La grossesse est une période de changements profonds, à la fois physiques et émotionnels, qui peut mettre à rude épreuve la relation de couple. Si elle est souvent synonyme de joie et de complicité, elle peut aussi engendrer des tensions, des malentendus et un sentiment d'éloignement entre les futurs parents. Comment maintenir l'équilibre du couple pendant cette période de transformation ? Comment rester unis face aux bouleversements émotionnels et physiques ? Cet article explore des conseils pratiques pour une meilleure communication, un renforcement des liens et la construction de bases solides pour une parentalité partagée.
La grossesse : une période de transformations relationnelles
La grossesse, souvent idéalisée, est en réalité une période de profondes transformations, non seulement physiques, mais aussi relationnelles. Le couple voit son équilibre évoluer, passant d’un recentrage sur lui-même à une projection commune vers la parentalité. C’est une phase de dialogue, de choix partagés… mais aussi de possibles décalages. Un moment clé pour renforcer le lien et préparer ensemble l’arrivée de bébé.
Quand la biologie, les émotions et la fatigue s'en mêlent
Naturellement, la future mère vit son corps qui change. Pour la plupart des femmes, la montée d’hormones du premier trimestre vient avec son lot de nausées et d’autres désagréments peuvent émerger au fil des mois : transit perturbé, douleurs, fatigue… La femme vit un nouveau rapport à son corps et à son image. Cela a évidemment des conséquences sur le quotidien du couple et la vie du foyer, avec souvent une répartition de la charge mentale bousculée, un sentiment d’impuissance du conjoint face aux gênes de la future maman, les préoccupations liées à la santé de la maman et du bébé…
Dans ces moments de fatigue accrue, alors que le quotidien, continue d’aller à mille à l’heure, les émotions peuvent être plus fortes, et les tensions nombreuses. Il est donc essentiel de s'accorder des temps de pause individuels et des moments de tendresse à deux. Un simple câlin peut apaiser les tensions et favoriser la communication. Il est important de dialoguer ouvertement, car le partenaire n'a peut-être pas pleinement conscience de l'intensité de ce que vit la future maman. Exprimer ses pensées, même maladroitement, est préférable à les garder pour soi.
Devenir co-parent : un investissement progressif
Le co-parent peut avoir plus de mal à se projeter dans la parentalité, et c’est normal. Il vit l’expérience de l’extérieur, comme un observateur, soumis à une certaine distance. Cela ne signifie pas qu’il n’est pas investi. Cela indique simplement qu’il a besoin de plus de temps pour se projeter. Cette aventure vécue ensemble peut pourtant vous permettre de vous rapprocher un peu plus, notamment à travers la communication. Encouragez-le à exprimer ses ressentis en lui posant des questions ouvertes :
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- Quelle perception as-tu de ma grossesse ?
- Qu’est-ce que ça change aujourd’hui pour toi ?
- Comment as-tu envie qu’on la vive ensemble ?
- De quoi as-tu besoin pour te sentir encore plus inclus ?
Partagez avec lui ce que vous découvrez chez lui et chez vous pendant cette grossesse. Mettez l’accent sur ce qui est positif. Les ressentis du co-parent sont souvent invisibilisés, invitez-le à en parler. Et, même si ce n’est pas naturel, ouvrir cette porte régulièrement est une manière de dire « je te vois et je continue à te voir ». C’est un acte d’amour, et ça peut aussi vous rapprocher.
Créer le futur ensemble : construire une vision commune
Et puis il y a les discussions où on se projette dans le futur. Qu’il s’agisse de questions logistiques ou d’éducation, chacun anticipe l’arrivée d’un bébé avec ses repères, ses valeurs, ses propres souvenirs d’enfance, ses insécurités aussi. Il arrive que cela complexifie le dialogue. L’un peut l’aborder avec un angle plus pragmatique, et l’autre plus émotionnel. Vous êtes différents, vous avez des visions différentes. Écoutez-vous à tour de rôle. Pas pour répondre, mais pour comprendre l’autre. Cela vous aidera à construire votre vision commune, petit à petit.
Devenir parent est un nouveau rôle à appréhender, qui bouscule l’équilibre qui était en place jusqu’alors. C’est un ajustement. Et tout ajustement prend du temps, et se construit jour après jour. Donnez-vous ce temps. Une cliente me disait récemment « mon rôle de maman est nouveau et je me transforme. Et pour mon conjoint c’est aussi nouveau. Ça me soulage d’en prendre conscience. Je veux célébrer notre couple qui se transforme ! » Alors vous aussi célébrez. Une nouvelle étape dans votre parcours à deux. Votre « vous » s’agrandit.
