Le cycle menstruel est un processus complexe et fascinant qui régit la fertilité féminine. Influencé par une cascade d'hormones, il se manifeste par des changements physiques et émotionnels tout au long du mois. Divers facteurs peuvent impacter ce cycle, comme le Syndrome Prémenstruel (SPM), l’hypofertilité, le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK), l’endométriose ou les troubles de la thyroïde. Cet article explore les différentes phases du cycle menstruel, le rôle des hormones et les archétypes féminins associés à chaque phase.
Les Phases du Cycle Menstruel
En théorie, un cycle dure environ 28 jours, bien que cette durée puisse varier d'une femme à l'autre. On distingue principalement deux phases : la phase folliculaire et la phase lutéale.
La Phase Folliculaire
La première partie du cycle s'appelle la phase folliculaire. Durant cette phase, un follicule dominant va se développer et mûrir dans l’un des deux ovaires.
- Événement Ovarien : Sous l'influence de la FSH (Hormone FolliculoStimulante) sécrétée par l'hypophyse, un des follicules présents dans les ovaires va poursuivre son développement et sa croissance, on l’appelle le follicule dominant.
- Événement Utérin : Les œstrogènes, libérés dans le sang par le follicule dominant, stimulent la croissance et la réparation de l’endomètre.
- Hormones en Action : Au niveau du cerveau, l'hypothalamus sécrète la GnRH (hormone de libération gonadotropique), qui stimule l'hypophyse. C'est l'hypophyse qui sécrète la FSH, l'hormone star de la phase folliculaire.
La phase folliculaire débute avec les menstruations (ou les règles) et dure environ 5 jours. La période pré-ovulatoire correspond au laps de temps entre la fin des menstruations et l’ovulation. Cette période est la phase du cycle la plus variable en durée : elle dure en moyenne de 6 à 13 jours.
Durant les menstruations, la muqueuse utérine se délabre, et les vaisseaux qui la parcourent se rompent. Les saignements peuvent être perçus comme une purification, comme une période d’hiver qui s’apprête à recevoir le printemps.
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L'Ovulation
En milieu de cycle (théoriquement le 14e jour), le follicule dominant, qui contient l’ovocyte, va se rompre. L’ovocyte sera expulsé en dehors du follicule, c’est l’ovulation. La femme est fertile les derniers jours de la phase folliculaire, juste avant l’ovulation (environ 3 jours), et environ 24 heures après l’ovulation. La durée de vie d’un spermatozoïde est d’environ trois jours.
- Événement Ovarien : Le follicule en croissance sécrète des œstrogènes. Plus il grandit et mûrit, plus il en sécrète.
- Hormones en Action : Le taux élevé d’œstrogènes va stimuler la libération de GnRH : c’est le rétrocontrôle positif. La GnRH favorise la libération de FSH et surtout d’une grande quantité de LH (Hormone Lutéinisante), par l’hypophyse. La LH est l’hormone star de l’ovulation. Grâce au pic de LH, l’ovulation a lieu : le follicule se rompt et l’ovule est expulsé (environ 36h après le pic de LH).
Parfois, on peut ressentir une petite douleur pendant l’ovulation (à cause justement de la rupture du follicule).
La Phase Lutéale
La dernière partie du cycle correspond à la période entre l’ovulation et le début des menstruations suivantes, on l’appelle la phase lutéale. Après l’ovulation, le follicule éclaté se transforme en corps jaune et sécrète des hormones. S’il y a eu fécondation, le corps jaune persiste. Si la fécondation n’a pas eu lieu, le corps jaune régresse et la production d’hormones chute brutalement. Cette chute hormonale brutale provoquera les règles.
- Événement Ovarien : Après l’ovulation, le follicule rompu s’écrase sur lui-même et devient le « corps jaune ». Celui-ci sécrète des hormones et en particulier des œstrogènes et de la progestérone.
- Événement Utérin : Le revêtement de l’utérus s’épaissit sous l’action des œstrogènes et de la progestérone et sécrète du glycogène (une molécule composée de sucre).
- Hormones en Action : Durant cette période c’est surtout la LH qui est sécrétée.
Si l’ovule n’a pas été fécondé, le corps jaune a une durée de vie de 14 jours. Au-delà, il dégénère et ne produit plus les fameuses hormones oestrogènes et progestérone. Si l’ovule a été fécondé et s’est implanté dans l’utérus, le corps jaune persiste : il est sauvé de la dégénérescence par l’Hormone Gonadotrophine Chorionique (hCG). Cette hormone est produite par le futur placenta à partir du 8e jour après la fécondation.
La phase lutéale est la période entre l’ovulation et le début des menstruations suivantes. C’est la phase la plus constante du cycle féminin en termes de durée. Elle dure en moyenne 14 jours pour un cycle de 28 jours. En réalité, elle peut durer entre 11 et 16 jours.
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Le Rôle des Hormones
Au niveau du cerveau, des hormones sont sécrétées, retenons en particulier la GnRH, FSH et LH : ce sont des messagers chimiques qui indiquent à notre corps comment fonctionner. Au niveau des ovaires : en réponse aux hormones sécrétées par le cerveau, les ovaires vont faire grandir un follicule (qui contient le futur ovule) et vont se mettre à leur tour, à sécréter des hormones : en particulier les œstrogènes et la progestérone. Au niveau de la muqueuse utérine : en réponse aux différentes hormones produites par les ovaires, la muqueuse utérine va se modifier.
