L’ovulation est un moment clé du cycle menstruel féminin, marquant la période fertile où la conception d'un bébé est possible. Comprendre le rôle de la glaire cervicale dans ce processus est essentiel pour celles qui souhaitent concevoir, utiliser une contraception naturelle, ou simplement mieux connaître leur corps.
Qu'est-ce que l'ovulation ?
L’ovulation est ce moment particulier où un bébé peut être conçu à l’intérieur du corps féminin. A partir des premières règles, tout un système d’hormones se met en action chaque mois pour aboutir à une ovulation. Ovulation rime avec fertilité : la période de l’ovulation, c’est la période fertile du cycle menstruel. Cependant ce déroulement ne suit pas toujours un calendrier régulier : même si vous avez des cycles réguliers, l’ovulation peut avoir lieu à une date un peu différente chaque mois. S’il rencontre un spermatozoïde à ce moment-là, un embryon peut se former : il s’installe en trois à quatre jours dans l’utérus.
Dans un cycle, il y a normalement toujours une ovulation. Mais si vos cycles sont régulièrement trop longs (plus de 35 jours) ou au contraire très courts (moins de 21 jours), n’hésitez pas à consulter un gynécologue ou une sage-femme. Chaque femme est différente et si vous avez des questions c’est tout à fait normal. Des sages-femmes et des gynécologues sont là pour vous répondre de 6h à 23h 7j/7. L’ovulation s’arrête définitivement lors de la ménopause. Généralement, cela arrive vers l’âge de 51 ans. Cependant, certaines femmes peuvent avoir une ménopause précoce ou encore une ménopause tardive.
Le cycle menstruel et ses phases
Pour calculer votre cycle, il faut en connaître les différentes phases. Le corps sécrète des oestrogènes, pour préparer une éventuelle grossesse. Une nouvelle sécrétion discrète apparaît : la glaire cervicale. L’ovule est mûr, il se détache d’un ovaire et descend vers l’utérus. Si l’ovule est fécondé par un spermatozoïde, il s’installe dans l’utérus et une grossesse commence. La glaire disparaît. La température reste un peu plus élevée (½ degré). La première partie du cycle, qui conduit à l’ovulation, peut être plus ou moins longue selon votre cycle. Mais si ce calcul est utile, il reste assez flou. En effet, il est rare d’avoir des cycles réguliers au jour près. Ce qui veut dire que la date d’ovulation varie aussi. Les jours les plus fertiles sont la veille et le jour même de l’ovulation. C’est à ce moment là qu’une femme a le plus de chances de concevoir un bébé. Mais attention ! La période fertile dure plus longtemps que ces deux jours. En effet, le spermatozoïde masculin peut survivre trois jours environ dans le corps de la femme, après un rapport sexuel.
Quand l’ovulation survient après le 21ème jour du cycle, on parle d’ovulation tardive. Elle peuvent aussi accompagner une affection assez courante : le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des anomalies du fonctionnement de la thyroïde. Enfin ça peut être tout simplement la conséquence d’un gros stress ou d’un coup de fatigue. Les ovaires travaillent en alternance le plus souvent, un mois l’ovaire gauche, le mois suivant l’ovaire droit.
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La glaire cervicale : un indicateur clé de fertilité
Si vous êtes en plein projet bébé, vous avez peut-être entendu parler de la glaire cervicale. Bien souvent méconnue, elle est une composante de la physiologie féminine, jouant un rôle important dans le cycle menstruel et la fertilité. Imaginez-la comme un messager discret, mais puissant, qui reflète les subtiles variations hormonales de votre corps. Le col de l’utérus, situé à l’extrémité inférieure de l’utérus, agit comme une porte d’entrée et de sortie, régulant le passage des spermatozoïdes vers l’ovule. Tout au long de votre cycle menstruel, le mucus cervical se transforme, passant d’une texture épaisse et collante à une consistance fluide et filante. En début de cycle, après les règles, le taux d’œstrogènes est bas, et les sécrétions sont peu abondantes, voire inexistantes. Puis, à mesure que l’ovulation approche, les œstrogènes grimpent en flèche, transformant le mucus vaginal en un véritable « tapis rouge » pour les spermatozoïdes. Elle devient alors abondante, transparente et filante, comme du blanc d’œuf cru. Après l’ovulation, la progestérone prend le relais, et elle redevient épaisse et collante, formant une barrière protectrice. Cette modification empêche les spermatozoïdes de pénétrer et protège l’utérus contre les infections.
