L'ovulation est un moment clé du cycle menstruel féminin, une période de fertilité où la conception d'un enfant est possible. Comprendre ce processus, savoir le calculer et reconnaître les signes associés peut grandement augmenter les chances de tomber enceinte. Cet article vous offre un guide complet sur l'ovulation, son calcul, les symptômes associés et les meilleures stratégies pour concevoir un enfant.
Qu'est-ce que l'Ovulation ?
L'ovulation désigne le processus physiologique durant lequel l’un des ovaires (celui de gauche ou de droite) va expulser un ovocyte mûr (qui deviendra un ovule) prêt à être fécondé. En d’autres termes, l’ovulation est la période fertile du cycle menstruel : si l’ovule expulsé dans l’utérus rencontre un spermatozoïde, un embryon peut se former. L’ovulation est un processus qui se produit chaque mois chez les femmes dont l’âge est compris entre la puberté (soit l’apparition des premières règles) et la ménopause. Certaines femmes entrant dans cette catégorie peuvent toutefois connaître une absence d’ovulation.
Lors de l’ovulation, l’ovocyte, qui est devenu mûr afin de se transformer en ovule, est expulsé par l’ovaire et descend vers l’utérus. Si un spermatozoïde entre en contact avec l’ovule, il y a fécondation. Bien que l’ovulation se déroule toujours de la même façon, elle ne respecte pas systématiquement un calendrier régulier, y compris si vous avez des cycles menstruels réguliers : la période d’ovulation peut en effet survenir chaque mois à des dates différentes.
L'ovocyte est un follicule arrivé à maturation dans l’ovaire et libéré dans les trompes de Fallope : c’est ce moment que l'on appelle l’ovulation. Tant que l’ovocyte survit (maximum 24h), une fécondation avec un spermatozoïde peut avoir lieu. Cette période est le seul moment du cycle menstruel pendant lequel il est possible de tomber enceinte.
Calcul de la Date d'Ovulation
Pour maximiser les chances de conception, il est crucial de connaître sa date d'ovulation. Plusieurs méthodes existent, adaptées aux cycles réguliers et irréguliers.
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Calcul pour les Cycles Réguliers
Si vous avez chaque mois des cycles menstruels réguliers, le calcul de votre période d’ovulation est très simple. Pour cela, vous devez connaître la date estimée de vos prochaines règles, puis soustraire à ce chiffre 14 jours (soit la période post-ovulatoire durant systématiquement 14 jours).
Exemple : Vous allez avoir vos règles le 28 du mois. Le calcul à effectuer est alors le suivant : 28 - 14 = 14. Votre période d’ovulation aura donc lieu le 14 du mois en cours. Cette période de fertilité dure 5 jours en moyenne autour de la date d’ovulation.
La date d'ovulation d'une femme se situe le 14ème jour de son cycle menstruel. Pour celles qui auraient des doutes : il s'agit du 13ème jour après le 1er jour des règles (13+1=14). Cela est valable pour les femmes qui ont des cycles réguliers.
Calcul pour les Cycles Irréguliers
Si, comme de nombreuses femmes, vous avez des cycles menstruels irréguliers, la méthode de calcul précédente ne peut pas vous aider puisque vous ne pouvez jamais connaître avec précision la date précise de vos prochaines règles. Babybio met à votre disposition un outil de calcul capable d’estimer la date à laquelle surviendra votre prochaine période d’ovulation. Pour l’utiliser, il vous suffit de renseigner la date du 1er jour de vos dernières règles, puis la durée moyenne de vos cycles (pour rappel, la durée d’un cycle menstruel correspond au nombre de jours qui s’écoulent entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes). Notre estimateur va vous permettre d’obtenir votre calendrier d’ovulation prévisionnel.
Utilisation des Tests d'Ovulation
Vous trouverez aujourd’hui en pharmacie des tests urinaires vous permettant de connaître votre période d’ovulation. Leur principe de fonctionnement est simple : en analysant vos urines, le test va détecter votre taux d’hormone lutéinisante afin de connaître le pic précédant l’ovulation de 36 à 38 heures. Quand le test est positif, cela signifie qu’il s’agit du moment idéal pour essayer de concevoir un enfant.
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Différents tests d’ovulation permettent de détecter le pic de l’hormone lutéinisante (LH) produite par l'hypophyse entre 24 et 36h avant l’ovulation. Le test d’ovulation s’effectue sur les urines, où cette hormone est détectable. Si j’ai un désir de grossesse, je peux avoir recours à ces tests d’ovulation pour maximiser mes chances, associés à l’observation. Les tests d’ovulation détectent le pic d’une hormone appelée LH (hormone lutéinisante), qui a lieu 24 à 36 heures avant l’ovulation.
