La période précédant la conception d'un enfant est cruciale pour la santé future de la mère et du bébé. Adopter une hygiène de vie saine et s'assurer d'avoir un apport suffisant en vitamines et minéraux est essentiel pour maximiser les chances de concevoir et assurer le bon développement du fœtus. Les vitamines prénatales, prises avant la grossesse, jouent un rôle déterminant dans cette préparation.
Pourquoi prendre des vitamines prénatales avant la grossesse ?
La prise de vitamines prénatales avant la grossesse permet de préparer le corps de la femme à la conception et d'accumuler les nutriments nécessaires au bon développement du bébé dès les premières semaines de gestation. En effet, certains organes vitaux du fœtus, comme le tube neural, se développent très tôt, souvent avant même que la femme ne réalise qu'elle est enceinte.
Préparation du corps à la grossesse
Un désir de grossesse s’accompagne de règles d’hygiène de vie à adopter pour maximiser ses chances de concevoir. Outre la réduction du stress, une activité physique régulière et un sommeil suffisant, l’alimentation joue aussi un rôle important. Une alimentation équilibrée riche en antioxydants, vitamines (notamment folates, vitamine D) et oméga-3 peut soutenir la santé reproductive. Éviter l’alcool, le tabac et les excès de caféine contribue à préserver la fertilité. Pour les couples en PMA, certains compléments alimentaires ou traitements spécifiques prescrits par un spécialiste peuvent également améliorer les résultats. Consommer en quantité suffisante des vitamines peut maximiser vos chances de concevoir en association avec des habitudes de vie saines. Si l’alimentation ne permet pas toujours d’assurer les apports recommandés, la prise de compléments alimentaires doit se faire sur avis médical.
Correction des carences nutritionnelles
Le complément alimentaire Pré-conception & Grossesse Terravita va permettre de combler les éventuels déficits nutritionnels qui pourraient compromettre la fertilité ou affecter le bon déroulement de la grossesse.
Les vitamines et minéraux essentiels avant la grossesse
Plusieurs vitamines et minéraux sont particulièrement importants à prendre avant la grossesse pour optimiser la fertilité et assurer le bon développement du fœtus.
Lire aussi: Vitamines essentielles pour une maternité épanouie
Acide folique (Vitamine B9)
L’acide folique est LA vitamine essentielle à prendre dès le désir d’enfant, mais aussi en début de grossesse. Elle contribue en effet à réduire les risques de malformations du bébé, notamment au niveau du système nerveux central, et un éventuel retard de croissance. En effet, une alimentation équilibrée ne permet pas toujours d’assurer les apports journaliers recommandés en acide folique.
La vitamine B9 ou encore appelée acide folique est indispensable pour la croissance et le renouvellement cellulaire. En effet elle participe à la croissance des tissus maternels, mais aussi fœtaux et elle joue un rôle crucial dans la fermeture du tube neural du bébé. Elle agit aussi en synergie avec la vitamine B12 pour la production des globules rouges. Les besoins en folates sont augmentés pendant la grossesse et la pré-conception mais 75% des femmes en âge de procréer ont des apports insuffisants. (Santé Publique)
La vitamine B9, indispensable pour la croissance et le renouvellement cellulaire, intervient principalement dans la formation du système nerveux de l’embryon et est responsable de la production du matériel génétique.
Il semblerait que la consommation d’acide folique avant grossesse aide à tomber enceinte en augmentant la fertilité féminine. En effet, comme dans toutes les autres cellules composant l’organisme, l’acide folique participe activement à la synthèse de la molécule d’ADN de l’ovocyte. Ainsi, la vitamine B9 améliore la qualité des ovocytes. La vitamine B9 joue donc un rôle essentiel au moment de la conception d’un enfant.
La prescription débute trois mois avant de tomber enceinte et doit se poursuivre pendant la grossesse, jusqu’à la dixième semaine de grossesse. La dose prescrite est de 400 microgrammes par jour.
Lire aussi: Posologie de la vitamine D pour les enfants
Certaines formules, comme Vitamine B9 Quatrefolic®, utilisent une technologie brevetée permettant l’apport d’une forme active et parfaitement biodisponible de la vitamine B9. La vitamine B9 Quatrefolic® by pass toutes ses étapes et fournit directement dans la circulation la forme 5-MTHF active assurant une complémentation parfaitement efficiente. Le process breveté de fabrication de la Quatrefolic® associe MTHF avec un sel de glucosamine améliorant sa solubilité, sa stabilité et sa biodisponibilité.
Risques d'une carence en acide folique
Parallèlement à son rôle bénéfique lors de la période pré-conceptionnelle et au cours de la grossesse, l’acide folique joue un rôle fondamental sur le développement du fœtus. Plus précisément, un déficit en acide folique est associé à l’apparition de malformations du tube neural.
