Ça y est, la fin de cette belle aventure approche à grands pas ! Vous êtes officiellement sur la ligne de départ du sprint final. La 34ème semaine de grossesse marque une étape cruciale, clôturant le 8ème mois et vous propulsant vers le dernier mois. Alors que l’accouchement se profile, il est essentiel de comprendre les changements qui s'opèrent dans votre corps et chez votre bébé, et de vous préparer sereinement à l'arrivée de votre enfant.
Ce qui change à partir de la semaine 34
La fin de la grossesse approche à grands pas. Certes, bébé commence à se diriger vers la sortie, ce qui diminue la pression sur votre estomac et vous procure une sensation de légèreté. Cependant, certains désagréments persistent. Vous allez tout de même continuer à ressentir certaines tensions à l’extrémité haute de l’utérus. Il s’agit bien des contractions de Braxton-Hicks, aussi appelées contractions d'entraînement, qui sont passagères et irrégulières. Pendant environ 30 secondes, plusieurs fois par jour, l'utérus se contracte et se relâche au repos. Ce phénomène, généralement associé au “faux travail” survient en prévision de l’accouchement.
Si les contractions commencent à s’intensifier, deviennent régulières et sont de plus en plus douloureuses, rendez-vous à la maternité ! Il se peut que cela cache un début de travail surprise…
L’évolution du corps de la maman à 34 semaines
En cette semaine 34 de grossesse, ou semaine 36 d’aménorrhée, le col de l’utérus se prépare progressivement à l’accouchement et à la naissance. Il commence à se ramollir et peut aussi débuter la dilatation même si cela n’est pas systématique. Plus globalement, votre corps se prépare à l’accouchement depuis plusieurs mois déjà, mais cette semaine les choses s’accélèrent.
Côté prise de poids, vous devez certainement vous sentir très lourde. Et pour cause ! Le bébé, le liquide amniotique, l’utérus et le placenta pèsent en moyenne 5 kg. Rien que ça ! Quoiqu’il en soit, gardez à l’esprit que chaque grossesse est différente et que ce chiffre diffère en fonction de chaque femme enceinte. Vous avez accumulé une prise de poids équivalente à une dizaine de kilos. Cette surcharge peut engendrer des œdèmes au niveau de la cheville.
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Il est normal de ressentir un stress prénatal à quelques semaines de votre accouchement. Au-delà du développement de votre futur bébé, la grossesse est aussi une période vous permettant d’intégrer votre nouvelle situation et votre futur rôle de mère. Les séances de préparation à l’accouchement permettent de mieux appréhender ce moment. Si vous ressentez le besoin de vous exprimer sur vos questionnements concernant ce tournant de vie qu’est la parentalité, n’hésitez pas à consulter.
Semaine 34 : le poids et la taille de bébé à 36 semaines d'aménorrhée
En cette semaine 34 de grossesse, soit semaine 36 d’aménorrhée, bébé fait la taille d’un petit melon, soit environ 43 cm pour 2,2 kg. Cette semaine, son développement prend de la vitesse pour préparer le jour j. À quelques jours de la date prévue d’accouchement, il va continuer de se renforcer. Son objectif principal ? Gagner en vigueur et continuer de grandir et grossir. Après 34 semaines de grossesse (ou 36 semaines d’aménorrhée, 36 SA), votre bébé commence à avoir à peu près le poids et la taille qu’il aura à la naissance. Il continue à perdre son apparence un peu ridée des premières semaines et à devenir plus rondouillet : pour simplifier, il commence vraiment à ressembler au bébé que vous rencontrerez le jour de l’accouchement.
L’évolution du fœtus in utero à 34 semaines de grossesse
Aujourd’hui, bébé est prêt à pointer le bout de son nez. La plupart de ses organes sont arrivés à maturité. Presque tous, à l’exception de ses poumons qui poursuivent leur développement. Tandis que son visage est maintenant bien dessiné et lisse, son cuir chevelu commence à s'épaissir laissant naître une quantité plus importante de cheveux.
Les mouvements et sens de bébé
À ce stade de la grossesse, les mouvements de bébé peuvent être impressionnants. Aucun des gestes de bébé ne passe plus inaperçu. Il se retourne, s’étire, donne des coups… Bref, il est en mouvement et ne s’en cache pas. À 34 semaines de grossesse les mouvements de bébé sont différents. Comme il continue de prendre du poids, il a de moins en moins d’espace dans l’utérus. Il en profite généralement pour se positionner la tête en bas. Dans certains cas, votre obstétricien peut vous proposer d’essayer d’aider votre bébé à se positionner la tête en bas , c’est ce que l’on appelle « une version par manœuvres externes”. Il existe d’autres techniques pour aider votre bébé à se retourner, comme certaines postures, l’acupuncture.