Suivi de la Courbe de Température
La courbe de température, ou méthode Knaus, a longtemps été utilisée par les femmes souhaitant tomber enceinte qui n’y parvenaient pas après plusieurs mois d’essai. Cette technique consiste à prendre sa température de manière quotidienne dès le premier jour du cycle menstruel (soit le premier jour des règles) afin de pouvoir connaître à postériori la période d’ovulation - se situant le jour précédant la montée de température.
Signes et Symptômes de l'Ovulation
Certaines femmes sont en mesure d’identifier plusieurs symptômes durant les jours qui précèdent ou qui suivent l’ovulation. Ces signes peuvent aider à identifier la période fertile :
Une légère hausse de la température corporelle, qui survient juste après l’ovulation. Toutefois, la température n’augmente que de 0,5 degrés en moyenne, ce qui n’est généralement pas perceptible par l’être humain. Le lendemain de l’ovulation, la température du corps augmente de quelques dixièmes, 0,5 degré en moyenne. Le corps se maintient ensuite à cette température jusqu’aux règles suivantes.
Des sécrétions vaginales, généralement nommées « glaire cervicales », présentant un aspect transparent et une texture comparable à celle des blancs d’œuf. Ces sécrétions s’épaississent et disparaissent dès que l’ovulation a lieu. Dès le début de la phase qui précède l’ovulation, le corps produit des sécrétions vaginales peu abondantes. Il s’agit de la glaire cervicale. Le jour de l’ovulation, ces pertes vaginales deviennent filantes et transparentes, un peu comme du blanc d’œuf.
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Une faible douleur dans le bas du ventre, qui s’apparente davantage à un pincement ou à une crampe spontanée qu’à une douleur continue. Si vous êtes attentives aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois sentir cette douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, durant la période d’ovulation. Ce n’est pas une douleur forte, plutôt une sorte de pincement ou de crampe momentanée.
Une poitrine légèrement plus tendue, associée à une augmentation de la libido. Vous avez l’impression que vos seins sont tendus, gonflés. Ils peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux.
Période de Fertilité et Chances de Tomber Enceinte
La période fertile d’une femme s’étend sur environ six jours : les cinq jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation lui-même. Cette durée s’explique par la capacité des spermatozoïdes à survivre jusqu’à cinq jours, et par la durée de vie des ovules qui est d’approximativement 24 heures après leur libération.
Les jours les plus fertiles sont la veille et le jour même de l’ovulation. C’est à ce moment là qu’une femme a le plus de chances de concevoir un bébé. Mais attention ! La période fertile dure plus longtemps que ces deux jours. En effet, le spermatozoïde masculin peut survivre trois jours environ dans le corps de la femme, après un rapport sexuel.
La période de fertilité la plus élevée se situe environ 48 heures avant l’ovulation et se termine le jour de l’ovulation. Un jour plus tard, le jour où la courbe de température augmente, la période pour tomber enceinte est déjà nettement plus faible.
Influence de l'âge
L’âge est un facteur essentiel dans la probabilité d’une grossesse. Après 35 ans, l'épuisement des ovules se trouve à un stade critique ; après 40 ans, les chances de tomber enceinte sont beaucoup plus faibles. Si vous avez plus de 35 ans, n’attendez peut-être pas plus de six mois d’essais infructueux avant de demander de l’aide.
Fréquence des rapports sexuels
Il est recommandé d’avoir des rapports sexuels pendant la durée de l’ovulation. De plus, la durée de vie d’un spermatozoïde est de 3 à 5 jours. Ainsi, en cas de rapport sexuel les jours précédents, une fécondation est possible tout comme elle l’est si le rapport a lieu pendant toute la durée de vie de l’ovocyte. Par conséquent, la période de fécondité peut débuter avant même l’ovulation.
Rapports sexuels et moment de la journée
La probabilité deux jours avant l’ovulation est de 23,7%, un jour avant 25,5% et le jour même 21,2%. La veille de l’ovulation a 25,5% de chances, ce jours est donc le meilleur jour pour les rapports sexuels tout au long de la phase fertile.
Facteurs Influant sur l'Ovulation et la Fertilité
Plusieurs facteurs peuvent influencer la régularité de l'ovulation et la capacité à concevoir.
