La chute de cheveux après l'accouchement, souvent accentuée pendant la période d'allaitement, est un phénomène qui préoccupe bon nombre de jeunes mères. Bien qu'inquiétante de prime abord, cette situation est fréquente et tout à fait normale. On estime qu’entre 50 et 80 % des jeunes mamans constatent une certaine perte de cheveux après l'accouchement.
Pourquoi Perd-on Ses Cheveux Après la Grossesse ?
Pour mieux comprendre le phénomène de la chute de cheveux qui suit la naissance, il faut comprendre ce qu'il se passe pendant la grossesse. La principale cause à cette chute est toute autre : avec son bouleversement hormonal, la grossesse freine le processus naturel de chute de cheveux. En clair, on perd moins de cheveux lorsqu’on est enceinte. Sous l'effet du bouleversement hormonal, la phase de chute des cheveux (phase télogène) est très fortement ralentie. Les nouveaux cheveux, ceux en phase de croissance (dite anagène), viennent s'ajouter à la masse déjà présente, avant de passer en phase catagène, dites de repos, qui dure d'ordinaire un mois. D'où l'effet de chevelure dense, voire même, épaisse.
Après l’accouchement, beaucoup de femmes présentent une chute importante de cheveux, dans les deux à 4 mois qui suivent. Aussi, une fois la grossesse terminée, s'ensuit une chute hormonale importante, celle-là même qui est associée au "baby-blues" ! On parle de désimprégnation hormonale, avec une chute importante des hormones œstrogènes. Après la naissance du bébé, on perd donc à la fois les cheveux que l’on n’a pas perdu enceinte, et les cheveux que l’on perd progressivement en temps normal. Cette chute brutale des hormones fait passer de nombreux follicules pileux dans leur phase télogène.
Dans le jargon médical, on parle d’effluvium télogène aigu, c’est-à-dire d’une chute de cheveux sans plaque alopécique (dégarnissement), équitablement répartie sur l’ensemble du cuir chevelu. Ici, une grande partie des cheveux en phase télogène va tomber de façon plus ou moins simultanée.
Quand Commence et Combien de Temps Dure la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum ne commence pas immédiatement après l’accouchement. En général, les premiers signes apparaissent entre le deuxième et le quatrième mois après la naissance de votre bébé. Pour la plupart des femmes, la chute de cheveux post-partum survient environ deux à quatre mois après la naissance de l'enfant. Généralement, c’est à ce moment-là que les hormones reviennent à leurs niveaux d'avant la grossesse, ce qui déclenche la chute des cheveux qui ne sont pas tombés pendant la grossesse.
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Cette perte de cheveux peut durer trois mois, ou être plus progressive, notamment en cas d’allaitement, puisque la chute hormonale peut être moins brutale. Cela peut varier d'une personne à l'autre, mais la chute de cheveux post-partum dure généralement entre trois et six mois. La croissance de vos cheveux devrait être à peu près revenue à son état d'avant la grossesse autour de 12 mois après l'accouchement.
Allaitement et Chute de Cheveux : Quel Lien ?
L’allaitement en lui-même n’est pas la cause principale de la chute de cheveux après l’accouchement, mais il peut jouer un rôle indirect en raison des changements hormonaux et nutritionnels associés.
Les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. En effet, l’hormone responsable de la lactation, la prolactine, continue à maintenir certains effets protecteurs sur les cheveux, comme ceux observés pendant la grossesse. Résultat : chez certaines mamans, la chute de cheveux surviendra plus tard, souvent après le sevrage.
Durant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, conduisant souvent à une chevelure plus dense et à moins de chute de cheveux. Après l’accouchement, les niveaux d’œstrogènes chutent rapidement, ce qui peut accélérer la chute des cheveux. L’allaitement maintient des niveaux élevés de prolactine, une hormone qui peut également influencer le cycle de croissance des cheveux.
