Utilisées depuis des générations, les tisanes d’allaitement possèdent de nombreuses vertus. En plus de vous apporter un apport en eau supplémentaire au cours de la journée, les plantes contenues dans ces tisanes peuvent vous aider dans votre lactation, mais également soulager bébé de certains maux digestifs. Les tisanes d'allaitement peuvent devenir de véritables alliées au moment de l’allaitement.
Pourquoi Avoir Besoin d'Aide pour la Lactation ?
L’arrivée d’un bébé dans votre vie chamboule tout, et il est tout à fait normal, suite à l’accouchement, de se sentir davantage fatiguée ou stressée selon les périodes. Plusieurs facteurs peuvent être responsables d’une baisse de production du lait maternel :
- Une fatigue intense
- Une période de stress
- Des douleurs aux seins dues à l’allaitement
- Un pic de croissance de bébé qui demande plus de lait que d’habitude
- Une mauvaise position lors de l’allaitement
- Une lactation insuffisante pour les besoins de bébé
- La prise d’une contraception hormonale
Des difficultés en lactation sont couramment rencontrées chez les jeunes mamans. N’hésitez pas à demander de l’aide à une sage-femme ou à une conseillère en lactation qui saura vous guider.
Les Vertus des Tisanes d'Allaitement
Selon la tisane que vous choisissez, celle-ci peut avoir des propriétés différentes. Leur rôle peut être de favoriser la lactation grâce aux plantes qu’elle contient, ou alors de réduire et soulager les coliques ou les reflux gastro-œsophagiens (RGO) de bébé. Les tisanes d’allaitement ont une composition naturelle à base de plantes dites galactogènes qui ont pour vertus de favoriser naturellement la montée de lait et soulager les coliques du nourrisson.
Bienfaits pour la Mère
Consommer une tisane d’allaitement va non seulement permettre à la maman de favoriser sa lactation en boostant sa production de lait maternel, mais également de se détendre. Les tisanes à base de mélisse ou de camomille sont particulièrement adaptées grâce à leur effet relaxant. Pourquoi ne pas vous créer un petit rituel au moment de boire votre tisane ? Laissez infuser votre tisane et profitez d’un moment de détente rien qu’à vous ou en compagnie de bébé.
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Bienfaits pour le Bébé
Les coliques ou les RGO sont des troubles fréquents chez le nourrisson. La consommation de tisanes peut être une précieuse aide pour soulager bébé de ses maux de ventre. Certaines plantes, telles que la camomille, la mélisse, le fenouil ou la verveine, peuvent avoir un effet calmant sur la digestion de bébé. Néanmoins, gardez à l’esprit que les tisanes d’allaitement ne remplacent pas un avis médical et ne doivent pas être vues comme un médicament. Grâce aux principes actifs présents dans les plantes de l'infusion allaitement, votre enfant est apaisé avec le lait qu'il consomme. La tisane allaitement transit peut être composée de fenouil, verveine, anis vert ou cumin. En effet, ces plantes augmentent la sécrétion de lait d'une part mais apaisent également les coliques en favorisant la digestion et en éliminant les gaz intestinaux.
Composition d'une Tisane d'Allaitement
On retrouve généralement la même base de plantes dans la composition des tisanes d’allaitement : anis vert, fenouil, camomille, verveine, graines de fenugrec, chardon béni, alfalfa ou feuilles d’ortie. D’autres ingrédients tels que du thym, de la menthe, de la fleur d’oranger ou des morceaux de fruits peuvent être présents afin d’apporter de la douceur, un goût moins prononcé ou une touche de gourmandise à votre infusion. Les extraits de fenouil, de verveine et d’anis vert, reconnus pour leurs vertus galactogènes, favorisent l’augmentation de la lactation. Ces plantes apportent également des bienfaits digestifs, contribuant au bien-être de la maman et de son bébé.
Plantes à Privilégier et Plantes à Éviter
Certaines plantes sont reconnues pour stimuler naturellement la lactation. Si vous prenez une tisane contenant un mélange de plantes, vérifiez systématiquement la composition. Pendant l’allaitement, toutes les tisanes ne sont pas adaptées. Il est important de privilégier des mélanges simples, composés uniquement de plantes compatibles, sans ingrédients controversés, afin d’accompagner la lactation en toute sérénité. Certaines infusions sont formulées spécifiquement pour cette période si particulière.
Oui, il est possible de boire des tisanes pendant l’allaitement, à condition de choisir des plantes compatibles et de les consommer avec modération. Les plantes généralement compatibles avec l’allaitement sont l’ortie, l’anis, la verveine, la mélisse ou encore le fenugrec. Certaines plantes comme la sauge officinale, la menthe poivrée, la réglisse ou le persil en grande quantité peuvent diminuer la production de lait ou ne pas être adaptées au nourrisson. Certaines plantes dites galactogènes peuvent soutenir la production de lait, mais elles ne remplacent pas les bases de l’allaitement. Boire une tisane pendant que vous allaitez, c’est comme choisir une playlist pour bébé : il faut qu’elle soit douce, rassurante et sans fausse note. Optez toujours pour des plantes galactogènes reconnues et évitez les herbes puissantes ou peu documentées.
