Pour un enfant, un sommeil de qualité est essentiel à sa croissance. Cependant, il arrive souvent que les nuits des enfants et de leurs parents soient perturbées. Comme les adultes, les enfants peuvent avoir du mal à s’endormir à l’heure du coucher. L’apprentissage du coucher marque le début de l’autonomie par rapport au sommeil. Dès son plus jeune âge, l’enfant doit apprendre à s’endormir seul. Néanmoins, il est possible qu’il ait des difficultés à s’endormir malgré ses efforts. Cet article explore les causes des troubles du sommeil chez l'enfant, compare deux solutions populaires, Quiétude et Pediakid Sommeil, et propose des alternatives naturelles.
Comprendre les troubles du sommeil chez l'enfant
Les troubles du sommeil chez l'enfant peuvent se manifester de différentes manières et avoir diverses origines.
Les différents types de troubles du sommeil
- Cauchemars : Apparaissent souvent à partir de 2 ans, parfois plus tôt. Ils se produisent généralement au milieu ou à la fin de la nuit et l'enfant se rappelle de leur contenu.
- Terreurs nocturnes : L’enfant se met brutalement à crier ou à pleurer, sans être vraiment réveillé ni conscient de son état. Il ne répond pas quand on lui parle et ne reconnaît pas ses proches. Les terreurs nocturnes peuvent durer entre 1 et 20 minutes avant que l’enfant se rendorme.
- Somnambulisme : Trouble de l’éveil très commun chez les enfants et adolescents. L’enfant se lève et se déplace lentement, les yeux grands ouverts avec le visage inexpressif. Malgré tout, il est capable de gestes relativement élaborés.
- Énurésie nocturne : Plus connue sous le nom de « pipi au lit », il s’agit d’une miction involontaire durant la nuit alors que l’enfant a acquis la propreté.
Causes et conséquences des troubles du sommeil
Certaines perturbations passagères peuvent favoriser les troubles du sommeil chez l’enfant. Le sommeil fait partie de nos besoins vitaux. Il permet à notre organisme de recharger ses batteries pour faire le plein d’énergie. Chez les enfants, dormir est encore plus indispensable, car le sommeil participe au développement de leurs capacités intellectuelles, physiques et psychiques.
Un manque de sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité sur une longue période peut nuire à l’enfant. Il sera en effet moins attentif à l’école et aura des difficultés de mémorisation. Sur le plan comportemental, un manque de sommeil aura également une incidence, car l’enfant sera sujet aux troubles de l’humeur et n’arrivera pas à gérer ses émotions.
Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil des enfants :
Lire aussi: Efficacité et sécurité des sirops contre la toux pour bébés
- Facteurs environnementaux: Lumière, bruit, température de la chambre.
- Facteurs psychologiques: Stress, anxiété, troubles de l'humeur.
- Mauvaises habitudes de sommeil: Horaires irréguliers, manque de routine.
- Conditions médicales: Apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, RGO interne.
Solutions pour favoriser le sommeil chez l'enfant
Routine et environnement propice au sommeil
- Régularité : La régularité est l’un des secrets pour garantir une nuit complète et sans perturbation. Ainsi, dans la mesure du possible il faut maintenir le même rythme entre la semaine et le week-end. C’est-à-dire se lever et se coucher aux horaires habituels. Pour les plus jeunes, conserver un temps dédié à la sieste en début d’après-midi. Bien entendu, au fur et à mesure que l’enfant grandit (et devient adolescent), son quota de sommeil diminue. Toutefois, il faut toujours rester vigilant sur l’horaire du coucher afin que sa nuit ne grignote pas une trop grande partie de la matinée.
- Aménagement de la chambre : Pour que tout se passe bien, il est important que l’enfant se sente bien dans sa chambre. Entre confort, sécurité et sérénité, le coin nuit doit favoriser le sommeil. Une proximité avec la chambre des parents peut être rassurante pour l’enfant. Le seul fait de les entendre lui évite d’avoir peur et de se sentir seul et abandonné. De même, vers 2 ans l’imagination du bambin se développe et avec elle peut apparaître la peur du noir.
- Rituels : Chez les plus jeunes, les rituels sont extrêmement importants. Ils ont en effet une perception réduite du temps. Ainsi, créer des petites habitudes les aide à mieux se repérer dans le cadre spatio-temporel. Pour que le coucher se passe paisiblement pour tous, instaurer un rituel de bonne nuit est presque essentiel.
- Réaction aux réveils nocturnes : Il n’est pas nécessaire de vous lever dès que vous entendez votre enfant bouger ou parler dans sa chambre. La plupart du temps il se rendormira en quelques minutes seulement. Lors de cauchemars vous pouvez bien sûr le réconforter et lui faire expliquer la cause de sa peur. Ce ne sera pas la peine dans le cas de terreur nocturne puisqu’il ne sera pas conscient.
Solutions médicamenteuses : Quiétude et Pediakid Sommeil
Après avoir tenté ces différentes approches pour remédier aux troubles du sommeil de votre enfant il est normal de rechercher de l’aide ailleurs. Deux options populaires sont les sirops Quiétude et Pediakid Sommeil.