Aussi, l’allaitement augmente les besoins énergétiques et nutritionnels de la mère. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela pourrait affecter la santé des cheveux. Une carence en nutriments essentiels comme le fer, les vitamines, et les protéines peut contribuer à la chute des cheveux. L’allaitement peut être exigeant, et le manque de sommeil ou le stress associé à l’adaptation à la vie avec un nouveau-né peut contribuer indirectement à la chute de cheveux.
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Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Comment Limiter la Chute de Cheveux Post-Partum ?
Bien que désagréable, cette étape est généralement transitoire. Elle ne signe pas une perte définitive, mais le retour à un nouvel équilibre. Il est impossible d'empêcher totalement la chute des cheveux après l'accouchement, mais les conseils ci-dessus peuvent aider à limiter la casse et à préserver la santé de vos cheveux.
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer cette chute de cheveux post-partum :
Soins Capillaires Doux
- Traitez vos cheveux avec délicatesse: Utilisez un peigne à dents larges et évitez les coiffures serrées ou les fers à friser pour limiter la casse. Préférez un shampoing sans sulfates, et évitez les coiffures trop serrées.
- Choisissez des produits fortifiants: Les shampooings et après-shampooings pour donner du volume peuvent aider à limiter le nombre de cheveux qui se cassent et donner l'impression de cheveux plus épais.
- Optez pour une autre coiffure: Les coupes naturelles, c’est-à-dire cheveux détachés permettent de moins solliciter vos cheveux et simplifient votre routine. Des coupes plus courtes peuvent donner l'impression d'une chevelure plus volumineuse et sont plus faciles à gérer avec un nouveau-né.
- Massages du cuir chevelu: Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. Lors du lavage, massez doucement votre cuir chevelu avec la pulpe des doigts pour activer la microcirculation, sans frotter. Ce geste stimule les bulbes capillaires et favorise la repousse. Le massage améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, ce qui peut encourager la croissance des cheveux en apportant plus d’oxygène et de nutriments aux racines.
- Soins naturels: Pensez également aux soins naturels comme les bains d’huiles végétales : l’huile de ricin, réputée pour ses vertus fortifiantes, peut être appliquée en masque sur le cuir chevelu, mélangée à une huile plus fluide (olive ou nigelle, par exemple). Laissez poser sous une serviette chaude pendant au moins 30 minutes, puis rincez avec un shampoing doux. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Alimentation Équilibrée
- Adoptez une alimentation riche en nutriments: Une alimentation en post-partum variée et équilibrée joue un rôle essentiel dans la santé capillaire. Concentrez-vous sur des aliments riches en biotine, en zinc et en fer, ou demandez à votre médecin de vous conseiller des compléments alimentaires.
- Les protéines: Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Une carence en protéines peut interrompre le cycle normal de croissance des cheveux, conduisant à un repos prématuré et à une chute accrue des cheveux.
- Le fer: Le fer est un élément essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance et le maintien des cheveux. Le fer contribue à la production d’hémoglobine dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène à toutes les cellules du corps, y compris celles des follicules pileux. Une carence en fer, ou anémie ferriprive, peut être une cause majeure de chute de cheveux, en particulier chez les femmes. Pour limiter la chute de cheveux pendant l’allaitement, il peut être recommandé de consommer plus d’aliments riches en fer, tels que les viandes rouges, les épinards, les lentilles, les pois chiches, les graines de citrouille, le quinoa et le tofu. Combinez ces aliments avec des sources de vitamine C (comme les oranges, les fraises ou les poivrons) pour améliorer l’absorption du fer.
- Le zinc: Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, dont la croissance cellulaire et la régulation hormonale. Étant donné que ces processus sont directement liés à la croissance et à la santé des cheveux, le zinc a une importance significative pour les cheveux. Pour éviter un déficit, il est recommandé d’inclure dans son alimentation des aliments riches en zinc tels que les viandes rouges, les fruits de mer (en particulier les huîtres), les légumineuses, les noix, les graines, les produits laitiers, et les céréales complètes.
