La grossesse est une période de transformation et d'adaptation. Face aux changements physiques et émotionnels, les femmes enceintes se posent naturellement des questions sur les soins à apporter à leur corps. Avec l’arrivée des beaux jours, de nombreuses futures mamans se demandent s’il est prudent de s’exposer au soleil pendant la grossesse. Est-ce que bronzer enceinte peut être dangereux pour le bébé ou pour la peau de la maman ? Quels sont les effets du soleil sur le corps d’une femme enceinte ? Si vous attendez un bébé, il est naturel de vouloir profiter du soleil, mais certaines précautions sont indispensables pour bronzer enceinte en toute sécurité.
Bien qu’il soit essentiel d’adapter son mode de vie et ses habitudes lors d’une grossesse, la vie ne s’arrête pas pour autant lorsque l’on est enceinte. En tant que future maman, il est tout à fait possible de profiter de l’été, à condition d’éviter certains comportements et de prendre des précautions. Cet article vise à vous guider à travers les bienfaits du soleil, les risques potentiels, et les mesures à prendre pour bronzer en toute sérénité pendant votre grossesse.
Les Changements de la Peau Pendant la Grossesse
La peau d’une femme enceinte est particulièrement fragile. Notamment parce que l’afflux hormonal en accentue la perte hydrique par le biais de la sueur. L’épiderme se trouve donc déjà dans une situation de déshydratation que l’exposition solaire et la chaleur ne font qu’accentuer.
Modifications Hormonales
Pendant la grossesse, le corps subit des variations hormonales importantes qui peuvent affecter la peau. En particulier, l'augmentation des hormones comme les œstrogènes et la progestérone peut entraîner des changements tels que :
- Pigmentation: Certaines femmes constatent des taches pigmentées sur la peau, y compris sur le visage (chloasma ou masque de grossesse) et sur le ventre (ligne nigra). L'exposition au soleil peut également conduire à une hyperpigmentation à d’autres endroits du corps. Sur le ventre, on peut ainsi voir apparaître une ligne brune verticale s’étendant du nombril au pubis. Toutefois, cette ligne brune disparaît plus facilement que le masque de grossesse.
- Sensibilité accrue: La peau devient souvent plus sensible, ce qui peut augmenter les risques de coups de soleil ou d’une réaction allergique.
Risque Accru de Coups de Soleil
Avec ces changements cutanés, la peau peut être plus susceptible aux dommages causés par le soleil. Les coups de soleil sont plus fréquents lors de la grossesse, et une exposition prolongée au soleil peut également exacerber les problèmes de pigmentation.
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Est-il Sûr de Bronzer Pendant la Grossesse ?
Bronzer enceinte n’est pas interdit, mais cela demande quelques ajustements. Il est tout à fait possible de profiter du soleil pendant la grossesse, à condition de prendre quelques précautions pour le faire en toute sécurité. Bien que la lumière du soleil soit essentielle pour obtenir la vitamine D, indispensable à notre santé, une exposition excessive peut être dangereuse.
Exposition au Soleil : Quelles sont les Recommandations ?
Bronzer au soleil est généralement considéré comme sûr pendant la grossesse, mais avec des précautions. Voici quelques lignes directrices à respecter :
- Modération: Limitez votre exposition à des périodes courtes, surtout aux heures les plus chaudes de la journée (entre 10 h et 16 h). Les moments d'exposition doivent être choisis avec soin : privilégiez le matin avant 11h ou le soir après 16h et restez autant que possible à l'ombre.
- Protection solaire: Utilisez une crème solaire à large spectre (UVA et UVB) avec un minimum de SPF 30, même par temps nuageux. Appliquez-le généreusement et réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Choisissez une crème solaire avec un SPF 50 minimum et appliquez-la toutes les deux heures. La crème solaire est un indispensable quand on s’expose au soleil, d'autant plus chez les enfants et les femmes enceintes. Une protection à indice élevé freine l’apparition du masque de grossesse - plaques qui peuvent apparaitre sur le visage, du vieillissement de la peau ou du cancer cutané… « L’idéal est d’opter pour un indice 50 ou 50+, quel que soit le phototype de la femme enceinte. »
- Vêtements de protection: Portez un chapeau à larges bords et des vêtements légers et couvrants pour réduire votre exposition au soleil. La protection est votre meilleure alliée : chapeau à larges bords, lunettes de soleil et vêtements amples deviennent vos indispensables. En complément de la crème solaire, le chapeau reste impératif pour se préserver des taches solaires et du coup de chaleur. Les lunettes de soleil sont de rigueur pour à la fois le contour des yeux, et protéger les yeux, qui, produisant moins de larmes sous l’effet hormonal, sont plus sensibles aux irritations.