Focus sur Quelques Ingrédients
- Fenugrec : Plusieurs revues systématiques concluent que le fenugrec peut stimuler la production de lait chez les femmes.
- Fenouil : Le fenouil contient des composés phyto œstrogéniques (dont l’anéthol), qui imitent les œstrogènes. Une revue par l’Agence européenne des médicaments (EMA) indique que l’usage du fenouil chez les nourrissons ou les femmes allaitantes devrait être limité, en l’absence de données suffisantes sur sa sécurité à long terme. Éviter les tisanes à base de fenouil en usage quotidien prolongé pendant l’allaitement, surtout sous forme concentrée (extraits, huiles essentielles).
- Gingembre : Selon une étude randomisée de Rahimi et al.
- Anis Vert: L'anis vert aide à favoriser la production de lait maternel.
Quand et Comment Consommer les Tisanes d'Allaitement ?
La consommation de tisanes d’allaitement peut se faire dès les dernières semaines de grossesse afin de préparer et stimuler doucement la production de lait dans votre corps. Une fois bébé venu au monde, vous pouvez continuer de boire des tisanes tout au long de la période d’allaitement, et ce, dès que vous en ressentez le besoin. Il est conseillé de boire entre 1 à 3 tasses de tisane par jour. Vous pouvez débuter après l'accouchement et au début de l'allaitement. Il est conseillé de ne pas boire ces tisanes en continu pendant plus de 2 à 3 semaines de suite. Concentrez-vous sur les moments où vous avez besoin de produire le plus de lait possible comme lors des pics de croissance du nouveau-né. Vous pouvez consommer de l'infusion allaitement naturel deux à trois fois par jour.
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Pour bénéficier au mieux des propriétés de la tisane d'allaitement, il est conseillé de faire infuser l’équivalent d’une cuillère à soupe de mélange par tasse d’eau bouillante, durant 5 à 10 minutes. Cette opération sera à renouveler de 1 à 3 fois par jour. Pour une utilisation pratique tout au long de la journée, vous pouvez également préparer 1 litre de tisane en laissant infuser 15g (trois cuillères à soupe) de notre préparation dans de l'eau bouillante. Sans théine, vous pouvez la boire sans risque de perturbation du sommeil, ou lors de séances d’allaitement nocturnes.
Préparation d'une Tisane Maison
Confectionner sa tisane d’allaitement maison peut être plus facile que vous ne l’imaginez. Choisissez vos plantes selon vos besoins et/ou vos envies du moment et veillez à adapter leur posologie. Pour cela, demandez conseil à un herboriste si vous avez peur de vous tromper. Certains mélanges fonctionnent très bien ensemble, comme du fenugrec et du chardon béni. Créer des associations de plantes permet de combiner et donc d’accentuer leurs effets et propriétés galactogènes.
Il existe différentes méthodes de préparation :
- La macération : on laisse tremper le matériel végétal dans l’eau froide pendant plusieurs heures.
- La décoction : on porte à ébullition le mélange d’eau et plantes (souvent racine et tige) et eau pendant quelques minutes, puis à la laisser refroidir. Exemple queue de cerise de queues, prêle, avoine. On filtre ainsi la préparation avant de la boire.
Efficacité des Tisanes d'Allaitement
Certaines femmes en ressentent les bénéfices aussitôt tandis que d’autres n’observent aucune différence. Le mieux est d’en tester plusieurs pour se faire son propre avis. L’essentiel dans l’allaitement est aussi de suffisamment s’hydrater. Les tisanes peuvent être efficaces en ce sens, car elles poussent la maman à boire davantage au cours de la journée. Notez également que les tisanes d’allaitement viennent en complément d’une alimentation saine et équilibrée. De plus, elles ne sont pas obligatoires si vous n’en ressentez ni le besoin ni l’envie. N’oubliez pas que les tisanes sont des aides pour favoriser votre lactation et améliorer la digestion de bébé. Ce ne sont pas des solutions miracles.
Choisir sa Tisane : Bio et de Qualité
Souvent vendues sous forme de sachets, les tisanes d’allaitement sont facilement trouvables en supermarché ou sur internet à des prix abordables. Cependant, privilégiez si possible une tisane bio achetée en vrac ou confectionnée en herboristerie pour un produit de qualité. Préférez toujours une gamme de produit bio tisane allaitement. Opter pour une tisane allaitement bio, c'est choisir un produit de qualité issu d'une agriculture biologique. La tisane pour allaitement bio vous livrera d'autant plus de bienfaits à vous et à votre enfant avec les plantes et fruits bio qui la composent. Vous pouvez retrouver l'infusion d'allaitement bio dans une herboristerie ou un magasin bio, notamment sous forme de tisane allaitement vrac. La marque privilégie en priorité des achats de matières premières auprès d’entreprises locales, françaises ou européennes. Les emballages des tisanes sont certifiés zéro plastique et compostables.
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