Conseils pratiques pour maintenir la connexion
Ressentir des tensions à ce moment-là ne signifie pas que le couple va mal. Vous êtes « juste » en train de vivre un grand changement. Les grands changements ont le don de bousculer et donc de faire ressurgir diverses émotions, plus ou moins propices aux frictions. Voici ce qui peut vous aider :
- Parler même maladroitement, vaut mieux que tout garder pour soi,
- Accepter les déséquilibres ponctuels que la grossesse engendre. Par exemple : alors que la future maman doit gérer toute une batterie d’examens médicaux, le co-parent peut prendre en charge plus de tâches domestiques pour compenser,
- Prévoyez des temps à deux,
- Faites-vous accompagner si vous le souhaitez.
Maintenir l'intimité et la sexualité
Il est tout à fait possible d'avoir une vie sexuelle pendant la grossesse, sauf si avis médical contraire, en cas de grossesse dite « à risque » par exemple. En effet, le désir sexuel est variable en fonction du terme de la grossesse. La libido du partenaire peut changer aussi. On n'hésite pas à parler de notre sexualité avec notre partenaire et si besoin avec un professionnel de santé, et aussi en cas de douleurs inhabituelles ou saignements.
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Le baby-clash : une crise passagère
L’arrivée d’un enfant est pour la majorité des couples, un heureux événement. Toutefois, il est important de reconnaître et d'anticiper le "baby-clash", une période de crise qui survient fréquemment dans les 3 ans suivant la naissance. Cette crise, souvent liée à la fatigue, au manque de sommeil et à la réorganisation du quotidien, peut engendrer des tensions et des disputes au sein du couple.
Comment surmonter le baby-clash ?
- Communiquer : Exprimez vos difficultés et écoutez celles de votre partenaire.
- Dormir : Alternez les périodes de repos et trouvez une organisation qui vous soulage.
- Réorganiser le quotidien : Revoyez la répartition des tâches et partagez la charge mentale.
- Retrouver du temps pour votre couple : Sollicitez votre entourage pour vous accorder des moments à deux.
- Demander de l’aide : N’hésitez pas à consulter un professionnel si les difficultés persistent.
Comment prévenir le baby-clash avant la naissance de son bébé ?
- Ouvrir le dialogue : Discutez de vos attentes, peurs et besoins.
- Prendre conscience de la charge mentale : Définissez qui fera quoi à la maison et comment vous adapterez à la fatigue.
- Fixer des temps de couple dès le début : Planifiez des moments à deux, même après la naissance.
- Accepter que tout ne sera pas parfait : Le chaos des premiers mois est normal. L’important, c’est l’adaptation, pas la perfection.
Quand la grossesse révèle des difficultés préexistantes
Il est important de noter que la grossesse peut exacerber des difficultés déjà présentes au sein du couple. Des problèmes de communication, un manque de confiance ou des blessures non résolues peuvent ressurgir et amplifier les tensions. Dans ce cas, il est essentiel de consulter un thérapeute de couple pour identifier les causes profondes des conflits et mettre en place des stratégies pour les résoudre.
Faire face à la séparation pendant la grossesse
Quand les chemins s’éloignent et que les conflits mènent à la rupture, la séparation est parfois inévitable. Se séparer est une épreuve douloureuse décuplée lorsqu’elle est vécue durant une grossesse. Comment surmonter cette peine immense et apercevoir la lumière au bout du tunnel ?
- Mieux vaut parfois être seule que de souffrir d’une relation de couple tendue et stressante : Malgré cette douleur qui vous paraît aujourd'hui insurmontable, il vous faut faire un deuil d’un idéal de vie - maman, papa, et bébé - si la séparation était inéluctable c’est malheureusement qu’il y avait une raison. Problème de communication trop important, manque de confiance, ce qui est sûr c’est que la relation était vouée à l’échec. L’autre ne vous méritait peut-être pas et votre avenir peut paraître plus florissant en vous projetant sans lui.
- S’entourer le plus possible : N'hésitez pas à solliciter votre entourage. Vous n’êtes pas seule ! Si votre conjoint n’est plus là, voire qu’il ne veut rien savoir de votre futur bébé, comptez sur la présence de vos amies et de votre famille. Vous pourrez confier vos doutes aux bonnes copines, préparer la venue de bébé en achetant le nécessaire avec votre maman. Nul doute qu’elles seront là pour les moments importants comme les échographies ou la naissance. Pensez aussi à échanger avec d’autres femmes enceintes lors des séances de préparation à l’accouchement ou à contacter des associations de mamans (association Les Cigognes par exemple), peut-être y en a-t-il dans votre ville. Cela vous permettra de vous sentir moins isolée et enfermée dans votre peine.
- Se faire aider par des professionnels : Se débarrasser de la colère ou de la rancœur que génère une telle situation permet d’aborder l’accouchement et la rencontre avec bébé de façon plus sereine.
L'importance de l'accompagnement professionnel
Dans tous les cas, il est important de ne pas hésiter à solliciter l'aide de professionnels. Les sages-femmes, les médecins, les psychologues et les thérapeutes de couple peuvent vous apporter un soutien précieux pour traverser cette période de changements et renforcer votre relation.
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