Celle-ci évolue de manière cyclique, reflétant les fluctuations hormonales et jouant un rôle crucial dans la fertilité. Immédiatement après les menstruations, les niveaux d’œstrogènes sont bas, ce qui entraîne une production minimale. À mesure que les niveaux d’œstrogènes commencent à augmenter, le mucus devient plus présente, de couleur blanche mais reste épaisse et collante. À l’approche de l’ovulation, la glaire devient plus blanche et plus crémeuse, avec une texture semblable à celle d’un yaourt. Sa couleur est généralement blanche ou jaunâtre. Elle est durant cette période peu étirable. On peut ressentir une sensation d’humidité à niveau de la vulve. Au fil des jours de la phase ovulatoire, la glaire cervicale devient plus transparente et de plus en plus étirable. Au moment de l’ovulation, les niveaux d’œstrogènes atteignent leur pic, ce qui entraîne une production abondante de glaire cervicale fertile. Elle est transparente, filante et élastique, semblable à du blanc d’œuf cru.
Glaire filante : combien de temps avant l'ovulation ?
Lorsque la glaire cervicale devient filante, c'est un signe que l'ovulation est imminente. En général, l'ovulation se produit dans les 12 à 24 heures suivant l'apparition de cette glaire cervicale fertile. La présence de glaire cervicale filante indique que l’ovulation est imminente, et que la période hautement fertile est en cours. C’est le moment !
Rôle de la glaire cervicale dans la fertilité
La glaire cervicale fertile, qui apparaît à l’approche de l’ovulation, est un élément clé pour la conception. Le vagin a un environnement acide, qui est hostile aux spermatozoïdes. Le mucus cervical fertile, avec son pH plus alcalin, neutralise cette acidité, créant un environnement plus favorable à leur survie. Elle agit comme un filtre, bloquant les spermatozoïdes anormaux ou lents, et ne laissant passer que les plus sains et les plus mobiles. Son côté filant et élastique, en période de fertilité, forme des canaux qui guident les spermatozoïdes à travers le col de l’utérus, vers l’utérus et les trompes de Fallope. Elle peut stocker les spermatozoïdes pendant plusieurs jours, les libérant progressivement.
Fenêtre de fertilité et glaire cervicale
La fenêtre de fertilité, c’est-à-dire la période où les chances de conception sont les plus élevées, se situe juste avant et pendant l’ovulation soit environ 5 à 6 jours. Pourquoi cette durée ? Parce que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans un environnement favorable, comme celui offert par la glaire cervicale fertile. Pour maximiser vos chances de conception, il est donc recommandé d’avoir des rapports sexuels réguliers pendant cette fenêtre de fertilité. Cette période fertile se situe dans les jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation.
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Comment observer sa glaire cervicale ?
L’observation est une méthode simple et efficace pour mieux comprendre votre cycle menstruel et identifier votre période de fertilité maximale. Pour vraiment bien comprendre votre cycle, l’idéal est d’observer votre mucus plusieurs fois par jour, par exemple matin et soir. Vous pouvez y indiquer la date, la texture, la couleur et la quantité de sécrétion.
Pour observer sa glaire cervicale, il est recommandé tout d’abord de bien se laver les mains, puis de se mettre en position assise, accroupie ou un pied sur la cuvette des toilettes, comme lorsque l’on insère un tampon hygiénique.
Facteurs influençant la glaire cervicale
Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité et la quantité de votre glaire cervicale, et il est important de les connaître si vous essayez de concevoir.
- Médicaments : Certains, comme les antihistaminiques et les antidépresseurs, peuvent assécher les muqueuses, y compris la glaire, la rendant moins abondante et moins fertile.
- Infections : qu’il s’agisse de mycoses ou d’infections bactériennes, peuvent également perturber le mucus vaginal. Un fluide de couleur jaune, verte, grise, ou accompagnée d’une odeur forte, peut signaler une infection vaginale ou cervicale (par exemple, une vaginose bactérienne, une infection à levures, ou une infection sexuellement transmissible).Ces infections peuvent affecter la fertilité et nécessitent un traitement médical.
