L'arrivée d'un bébé est un événement majeur, entraînant des changements physiologiques et émotionnels importants pour la mère. Parmi ces changements, une augmentation de l'appétit après l'accouchement est un phénomène courant, mais souvent mal compris. Cet article vise à explorer les causes de cet appétit accru et à fournir des conseils pour gérer cette période de transition.
Les causes physiologiques de l'augmentation de l'appétit
Allaitement et dépenses énergétiques
L'une des principales raisons de l'augmentation de l'appétit après l'accouchement est l'allaitement. La sage-femme Anh-Chi Ton souligne que l'allaitement représente une dépense d'énergie considérable pour le corps, car il doit fabriquer du lait. Cela se traduit par une augmentation de la faim et de la soif chez les femmes qui allaitent.
Bouleversements hormonaux
Après l'accouchement, le corps de la femme subit une chute brutale des hormones, notamment des œstrogènes et de la progestérone. Cette chute hormonale peut entraîner des émotions fluctuantes, de la fatigue et, dans certains cas, des changements dans l'appétit. La sage-femme Camille Tallet explique que le post-partum est en grande partie caractérisé par cette chute d'hormones, avec un passage de l'euphorie des endorphines à un bouleversement émotionnel.
Reprise de la contraception
La reprise d'une contraception après l'accouchement peut également influencer l'appétit. Anh-Chi Ton précise que la pilule, en particulier celle à base d'œstrogènes, peut provoquer une prise de poids, comme à n'importe quel moment de la vie. Cependant, la pilule microprogestative, qui peut être prise immédiatement après la naissance, n'a généralement pas d'incidence sur le poids.
Troubles de la thyroïde
L'hypothyroïdie, un dysfonctionnement de la thyroïde qui ne produit pas suffisamment d'hormones, peut également entraîner une prise de poids. Bien que cette condition ne soit pas directement liée au post-partum, elle peut être découverte à ce moment-là en raison de la fatigue accrue. Certaines femmes peuvent également développer une thyroïdite du post-partum, caractérisée par une phase d'hyperthyroïdie suivie d'une phase d'hypothyroïdie quelques mois plus tard.
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Facteurs psychologiques et émotionnels
Baby blues et dépression post-partum
L'arrivée d'un bébé est un bouleversement majeur qui peut entraîner une période de déprime appelée "baby blues". Ce phénomène, caractérisé par des pleurs inexplicables, des sautes d'humeur et une sensation de tristesse, est généralement temporaire. Cependant, si les symptômes persistent plus de deux semaines, il peut s'agir d'une dépression post-partum. Anh-Chi Ton observe que les femmes souffrant de dépression post-partum ont généralement moins d'appétit, mais parfois c'est l'inverse et la dépression s'accompagne d'une prise de poids.
Fatigue et adaptation à une nouvelle vie
La fatigue est un symptôme courant après l'accouchement, en raison du travail intense de l'accouchement et des nuits entrecoupées. Marion Vallet, sage-femme, souligne que la fatigue psychique liée à l'adaptation à une nouvelle vie peut également jouer un rôle. Cette fatigue peut influencer l'appétit, certaines femmes mangeant davantage pour compenser le manque d'énergie.
Conseils pour gérer l'augmentation de l'appétit
Ne pas se focaliser sur la perte de poids immédiate
Après l'accouchement, il est important de ne pas se précipiter pour perdre du poids. Le corps a besoin de temps pour se remettre de la grossesse et de l'accouchement. S'il est normal de prendre du poids pendant la grossesse, il est essentiel de s'accorder du temps pour le perdre ensuite.
Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du bébé, en particulier en cas d'allaitement. Il est important de privilégier les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes.
Écouter son corps
Il est important d'écouter les signaux de faim et de satiété de son corps. Manger à sa faim, sans se priver ni se forcer, permet de maintenir un équilibre énergétique sain.
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Se faire aider
La période post-partum peut être difficile, et il est important de ne pas hésiter à se faire aider par son entourage. Demander de l'aide pour les tâches ménagères, la préparation des repas ou la garde du bébé permet de se reposer et de réduire le stress.
Consulter un professionnel de santé
Si l'augmentation de l'appétit est excessive ou s'accompagne d'autres symptômes inquiétants, il est important de consulter un professionnel de santé, tel qu'un médecin ou une sage-femme. Ils pourront évaluer la situation et proposer des solutions adaptées.
