Pour de nombreux couples, concevoir un enfant est un projet de vie rempli d'espoir et d'excitation. Cependant, le processus peut parfois s'avérer plus complexe que prévu, suscitant anxiété et frustration. Cet article vise à fournir des informations complètes et des conseils pratiques pour aider les couples à maximiser leurs chances de conception en comprenant et en stimulant l'ovulation.
Comprendre le Cycle d'Ovulation
L'Importance du Timing
Surveiller le cycle d'ovulation est essentiel. Faire l'amour au bon moment, c'est-à-dire pendant la période de fertilité, augmente considérablement les chances de conception. La période de conception peut durer 1 mois, 3 mois, 6 mois ou même une année.
Les Fausses Vérités et l'Anxiété
« Nous sommes à une époque où l'on maîtrise totalement sa contraception. Les jeunes couples pensent donc que la conception sera tout aussi maîtrisable ! Mais cela ne fonctionne pas ça. Il ne suffit pas d'arrêter son contraceptif pour tomber enceinte », rappelle Ghislaine Paris. Ces fausses vérités entraînent des frustrations dans le couple et se répercutent sur la libido et donc la sexualité. Dès que la jeune femme tarde à tomber enceinte, le couple se met dans une situation d'anxiété qui va gêner la sexualité et par conséquent la conception.
L'Impact Psychologique sur la Conception
Le Stress et la Sexualité
« Le couple ne fait plus l'amour par plaisir mais dans le seul but de concevoir », ajoute la sexologue. L'homme, lorsqu'il est anxieux ou stressé, peut souffrir de troubles de l'érection ou d'une éjaculation précoce. « Ce n'est pas seulement psychologique, c'est aussi un phénomène très concret. C'est l'adrénaline produite par l'anxiété qui a un effet néfaste sur l'éjaculation. Elle devient alors trop rapide voir même ante-portas, c'est-à-dire qu'elle a lieu avant la pénétration », affirme Ghislaine Paris. Chez la femme, le stress entraîne parfois des troubles de l'ovulation même chez les personnes très bien réglées au préalable.
Comment Gérer l'Anxiété
- Parler à deux, de son projet de bébé : Il faut être sûr que le désir d'enfant soit clair pour les deux partenaires.
- Dédramatiser la situation : Éviter de vous fixer sur un objectif ou « une date limite », véritables freins à la sexualité et à la libido.
- Privilégier le plaisir : L'amour doit se faire lorsque l'on en a envie sans pression pour que l'homme et afin que la femme prennent un maximum de plaisir. « La nature est faite pour la conception. Parfois, lorsque le désir est très fort entre un homme et une femme, l'ovulation peut être déclenchée par les sentiments. De même, lorsqu'une femme prend du plaisir pendant un rapport, les modifications anatomiques vaginales vont favoriser la conception.
Stimuler la Libido pour Favoriser la Conception
Comprendre la Libido
La libido correspond à l’envie de pratiquer une activité sexuelle. Ce désir sexuel peut-être soudain, mais survient généralement en réponse à l’attitude ou la vue de son partenaire, face à des images ou des pensées. Il n’y a pas de standard de libido, ni de libido dite “normale”. La libido est propre à chacun. Celle-ci évolue tout au long de la vie. Il est possible qu’après plusieurs années de vie commune ou après une longue période d’abstinence, vous ressentiez moins de désir sexuel envers un partenaire.
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Facteurs Affectant la Libido
- Le stress : Notre esprit peut facilement être ailleurs en cas de période de stress.
- La fatigue et le manque de sommeil : Notre corps, étant dans un état d’épuisement, ne considère pas que le plaisir sexuel soit vital.
- Les effets secondaires de médicaments : Certains médicaments tels que les antidépresseurs, les antihypertenseurs, les contraceptifs, etc.
Solutions pour Rebooster la Libido
- Imagination et nouveauté : Faire preuve d'imagination et mettre du piment dans vos rapports sexuels en essayant de nouvelles positions, en utilisant des accessoires… le but étant de sortir de votre routine et de surprendre l'autre pour augmenter son désir sexuel.
- Stimulation des points d'acupression : Pour booster la libido, essayez de stimuler ces points, de façon douce mais ferme, 3 minutes, chaque jour. Le point de la cheville et les deux points du ventre stimulent la libido chez la femme, pour l'homme le point du ventre traite l’impuissance (panne érectile) et celui au-dessus de la cheville, l’éjaculation précoce.
- Massages aux huiles essentielles : Lors des préliminaires, le massage permet de détendre, d’éveiller les sens et de booster l'excitation. L’huile essentielle idéale est celle d’ylang-ylang. Elle est utilisée pour ses propriétés aphrodisiaques et décontractantes.
