L'arrivée d'un enfant est un événement bouleversant qui transforme la vie d'un couple. Si ce bonheur est immense, il s'accompagne aussi de défis, notamment en ce qui concerne la sexualité. Fatigue, changements physiques, préoccupations liées au bébé… Les raisons d'une baisse de libido ou de difficultés sexuelles après l'accouchement sont nombreuses et touchent les deux partenaires. Cet article explore les causes de ces changements et propose des conseils pratiques pour retrouver une vie sexuelle épanouie.
Les Bouleversements Post-Accouchement : Un Impact sur la Sexualité
Lorsqu’un couple conjugal devient un couple parental, la vie de couple se voit bouleversée. Habitués à la vie à deux, les deux partenaires doivent désormais penser et vivre pour trois. Les jeunes parents passent par une véritable palette d’émotions lorsque bébé pointe le bout de son nez. Ils partagent ensemble leurs joies, leurs doutes et leurs peines, ce qui contribue à renforcer le couple de jour en jour. Cependant, passée la période où le couple est sur son petit nuage, les deux partenaires atterrissent et font face à la réalité : leur couple ne sera plus jamais comme avant.
Les causes physiques :
- La fatigue: Les premiers mois, le nouveau-né demande une attention constante, de jour comme de nuit, ce qui engendre une fatigue importante chez les deux parents.
- Douleurs physiques: Épisiotomie, césarienne, déchirures… L'accouchement peut laisser des traces douloureuses qui rendent les rapports sexuels inconfortables, voire impossibles. La zone du périnée peut être gonflée et endolorie. De plus, à la suite d’une épisiotomie ou d’une éventuelle déchirure du périnée, la cicatrice est douloureuse pendant plusieurs jours. En cas de césarienne, la cicatrice abdominale est, elle aussi, douloureuse pendant quelques semaines.
- Changements hormonaux: La grossesse et l'allaitement entraînent des fluctuations hormonales importantes qui peuvent affecter la libido et provoquer une sécheresse vaginale. L’allaitement fait chuter le taux d’œstrogènes. Certaines mères peuvent ressentir moins de désir pour leur partenaire.
- Transformation du corps: Prise de poids, vergetures, relâchement musculaire… Le corps change et il faut du temps pour se réapproprier cette nouvelle image. L’un des principaux changements liés à la grossesse et à l’accouchement est celui de la transformation du corps féminin : prise de poids, vergetures, césarienne, épisiotomie… Un corps qui peut mettre du temps à redevenir comme avant. Et souvent, les jeunes mamans ont du mal à accepter ce nouveau corps et toutes les complications qu’il engendre. Car outre les changements physiques, il y a les douleurs (mal au ventre, constipation, hémorroïdes, infections urinaires, déchirure du col de l’utérus…) et les symptômes psychiques (dépression, doutes, crises de larme…).
Les causes psychologiques :
- Le stress et l'anxiété: Les responsabilités liées à l'arrivée d'un enfant peuvent engendrer du stress et de l'anxiété, ce qui nuit au désir sexuel.
- L'image de soi: Les changements physiques post-accouchement peuvent affecter l'estime de soi et le sentiment d'attraction. L’identité est toujours partiellement atteinte lorsqu’une transformation physique profonde, comme une grossesse, est endurée. Et l’image que l’on a de soi est étroitement liée à notre sexualité. Avec tous ces éléments, il est compréhensible que la sexualité post-accouchement soit difficile à retrouver…
- La focalisation sur le bébé: La mère peut être tellement absorbée par son rôle et son enfant qu'elle en oublie sa vie de femme et de couple. Une autre situation déstabilisante pour le couple est la fusion qui se déclenche entre la mère et l’enfant. Une configuration qui s’articulait auparavant sur le couple homme/femme et qui devient désormais mère/enfant, schéma dans lequel le père tend à être exclu. Et pourtant c’est tout à fait normal puisque la femme, symbole de fertilité et mère nourricière, sécrète une hormone de l’attachement extrêmement puissante à l’encontre de son bébé, ce qui entraîne naturellement une relation fusionnelle entre les deux protagonistes.
- Le baby blues et la dépression post-partum: Ces troubles de l'humeur peuvent entraîner une perte de libido et un désintérêt pour la sexualité. Le baby-blues : cette fragilité émotionnelle est très fréquente. Le baby-blues pour être ressenti par la maman ou par le papa. Le plus souvent, le baby-blues dure quelques jours. Si les persistent ou qu’une lassitude et/ou un manque d’entrain paraissant anormaux sont ressentis, il faut en parler à son médecin ou sa sage-femme, car il peut s’agir d’une dépression.Quand le baby-blues touche le père, on parle de daddy-blues.La dépression après l’accouchement, appelée aussi dépression post-partum. Elle a lieu la première année après la naissance. Elle touche entre 15 et 20 % des mères. Elle peut se manifester de plusieurs manières : des troubles du sommeil, une grande tristesse, une fatigue extrême, un désintérêt pour le nourrisson, des angoisses irréalistes, l’impression de ne pas être à la hauteur en tant que mère…
Conseils Pour Raviver La Flamme
Retrouver une sexualité épanouie après l'accouchement demande du temps, de la patience et de la communication. Voici quelques pistes à explorer :
- Communiquer ouvertement: Exprimez vos sentiments, vos craintes et vos désirs à votre partenaire. Écoutez-le également. La communication est la clé pour comprendre les besoins de chacun et trouver des solutions ensemble. Le bouleversement que subit la femme après son accouchement est légitime, elle demande à ce que son conjoint lui prête une oreille attentive et compréhensive. Elle peut choisir de parler à des spécialistes pour se libérer de ce poids psychique mais elle doit surtout en parler avec son conjoint. Car le bien-fondé du couple est le soutien mutuel.
