La masturbation, un sujet souvent entouré de mythes et de tabous, est une pratique sexuelle solitaire qui suscite de nombreuses questions quant à ses effets sur la santé. Que l'on soit un homme ou une femme, il est essentiel de comprendre les bienfaits potentiels et les risques éventuels associés à cette activité naturelle et courante. Cet article vise à explorer en profondeur la relation entre la masturbation et la santé, en s'appuyant sur des études scientifiques et des avis d'experts, afin de démystifier les idées reçues et d'offrir une perspective éclairée sur ce sujet intime.
Les Bienfaits de la Masturbation pour la Santé
Se faire plaisir soi-même peut avoir des effets positifs sur l'organisme. En effet, la masturbation est un bon moyen de connaître son propre corps. De plus, lors d'un orgasme, le cerveau libère des hormones bénéfiques. La dopamine, responsable de la sensation de bien-être, et les endorphines, qui diminuent les sensations douloureuses et le stress, sont libérées lors de la masturbation.
Amélioration de la Qualité du Sperme
Pour les hommes, la masturbation peut améliorer la qualité du sperme. Des scientifiques ont remarqué, grâce à une étude, que jouer avec soi-même avant un rapport sexuel entraîne une baisse de la quantité de sperme produite, mais les spermatozoïdes ont plus de chance de féconder l'ovule. Plus vous éjaculez régulièrement, plus vous améliorez la qualité de vos spermatozoïdes. Si vous n'éliminez pas vos spermatozoïdes régulièrement, ceux-ci peuvent s'altérer. Alors certes vous en avez moins, mais de meilleure qualité. Vos spermatozoïdes sont plus actifs et plus en forme pour féconder un ovule si tel est votre projet.
Prévention du Cancer de la Prostate
Une autre équipe de chercheurs a découvert un lien entre la masturbation et le cancer de la prostate. Un homme ayant une fréquence de masturbation élevée aurait un plus faible risque de développer un cancer de la prostate, car l'éjaculation permettrait d'évacuer des composantes cancérogènes. Une étude étalée sur 18 ans a prouvé que les hommes ayant éjaculé plus de 21 fois par mois présentaient moins de risques de développer un cancer de la prostate que ceux ayant éjaculé entre 4 et 7 fois. Une réduction de 20% tout de même. Il semblerait que la libération des hormones à ce moment-là joue un rôle dans l'équation. Ça freine l'accumulation de substances chimiques cancérigènes dans la prostate, c'est un peu comme un processus de rinçage de la prostate.
Bien-Être Mental et Réduction du Stress
On peut aussi parler du bienfait sur le moral, et sur le stress (et ça c'est valable pour monsieur comme pour madame). La masturbation permet au cerveau de libérer de la dopamine et des endorphines. Les premières favorisent la sensation de bien-être, les secondes diminuent la douleur et le stress. Elle permet de mieux comprendre son corps, ses désirs et ses limites, pour mieux guider ses partenaires. Elle booste l’estime de soi et permet d'avoir un regard plus positif sur son corps. Elle améliore l'humeur générale et soulage les tensions sexuelles. Elle favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Elle permet de réduire le stress et l'anxiété. Elle soulage certaines douleurs, notamment menstruelles. Elle renforce le système immunitaire.
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Applications en Urologie
Outre le plaisir que procure l'onanisme, sa plus grande vertu réside certainement dans ses applications pratiques en urologie. Chez certains patients, l'anxiété de la performance provoque des troubles érectiles qui perturbent la relation avec son ou sa partenaire. La masturbation est utilisée pour convaincre la personne que tout fonctionne bien et qu'il s'agit donc d'un problème psychologique sur lequel on peut travailler. Elle est aussi utilisée pour traiter les problèmes d'éjaculation prématurée (précoce). Dans ce cas, la masturbation permet aux hommes de mieux se connaître. Elle les aide à percevoir le point de non-retour au-delà duquel l'orgasme ne peut plus être stoppé. Il est même possible de s'accorder une petite jouissance solo avant un rapport à deux car ce deuxième orgasme arrivera moins vite.