Exemples de Synergies d'Huiles Essentielles pour le Massage
- Palmarosa : Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de palmarosa dans 10 gouttes d’huile végétale de noisette ou macadamia.
- Santal : Mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de santal diluées dans une cuillerée à soupe d’huile végétale de noyau d’abricot.
- Ylang-Ylang : Mélangez 6 à 10 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang à une cuillerée de lait en poudre ou un bouchon de base neutre pour bain. Versez le contenu dans l'eau chaude et détendez-vous pendant vingt minutes dans la baignoire. Séchez-vous sans vous rincer.
Avertissement : Cet article constitue des informations indicatives, il ne se substitue en aucun cas aux conseils d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un autre professionnel de santé. Pour tout usage thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Référez-vous attentivement aux contre-indications et précautions d'emploi de chaque huile essentielle.
La Libido et le Cycle Menstruel
Les Hormones et le Désir
Les changements hormonaux qui surviennent au cours du cycle menstruel peuvent affecter le désir sexuel : l’accroître ou au contraire le minimiser. La libido féminine varie selon les changements hormonaux. De nombreuses études ont confirmé que la libido augmentait à la fin des règles et atteignait son sommet au milieu du cycle menstruel pendant les jours de l’ovulation. C’est normal : huit heures avant l’ovulation, les œstrogènes connaissent un pic de sécrétion. Durant la deuxième semaine du cycle, de nombreuses femmes rapportent se sentir belles, désirables et dans une forme physique satisfaisante.
Libido Pendant les Règles
Plus d'une femme sur deux a envie de faire l'amour pendant ses règles. Lors de la phase d'ovulation et des quelques jours qui la précèdent, autrement dit la phase pré-ovulatoire, la libido est à son maximum ! Vos règles agissant comme un "lubrifiant naturel" et vos hormones étant en feu, l’idée de faire l’amour pendant cette période est plus qu’envisageable.
Baisse de Libido Avant les Règles
A contrario de la libido qui explose pendant ses règles, celle-ci a tendance à chuter juste avant leur arrivée. Et pour cause : certaines femmes souffrent du syndrome prémenstruel. C’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles, et qui disparaissent généralement peu après leur arrivée. Ca peut se traduire via de l’acné prémenstruelle, des tensions mammaires, des crampes, de la rétention d’eau, ou une hypersensibilité.
Pourquoi l'Envie de Faire l'Amour Pendant les Règles ?
- Une histoire d’hormones : La hausse de testostérone à l’arrivée des règles déclencherait un pic de désir sexuel. La baisse de la progestérone pourrait être à l’origine du rebond de désir.
- Un antidouleur naturel : Le sexe libère des endorphines, connues pour être un antidouleur naturel.
- Une sensation agréable : La sensation de lubrification grâce au sang peut réveiller le désir sexuel.
- Un tabou pas encore brisé : Braver un interdit fait fantasmer beaucoup de personnes.
Important : Tu peux tomber enceinte même pendant tes règles. Cela dépend de ton cycle menstruel.
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Traitements Médicaux pour Booster l'Ovulation
Quand Consulter un Médecin ?
En cas de troubles de l'ovulation ou de difficultés à concevoir, il est possible d'avoir recours à des traitements pour augmenter les chances de tomber enceinte.
Médicaments Inducteurs de l'Ovulation
Les médicaments inducteurs de l'ovulation ont pour but de stimuler l'ovulation chez les personnes qui ont difficulté à concevoir. Ils peuvent être prescrits isolément, dans le cadre d'une insémination artificielle ou d'une fécondation in vitro. Ils doivent être délivrés par des médecins habitués à les utiliser afin d'obtenir une efficacité maximale et de limiter l'apparition d'effets secondaires. Ils nécessitent une surveillance afin de vérifier leur efficacité, de déterminer la date de l'ovulation et d'adapter le traitement.
Types de Médicaments
- Le Clomid : Un traitement oral sous forme de comprimés à prendre quotidiennement à raison de deux prises par jour pendant 5 jours par cycle. Sa prise débute entre le 2e et le 5e jour après le premier jour des règles. La prise du Clomid s'effectue sur 6 à 9 cycles maximum.
- Les gonadotrophines : Des injections d'hormones qui agissent sur les ovaires et permettent la maturation des follicules. Elles sont prescrites sous la forme d'une injection quotidienne à réaliser entre le 2e et le 5e jour après le début du cycle.
Effets Secondaires Possibles
- Une hyperstimulation : C'est une réaction excessive des ovaires qui fabriquent de grandes quantités d'hormones déréglant l'organisme et provoquant un épanchement pleural ou une ascite.
