La grossesse est une période unique et merveilleuse, mais elle exige également une attention particulière à divers aspects de la vie quotidienne, y compris les pratiques de bien-être comme l'utilisation du spa et la prise de bains chauds. Si ces moments de détente peuvent sembler idéaux pour soulager les maux de la grossesse, il est essentiel de comprendre qu'ils ne sont pas sans risque pour la femme enceinte et son bébé.
Risques liés à l'utilisation du spa pendant la grossesse
L’utilisation du spa pendant la grossesse est une question qui préoccupe de nombreuses futures mamans. Les médecins et professionnels de santé émettent des recommandations strictes à ce sujet, particulièrement durant certaines périodes de la grossesse.
Hyperthermie et développement du fœtus
La chaleur excessive du bain peut provoquer une augmentation de la température corporelle de la future maman, entraînant des risques d’hyperthermie. Cette élévation de température est particulièrement dangereuse pour le développement du fœtus, pouvant causer des malformations, notamment au niveau du système nerveux. Comme pour l’utilisation du spa, une femme enceinte qui reste plus de 10 minutes dans un bain très chaud voit aussi sa température corporelle augmenter.
Contractions précoces et accouchement prématuré
La puissance des jets massants peut être trop agressive et provoquer des contractions précoces, augmentant le risque d’accouchement prématuré. Durant le troisième trimestre de grossesse, l’utilisation du spa est formellement déconseillée par les professionnels de santé. Cette période est particulièrement délicate car les jets massants peuvent provoquer des contractions prématurées et déclencher un accouchement avant terme. De plus, la puissance de l’hydromassage s’avère trop agressive pour le bébé à ce stade avancé de la grossesse.
Autres risques
À cela s’ajoutent les risques de déshydratation et de chutes de tension qui peuvent provoquer des malaises chez la femme enceinte. La future maman, dont le ventre est déjà bien développé, est également plus sensible aux variations de température et aux risques de malaise.
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Quand faut-il éviter le spa ?
L’utilisation d’un spa peut être dangereuse autant pour la mère que le bébé, surtout au premier et troisième trimestre. Durant le troisième trimestre de grossesse, l’utilisation du spa est formellement déconseillée par les professionnels de santé.
Bienfaits potentiels du spa sous conditions
Car oui, est tout de même possible de profiter de votre spa sous certaines conditions. La grossesse est une période unique qui mérite une attention particulière en matière de bien-être. Les futures mamans peuvent bénéficier des bienfaits thérapeutiques du spa, à condition de suivre certaines recommandations médicales.
Soulagement des tensions et des maux de grossesse
En effet, lorsqu’il est pratiqué dans des conditions adaptées et au moment opportun de la grossesse, le spa offre une parenthèse relaxante qui aide à soulager les tensions physiques et émotionnelles. Cette approche douce permet non seulement d’atténuer les maux courants de la grossesse, comme les douleurs lombaires et les sensations de jambes lourdes, mais contribue également à une meilleure qualité de sommeil et à la réduction du stress.
Le deuxième trimestre : une fenêtre d'opportunité ?
Pendant le deuxième trimestre de grossesse et sous réserve d’un avis médical favorable, une séance de 10 minutes maximum dans une eau ne dépassant pas 37°C peut offrir de nombreux bienfaits. Grâce à la flottabilité de l’eau, le spa aide à soulager les maux de dos et les sensations de jambes lourdes, particulièrement fréquents durant cette période. Les vertus relaxantes de l’eau chaude contribuent également à la réduction du stress et à l’amélioration de la qualité du sommeil, deux aspects essentiels pour le bien-être de la future maman. Ces moments privilégiés permettent aussi de créer un lien unique avec son bébé, en prenant le temps de se détendre et de se connecter avec lui.
Précautions à prendre
Aussi, durant votre bain, limitez au maximum l’usage des bulles et des jets hydromassants ou baissez leur puissance au maximum. De plus, si vous avez un spa avec une fonction aromathérapie, nous sommes désolés de vous dire que les huiles essentielles ne sont pas non plus conseillées. La raison : ces huiles peuvent franchir le placenta et atteindre directement le fœtus en formation. Ce qui peut se révéler catastrophique. Finalement, si vous avez décidé de profiter d’un moment de détente tout de même, soyez à l’écoute de votre corps.
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Alternatives au spa pendant la grossesse
Les massages et bain à remous pendant la grossesse nécessitent une grande prudence. Si la tentation est forte de profiter des bienfaits relaxants du spa enceinte, il est préférable d’attendre la fin de votre grossesse pour vous y adonner. En attendant, tournez-vous vers des soins et thérapies spécialement conçus pour les futures mamans et avoir des biens faits pour le corps. Une fois votre bébé né, vous pourrez pleinement profiter de votre spa, que ce soit dans un modèle 2 places pour des moments romantiques en couple pendant que les grands-parents gardent votre enfant, ou dans un spa 7 places pour partager des instants conviviaux en famille.
Le bain chaud : un plaisir possible avec précautions
Enceinte, le bain est sacro-saint. Enveloppée de chaleur, vous vous sentez légère, relaxée et sereine. Mais quelques petites règles sont à respecter avant de vous plonger dans le grand bain !
La température idéale
En règle générale, enceinte ou non, un bain trop chaud n’est jamais très bon. La chaleur d’un bain brûlant peut provoquer une forte vasodilatation avec chute de tension. Hors, enceinte, la tension n’est déjà pas bien haute, alors autant ne pas la faire descendre volontairement ! La température idéale ? Entre 38 et 39°C, pour éviter malaise et vertiges en sortant de la baignoire ! Et pas plus de 20 minutes ! Pour les mêmes raisons, on évite hammam, sauna et jacuzzi (vous aurez tout le loisir d’en profiter ou de vous faire offrir des séances une fois bébé arrivé !).