Quant au développement de ses sens, l’évolution est tout aussi remarquable. Dernier sens à se fixer durant la grossesse, après le toucher, le goût, l’odorat et l'ouïe, la vue de bébé va rapidement évoluer dès la naissance avec l’élargissement du champ de vision. Mais pour l’heure, bébé expérimente une nouvelle activité : il cligne des yeux. Ses paupières, qui étaient restées fermées durant ces cinq derniers mois, commencent enfin à s’ouvrir puis à se refermer.
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La vision de bébé s’affine, bien qu’il ne voit que des formes et des ombres floues pour l’instant. Il continue à s’exercer à ouvrir et fermer les yeux et à réagir à la lumière. Il distingue la différence entre l’obscurité et la lumière, une préparation pour le jour où il verra le monde.
La position de bébé
À 34 semaines de grossesse, ou 36 semaines d’aménorrhée, bébé commence à ne plus avoir assez d’espace pour bouger autant qu’avant. Il se tourne dans le ventre de sa maman pour enfin trouver la position la plus confortable. Ces changements de position sont pour l’instant perceptibles mais plus pour longtemps. En effet, bébé va commencer à descendre dans le bassin de sa maman.
Semaine 34 : la grossesse vue par la maman
La semaine 34, ou la semaine 36 d’aménorrhée, commence à peser sur votre corps et votre moral ? Vous avez l’impression que cette grossesse est interminable ? Vous n’avez qu’une hâte : vous rendre à la maternité. On vous comprend, la fatigue a pris le dessus. Le moindre mouvement du quotidien vous demande des efforts incommensurables et vous vous sentez impuissante. Ne culpabilisez pas. Prenez les choses comme elles viennent. Écoutez votre corps. Surtout, reposez-vous, déléguez et prenez soin de vous. C’est le plus important.
Après 34 semaines de grossesse (36 SA), il est fréquent de ressentir des douleurs dans le bas du dos. En effet, une hormone que l’on appelle la relaxine comment à assouplir les ligaments et les articulations de votre bassin en prévision de l’accouchement, ce qui peut être à l’origine de douleurs au dos, particulièrement lorsque vous vous asseyez, que vous vous levez ou que vous montez des escaliers.
Symptômes possibles
- Essoufflement atténué: Si ton bébé descend dans le bassin, tu pourrais respirer un peu plus facilement. Cette sensation de « léger soulagement » est souvent appelée l’engagement du bébé.
- Douleurs au bassin: Avec la descente du bébé, la pression sur ton bassin devient plus marquée, provoquant des douleurs, surtout en marchant ou en restant debout longtemps.
- Contractions plus fréquentes: Les contractions de Braxton Hicks peuvent devenir plus fréquentes, mais elles restent irrégulières. Si elles deviennent régulières et douloureuses, cela pourrait être le début du travail.
- Gonflement des pieds et des mains: Le gonflement dû à la rétention d’eau peut devenir plus prononcé à ce stade. Continue de surélever tes jambes et porte des vêtements confortables.
- Pertes vaginales plus abondantes: Tu pourrais remarquer des pertes vaginales plus importantes à mesure que ton col de l’utérus commence à se préparer pour l’accouchement.
- Une envie fréquente d’uriner: Avec un bébé qui descend plus bas dans votre ventre, vous constaterez peut-être que vous allez plus souvent aux toilettes ou même que vous vous réveillez plusieurs fois la nuit pour y aller.
- Des troubles du sommeil: Malgré tous les conseils bien intentionnés vous disant de vous reposer le plus possible avant l’arrivée de bébé, il arrive fréquemment que les femmes enceintes éprouvent des difficultés à bien dormir à 34 semaines de grossesse (36 SA).
- Des engourdissements dans les mains et les pieds.
- Des gonflements dans les jambes.
Enceinte de 34 semaines : on mange quoi ?
Comme pendant toute la grossesse, les fruits et les légumes riches en vitamines C sont recommandés. Celles-ci tiennent un rôle primordial durant la grossesse car elles favorisent l'absorption du fer par votre organisme. Vous le trouverez également en grande quantité dans la viande, le poisson et dans les légumineuses (lentilles, haricots rouges, etc.). Si vous envisagez d’allaiter votre bébé, vous pouvez profiter de cette semaine pour commencer à adopter une alimentation saine à base de protéines, de céréales et de produits laitiers. Il est également recommandé de privilégier une hydratation irréprochable, évidemment sans sucre, ni alcool. Pensez à vos apports en vitamine C pour renforcer votre système immunitaire, vos os et vos muscles. Vous en trouverez principalement dans les agrumes, les fraises, les brocolis et les tomates.