- Ne pas se mettre la pression: Il n'y a pas de calendrier à respecter. Reprenez l'activité sexuelle lorsque vous vous sentez prêts, physiquement et émotionnellement. Si au bout de deux mois, vous ne voulez QUE dormir dans votre lit ? c'est normal. Après tout, il y a la fatigue après l'accouchement (plus les premières nuits de bébé… aïe !) mais aussi votre corps qui vient de connaître le plus gros bouleversement de sa vie.
- Prendre soin de soi: Accordez-vous du temps pour vous détendre, vous faire plaisir et vous reconnecter avec votre corps. Cela peut passer par un bain relaxant, un massage, une séance de sport douce ou toute autre activité qui vous fait du bien.
- Privilégier les préliminaires: Prenez le temps de vous redécouvrir, de vous caresser et de vous embrasser. Les préliminaires permettent de stimuler le désir et de créer une ambiance sensuelle. Pourquoi ne pas privilégier, dans un premier temps, des pratiques sexuelles sans pénétration ? L'utilisation d'un lubrifiant, des préliminaires plus longs peuvent aussi aider à retrouver des sensations intimes.
- Utiliser un lubrifiant: La sécheresse vaginale est fréquente après l'accouchement. Un lubrifiant peut rendre les rapports sexuels plus confortables et agréables.
- Expérimenter de nouvelles positions: Certaines positions peuvent être plus confortables que d'autres après l'accouchement. N'hésitez pas à essayer différentes options pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Concernant les positions, même s’il n’y a pas de recette miracle, la femme ressent davantage de plaisir lorsqu’elle est sur son partenaire. Cela lui permet de contrôler ses sensations - et sa douleur - en bougeant comme bon lui semble.
- Rééduquer son périnée: La rééducation périnéale est essentielle pour retrouver une bonne tonicité musculaire et améliorer les sensations lors des rapports sexuels. Après l'accouchement, la nouvelle maman ne doit surtout pas se dispenser des séances de rééducation périnéale qui lui sont généralement prescrites auprès d'une sage-femme ou d'un kinésithérapeute. Cette période de rééducation périnéale en cabinet est aussi un moment privilégié où l'on peut échanger sur ses craintes face à la reprise d'une activité sexuelle, ses douleurs résiduelles ou encore une béance vaginale.
- Impliquer le papa: Il est important d'impliquer le papa dans la préparation à l'accouchement et dans la vie du bébé. Cela lui permettra de mieux comprendre les changements que traverse la maman et de se sentir moins exclu. D'autre part, il est essentiel d'impliquer très tôt le papa, en le conviant notamment aux cours de préparation à l'accouchement durant lesquels les sages-femmes abordent tous les sujets, même les plus tabous.
- Ne pas hésiter à consulter: Si les difficultés persistent, n'hésitez pas à consulter un médecin, une sage-femme ou un thérapeute sexuel. Ils pourront vous aider à identifier les causes de vos problèmes et à trouver des solutions adaptées.
Sexualité Post-Accouchement : Un Nouveau Départ
La sexualité après l'accouchement est souvent différente de celle d'avant. Il est important d'accepter cette idée et de se préparer à vivre une nouvelle expérience. On repart de zéro et on réapprend, petit à petit, main dans la main. Il faut être méthodique, patient, doux. L’essentiel est d’avoir une complicité sexuelle avec son conjoint pendant ce laps de temps et d’intégrer la sexualité à la communication du couple qui ne doit pas parler uniquement de couches et de biberons.
Comprendre les Besoins de l'Homme
Il est important de ne pas oublier les besoins de l'homme dans cette période de transition. Les nouveaux papas peuvent se sentir frustrés, mis à l'écart ou délaissés. Il est donc essentiel de communiquer avec eux, de leur témoigner de l'affection et de leur faire sentir qu'ils sont toujours désirés.
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Quelques conseils supplémentaires pour satisfaire son homme :
- Exprimer votre amour et votre affection: Dites-lui que vous l'aimez, que vous le trouvez attirant et que vous appréciez sa présence. Les compliments sont une bonne manière de remettre en confiance, sur le physique mais aussi sur le caractère.
- Passer du temps de qualité ensemble: Organisez des soirées en amoureux, des sorties ou des moments de complicité sans le bébé.
- Être attentive à ses besoins sexuels: Même si votre libido est en berne, essayez d'être attentive aux besoins de votre partenaire et de trouver des compromis.
- Ne pas le culpabiliser: Évitez de le blâmer pour vos difficultés sexuelles. Il est important de travailler ensemble pour trouver des solutions.
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