Cycles Irréguliers
Il arrive que le cycle menstruel soit irrégulier. Tout d’abord, car les sécrétions hormonales fluctuent. On considère que les cycles sont irréguliers s’il existe une variation de plus au moins 5 jours, ce qui va perturber la date d’ovulation. Les cycles peuvent être irréguliers pour des raisons permanentes telles qu’une maladie ou plus ponctuels, comme la fatigue ou l’anxiété.
Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)
Le saviez-vous ? le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie endocrinienne qui engendre une surproduction de follicules, les règles seront irrégulières - le SOPK entraîne également une pilosité accrue, une prise de poids ou encore de l’acné.
Stress
Il est probable que le stress ait un impact minime sur la capacité d’une femme à concevoir. Des études ont démontré que les athlètes de haut niveau et les femmes présentant une faible production d’hormones féminines (troubles alimentaires, problèmes de maigreur) activent leurs hormones de stress, qui peuvent avoir un impact sur leur capacité de libération d’un ovule. Toutefois, le stress normal de votre vie de tous les jours ne devrait pas avoir véritablement d’impact sur votre capacité à concevoir. Il a été suggéré que l’utilisation de tests d’ovulation pour prévoir les rapports sexuels lors des jours les plus fertiles pouvait se révéler stressante, mais une étude menée par le Professeur William Ledger et Clearblue a démontré que le recours à ces tests n’était pas plus stressant que le fait d’essayer de tomber enceinte sans cette aide.
Antécédents Médicaux
Un grand nombre de facteurs peuvent entraver votre capacité à tomber enceinte, même si vous avez déjà eu un enfant auparavant. Le problème le plus courant est votre âge. Si vous avez déjà eu un enfant par le passé et que vous avez à présent plus de 35 ans, il est possible que votre capacité à tomber enceinte soit plus faible. Il est également possible que vous ayez développé un problème relatif à votre capacité à ovuler régulièrement, ou un polype ou un fibrome dans la cavité utérine pouvant avoir un impact sur la capacité d’implantation et de développement d’un embryon. Votre partenaire masculin peut également présenter une anomalie au niveau des spermatozoïdes, pouvant avoir provoqué une baisse en matière de numération, de motilité ou de forme de ces derniers.
Un avortement n’affectera généralement pas votre capacité à tomber enceinte ultérieurement. En de rares occasions, il est possible que des adhérences se soient développées dans votre utérus, et qu’elles entraînent par la suite des problèmes de fertilité. Si vos cycles menstruels sont normaux, la probabilité que ces adhérences affectent votre fertilité est faible.
Endométriose
Oui, généralement les femmes atteintes d'endométriose mettent plus longtemps à concevoir que les femmes qui ne le sont pas. Néanmoins, la majorité d'entre elles arrivent à tomber enceinte une fois le traitement terminé. S'il peut donc être plus difficile de concevoir si vous avez de l'endométriose, tout dépend du type d'endométriose dont vous êtes atteinte. Si les lésions endométriales bouchent les trompes de Fallope, elles peuvent empêcher la rencontre entre les ovules et les spermatozoïdes.
Mythes et Réalités
- La pilule contraceptive affecte la fertilité : Or, il a été démontré scientifiquement par plusieurs études que la pilule contraceptive n’a pas d’impact sur la fécondité des femmes ni sur la qualité de la grossesse. Vous pouvez tomber enceinte dès le premier cycle suivant l’arrêt de la pilule et les statistiques concernant les malformations du fœtus et les fausses-couches ne sont pas plus élevées chez les femmes ayant pris ce type de contraception.
- On peut tomber enceinte tous les jours du cycle : Une chose est sûre : vous ne pouvez pas tomber enceinte tous les jours de votre cycle mais seulement à certains jours, qui doivent être déterminés individuellement.
Quand Consulter un Spécialiste ?
Si au bout de 2 ans et malgré des rapports sexuels réguliers sans contraception, le couple ne parvient pas à concevoir, on parle d’infertilité. Une consultation avec un spécialiste de la fertilité ou votre gynécologue sera utile pour vous assurer que votre utérus n’a pas été affecté si cela fait un an que vous tentez de tomber enceinte, que vous avez moins de 35 ans et que la durée de vos cycles est comprise entre 23 et 35 jours.
Si vous avez plus de 35 ans, n’attendez peut-être pas plus de six mois d’essais infructueux avant de demander de l’aide.
Si vos cycles durent généralement plus de 35 jours, il est possible que vous n'ovuliez pas régulièrement, voire que vous n'ovuliez pas du tout.
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