Mythes et Réalités sur la Masturbation
Les arguments « scientifiques » pro- ou antimasturbation ne sont pas toujours très solides. La masturbation - masculine en particulier - a longtemps fait l'objet de mythes et de légendes, toutes plus culpabilisatrices les unes que les autres. Mais ce ne sont que des mythes.
Les Faux Dangers de la Masturbation
La masturbation ne rend pas sourd. À écouter les zélotes de l'abstinence qui prolifèrent sur le Web, elle serait responsable de toute une tripotée de maux : infertilité, déshydratation, déséquilibres hormonaux, perte de vision, acné, faible libido et plus spécifiquement chez les hommes, un changement dans la taille ou la forme du pénis, une diminution du nombre de spermatozoïdes ou encore un dysfonctionnement érectile. Plus grave, faire joujou avec ses organes génitaux serait aussi très mauvais pour le cœur. « L'argument consiste à dire que la masturbation augmente le stress qui augmente le rythme cardiaque, ce qui serait délétère pour le cœur. Cela ne repose sur aucune base scientifique », assure le Dr Idir Ouzaid, urologue à l'hôpital Bichat à Paris.
L'Impact de la Masturbation sur les Performances Sportives
Non, la masturbation avant une compétition n'a pas d'impact sur la performance.
Les Risques de la Masturbation Excessive
Bien que la masturbation soit généralement considérée comme une activité saine, elle peut entraîner des problèmes si elle devient excessive ou compulsive.
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Irritations et Blessures
La masturbation excessive peut entraîner une irritation temporaire des parties génitales, voire des douleurs. Elle peut aussi causer des thromboses superficielles au niveau du pénis (thrombose de Mondor). Il existe un risque plus important de blessures lié à l'utilisation très régulière de jouets comme des anneaux péniens, des pompes à pénis ou encore des godes.
Impact Psychologique
La masturbation excessive peut entraîner un stress plus important et une certaine irritabilité, voire un manque de concentration. Elle peut causer une baisse de l'estime de soi et un isolement social. Elle peut aussi entraîner des disputes de couple, "car l'excès de masturbation peut dérégler notre seuil d'excitabilité et impacter notre capacité à prendre du plaisir avec un(e) partenaire", souligne Charlotte Methorst.
Impact sur la Qualité du Sperme
Si les épisodes de masturbation sont très rapprochés, il se peut que le sperme ne soit pas complètement de qualité. Dans ce cas, le sperme est plus clair, plus fluide et contient moins de spermatozoïdes mais ça ne veut pas dire qu'il n'y en a pas. Quand il est plus laiteux, là il y a une quantité prononcée de spermatozoïdes. Oui quand on arrive sur des masturbations compulsives. Cela va jouer sur la qualité et il y aura beaucoup moins d'érection. En dehors du stade de la compulsion, les effets dépendent de chaque homme : "Je rencontre beaucoup d'hommes à qui ça va très bien de se masturber une fois par jour et que ça n'empêche pas d'avoir des rapports fréquemment. D'autres se masturbent deux ou trois fois par semaine sans que ça nuise à leur érection" argue-t-elle.
Masturbation Compulsive et Éjaculation Précoce
"Oui, cela fait partie des troubles inhérents à la masturbation rapide et compulsive" répond notre interlocutrice. En fait, l'homme qui a l'habitude de se masturber vite, donc d'éjaculer tout aussi rapidement, envoie un message à son cerveau qui enregistre un schéma comportemental de rapidité.
Masturbation à Sec
On ne le sait pas toujours mais la masturbation ne mène pas toujours à l'éjaculation. "On peut avoir des masturbations à sec avec très peu d'érection, nous confie la psycho-sexologue. L'homme a alors du plaisir, un orgasme même, mais sans éjaculation." Ce phénomène n'est néanmoins pas très fréquent.