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Les rendez-vous médicaux de cette semaine à ne pas rater
À ce stade de la grossesse, la consultation du 8ème mois a normalement déjà eu lieu. L’autre rendez-vous à ne pas manquer durant cette période est la rencontre avec l’anesthésiste. Cette consultation concerne toutes les femmes enceintes, qu’elles aient ou non fait le choix de la péridurale. Vous avez des allergies ? Vous suivez un traitement ? Vous avez déjà été anesthésiée ? À l’aide de votre dossier médical, l’anesthésiste va vous poser plusieurs questions afin de déceler une éventuelle contre-indication. C’est aussi le moment de poser toutes vos questions et de confier vos craintes. Il pourra certainement vous rassurer.
Enfin, il est fortement possible qu’un prélèvement vaginal vous soit proposé au 8ème mois de la grossesse pour la recherche de la bactérie du streptocoque B. Vous avez à ce stade de la grossesse une visite prénatale par mois, mais il est possible que votre professionnel de santé demande à vous voir plus régulièrement. Il regardera notamment votre prise de poids, votre tension artérielle et votre hauteur utérine. Il vérifiera également la position dans laquelle se présente le bébé, en sachant qu’il doit normalement être la tête en bas.
Checklist de la semaine 34 de grossesse
La semaine 34 de grossesse est l’occasion de finaliser et de confirmer certains détails :
- Enfin, vous pouvez maintenant commencer à préparer la valise maternité et le sac pour la salle d’accouchement, si vous n’avez pas pris d’avance. C’est le bon moment, ni trop tôt ni trop tard. En plus de vos affaires, de celles du bébé et de l’accompagnateur ou du co-parent, pensez à glisser à l’intérieur les différents documents administratifs qui vous seront réclamés et que vous présenterez idéalement dans une pochette : à savoir la carte vitale, la carte de mutuelle, tout votre dossier de grossesse avec tous les résultats d’examens et les échographies.
- Qui dit semaine 36 d’aménorrhée, dit départ en congé maternité, à moins que vous n’y soyez déjà ou que vous n’ayez reporté votre départ. Afin de profiter pleinement de ce congé, assurez-vous d’avoir bien transmis toutes les informations et les documents nécessaires lors de la déclaration de la grossesse à la caisse primaire d'assurance maladie (CPAM) ainsi qu’à la caisse d'allocations familiales (CAF).
- Si vous n’avez toujours pas débuté les séances de préparation à l’accouchement, il est toujours temps de vous inscrire en contactant votre sage-femme ou votre maternité. Sachez que la plupart des maternités proposent ces séances à partir du 7ème mois de grossesse. Pas de panique, vous êtes donc encore dans les clous !
- Si ce n'est pas encore fait, précisez votre choix de prénom ! Profitez de ce calme avant la tempête pour affiner votre liste d’idées de prénoms, vous n’aurez peut-être plus le temps d’y songer dans quelques jours… Pensez également à déterminer le nom de famille que portera bébé ! Le vôtre, celui du co-parent ou les deux ?
- Présentez-vous un risque de pré-éclampsie ? Posez des questions sur l’allaitement ou l’alimentation au lait artificiel de votre bébé à votre professionnel de santé si vous en avez. Si vous ne vous en êtes toujours pas occupée, pensez à sécuriser votre maison, qu’il s’agisse de ranger les produits de nettoyage, de bloquer l’accès aux escaliers ou de verrouiller les placards.
To-Do du co-parent
- Parle à ton employeur si tu ne l’as pas encore fait pour organiser ton congé paternité.
- Soyez prêts à toute éventualité : vérifiez le sac de maternité, assurez-vous que tout est bien calé pour l’accouchement.
- Sois là émotionnellement : elle peut être fatiguée, stressée, ou impatiente. Tu es son pilier !
- Si elle se sent bien, propose-lui une petite sortie tranquille pour prendre l’air et se détendre.
Les conseils de la rédaction
Votre 8ème mois de grossesse touche à sa fin. C'est le bon moment d’échanger avec le co-parent sur la façon dont il envisage les événements. Souhaite-t-il être présent lors de l’accouchement ? Jusqu’où aimerait-il participer à la venue au monde de bébé ? Comment vous accompagnera-t-il le jour j ? Le plus important est que vous soyez sur la même longueur d’ondes, que vous le laissiez prendre sa place et être un soutien total pour vous à l’arrivée de bébé et pour la suite.
Pour vous sentir un peu plus à l’aise au cours de ces dernières semaines de grossesse, vous pouvez essayer de pratiquer une activité physique peu exigeante. Par exemple, faites des promenades puis quelques étirements pour soulager vos douleurs dans le dos liées à votre ventre qui grossit. Mettez-vous debout, placez vos mains sur vos hanches et inclinez-vous légèrement vers l’arrière (un angle de moins de 20 degrés avec la verticale).
Questions-Réponses
- La semaine 34 correspond à la dernière semaine du 8ème mois de grossesse? Oui.
