La période post-partum est souvent synonyme de joie, mais aussi de défis pour les nouvelles mamans. Parmi ces défis, la chute de cheveux post-grossesse est une préoccupation fréquente. Heureusement, des solutions existent pour aider à réduire cette perte de cheveux et favoriser une repousse saine, tout en étant compatible avec l'allaitement. Cet article explore en profondeur les causes de la chute de cheveux après la grossesse, les solutions naturelles et les compléments alimentaires adaptés pour les mamans qui allaitent.
Pourquoi Perd-on Ses Cheveux Après une Grossesse ?
Après l'accouchement, il est courant d'observer une chute de cheveux plus importante qu'avant la grossesse. Cette situation, bien que préoccupante, est tout à fait normale. La grossesse induit un bouleversement hormonal qui freine le processus naturel de chute des cheveux. En d'autres termes, les femmes enceintes perdent moins de cheveux. Une fois la grossesse terminée, une chute hormonale importante se produit, associée à une diminution des œstrogènes.
Cette chute hormonale entraîne la perte à la fois des cheveux qui n'ont pas été perdus pendant la grossesse et de ceux qui tombent progressivement en temps normal. Les médecins appellent ce phénomène "effluvium télogène aigu", une chute de cheveux répartie sur l'ensemble du cuir chevelu sans plaques d'alopécie.
La phase télogène est la dernière phase du cycle capillaire, où le cheveu cesse de croître et finit par tomber pour être remplacé par un nouveau cheveu. Après l'accouchement, une grande partie des cheveux en phase télogène tombe simultanément. Cette perte peut durer jusqu'à trois mois ou être plus progressive, surtout en cas d'allaitement, car la chute hormonale est moins brutale.
Comment Limiter la Chute de Cheveux Post-Partum ?
Bien que cette perte de cheveux soit généralement sans gravité, il est conseillé de consulter un médecin, un gynécologue ou une sage-femme pour un bilan sanguin. Cela permet de détecter d'éventuelles carences en fer ou en vitamine B.
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Voici quelques conseils pour limiter la chute de cheveux après la grossesse :
- Massages du cuir chevelu : Masser le cuir chevelu avec de l'huile de ricin stimule la pousse des cheveux et renforce les cheveux fragilisés.
- Mélanges d'hydrolats et d'huiles essentielles : Réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (cèdre de l'atlas, lavande vraie, romarin) et les ajouter au shampoing habituel.
- Alimentation équilibrée : Veiller à une alimentation riche en protéines (acides aminés soufrés comme la L-Cystine et la méthionine), essentielles pour la formation de la kératine, composant principal du cheveu. Les vitamines B, notamment la B5 et la B8 (biotine), participent également à la synthèse de la kératine.
- Cure de multivitamines et minéraux : Envisager une cure de compléments alimentaires à base de multivitamines et minéraux, en particulier les vitamines du groupe B, après avis médical et dans les jours suivant l'accouchement. Une cure d'un à trois mois est souvent suffisante.
- Levure de bière : Prendre de la levure de bière en comprimés ou en paillettes, compatible avec l'allaitement et réputée pour ses propriétés galactogènes (favorisant la production de lait).
Compléments Alimentaires Anti-Chute de Cheveux Compatibles avec l'Allaitement
Les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour lutter contre la chute de cheveux post-partum. Cependant, il est crucial de choisir des produits adaptés à l'allaitement et de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure.
Ingrédients à Privilégier
- Vitamines B : La biotine (B8) contribue au maintien de cheveux normaux. Les vitamines B activent le cuir chevelu et favorisent la repousse.
- Fer : Essentiel pour fortifier les cheveux, surtout en cas de carence. Une supplémentation en fer est compatible avec l'allaitement.
- Zinc et Sélénium : Ces oligo-éléments contribuent à la santé des cheveux.
- Extrait de Myrtille : Soutient naturellement la croissance des cheveux et limite leur perte.
- Levure de Bière : Riche en nutriments essentiels, elle renforce et régénère les cheveux. Elle est également galactogène, ce qui est bénéfique pour l'allaitement.
Ingrédients à Éviter
- MSM (Méthyl Sulfonyl Méthane) : Ce composant à base de soufre peut donner un goût amer au lait maternel. Bien qu'il renforce la structure de la kératine, il est préférable de l'éviter pendant l'allaitement.