Les symptômes fréquents après l’accouchement
Le séjour à la maternité, bien que souvent très court (entre 48h et 4 jours), est une période cruciale pour la jeune maman. C’est un moment où le corps se remet doucement de l’accouchement, et où de nombreux symptômes peuvent apparaître. Camille Tallet, sage-femme, vous propose ici une liste complète des symptômes les plus fréquents après l’accouchement. Certains ne vous concerneront peut-être pas.
- Le bouleversement hormonal : Après l’euphorie provoquée par les endorphines (hormones du bonheur juste après l’accouchement) vient le fameux bouleversement hormonal (chute des œstrogènes dont est imbibée la future mère) et son flot d’émotions qui l’accompagne : passage du rire aux larmes, fatigue, fragilité et même parfois mal-être.
- La perte de cheveux : Quelques jours après l’accouchement (voir quelques semaines ou mois si vous allaitez) vous allez sûrement en perdre un peu, voire beaucoup pour certaines ! Pas d’inquiétude, c’est très fréquent et cela est un des symptômes du bouleversement hormonal que vous êtes en train de vivre.
- La fatigue : Il est possible que pendant l’accouchement vous ayez perdu une quantité de sang plus importante que la moyenne. Cela peut avoir certaines conséquences comme une plus grande fatigue. Vous pouvez vous sentir essoufflée, avoir des vertiges quand vous vous mettez debout ou avoir plus froid que d’habitude.
- Les douleurs aux seins : Après l’accouchement, différentes douleurs plus ou moins importantes selon les femmes peuvent être ressenties au niveau des seins. Il est aussi possible que les mamelons grossissent, brunissent ou soient plus proéminents après un allaitement maternel.
- Les vergetures : Elles sont très visibles pendant la grossesse et vont diminuer de plus en plus lorsque la peau reprendra sa tension initiale (ou à peu près initiale !). Sachez que les vergetures peuvent apparaître aussi après l’accouchement.
- Le diastasis : Pendant la grossesse, le « grand droit », un muscle situé à l’avant de l’abdomen est étiré et distendu puis s’écarte pour laisser l’utérus grandir (pendant la grossesse votre utérus passe de la taille d’une figue à une grosse pastèque).
- La descente d’organes : Plusieurs facteurs peuvent favoriser une descente plus ou moins importante des organes pelviens. La grossesse et l’accouchement par voie basse avec ses poussées provoquées sur les organes peuvent en faire partie.
- La mobilisation précoce : On recommande de plus en plus une mobilisation précoce dès le premier jour après l’accouchement. Cela permet de reprendre conscience de cette zone qui a été fortement étirée lors du passage du bébé.
- Le teint terne et la peau sèche : Après l’accouchement, la carence hormonale a tendance à ternir le teint et la peau à s’assécher.
- Les déchirures : Près de 30 à 60% des femmes ont une déchirure de la peau (muqueuse), du vagin ou parfois du muscle lors de l’accouchement.
- Les douleurs aux épaules : Vous pouvez avoir mal aux épaules car une poche d’air peut rester dans votre abdomen et faire pression au niveau du diaphragme ou passe un nerf qui traverse l’épaule. La cicatrice peut être très sensible au départ puis tirailler et démanger en même temps que le processus de cicatrisation.
- La constipation : Malgré d’éventuelles déchirures (épisiotomie, césarienne…) vous pouvez aller à la selle même s’il n’est pas rare de ne pas y aller les 48 premières heures.
- Les hémorroïdes : Les hémorroïdes (petits vaisseaux qui se dilatent sous l’effort de la poussée soit lors de l’accouchement soit lors d’un passage aux toilettes) peuvent aussi être responsables de douleurs et de saignements. Environ 20% des femmes en souffrent mais ce n’est qu’un mauvais moment à passer.
- Les pleurs de bébé : Sachez que votre bébé est sensible aux émotions de ses parents et en particulier les vôtres. Il ressent le stress de sa maman et comme il ne peut s’exprimer il essaiera probablement de communiquer avec vous par le pleur qui est son seul moyen de communication.
- Les visites : Un bébé qui passe de bras en bras tout l’après-midi lors des visites sera beaucoup moins paisible le soir venu. Pensez à vous et à votre bébé.
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