- Stress : notre ennemi commun, peut aussi jouer un rôle. Il peut perturber l’équilibre hormonal et affecter la production de fluide.
- Déséquilibres hormonaux : qu’ils soient liés à des problèmes de thyroïde, au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou à d’autres conditions, peuvent également modifier la glaire cervicale.
- Certains lubrifiants : come ceux à base de silicone peuvent être néfastes pour les spermatozoïdes et la glaire.
Comment améliorer la qualité de la glaire cervicale ?
Il n’existe pas de traitement miracle pour améliorer la glaire cervicale, mais certaines astuces peuvent aider :
- Hydratation : L’eau est un composant essentiel de la liquide cervical. Une hydratation adéquate garantit une mucus fluide et abondant, facilitant le déplacement des spermatozoïdes. Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif. Les tisanes et les infusions sans caféine sont également d’excellentes options pour rester hydratée.
- Huile d’onagre : Riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras essentiel qui peut améliorer la production de liquide cervical.
- L-arginine : Cet acide aminé favorise la production d’oxyde nitrique, qui améliore la circulation sanguine vers l’utérus et les ovaires.
- Éviter les douches vaginales : Le vagin a un écosystème délicat, avec un pH et une flore bactérienne spécifiques. Les douches vaginales (qui consiste à rincer ou à nettoyer l’intérieur du vagin avec de l’eau) perturbent cet équilibre, éliminant les bactéries bénéfiques et augmentant le risque d’infections.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Bien que l’observation puisse être un outil précieux pour comprendre votre fertilité, il est essentiel de savoir quand il est nécessaire de consulter un professionnel de santé. Certaines modifications ou symptômes peuvent signaler des problèmes sous-jacents qui nécessitent une attention médicale. Si vous avez des antécédents d’infections vaginales ou cervicales, une surveillance régulière de votre mucus peut être nécessaire pour détecter rapidement toute récidive. Certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les antidépresseurs ou certains traitements hormonaux, peuvent affecter la production et la qualité du liquide cervical.
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Absence de glaire cervicale et ovulation
Bien qu’elle joue un rôle essentiel dans la fertilité, il est possible de tomber enceinte en son absence. Il peut y avoir une ovulation sans glaire cervicale car elle n’est pas dépendante. En revanche, cela peut rendre les choses un peu plus compliquées. Les spermatozoïdes pourraient atteindre l’ovule malgré l’absence de glaire fertile, mais les chances de conception sont considérablement réduites. Cela peut indiquer un problème d’ovulation ou un déséquilibre hormonal, et peut être influencée par certains médicaments ou infections.
Autres signes d'ovulation
Reconnaître les symptômes liés à l’ovulation est très pratique. Cela vous permettra de savoir précisément quand elle se produit. Si vous êtes attentives aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois sentir cette douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, durant la période d’ovulation. Ce n’est pas une douleur forte, plutôt une sorte de pincement ou de crampe momentanée. Le lendemain de l’ovulation, la température du corps augmente de quelques dixièmes, 0,5 degré en moyenne. Le corps se maintient ensuite à cette température jusqu’aux règles suivantes. Vous ne pouvez pas ressentir ce changement de température, il est trop faible. En revanche, en cas de difficulté à démarrer une grossesse, il peut être intéressant d’établir votre courbe de température sur quelques mois (deux ou trois), pour mieux comprendre à quel moment vous avez le plus de chances de tomber enceinte.
Il existe également d’autres symptômes de fertilité à surveiller, notamment la température basale du corps au réveil. Il existe des thermomètres à double décimale comme le cyclotest mysense ou trackle qui permettent via leur aplication de réaliser la courbe de température et vous aide à déterminer votre période d’ovulation.
Tests d'ovulation
Des tests d’ovulation sont proposés en vente libre dans le commerce pour faciliter la mise en route d’une grossesse. Ces tests réagissent avec l’urine pour indiquer les jours où on a le plus de chance de tomber enceinte après un rapport sexuel. Les tests d’ovulation clearblue notamment, sont particulièrement connus mais il en existe d’autres comme ovulatest ou encore Suretest. Les tests d'ovulation mesurent le pic de l'hormone LH, qui précède généralement l'ovulation de 24 à 48 heures.
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