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Conseils pour une Masturbation Saine et Épanouissante
La clé d'une masturbation saine est de trouver l'équilibre entre son plaisir personnel, le plaisir de son ou sa partenaire et sa vie courante. Se masturber tous les jours ou presque peut-il nuire à l'érection ? A l'éjaculation, à la qualité du sperme ou encore à la taille du pénis ? Les hommes s'adonneraient davantage au plaisir de la masturbation que les femmes. Mais qu'en est-il des effets de cette pratique sur leur corps ? Peut-il y avoir des risques à long terme ? Si la question peut surprendre, beaucoup d'hommes se la posent. Mais qu'ils se rassurent "cela n'a rien à voir" explique notre interlocutrice. "La taille du pénis lors de l'érection joue avec l'excitation et le désir : c'est-à-dire que plus la verge va arriver à une espèce d'hyper rigidité plus elle va être longue. A l'inverse, plus elle est semi-rigide, moins elle va prendre de la longueur" rappelle-t-elle.
Explorer son Corps et ses Sensations
En se masturbant, on en apprend davantage sur son corps, ses sensations et son plaisir, ce qui se traduit dans les relations de couple. Sans surprise, le plaisir solitaire permet de lutter contre certains troubles sexuels comme l’anorgasmie - plus particulièrement chez la femme - et, chez l’homme, l’éjaculation précoce .
Conseils pour Améliorer la Masturbation
- Lubrifiants: Les lubrifiants, grâce à leur texture, leur viscosité ou leur parfum sont susceptibles de vous procurer des sensations inédites, non seulement dans l'acte à deux, mais aussi tout seul.
- Sextoys: Il en existe de toutes les sortes, y compris pour expérimenter des sensations inconnues auparavant. Ne mettez pas de frontières à votre plaisir.
- Savoir se retenir (Edging): Cette pratique part du principe que pour obtenir une jouissance maximale, il faut s’arrêter juste avant. Ses adeptes affirment que le plaisir qui en découle est largement supérieur à ce qu’on connaît.
- Varier les postures: Si vous avez l’habitude de vous faire du bien allongé ou assis, essayez de vous masturber sous la douche, sur le canapé, sur une chaise, debout…Les possibilités sont infinies et les sensations à découvrir.
- Impliquez l‘ensemble de votre corps: C’est tout le corps qui demande à être stimulé par la masturbation : les tétons, le bassin, le périnée, les pieds, la bouche. C’est comme pendant les rapports sexuels, plus vous mobilisez de zones érogènes et plus le plaisir qui en découle est intense.
- Reprendre la main: Avez-vous déjà essayé de changer de main ? Si vous êtes habitué à une certaine méthode, changer de configuration peut produire un plaisir nouveau.
- Jouir des oreilles: Essayez de regarder une vidéo porno avec les oreilles. L’ouïe est un sens très propice à l’excitation, et en le sollicitant, on fait surgir de nouveaux fantasmes.
- Discussions: Essayez de chatter avec des inconnus ; attention à ne pas laisser votre visage apparaître dans le cadre, et ne le faites que si vous vous sentez bien avec votre interlocuteur.
Masturbation et Fertilité
Chez les hommes, la masturbation peut avoir des effets positifs sur la fertilité. En se masturbant, on élimine les vieux spermatozoïdes, ceux-ci n’étant viables pour la fécondation que jusqu’à une semaine après leur production, laissant ainsi place à de nouveaux gamètes mâles, plus vigoureux, qui ont plus de chances de féconder l’ovule. Chez les femmes aussi, les avantages reproductifs de la masturbation ont partie liée avec les aspects physiologiques, notamment par la sollicitation des glandes de Bartholin, responsables de la sécrétion de glaire cervicale, qui joue un rôle important dans le cycle de la procréation.
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