Le sommeil d'un nourrisson est souvent perçu comme un mystère, d'autant plus que chaque expérience semble unique. L'impact de ce sommeil sur les nuits des jeunes parents est considérable, suscitant parfois de l'appréhension. Cet article vise à démystifier le sommeil de bébé au cours de son premier mois, en mettant en évidence des généralités et en offrant des conseils pratiques pour accompagner votre enfant.
Le Sommeil du Nouveau-Né : Généralités et Particularités
Un bébé dort en moyenne 16 heures par jour. Cependant, ces heures ne sont pas regroupées en un bloc nocturne, comme les parents pourraient le souhaiter. Il est crucial de se rappeler que chaque bébé est différent et qu'il ne faut ni se comparer aux autres, ni culpabiliser. Le principal objectif pendant les trois premiers mois est de guider le bébé afin qu'il différencie le jour de la nuit.
Combien de temps dort un nouveau-né d'un mois ?
Au cours du premier mois, un nouveau-né dort généralement entre 16 et 18 heures par jour, avec des périodes de sommeil consécutives de 3 à 4 heures avant de se réveiller. Surtout pendant les premières semaines, le nouveau-né alterne de longues périodes de sommeil avec les tétées.
Pourquoi le sommeil de bébé est-il agité ?
Il est normal que votre bébé bouge beaucoup pendant son sommeil. La phase de sommeil agité représente la partie la plus importante de son cycle de sommeil (entre 50 et 60 %). C'est pendant cette phase qu'il bouge, suce son pouce ou sa tétine, et peut même grogner.
Distinguer le Jour et la Nuit : Conseils Pratiques
Pour aider votre bébé à distinguer le jour de la nuit, voici quelques astuces :
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- Pendant les siestes, évitez l'obscurité totale.
- Faites dormir bébé dans un couffin à vos côtés, dans une pièce de vie comme le salon.
- Établissez un rituel du coucher distinct.
L'heure du coucher idéale pour un bébé de 0 à 3 mois se situe entre 20h et 21h, mais il est essentiel de surveiller les signes de fatigue de votre bébé et de respecter son rythme. Les heures de coucher peuvent osciller entre 19h30 et 22h.
L'Alimentation du Bébé d'un Mois
Allaitement ou Biberon : une question de choix
Que vous choisissiez l'allaitement ou le biberon, il est important d'être attentif aux besoins de votre bébé. À un mois, un bébé nourri au biberon boit généralement entre 90 et 120 ml par biberon, soit 6 à 7 biberons par jour, en incluant la nuit. Certains bébés peuvent préférer des biberons plus petits la nuit et plus grands le matin ou le soir.
Comment savoir si bébé a faim ?
Un bébé a généralement des horaires assez fixes. Vous remarquerez rapidement que votre enfant réclame aux mêmes heures. La nuit, il se réveillera également à des heures fixes pour boire son biberon. En moyenne, un bébé boit du lait toutes les trois heures, même la nuit.
Le moment du biberon : un moment privilégié
Chaque biberon est un moment de partage entre vous et votre bébé. Trouvez un coin confortable où vous pourrez vous installer à chaque biberon. Tenez le biberon incliné pour permettre à votre bébé de boire facilement.
L'allaitement à la demande
Si vous allaitez, il est recommandé de nourrir votre bébé à la demande. Soyez attentive pendant l'allaitement, écoutez-le déglutir et stimulez-le doucement s'il s'endort. Ne le laissez pas s'endormir au sein, car bébé doit comprendre que le sein est là pour se nourrir. Les câlins et les bras de papa et maman sont là pour l'endormir et l'aider à passer une bonne nuit dans son lit.
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Développement du Nouveau-Né d'un Mois
Croissance et réflexes
À un mois, un nouveau-né prend environ 25 à 30 grammes par jour, soit 150 à 220 grammes par semaine. Il grandit d'environ 5 centimètres au cours du premier mois. Le bébé bouge la tête et les jambes, fait de petits sursauts, écarte les bras, surtout s'il entend un bruit fort, ou a des tremblements. Ces réflexes innés disparaîtront au fil des semaines.
La vue du bébé d'un mois
La vision du bébé de 1 mois est encore floue, mais il peut distinguer rapidement les couleurs vives si elles sont proches de lui, et les contrastes. Il ne perçoit pas encore les détails. La vue du bébé de 1 mois n’étant pas optimale, il compense en écoutant attentivement son entourage et surtout votre voix. Communiquez le plus possible avec lui. N'hésitez pas à faire attention aux réactions de votre petit bout : votre bébé de 1 mois suit des yeux l’objet que l’on déplace devant lui et réagit lorsque vous lui parlez, en prêtant attention ou en émettant des petits bruits. Et pour cause : bébé est très intrigué et curieux du monde qui l’entoure.
Le "tummy time"
Même si les nouveau-nés doivent dormir sur le dos pendant toute la première année de vie, il est recommandé dès le début d'allonger bébé sur le ventre pendant de courtes périodes, soit le fameux "tummy time", pendant les heures d'éveil et sous surveillance.
Gérer les Pleurs du Soir
Votre enfant est propre et nourri, vous sentez qu'il est fatigué et pourtant rien ne le calme. Cette situation est tout à fait normale : il s'agit des pleurs du soir, aussi appelés "la décharge du soir". C'est un moyen pour votre enfant de s'exprimer et de digérer ce qui a pu se passer dans la journée.