Exemples de Compléments Alimentaires Adaptés
- Gummies MAMA : Ces gummies sans sucre, au goût mangue-ananas, sont spécialement conçus pour les femmes enceintes et allaitantes. Ils contiennent des vitamines C, E, B6, B8, B9 et du fer. Ils favorisent la repousse des cheveux, limitent la chute et luttent contre la fatigue.
- Gummies Post Natal de La Fabrique des Mamans : Ces gummies naturels et vegan associent prêle, sélénium, vitamines (C, B8, B3) et vinaigre de cidre pour un effet anti-chute et booster de pousse.
- Potion Beauté de Boome : Ce complément alimentaire anti-chute au collagène marin est spécialement conçu pour le post-partum et compatible avec l'allaitement.
- Compléments Omum : Omum propose une gamme de solutions naturelles pour la maternité et le post-partum, fabriquées en France, bio et sans ingrédients controversés. Leurs compléments sont remboursables à 100% pour les assurées Nostrum Care.
- Routine Cheveux d'Atelier Nubio : Atelier Nubio propose une routine cheveux composée d’un duo de compléments alimentaires : un étui de 20 ampoules « On veut… une chevelure de sirène » et un flacon de 60 gélules « On veut… un booster de pousse ». Idéales pour le post-partum, compatible avec l’allaitement, ces deux routines 100% plantes (et 0% additif) agissent en synergie pour chouchouter votre chevelure, la fortifier et stimuler sa croissance.
Soins Naturels et "Allaitement Friendly" pour Limiter la Chute de Cheveux
En complément des compléments alimentaires, des soins naturels peuvent aider à fortifier la chevelure et à limiter la chute de cheveux post-partum.
Aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées pour les cheveux. Appliquer quelques gouttes directement sur la chevelure ou les incorporer dans un soin/masque fait maison permet de chouchouter les cheveux avec un massage stimulant avant chaque shampoing. Ce massage active la micro-circulation du cuir chevelu, favorisant ainsi la repousse. Il est également possible de booster son shampoing en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de citron ou d’ylang-ylang.
Cure de Sébum
La cure de sébum consiste à laisser le cheveu au naturel sans shampoing pendant 3 à 4 semaines, tout en le brossant quotidiennement avec une brosse douce. Cette cure permet au cuir chevelu de se réguler et de se fortifier.
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Bain d'Huile Végétale
Un bain de cheveux à l’huile de ricin ou à l’huile d’argan est une excellente alternative pour stimuler la pousse des cheveux, avec ou sans rinçage. Pour un masque longue durée, l'appliquer des racines aux pointes et laisser poser plusieurs heures avant de procéder à 2-3 shampoings et de rincer. Pour une application plus rapide, masser doucement le cuir chevelu avec de l'huile de ricin.
Poudre d'Amla
Riche en vitamine C, la poudre d’Amla permet au cheveu de se régénérer et de se fortifier. La mélanger avec un peu d’eau tiède et quelques gouttes d’une huile végétale nourrissante (huile de jojoba ou huile d’avocat) et appliquer sur le cuir chevelu. Laisser poser quelques heures et rincer.
Masque Capillaire Post-Grossesse
Plusieurs recettes simples et hydratantes favorisent la repousse des cheveux après la grossesse. Parmi elles :
- Masque au miel, au yaourt, à l’aloe vera
- Masque à l’avocat : Mélanger un avocat bien mûr, un œuf et de l’huile végétale (amande douce). Appliquer sur le cuir chevelu, masser et laisser agir pendant trente minutes avant de rincer et de faire un shampoing.
Alimentation : La Clé d'une Chevelure Saine
L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé des cheveux. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, peut aider à prévenir et à limiter la chute de cheveux post-partum.
Aliments à Privilégier
- Protéines : Poisson, jaune d'œuf, lentilles, haricots.
- Vitamine B : Germe de blé, viande blanche, céréales, champignons.
- Vitamine E : Amandes, noix, noisettes.
- Fer : Coquillages, persil, cacao.
- Antioxydants : Cassis, myrtille, mûre, pruneau, fraise.
- Acide folique : Épinard, brocolis.
Astuces Alimentaires
- Boire un verre de jus d’orange pendant les repas pour mieux absorber le fer des aliments consommés.
- Consommer de la levure de bière sous forme de gélules ou de paillettes.
- Préparer des smoothies riches en vitamines et nutriments.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si la chute de cheveux persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures prises, il est conseillé de consulter un médecin pour un bilan sanguin et envisager un traitement médical de fond. Il est possible que la chute de cheveux soit due à une autre cause que le post-partum, comme une alopécie androgénétique.
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