Quiétude :
- C'est un médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, agitation) chez l'enfant de plus de 1 an.
- Il est formulé à base de Chamomilla vulgaris 9 CH, Gelsemium 9 CH, et d'autres souches homéopathiques.
- Il se présente sous forme de solution buvable en récipient unidose.
Pediakid Sommeil :
- C'est un complément alimentaire à base d'extraits de plantes (camomille, lavande, mélisse, aubépine), de fibres d'acacia et de magnésium.
- Il est conçu pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil chez l'enfant.
- Il se présente sous forme de sirop au goût de cerise.
Comparaison :
| Caractéristique | Quiétude | Pediakid Sommeil |
|---|---|---|
| Type | Médicament homéopathique | Complément alimentaire |
| Ingrédients | Souches homéopathiques | Extraits de plantes, fibres, magnésium |
| Indication | Troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, agitation) | Favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil |
| Âge | Plus de 1 an | Généralement pour les enfants plus âgés |
| Présentation | Solution buvable en récipient unidose | Sirop |
Il est important de noter que l'efficacité de ces produits peut varier d'un enfant à l'autre. Il est recommandé de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de les utiliser.
Alternatives naturelles
Si les troubles du sommeil de votre enfant persistent plusieurs semaines, n’hésitez pas à en faire part à votre médecin généraliste. Avant d'opter pour des solutions médicamenteuses, il existe plusieurs alternatives naturelles qui peuvent aider à améliorer le sommeil de votre enfant :
- Homéopathie : L’homéopathie est une médecine alternative pouvant apaiser le sommeil agité de bébé. Si vous souhaitez donner de l’homéopathie à votre bébé de moins d’un an, faites fondre les granules dans un peu d’eau pour éviter tout risque d’étouffement. En cas de réveils nocturnes à causes de terreurs nocturnes, il y a aussi le stramonium en homéopathie. Je vous conseille de vous rapprocher d'un homéopathe qui pourra au mieux vous conseiller.
- Fleur d’oranger : Que ce soit chez les adultes ou chez les tout-petits, la fleur d’oranger aide à réduire l’anxiété, l’insomnie et facilite un endormissement tout en douceur.
- Fleurs de Bach : Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux connus pour soulager certaines émotions. Certaines sont formulées sans alcool et spécialement conçues pour les bébés. Vous pouvez acheter les Fleurs de Bach sous forme de granules sans alcool, à dissoudre dans un peu d’eau.
- Huiles essentielles : Attention les huiles essentielles ne sont pas autorisées aux nourrissons de moins de 3 mois. Même après 3 mois, toutes ne sont pas autorisées. Avant toute utilisation, demander conseil à votre pharmacien ou à un expert en aromathérapie. Une huile essentielle ne s’utilise pas à la légère. C’est une substance active et très puissante. Cela dit, le bain avec quelques gouttes d’huiles essentielles peut aider à relaxer bébé avant le coucher.
- Massage : Massez votre bébé avant de le coucher peut aider à le détendre. Faites des mouvements doux en accentuant sur ses bras, ses jambes et ses pieds. Vous pouvez également favoriser la relaxation en ajoutant une musique calme et en utilisant une huile pour tout-petit. Le massage sera fluide et plus agréable pour votre bébé. Soyez attentif à ces réactions.
- Ostéopathie : Si bébé a des nuits perturbées, c’est peut-être qu’il a une douleur quelque part. Parfois, une séance d’ostéopathie pédiatrique peut soulager certains maux de bébé.
Quand consulter un médecin ?
Après avoir tenté ces différentes approches pour remédier aux troubles du sommeil de votre enfant, il est normal de rechercher de l’aide ailleurs. Si les troubles du sommeil de votre enfant persistent plusieurs semaines, n’hésitez pas à en faire part à votre médecin généraliste. Des pathologies chroniques, aux maladies saisonnières en passant par les troubles du sommeil chez l’enfant.
Si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas pour calmer le sommeil agité de bébé, il est préférable de consulter un médecin.
Lire aussi: Composition et précautions : Sirop Trophires
Témoignages et conseils de parents
De nombreux parents partagent leurs expériences et leurs astuces pour aider leurs enfants à mieux dormir. Voici quelques exemples :
- Lecture adaptée : Adapter les lectures d'avant dodo à ce qui se passait à ce moment-là. Nous avons lu "Bonne nuit ma Cocotte" une bonne centaine de fois. Ronpich67, quand je te parle de lecture adaptée, je te parle de livres qui traite d'enfants qui ne veulent pas aller au lit. En lisant le livre, vous verbalisez avec votre bout'chou que dormir c'est chacun dans son lit, et que les parents sont toujours "à côté", mais qu'eux aussi ont besoin de dormir pour se reposer.
- Remettre l'enfant dans son lit : Nous avons changé de stratégie depuis quelques jours et résultat il dort dans son lit. Au final, tout simplement, on le remet autant de fois que nécessaire dans son lit dès qu'il se lève mais sans hurler ou crier (alors qu'avant on s'énervait). En général au bout de 20 minutes il se lasse !
Lire aussi: Arkotoux Sirop et Grossesse : Ce Qu'il Faut Savoir
tags: #sirop #quietude #pediakid #sommeil #comparaison