Conseils :
- Accueillez ces pleurs et ne cherchez pas à les faire taire à tout prix.
- Proposez des câlins, des bercements, du portage.
- Créez une ambiance calme et tamisée, mettez une musique douce.
- N'hésitez pas à vous relayer entre adultes, car ce sont des moments particulièrement éprouvants.
Réveils Nocturnes : Comprendre et Agir
S’il n’est pas surprenant qu’un nouveau-né ou un nourrisson réveille ses parents la nuit, il peut arriver que l’on se demande quelle en est la raison. A-t-il faim ? A-t-il froid ? Se sent-il seul ? Ressent-il l'angoisse de la séparation ? A-t-il peur du noir ? Souhaite-t-il être changé parce que sa couche est pleine ? Beaucoup de questions auxquelles nous avons parfois du mal à répondre.
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Causes possibles :
- Faim : Avant 6 mois, votre bébé peut vous réveiller parce qu'il a besoin de lait maternel ou infantile.
- Entre deux cycles de sommeil : Certains nourrissons arrivent à se rendormir seuls, quand d’autres auront besoin du réconfort de leur parent pour y arriver.
Conseils :
- Les réveils nocturnes sont normaux les premiers mois, car les cycles de sommeil sont courts et l'enfant a besoin de s'alimenter la nuit.
- Interrogez-vous sur les habitudes de sommeil de l'enfant, notamment s'il se réveille dans les mêmes conditions qu'il a été couché ou pas, et quelles ressources dispose-t-il pour se rendormir.
Créer une Routine de Sommeil
Pour faciliter l'endormissement de votre nourrisson, la mise en place d'une routine de sommeil peut vous aider :
- Proposez-lui un environnement qui le sécurise et le rassure, à tout âge.
- De la proximité et de la contenance les premiers mois, des routines et un cadre sécurisant ensuite.
Le rituel du coucher est lié à la séparation du coucher, il est plus court, et sert à faire une transition entre le moment où on est ensemble et le moment où on dort dans son lit. Ce temps est assez court et doit être structuré pour que l'enfant en comprenne le sens. Le secret d'un rituel d'endormissement qui fonctionne : le répéter tous les jours pour que votre bébé ait des repères et associe chaque moment qui va suivre comme le début de sa préparation à la nuit ou à une sieste, en fonction de la routine mise en place.
Les Signes de Fatigue
Si les horaires de sieste de votre bébé (ou celui du coucher) ne sont pas encore complètement calés, certains signes vous aideront à détecter le bon moment pour savoir que votre bébé a besoin de dormir :
- Bâillements
- Se frotte les yeux
- Pleure ou râle
- Yeux légèrement humides
- Cligne souvent des yeux
- Teint pâle
- Se frotte le nez ou les oreilles
Il est conseillé de coucher votre bébé dans les 10 minutes après l’apparition des premiers signes de fatigue pour faciliter l’endormissement de votre enfant.
Sécurité et Environnement de Sommeil
Pour assurer le bien-être et la sécurité de votre bébé pendant son sommeil, il est préconisé de le coucher sur le dos. Vous aurez besoin d'une seule chose (outre un pyjama et un body) : une gigoteuse ! Pas de peluche, d'oreiller, de couette car votre petit, en bougeant, pourrait se les mettre sur le visage et ne pas réussir à les enlever tout seul.
La Gigoteuse : un élément essentiel
La gigoteuse est un élément essentiel pour le sommeil de bébé. Elle assure sa sécurité et son confort. Il existe des gigoteuses adaptées à toutes les saisons. Le TOG est une unité de mesure de la chaleur. Une gigoteuse TOG 2 est parfaite pour les températures de 16 à 18 degrés avec un body et un pyjama épais. Une gigoteuse TOG 1 légère est adaptée pour les températures de 22 degrés et plus.
Activités et Interactions avec Bébé
Les activités avec un nourrisson sont principalement centrées sur les soins et les interactions apaisantes. Pendant la journée, vous pouvez passer du temps à tenir votre bébé, à lui parler doucement, à chanter, et à faire du peau à peau. Les nourrissons aiment être bercés et apprécient les moments calmes dans un environnement confortable et sécurisé. Vous pouvez également leur montrer des objets contrastés en noir et blanc pour stimuler leur vision.
Les interactions indispensables au développement de bébé se font naturellement dans ses activités du quotidien, avec vous et ceux qui s’occupent de lui, et aussi avec les objets et la nature qui l’entourent. Tous les moments de la journée sont des occasions d’avoir des moments de connexion avec son bébé : au réveil, pendant les changes ou la toilette, pendant les repas, mais aussi lors des trajets du quotidien, les courses, etc. Les moments où on est présent pour bébé en lui donnant toute notre attention sont bénéfiques pour son développement.
Sortir avec Bébé
En général, de nombreux médecins conseillent d'attendre au moins quelques jours à une semaine avant de sortir avec un nouveau-né, afin de permettre au bébé de s'adapter à son environnement et de renforcer son système immunitaire. Lorsque vous sortez avec votre bébé, assurez-vous de le protéger du soleil, du vent et du froid, en utilisant des vêtements appropriés et en évitant les foules pour limiter l'exposition aux germes.
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