Les anomalies de fermeture du tube neural sont des malformations congénitales du cerveau, de la moelle épinière et de la colonne vertébrale. Chaque année en Europe, 5 000 naissances sont concernées. Le spina bifida se traduit par l’absence de fermeture de la colonne vertébrale. Ainsi, les muscles, les os, les nerfs et la peau ne peuvent pas se développer correctement. Ainsi, la moelle épinière peut être endommagée. Les conséquences pour le nouveau-né sont plus ou moins lourdes en fonction de la localisation de la lésion. Outre ces anomalies, l’association entre les taux d’acide folique au cours de la grossesse et les malformations cardiaques, de la fente labio-palatine et du tractus urinaire est décrite.
Vitamine B12
Outre l’acide folique, la vitamine B12 est aussi conseillée lorsque l’on souhaite avoir un enfant. D’une part, elle participe à la synthèse de l’ADN et de l’ARN. D’autre part, elle contribue à la fabrication des protéines et des globules rouges. Enfin, elle permet de métaboliser les glucides et les lipides. Chez la femme qui souhaite procréer, la vitamine B12 influence les hormones reproductives.
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui fonctionne en synergie avec la vitamine B9. Elle est impliquée dans de nombreuses réactions chimiques et contribue au fonctionnement normal du système nerveux, des globules rouges, du système immunitaire, au métabolisme énergétique et également dans le processus de division cellulaire.
Lire aussi: Comprendre le lien entre vitamines et chute de cheveux après bébé
Risques d'une carence en vitamine B12
Une étude menée au Canada a évalué le risque entre une carence ou non en vitamine B12 durant la grossesse et a montré que les femmes qui étaient carencés présentait une anomalie du tube neural chez le fœtus. Ce risque augmente de presque 3 (2,9).
Vitamine D
Apportée par l’alimentation ou par l’exposition au soleil, la vitamine D est utile à prendre en cas de désir d’enfant, car elle favorise la formation des hormones sexuelles. Une large part de la population présente un déficit en vitamine D, spécialement en hiver.
Elle va en effet favoriser la formation des hormones sexuelles, à la fois mâles et femelles. Elle contribue ainsi à la production d'oestrogènes, stimule la progestérone et améliore la viabilité des spermatozoïdes : les chances de fécondation sont donc augmentées. Les deux futurs parents peuvent donc également en consommer tous les deux. Pendant la grossesse, la prise de vitamine D diminuerait par ailleurs les risques d'accouchement prématuré. De faibles réserves en vitamine D peuvent également être associées à d'autres complications de la grossesse comme l'hypertension et le diabète gestationnel. Cependant, la carence en vitamine D est très commune en Occident, surtout en hiver, car le corps a besoin d'une bonne exposition au soleil pour une production de vitamine D optimale.
Vitamine C
Appréciée en hiver pour ses propriétés bénéfiques sur les défenses naturelles et la réduction de la fatigue, la vitamine C est aussi une vitamine intéressante à prendre pour la future maman. La vitamine C se retrouve dans les fruits (agrumes, kiwi, tomates), les légumes verts (choux en tout genre, épinards) et les céréales. Bien que rare, un surdosage en vitamine C peut provoquer l’effet inverse et engendrer des perturbations au niveau de la fécondation.
Vitamine E
Comme la vitamine C, la vitamine E possède des vertus antioxydantes. De plus, elle participe au bon fonctionnement du système hormonal et de l’appareil reproducteur. Lorsqu’une femme présente un déficit ou une carence en vitamine E, cela influe sur le cycle menstruel avec des règles irrégulières qui compliquent les chances de tomber enceinte rapidement.
Le nom chimique de la vitamine E est l'alpha-tocophérol. C'est la combinaison de deux mots grecs : "toco", qui signifie progéniture et "phero" qui signifie porter. On comprend tout de suite par son étymologie que la vitamine E joue un rôle important dans le processus de fertilisation. Cette dernière permet entre autres d'améliorer la qualité du sperme et rend l'environnement de la muqueuse cervicale chez la femme favorable à la survie des spermatozoïdes.
Vitamine B6
Dernière vitamine que nous vous conseillons pour optimiser vos chances d’avoir un bébé : la vitamine B6. Celle-ci n’est pas fabriquée par votre organisme et doit donc être apportée en quantité suffisante par l’alimentation ou une éventuelle supplémentation. Si vous avez un désir d’enfant, consommer des aliments riches en vitamine B6 contribue à favoriser l’implantation de l’œuf et sa croissance dans l’utérus en prolongeant la phase lutéale.
La vitamine B6 aide dans le processus de fertilisation, car elle augmente la durée de la phase lutéale lors de la menstruation. Dans la phase lutéale, l'utérus devient réceptif à la fertilisation et dans l'implantation d'embryons.
Choline
Reconnues pour la première fois en 1998 par l’Institute of Medicine, plus de 90% des mamans ne consomment pas assez de choline par l’alimentation. C’est un nutriment essentiel hydrosoluble précurseur des phospholipides souvent associés aux vitamines du groupe B. Elle est naturellement présente dans les aliments comme la viande ou encore les œufs. La choline est nécessaire au développement du placenta, à la bonne assimilation des nutriments, et à la croissance des organes du fœtus. Les besoins en choline sont supérieurs pendant la grossesse. Il est très difficile via l’alimentation uniquement de couvrir ses apports. Selon les statistiques il pourrait y avoir au moins un delta de 100 mg entre les apports moyens alimentaires et les besoins.