Risques de Bronzage Excessif
Une exposition excessive au soleil peut causer des problèmes à tout le monde, pas seulement aux femmes enceintes et à leur bébé à naître. Le bronzage excessif ou les coups de soleil peuvent entraîner des effets néfastes, non seulement pour la peau mais aussi pour la santé de la mère et du bébé :
- Déshydratation: Passer trop de temps au soleil peut entraîner une déshydratation, ce qui est particulièrement préoccupant pendant la grossesse. L’hydratation est vitale par les temps de chaleur, puisque les rayons solaires déshydratent rapidement.
- Problèmes de peau: Les coups de soleil peuvent provoquer des brûlures, des cloques et une douleur, rendant la grossesse encore plus inconfortable. Parmi les inconvénients des coups de soleil, il y a le classique chloasma, une tache noire qui atteint surtout le visage.
- Problèmes de température: Une exposition excessive au soleil peut augmenter la température corporelle, ce qui peut être risqué pour le fœtus, surtout au premier trimestre. Pendant le bronzage, la température du corps de la mère et du bébé augmente, ce qui peut entraîner un accouchement prématuré ou un faible poids à la naissance du bébé.
- Diminution du taux d'acide folique: L'exposition excessive aux rayons du soleil pendant les mois d'été contribue également au vieillissement de la peau, ce qui se manifeste par l'apparition de taches brunes et de rides. Diminution du taux d'acide folique, qui est nécessaire à la bonne croissance et au bon développement du bébé.
- Apparition de troubles circulatoires: L'apparition de troubles circulatoires tels que les jambes lourdes ou les varices. Pendant la grossesse, les hormones et la prise de poids rendent la circulation veineuse plus difficile. Une mauvaise assimilation de l’acide folique.
- Risque de masque de grossesse (chloasma): En raison de l’hyper pigmentation de la peau pendant la grossesse, si on s’expose au soleil, notamment au niveau du visage, on risque d’avoir un masque de grossesse. Il s’agit d’une réaction cutanée aux hormones de grossesse. Le masque de grossesse se caractérise par des taches plus ou moins sombres sur le visage, essentiellement au niveau du front, du nez et des pommettes. Le masque de grossesse, ou chloasma, survient lorsqu’il y a du soleil et apparaît souvent à partir du 4e mois de grossesse. Toutes les femmes enceintes ne sont pas égales, certaines sont plus sujettes que d’autres à avoir un masque de grossesse, en raison de prédispositions génétiques. En France, environ 5 % des femmes enceintes présentent un masque de grossesse. « Quand le masque de grossesse commence à apparaître, il est recommandé de porter une visière pour protéger son visage, ne serait-ce que pour aller acheter le pain par exemple, car ça pigmente très rapidement ! », prévient la sage-femme. Le masque de grossesse, quand il n’est pas trop pigmenté, s’estompe généralement dans les six mois suivant l’accouchement.
Alternatives au Bronzage au Soleil
Vous tenez absolument à avoir un beau teint hâlé pendant votre grossesse et vous avez pensé aux cabines de bronzage ou, au moins, aux crèmes autobronzantes ?
Auto-bronzants
Les auto-bronzants peuvent être une excellente alternative pour obtenir un teint halé sans s'exposer aux UV. Ils contiennent souvent des agents comme la dihydroxyacétone (DHA) qui colorent la peau superficiellement, sans nuire à la santé :
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- Choisissez des produits sûrs: Vérifiez les ingrédients pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas de substances chimiques nocives. L’usage d’autobronzant est donc déconseillé par la sage-femme. Pendant l’allaitement, il est également contre-indiqué d’appliquer des produits cosmétiques sur sa peau, du moins faut-il en mettre le moins possible. « Plus il y a d’ingrédients entrant dans leur composition, plus on s’expose à un risque d’allergie et d’interaction entre les composants », relève la spécialiste.
- Faites un test de tolérance: Avant d'appliquer un auto-bronzant sur une grande surface, faites un test sur une petite zone de peau pour vérifier les réactions allergiques.
Bronzage en Cabine
Si les expositions au soleil sont autorisées sous les conditions citées ci-dessus, l’utilisation des UV en cabine est interdite. La lumière UV d'un solarium peut même contribuer au vieillissement de la peau plus rapidement que le bronzage au soleil et augmente considérablement le risque de cancer de la peau.