- Les vitamines du groupe B: Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie. Elles participent à divers processus métaboliques, à la production d’énergie, à la création de nouvelles cellules sanguines, et elles sont essentielles pour maintenir une peau, des yeux et des cheveux en bonne santé. Pour soutenir les cheveux en période post-partum, certaines vitamines B sont particulièrement pertinentes : La biotine, la vitamine B12 et la vitamine B3.
Compléments Alimentaires
- Cure de multivitamines et minéraux: Toutefois, étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
- Levure de bière: Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait.
Autres Conseils
- Réduction du stress: Le stress étant l’un des facteurs qui pouvant contribuer à la perte de cheveux, un massage relaxant du cuir chevelu peut être particulièrement bénéfique pour les nouvelles mamans.
- Se rassurer: La première chose à faire est de se rassurer. La chute de cheveux post-partum est courante et généralement temporaire. Le fait de savoir qu'il est normal de perdre ses cheveux après l'accouchement pourra vous rassurer et vous aider à aborder cette étape avec sérénité si elle advient.
Quand Consulter un Médecin ?
Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si vous avez l'impression de vraiment perdre beaucoup de cheveux ou que le phénomène persiste au-delà de six mois après l'accouchement, n'hésitez pas à consulter votre médecin.
Si vous êtes préoccupée par la quantité de cheveux que vous perdez, si vous pensez que la perte est excessive ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés pour limiter la perte de cheveux pendant l’allaitement, la meilleure solution reste de réaliser un diagnostic capillaire en direct à Paris ou à distance, avec le Centre Clauderer.
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Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue. Parfois, certains problèmes tels que l’hypothyroïdie, qui peut survenir pendant ou après la grossesse, peuvent être à l'origine d'une perte de cheveux prolongée ou excessive.
Le médecin recherche d’éventuelles carences nutritionnelles. Il prescrit un bilan sanguin pour vérifier le taux de ferritine. L’existence d’une carence en fer est systématiquement recherchée par un dosage de la ferritine, après un accouchement qui a pu induire une perte de sang importante.
L'Alopécie Androgénétique
L’alopécie androgénétique (AAG) et la chute des cheveux après la grossesse se rangent dans la catégorie des effluviums télogènes. Pour l’AAG, ce sont certaines parties du cuir chevelu qui présentent une sensibilité exacerbée aux androgènes. Chez la femme, atteinte de l’AAG, la perte de cheveux concerne plutôt le sommet du crâne, au niveau de la raie médiane, et évolue d’une manière progressive.
La cause la plus commune de perte de cheveux chez les hommes et les femmes est l’alopécie androgénétique, souvent appelée calvitie masculine ou calvitie féminine. Elle est principalement due à une combinaison de facteurs génétiques et hormonaux. Les hormones androgènes, telles la dihydrotestostérone, DHT, jouent un rôle essentiel dans l’alopécie androgénétique. Les follicules pileux génétiquement prédisposés sont sensibles à la DHT, ce qui les fait rétrécir au fil du temps, réduisant ainsi la durée de vie du cheveu. Chez les femmes, l’alopécie androgénétique se manifeste généralement par un amincissement diffus des cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu, mais la ligne de cheveux frontale est souvent préservée (contrairement aux hommes).
Greffe de Cheveux
Lorsque la chute de cheveux chez la femme devient très importante, une prise en charge adaptée peut être envisagée. La greffe de cheveux FUE consiste à prélever une à une les unités folliculaires. Elles sont ensuite réimplantées dans les zones qui en manquent. La durée de la séance peut atteindre 8 heures, en fonction de l’importance de la zone à traiter. Cette procédure de microgreffage du follicule pileux est sans douleur. Selon les experts, il vaut éviter la greffe de cheveux pendant l’allaitement et la grossesse. En effet, la greffe capillaire peut entraîner des infections qui nécessitent par la suite d’avoir recours à un traitement antibiotique. Mais il y a un risque de transmission d’antibiotiques à l’enfant par le lait.
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