La choline, peu connue, est cruciale pour le développement du cerveau du fœtus et la prévention des anomalies du tube neural.
Fer
Pour la conception, une femme doit avoir une quantité suffisante de sang en elle, et le fer est un élément important de l'hémoglobine, nécessaire à la production de sang. Le fer, essentiel pour le développement du placenta et l’oxygénation du bébé, est plus nécessaire durant la grossesse.
Le fer est un élément nécessaire à l’organisme puisqu’il va permettre d’assurer le transport et l’utilisation de l’oxygène par les globules rouges. Pour une femme enceinte, le fer est indispensable puisqu’il va permette d’assurer la bonne oxygénation du fœtus via le placenta et va également contribuer à la formation du placenta. Par ailleurs, Il va jouer un rôle dans la concentration d’hémoglobine et va prévenir l’anémie maternelle.
Forme de fer recommandée
Le Ferrochel® est un fer unique issu d’une nouvelle technologie brevetée. En effet, il est lié à 2 molécules de glycine organique, nous parlons issu d’un processus de chélation (=association). Contrairement à d’autres formes du marché, la chélation du fer Ferrochel® est parfaite ce qui assure une parfaite assimilation. De plus, il ne désactive ni ne bloque l’absorption des autres nutriments.
Iode
L’iode est indispensable pour assurer la synthèse des hormones thyroïdiennes (nécessaire dans le processus de croissance et maturation des cellules, maintien de la température corporelle…). Le besoin en iode durant la grossesse est augmenté de 50%. Une carence en iode peut induire peut altérer le développement normal du fœtus. Des études contrôlées ont montré qu’une supplémentation en iode durant la grossesse limitait le risque de crétinisme et réduirait également le taux de mortalité périnatale.
Les besoins en iode augmentent de 50 % pendant la grossesse, car il est essentiel pour la synthèse des hormones thyroïdiennes.
Calcium
Le calcium va être puisé Le calcium est un minéral qui se trouve en abondance dans l’organisme. Il va jouer un rôle essentiel dans la minéralisation de la structure osseuse du squelette et va assurer des fonctions telles que la contraction musculaire, la coagulation sanguine, la libération d’hormones ou l’activité enzymatique. L’absorption du calcium est favorisée par la vitamine D. Le calcium va jouer un rôle dans le bon développement de la structure osseuse et des dents chez le fœtus. Pour assurer ce besoin dans les réserves corporelles de la future maman.
Zinc
Le zinc contient plus de 300 enzymes utiles, qui aideront votre corps à fonctionner correctement. C’est un élément important du matériel génétique et qui aide à la division cellulaire.
Acides gras oméga-3
L'oméga 3 permet de réguler les hormones du corps. Mais il n'est pas produit naturellement par le corps, vous devrez vous alimenter en conséquence.
Choisir le bon complément prénatal
Il est essentiel de choisir un complément prénatal de qualité, contenant les vitamines et minéraux essentiels dans des dosages adaptés. Pré-conception & Grossesse de Terravita associe des vitamines et minéraux sélectionnés et étudiés pour leur qualité, sécurité et justes dosages. Ce produit a été formulé à partir des actifs essentiels pour la grossesse dont 3 ingrédients brevetés afin de garantir une assimilation et biodisponibilité optimales.
Formes actives et biodisponibles
Il est important de privilégier les compléments contenant des formes actives et biodisponibles des vitamines, comme la vitamine B9 Quatrefolic® ou la choline Vitacholine®, pour une assimilation optimale par l'organisme.
Absence de fer systématique
L'ajout de fer systématique n'est pas recommandé dans les vitamines grossesse, afin de vous permettre un ajustement individualisé avec votre professionnel de santé, en fonction de vos bilans et de votre besoin réel.
Quand commencer à prendre des vitamines prénatales ?
Si vous essayez de tomber enceinte, il est intéressant de prendre des vitamines prénatales afin d'être sûre d'obtenir suffisamment d'acide folique. Le tube neural de votre bébé, qui formera la moelle épinière et le cerveau, se développe durant le premier mois de grossesse, quand vous ne savez peut-être même pas que vous êtes enceinte.
La prescription d'acide folique débute trois mois avant de tomber enceinte et doit se poursuivre pendant la grossesse, jusqu’à la dixième semaine de grossesse.
Comment prendre les vitamines prénatales ?
Prendre 2 gélules par jour avec un verre d'eau, au milieu d'un repas. A prendre 3 mois avant la conception & durant toute la grossesse.
Précautions d'emploi
Se conformer aux conseils d’utilisation. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Contient de l’iode, déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Réservé aux adultes. Contient du fer, déconseillé aux personnes souffrant de maladies ayant pour conséquence une accumulation anormale de fer (hémochromatose, polyglobulie…). À conserver à l’abri de la lumière dans un endroit frais et sec.
tags: #vitamine #prénatale #avant #grossesse #bienfaits