La période post-partum, souvent appelée le "mois d'or", est une tradition ancestrale observée dans de nombreuses cultures à travers le monde. Cette période de 30 à 40 jours après l'accouchement est considérée comme cruciale pour la récupération physique et émotionnelle de la nouvelle mère, ainsi que pour l'établissement d'un lien fort avec son bébé. Bien que cette pratique soit moins courante en Occident, elle gagne en popularité alors que les femmes recherchent des moyens de vivre une transition vers la maternité plus sereine et épanouissante.
Qu'est-ce que le Mois d'Or ?
Le Mois d'Or, ou "relevailles" comme on l'appelait autrefois, est une période dédiée à la guérison et au repos de la mère après l'accouchement. Durant cette période, la femme est encouragée à se concentrer sur sa propre récupération et sur son nouveau-né, en étant déchargée des tâches ménagères et autres obligations. L'idée est de créer une "bulle" de bien-être où la mère peut se reposer, se nourrir correctement et établir un lien fort avec son bébé.
Selon la médecine chinoise, les quarante premiers jours après un accouchement constituent un “mois d’Or” tant l’enjeu est crucial pour l’équilibre physique et mental de la jeune maman et de son bébé.
Origines et Traditions
Cette tradition remonte à des milliers d'années et se retrouve dans de nombreuses cultures à travers le monde. En Chine, par exemple, la tradition du "Zuo Yue Zi" exige que la femme reste alitée pendant un mois après l'accouchement. En Corée, les jeunes mamans ne sortent pas de chez elles pendant les trois premières semaines. Au Sénégal, l'accent est mis sur une alimentation riche en soupes et bouillies pour favoriser la cicatrisation. On retrouve également des pratiques similaires au Maghreb, en Inde, en Amérique du Sud et chez les Inuits.
La première origine de cette tradition est religieuse. Les femmes devaient rester un temps éloignées des lieux de culte et recevaient une bénédiction particulière après 40 jours.
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Les Bienfaits du Mois d'Or
Le Mois d'Or offre de nombreux avantages pour la mère et le bébé. En permettant à la mère de se reposer et de récupérer physiquement, il réduit le risque de baby-blues et de dépression post-natale. Il favorise également l'épanouissement de la mère et sa disponibilité pour son bébé. De plus, le Mois d'Or peut faciliter l'allaitement en favorisant la montée de lait et en permettant à la mère d'être plus attentive aux besoins de son bébé.
- Récupération physique: Le corps a besoin de temps pour cicatriser et se remettre de l'accouchement.
- Équilibre émotionnel: Le Mois d'Or permet de réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel.
- Lien mère-enfant: Cette période privilégiée permet à la mère de se connecter avec son bébé et d'établir un lien fort et sécurisant.
- Prévention de la dépression post-partum: En prenant soin de la mère, on réduit le risque de dépression post-partum, qui touche de nombreuses femmes après l'accouchement.
Comment Préparer et Vivre son Mois d'Or
Préparer son “plan postnatal” : s’informer et s’organiser. Ne rien prévoir, c’est courir le risque d’être dépassé le moment venu.
Bien que l'idée de se retirer complètement du monde pendant 40 jours puisse sembler irréalisable dans notre société actuelle, il est possible de s'inspirer des relevailles d'autrefois pour créer une expérience post-partum plus douce et épanouissante. Voici quelques conseils pour préparer et vivre son Mois d'Or :
- Anticiper et s'organiser: Il est essentiel de planifier à l'avance et de s'organiser pour que la mère puisse se reposer et se concentrer sur son bébé. Cela peut inclure la préparation de repas à l'avance, la délégation des tâches ménagères et la mise en place d'un réseau de soutien.
- Préparer des plats à l'avance et les congeler.
- Organiser le quotidien avec l'aide de proches ou de professionnels.
- Créer un cercle de soutien: L'isolement est un facteur majeur de difficulté maternelle. Il est donc important de s'entourer de personnes qui vous soutiennent moralement et logistiquement. Cela peut inclure le conjoint, la famille, les amis, une doula ou une sage-femme.
- En parler avec son entourage pour identifier les “bonnes étoiles” potentielles qui vous soutiendront tant sur le plan moral que logistique.
- Se reposer: Le Mois d'Or est le moment idéal pour se reposer et récupérer de l'accouchement. Il est important de limiter les efforts, de déléguer les tâches et de dormir dès que le bébé fait la sieste.
- Favoriser l’horizontalité, limiter au maximum les efforts, déléguer et dormir dès que votre bébé fait la sieste.
- Organiser des repas chauds, nutritifs et savoureux: Après l'accouchement, le corps a besoin d'énergie pour cicatriser et se remettre. Il est donc important de se nourrir de plats chauds, nutritifs et faciles à digérer.
- Se préparer des petits plats en avance pour se nourrir durant ce premier mois est essentiel !
- Limiter les visites: Bien que les visites de la famille et des amis soient bien intentionnées, elles peuvent être épuisantes pour la nouvelle mère. Il est important de limiter les visites et de demander aux visiteurs de vous apporter de l'aide plutôt que de simplement venir vous voir.
- J'avais essayé d'anticiper pour circonscrire les visites de mes proches et de ma belle-famille : chacun savait que la visite ne devait durer qu'une heure max, parfois moins en cas de grosse fatigue ou quelconque difficulté.
- Dites, 'on ne veut pas que vous veniez voir comment est rangée la maison, mais qu’est-ce que vous pouvez faire pour nous soutenir ?
- Prendre soin de soi: Il est important de prendre soin de soi pendant le Mois d'Or, tant physiquement qu'émotionnellement. Cela peut inclure des massages, des bains chauds, des promenades dans la nature ou toute autre activité qui vous apporte du bien-être.
- Si vous le pouvez, octroyez-vous quelques heures pour profiter d'un soin Rebozo.
- Communiquer avec son conjoint: Le Mois d'Or est une période de transition pour toute la famille. Il est important de communiquer ouvertement avec son conjoint et de partager les responsabilités.
- Enfin, n’hésitez pas à partager toutes ces informations avec votre conjoint.
- Privilégier une alimentation adaptée : Il est conseillé de privilégier des aliments chauds, faciles à digérer, huileux que vous pouvez agrémenter d'épices douces telles que le curcuma, le gingembre ou la cannelle. Tout ceci dans le but de favoriser la circulation des fluides. Pour les encas, évitez les aliments sucrés et faites-vous plaisir avec des energy balls ou des amandes au miel. Laissez également de côté l'alcool et le café (interdits si vous allaitez), les sodas et le thé noir. Les aliments transformés et les crudités sont difficiles à digérer. Enfin, les produits au lait de vache sont à consommer avec parcimonie. Préférez les laits végétaux ou ceux de chèvre et brebis.
Adapter le Mois d'Or à sa Propre Réalité
Il n'y a pas de recette miracle pour vivre un Mois d'Or parfait. Chaque femme va adapter les 40 premiers jours en fonction de son mode de vie, de ses moyens et du relai dont elle dispose. L'essentiel est de se reposer autant que possible, de créer un lien avec son bébé et de trouver un équilibre dans son rôle de mère.
Au-delà du Mois d'Or : Un Post-Partum Durable
Bien que le Mois d'Or soit une période précieuse pour la récupération et l'établissement du lien mère-enfant, il est important de se rappeler que le post-partum dure bien plus longtemps que 40 jours. Il est donc essentiel de continuer à prendre soin de soi et de demander de l'aide si nécessaire, même après la fin du Mois d'Or.
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