votre aventure de parent 😉. Et comme d’habitude, n’oubliez pas, si jamais vous êtes inquiète ou que vous vivez mal une situation, parlez-en ouvertement au·à la professionnel·le qui suit votre grossesse ou à un·e sage-femme May disponible 7 j / 7 de 8 heures à 22 heures via notre tchat.
Quelle quantité de tisane de feuilles de framboisier devrais-je boire lors de la grossesse ? Si cela vous intéresse, vous pouvez en trouver dans les commerces bio ou dans certaines parapharmacies. Vous pouvez vous préparer une théière de feuilles de framboisier le matin et en boire régulièrement au cours de la journée. Y a-t-il des risques associés à la consommation de feuilles de framboisier enceinte ? Les feuilles de framboisier n’ont jamais été associées à un risque en particulier pendant la grossesse ou pendant l’allaitement. C’est la haute autorité de santé qui le dit dans un rapport de 2005 : “Le niveau de preuve de la littérature est pauvre sur l’efficacité de la médecine par les plantes. L’huile de primevère, le gingembre et les feuilles de framboisier ont été étudiés. Le gingembre et les feuilles de framboisier ne sont pas associés à des effets secondaires materno-fœtaux”. Vous avez des questions ? Téléchargez l’application May, une équipe de sages-femmes est disponible 7 j / 7 de 8 heures à 22 heures pour vous répondre. Peut-on continuer à prendre de la tisane de feuilles de framboisier après l’accouchement ? Oui, vous pouvez continuer à consommer de la tisane de feuilles de framboisier après l’accouchement ! Une nouvelle fois, à ce jour, aucune étude n’a démontré l’efficacité réelle de ces bienfaits supposés…
A part les feuilles de framboisier, y a-t-il d’autres aliments qui peuvent aider à accoucher plus vite ? Voici quatre autres aliments et boissons qui ont pour réputation d’aider à la mise en travail, même si… rien n’est vraiment prouvé (encore et toujours !) : 🪄 Les dattes : leur consommation favorise la dilatation du col. Il semblerait que ce fruit produise un impact similaire dans le corps à celui de l’ocytocine. Il faut cependant avoir une consommation précise : à savoir 6 dattes/jour à partir de la 36ème semaine. Attention cependant, si vous avez un diabète gestationnel, les dattes vous seront interdites. 🌿 La tisane de sauge : la sauge aurait également pour effet de déclencher des contractions ! 🌼 Les gélules d’huiles d’onagre : cette plante pourrait favoriser la maturation de votre col. Parlez-en à votre professionnel·le de santé pour connaître les quantités à utiliser. 🌶️ Les plats épicés et l’huile de ricin sont dans une dynamique stimulante intestinale, ce qui pourrait entraîner une activité utérine (eh oui, les intestins et l’utérus sont mitoyens). Attention cependant aux quantités utilisées, l’huile de ricin est un puissant laxatif : mieux vaut en parler avec votre professionnel·le de santé avant d’y avoir recours. On se répète mais gardez en tête que ces techniques sont loin d’être infaillibles et que votre bébé décidera du moment le plus opportun pour qu’il pointe le bout de son nez… Alors finalement, n’oubliez pas d’essayer de profiter de ces derniers jours au calme 💟.
Comment Choisir et Utiliser l'Huile d'Onagre
Comment choisir son huile d’onagre ? Privilégiez une huile d’onagre biologique, vierge et de première pression à froid. Si vous préférez avoir une version condensée de tout ce que vous venez de lire, sachez que vous avez un post Instagram à votre disposition, qui résume tout ce qu’il faut savoir sur la prise d’huile d’onagre : n’hésitez pas à l’enregistrer pour l’avoir toujours sous la main ! Le marché des compléments alimentaires est en pleine expansion, et l’huile d’onagre est un produit qui ne fait pas exception ! Pour profiter des bienfaits de l’onagre, misez sur une huile de qualité biologique, de première pression à froid.
On vous conseille d’opter pour des capsules, afin d’avoir la juste dose d’onagre et faciliter sa bonne conservation.
Autres bienfaits de l'huile d'onagre
Grâce à la richesse de son huile extraite de ses graines, l’onagre est une plante extrêmement populaire en phytothérapie pour tout ce qui touche à la santé féminine : équilibre hormonal, apaisement du syndrome prémenstruel (SPM), amélioration de la fertilité, accompagnement de la ménopause, mais aussi beauté de la peau, intégrité de notre cerveau et de nos artères, elle est littéralement sur tous les fronts ! Toutefois, l’huile d’onagre est-elle le complément miraculeux à ajouter à toutes nos routines ? Est-elle adaptée à tous les cas. Dans ce qui suit, on décrypte avec vous toutes les propriétés et les bienfaits de l’huile d’onagre sur le cycle féminin : car oui, elle en a beaucoup ! L’huile d’onagre fait partie des huiles végétales les plus riches en oméga 6, notamment d’acide linoléique (LA) et d’acide gamma linolénique (GLA). L’huile d’onagre est une plante réputée pour « les maux de femmes », depuis très longtemps : elle était par exemple très utilisée chez les amérindiens !
Huile d'onagre et ménopause
L’huile d’onagre représente une véritable alliée pour femmes lors de la ménopause. Cet extrait des graines de la plante connue sous le nom de « primevère du soir » est réputé pour ses effets bénéfiques sur la production d’œstrogènes. Quand une femme arrive en période de ménopause, le taux d’œstrogène dans son corps se réduit de plus en plus. S’ensuivent alors de nombreux désagréments, comme la sécheresse cutanée, les bouffées de chaleur, la prise de poids, les sueurs nocturnes, la perturbation du sommeil ou de l’humeur, les migraines et les douleurs abdominales. Par ailleurs, la ménopause est susceptible d’affecter largement la peau d’une femme. Une carence en acide gamma linolénique (AGL) expose les femmes aux syndromes prémenstruels. Pour combattre ces symptômes, la prise d’un complément alimentaire pour combler ce manque s’avère indispensable. L’huile d’onagre œstrogènes aide également à résoudre les problèmes liés au cycle menstruel, comme les douleurs aux seins et au ventre, la rétention d’eau et l’irritabilité.
Huile d'onagre et peau
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, émollientes et nourrissantes, conférées par sa richesse en bons acides gras et en vitamine E, l’huile d’onagre est utilisée dans les soins de cosmétique anti-âge (on l’a dit), mais aussi pour les soucis d’eczéma, de psoriasis, de démangeaisons ou tout simplement de peau qui tiraille.
Huile d'onagre et système cardiovasculaire
L’huile d’onagre est riche en acides gras et en antioxydants qui préservent la santé de nos artères (en évitant les plaques d’athérome, notamment).
Contre-indications et précautions
L’huile d’onagre est formidable, mais elle n’est néanmoins pas forcément adaptée à toutes les circonstances ! Grossesse : par précaution, on l’arrête si on est enceinte. En cas d’allergie à l’onagre.
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