Prendre Soin de Sa Peau Pendant la Grossesse
Hydratation
L’hydratation de la peau est essentielle pendant la grossesse. Utilisez des lotions hydratantes pour éviter le dessèchement et aider à maintenir l'élasticité de la peau. Cela peut également aider à limiter l'apparition des vergetures. En prévention d’une exposition, il est donc primordial d’hydrater visage et corps au quotidien avec des soins spécifiquement formulés pour nourrir la peau en toute sécurité pour vous et votre bébé. Buvez également beaucoup d’eau, car la chaleur et les hormones de grossesse peuvent provoquer des œdèmes dans les jambes. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. L’hydratation est vitale par les temps de chaleur, puisque les rayons solaires déshydratent rapidement. Il importe également de bien s’hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour. En promenade, on emporte donc sa gourde !
Surveillance des Changements Cutanés
Soyez attentive aux changements de votre peau. Si vous remarquez une pigmentation excessive ou des éruptions cutanées, consultez votre médecin ou un dermatologue pour des conseils appropriés.
Les Bienfaits du Soleil (Avec Modération)
Bien que nous vous recommandions la prudence en matière d’exposition au soleil, il est capital de rappeler que le soleil est une source de bienfaits pour le corps humain. L'exposition modérée au soleil présente de nombreux avantages pour tous. S'exposer une trentaine de minutes par jour permet au corps de métaboliser naturellement la vitamine D. Cette vitamine est essentielle pour la qualité des os et le renforcement du système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse où le système immunitaire est plus vulnérable. De même, les bienfaits du soleil sont indéniables pour la santé mentale et le moral.
Ses rayons contribuent à la synthèse de la vitamine D, un élément extrêmement utile pendant la grossesse. La vitamine aide aussi à la production de nombreuses hormones. D’ailleurs, une carence en vitamine D sera responsable de troubles de l’humeur, de dépression, de problèmes de sommeil. Le soleil peut-il nuire au bébé ? Indirectement oui, si la maman fait une insolation ou une déshydratation sévère. Bronzer enceinte favorise-t-il la vitamine D ? Oui, le soleil aide à synthétiser la vitamine D, essentielle pendant la grossesse.
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Activités à Éviter ou à Adapter
Certaines activités sportives comme le jet-ski ou la plongée sous-marine sont contre-indiquées en cas de grossesse. Celles considérées comme extrêmes ou qui secouent beaucoup comme le jet-ski, le canyoning ou le trekking peuvent être dangereuses pour le bébé. De la même façon, les activités qui accélèrent trop le rythme cardiaque comme la plongée sous-marine ou l’athlétisme sont vivement déconseillées.
Conseils Supplémentaires
- Évitez les produits cosmétiques nocifs: En règle générale pendant la grossesse, il est préférable de ne pas utiliser de produits cosmétiques parce qu’ils contiennent souvent des composants de synthèse, qui peuvent être des perturbateurs endocriniens, nocifs pour la santé de la maman et du bébé.
- Compléments alimentaires pour le bronzage: Les compléments alimentaires pour préparer au bronzage sont également déconseillés en cas de grossesse. Ces compléments alimentaires peuvent contenir des caroténoïdes, notamment du bêta-carotène, présent aussi dans les carottes. D’autres vitamines, comme la vitamine C et E par exemple, figurent également dans la composition de ces gélules. Ces vitamines sont elles aussi des antioxydants reconnus. Elles assurent de même la protection des cellules contre les dommages liés à une exposition au soleil et un vieillissement cutané. Ces gélules de bronzage ne remplacent pas une crème solaire et s’utilisent en guise de solution complémentaire pour renforcer son efficacité.
- Séchez-vous bien après la baignade: Et pour cause, l’humidité engendre la prolifération des bactéries. Le mieux est de s’exposer au soleil directement dès que vous sortez de la douche, de la piscine ou de la mer.
- Surveillez les signes d'insolation: Une exposition prolongée au soleil pendant la grossesse peut provoquer des symptômes d'insolation nécessitant une attention particulière. Consultez rapidement un professionnel de santé si vous ressentez des vertiges persistants, des nausées importantes ou une température corporelle dépassant 38°C. La grossesse augmente votre sensibilité à la chaleur, rendant les signes d'insolation plus précoces.
- Adoptez une alimentation équilibrée: Un bon équilibre alimentaire, accompagné d’une hydratation en eau suffisante contribue à contrebalancer les effets néfastes. Privilégiez les balades en début de matinée ou en soirée, et favorisez les pauses en zone d’ombre.
- Choisissez des vêtements adaptés: Vous pouvez limiter ces coups de chaleur en choisissant des vêtements amples, respirants et si possible en coton. Les couleurs sombres sont à proscrire car elles absorbent plus facilement la chaleur. « Il est préférable de se tourner sur des vêtements qui allient confort et bonne circulation du sang, sans oublier bien sûr de porter un chapeau.
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