- Fatigue, troubles du sommeil ainsi que du stress.
Mythes et Réalités sur la Conception
Les Positions Sexuelles et la Conception
Selon les positions, il est vrai que le jet éjaculatoire peut amener les spermatozoïdes plus ou moins près du col de l'utérus. Mais cela ne présage en rien de leur capacité à réussir leur migration: ce qui est important, c'est qu'ils soient toniques et que la glaire cervicale soit de bonne qualité. Explorez toutes les positions qui vous font envie, sans vous soucier de qui est dessus, qui est dessous. Misez sur la spontanéité et l'imagination. Avec toujours le même objectif: se donner envie de faire l'amour et y prendre du plaisir.
Faire l'Amour Trop Souvent
"On constate que les hommes qui font l'amour plusieurs fois par jour ou même chaque jour n'ont pas plus d'enfants que les autres. Faire l'amour pour tomber enceinte ne doit pas devenir une obsession. Sinon, subissant trop de pression, l'homme peut finir par avoir du mal à éjaculer", prévient le sexologue.
Le Poirier Après l'Amour
Si l'on vous incite à faire le poirier et à surélever vos jambes après avoir eu un rapport, c'est soi-disant pour éviter que le sperme ne s'écoule hors de votre vagin et ainsi permettre au plus grand nombre de spermatozoïdes de participer à la "course". Tout de suite après l'éjaculation, le sperme passe d'une texture visqueuse qui retenait prisonniers les spermatozoïdes à une texture beaucoup plus liquide qui n'entrave plus leur mouvement. Une à deux minutes après le rapport, ils sont déjà dans le col.
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La Douche Vaginale
Les femmes qui ont essayé de l'utiliser comme moyen de contraception et se sont retrouvées enceintes savent bien que la douche n'est guère efficace pour tuer les spermatozoïdes.
Libido Féminine : Facteurs d'Influence et Solutions
Causes de la Baisse de Libido
- Les hormones : Les contraceptifs peuvent diminuer le taux de testostérone.
- Les médicaments : Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires sur votre libido.
- La dépression : Elle touche davantage les femmes que les hommes et induit souvent une diminution de la libido.
- Facteurs personnels : Le degré d’information sexuelle de la femme et le contexte socioculturel et religieux dans lequel elle a grandi.
Comment Booster la Libido Féminine
- Identifier ce qui stimule : Que la femme identifie ce qui la stimule et qu’elle en parle à son partenaire.
- Explorer de nouveaux stimuli : Tester certains objets ou activités pour trouver un stimulus efficace, comme les sextoys ou la masturbation mutuelle, voire de recourir à des stimuli érotiques intenses comme des vidéos, des fantasmes…
- Consulter un professionnel : Une consultation chez un.e professionnel.le de santé peut être utile en cas de baisse de libido prolongée.
- Aphrodisiaques naturels : Misez sur des aphrodisiaques naturels : le cacao, le safran, le gingembre ou encore le clou de girofle.
- Massage sensuel : Le massage sensuel avec son partenaire. Les huiles essentielles, notamment celle d’ylang-ylang, qui stimulerait le désir sexuel.
Adopter un Mode de Vie Sain pour Optimiser la Fertilité
Conseils Alimentaires
- Limiter la caféine : Les spécialistes de la fertilité recommandent de limiter votre consommation de café à 2 tasses par jour.
- Maintenir un poids sain : L’excès de poids à un impact considérable sur la fertilité.
- Éviter les aliments à index glycémique élevé : Limiter votre consommation d’aliments à index glycémique élevé, c’est-à-dire qui augmentent rapidement votre taux de sucre dans le sang.
- Consommer des oméga-3 : Une alimentation riche en oméga-3 est excellente pour protéger votre système reproducteur.
- Privilégier les produits laitiers entiers : Lait, yaourt, crème, fromage, évitez les produits allégés ou demi-écrémés.
- Mettre le paquet sur les légumes : Riches en vitamines et en minéraux, ils vous permettront d’optimiser vos chances de tomber enceinte.
Autres Facteurs Importants
- Arrêter de fumer : Le tabac est l’ennemi ultime de votre fertilité.
- Éviter les perturbateurs endocriniens : Ces substances chimiques que l’on retrouve dans l’alimentation, les cosmétiques, les protections hygiéniques, les produits ménagers ou phytosanitaires sont capables d’interférer avec notre système hormonal et de faire baisser votre fertilité.
- Suppléments : L’acide folique, la vitamine D, le sélénium, la vitamine B12.
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