- Est-il obligatoire de consulter un anesthésiste avant l'accouchement? Oui. L’obligation existe depuis 1994. Afin de garantir la sécurité en cas de péridurale ou de césarienne, il est depuis cette date obligatoire de consulter l’anesthésiste avant la date d’accouchement, idéalement au cours du 8ème mois, soit dès la 34ème semaine de grossesse.
- Qu'est-ce que le congé prénatal? Le congé prénatal correspond à la période de congé prise avant la naissance de bébé. Il varie selon le nombre d’enfants à votre charge et peut être modifié selon certaines conditions.
- À 34 semaines de grossesse (36 SA), est-ce normal de ressentir de plus en plus de contractions de Braxton Hicks ? Comment puis-je savoir si ce sont des vraies contractions ?
- Dois-je m’inquiéter si je ressens des douleurs légères dans le périnée, ou est-ce simplement la descente du bébé ?
- Que faire si je ressens une forte fatigue même après une bonne nuit de sommeil ?
- Est-il temps de vérifier la position du bébé, et que faire s’il n’est pas encore tête en bas ?
- Que faire pour soulager les douleurs dans le bas du dos et les hanches dues à la pression du bébé ?
- Quel poids prend en moyenne une femme enceinte à 34 semaines de grossesse ? À 34 semaines, tu es probablement autour de 12 à 18 kilos, mais le plus important est que tu te sentes à l’aise dans ton corps.
- Quelle est la taille de mon ventre à 34 semaines ? Ton ventre à 34 semaines mesure souvent entre 34 et 40 cm de tour, bien arrondi et imposant.
- Quels mouvements de bébé à 34 semaines ? Les mouvements de bébé à 34 semaines sont moins fréquents, car il manque de place, mais tu peux encore sentir des hoquets ou des petits coups.
- Quand commence le 9ème mois de grossesse ? À 36 SA, tu entres dans le 9ème et (normalement) dernier mois de ta grossesse. La rencontre avec ton bébé arrive à grand pas !
- Quand préparer la valise de maternité ? L’idéal est que la valise soit prête au début du 9ème mois, autour de 34 SG. Tu auras peut-être encore du temps, mais si la naissance a lieu plus tôt, tu seras contente d’avoir tes sacs prêts pour partir à la maternité !
- Quels sont les risques d’un accouchement à 36 SA ? Ton bébé, bien qu’il soit presque prêt à quitter le monde utérin, n’est pas encore considéré à terme à 36 SA.
Conseils supplémentaires pour l'accouchement
Dans quelques mois, vous allez devenir une marathonienne. Un accouchement est comparable à cette course incroyable.
- Comment bien respirer ? C’est facile, il suffit de caler votre respiration sur la contraction. Quand elle arrive, prenez une petite inspiration et soufflez pendant toute la contraction. Dès que vous n’avez plus d’air, reprenez une petite inspiration et soufflez de nouveau longuement.
- A la maison ou la maternité, avant d’avoir la péridurale, pensez tout simplement à marcher. Etre en mouvement vous permet de mobiliser votre bassin et d’aider votre bébé à descendre.
- Pendant les contractions, on a tendance à se contracter. Le papa se met debout, une écharpe autour du cou. Vous vous accroupissez devant lui et vous tenez l’écharpe par les deux bouts. Le papa se recule légèrement pour exercer une légère traction.
- A la maison, avant de partir à la maternité, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud pour vous soulager. Cependant, si vous avez perdu les eaux, mieux vaut partir directement à la maternité.
- Amenez votre playlist et dansez pendant les contractions ! Bougez, bougez, bougez sur la musique !
- Une fois que la contraction est passée, soufflez un grand coup et profitez de ce moment. Un seul mot d’ordre: détendez-vous.
- La tête du bébé doit se frayer un chemin dans le bassin. En bougeant, vous lui facilitez le travail. Avec la sage-femme, trouvez une position qui vous convient. Mettez-vous sur le côté droit dans le lit, ou sur le côté gauche pendant un certain temps. Mettez un coussin d’allaitement entre vos jambes en remontant la jambe du dessus très haut.
- Allongée sur le dos, levez vos jambes et demandez à la sage-femme de placer un gros ballon en dessous. Demandez au papa de faire bouger le ballon en faisant des petits cercles.
- La sage-femme place une galette sous vos fesses : il s’agit d’un cercle mou (souvent utilisé chez le kiné). Cela vous met en instabilité et permet à votre bassin de rester mobile.
- C’est le moment de l’inclure dans votre accouchement. Il semble démuni face à votre douleur ? Montrez-lui qu’il peut vous soulager en posant simplement sa main dans le bas de votre dos.
🤩 Le jour J approche, et tu pourrais commencer à ressentir une excitation mêlée d’un peu d’anxiété. C’est complètement normal, et rappelle toi de la chose la plus importante de toutes : fais confiance à ton corps, il sait et saura faire !
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