Bain moussant et huiles essentielles : prudence
Si vous n’êtes pas sujette aux infections urinaires ou aux mycoses, vous pouvez en utiliser sans risque. Attention cependant à certains comme les bains contre les jambes lourdes qui contiennent des substances qui accélèrent la circulation sanguine. Quant aux huiles essentielles, on évite pendant la grossesse, leur champ d’action étant pour certaines très puissants et pouvant atteindre directement le fœtus.
Bains à bulles : à éviter en fin de grossesse
En tant normal s’y plonger est un vrai plaisir ! Mais les bains à bulles sont plutôt déconseillés pendant la grossesse : en effet, le mouvement provoqué par les bulles pourrait déclencher le travail, surtout si votre col est déjà un peu ouvert. Idem pour les bains de mer, lorsque vous êtes proche du terme : évitez de sauter dans les vagues qui pourraient à tout moment déclencher des contractions !
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Le bain parfait : ambiance et sécurité
Déposez quelques bougies parfumées autour de la baignoire (ou des pétales de fleurs fraiches au printemps). Préparez-vous quelques douceurs : chocolat, bonbons, cookies… Tamisez la lumière. Laissez couler l’eau chaude, idéalement autour de 38°C. Ajoutez 2 cuillères à soupe d’amidon de blé, pour une eau toute douce. Avertissez votre chéri, le voisinage, la terre entière que vous êtes OCCUPEE. Coupez votre téléphone, oubliez votre tablette.
La science derrière les bains chauds et la grossesse
Une méta-analyse scientifique publiée en mars 2018, regroupant 12 études scientifiques sur les effets de la température sur les femmes enceintes, a été menée par des chercheurs de l’Université de Sydney. Les résultats sont plutôt encourageants : il serait possible de pratiquer une activité aquatique sans danger dans une eau allant de 28 à 33°C, et durant 45 minutes. De plus, il est aussi possible de prendre un bain chaud à 40°C, dans la limite de vingt minutes.
Hélène Boyé, sage-femme, souligne que « Chaque femme enceinte est différente et va réagir en fonction de ses habitudes et surtout de sa physiologie ».
Jacuzzi : à utiliser avec discernement
Si vous avez la chance d'avoir un bain à remous à la maison, notre sage-femme ne voit pas de contre-indication, pourvu que vous respectiez une température ne dépassant pas les 38ºC, et que vous soyez très tatillons concernant la propreté des jets d'eau, il n'y a a priori aucun risque. L'hygiène est un véritable enjeu à surveiller concernant ce type de bains. C'est pourquoi, il n'est malheureusement pas conseillé de céder aux jacuzzis des spas et hôtels pendant la grossesse, l’eau y est stagnante, et donc source de prolifération des bactéries.
Autres recommandations importantes
- Évitez les alternances chaud / froid durant le bain ou même la douche, car cela peut déclencher des contractions pendant le dernier trimestre.
- Ne prenez pas de bain seule chez soi, vous aurez peut-être besoin d’aide pour sortir de la baignoire, ou si vous ressentez des vertiges.
- Utilisez des produits de bain contenant le moins de composants chimiques possibles pour éviter autant que possible les irritations et infections vaginales.
Sauna et hammam : des alternatives possibles sous conditions strictes
Hélène Boyé recommande de privilégier les saunas à « basse température », donc éviter ceux culminant à plus de 70°C. Par ailleurs, que ce soit sauna ou hammam, mieux vaut limiter la durée des séances à moins de 10 minutes. En effet, une exposition à une forte chaleur peut faire chuter la tension de la femme enceinte, et donc provoquer des malaises. Avant d’aller dans un sauna ou hammam vérifiez auprès de votre sage-femme que vous n’avez pas de problème de circulation veineuse. Si vous souffrez de varices, de jambes lourdes, de retours veineux, ou que vous avez des antécédents de phlébites par exemple, il est préférable d'oublier l'idée.
Les bienfaits du bain pendant la grossesse
Les bains chauds ont de multiples vertus, au-delà du simple fait de se laver :
- La détente nerveuse: La solitude et le calme, alliés à la chaleur de l’eau sont propices à la détente, au relâchement musculaire.
- Un soulagement des douleurs du dos qui sont fréquentes pendant la grossesse de par la température de l’eau et la sensation de légèreté du corps.
- Distinguer le "vrai" du "faux" travail: Au cours de la grossesse et surtout à la fin du troisième trimestre, les sages-femmes conseillent de prendre des bains pour distinguer un faux d’un vrai travail. En effet, la chaleur du bain peut apaiser des contractions isolées.
Précautions générales pour un bain sûr pendant la grossesse
- Il convient d’utiliser des produits doux au ph neutre pour préserver les muqueuses fragiles.
- De suivre les indications de sa sage-femme, car si le col de l’utérus a déjà commencé à travailler, les bains peuvent être contre-indiqués, car ils représentent un risque d’infection.
- Une étude menée en 2018 par des chercheurs de l’université de Sydney démontre que la femme enceinte peut être exposée à une température de 40° C pendant maximum 20 minutes sans risque pour bébé. La température idéale pour éviter une sensation de malaise est entre 38° C et 39 °C.
- Enfin, en fin de grossesse, pensez à vous faire aider si besoin pour sortir de la baignoire afin d’éviter les chutes.
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