L’équilibre hormonal féminin repose sur deux hormones principales : œstrogène et progestérone. Les œstrogènes sont produits par les ovaires, durant la première moitié du cycle. Il y a un pic au moment de l’ovulation puis le taux chute après l’ovulation. S’il n’y a pas de fécondation et donc pas de grossesse, alors les taux des deux hormones chutent et cela déclenchent les règles.
Impact du Stress sur les Hormones
Le stress peut être généré par des grandes choses, comme un choc émotionnel ou un traumatisme, mais également par des petites choses : une petite contrariété au travail, une tension dans le couple, le fait d’anticiper un moment potentiellement stressant, etc. En état de stress, le cortisol permet au corps de réagir rapidement. Ce phénomène a pour conséquence que les autres réactions physiologiques non indispensables du corps sont mises en pause. Ainsi en cas de stress, l’activité des ovaires, la production de progestérone et l’activité de la thyroïde, la glycémie, la digestion sont impactées. La production accrue de cortisol a un impact direct sur la quantité de progestérone. Le cortisol est produit à partir des mêmes substances que la progestérone et quand le corps produit beaucoup de cortisol il n’a plus assez de « substances » pour produire en plus de la progestérone. Le cortisol a pour effet de provoquer une hyperglycémie (teneur en sucre très élevée dans le corps). Si le cortisol est en excès, il va conduire le corps à sécréter de plus en plus d’insuline pour maintenir une glycémie normale. Le stress est générateur d’inflammation. Les personnes stressées ont habituellement un taux plus élevé de cortisol. L’inflammation entraîne une production de cytokines, médiateurs chimiques qui sont sécrétées par notre système immunitaire pour régler la prolifération cellulaire.
Comment Atténuer l'Impact du Stress
- Réduire les sources de stress : la cohérence cardiaque ou la méditation peuvent être de bons outils pour commencer à prendre soin de soi dans ce domaine.
- Avoir des nuits réparatrices : travailler sur la qualité de son sommeil (mieux dormir) et agir sur la quantité de son sommeil (plus dormir).
- Pratiquer un sport qui n’endommage pas davantage le corps mais qui aide à le réparer.
- Opter pour une alimentation anti-inflammatoire.
Perturbateurs Endocriniens
L’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) indique que les perturbateurs endocriniens « sont des substances capables d’interférer avec notre système hormonal et peuvent entraîner ainsi des effets néfastes sur la santé ». Dans le cas de l’endométriose, maladie hormono-dépendante, ils seraient suspectés d’interférer avec la production d’œstrogène. Ils alimentent ainsi le développement de l’endométriose : création de nouvelles lésions mais aussi croissance de celles déjà existantes. Ils peuvent également avoir des effets très nocifs lors de la grossesse pour le développement du bébé. Une des actions importantes pour essayer d’éviter le développement de la maladie est donc de les chasser de votre quotidien.
Archétypes Féminins et Cycle Menstruel
As-tu déjà entendu parler des archétypes féminins ? Ou des 4 phases du cycle menstruel ? Si tu te demandes ce que c’est précisément et comment t’en servir au quotidien pour cheminer sur la voie du Féminin Sacré, je t’explique tout dans cet article ! Il existe 4 archétypes féminins majeurs. Quand on parle du cycle féminin, on fait généralement référence à :
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- La Jeune Fille (ou l’Amazone, la Vierge)
- La Mère (ou la Reine, la Déesse)
- L’Enchanteresse (ou l’Amoureuse)
- La Sorcière (ou la Femme-Sage, la Magicienne, la Crône)
Selon Carl Jung, les 4 archétypes féminins sont : L’Amazone, La Mère, L’Hétaïre, La Médiale. Nous devons à Miranda Gray une transposition au cycle féminin et sacré, qu’elle a étayé dans ses ouvrages. Ils deviennent alors :
- La Vierge (Phase pré-ovulatoire)
- La Mère (Phase ovulatoire)
- L’Enchanteresse (Phase pré-menstruelle)
- La Crone (Phase menstruelle)
En effet, chaque phase du cycle menstruel féminin correspond à une énergie, un archétype féminin, qui lui est propre. Selon la façon dont vous vivez chacune des phases du cycle, vous pouvez vous connecter à l’archétype correspondant pour l’explorer. Finalement, en amenant chaque archétype à votre conscience, vous tendrez vers un équilibre pour chaque phase. Ainsi c’est tout votre cycle menstruel qui tendra vers l’équilibre !
La Jeune Fille - La Vierge
Ici on entend la Vierge dans le sens “qui n’appartient à aucun homme”, dont la sexualité est libérée. Indépendante, elle possède une force comme l’Amazone, et une capacité à mener les projets sans pareille.
Ombres :
- Sadique (Yang) : En excès, la force de la Vierge peut se transformer en agressivité, compétition, acharnement.
- Masochiste (Yin) : Retournée contre elle-même, la force de la Vierge devient auto-destructrice.
Durant cette phase, l’envie de sortir de notre grotte commence à réapparaître, nous sommes prêtes à reprendre des interactions avec les autres personnes. Notre énergie revient petit à petit au cours de cette période.
La Mère - La Déesse
Elle est l’image la plus valorisée dans notre société. C’est la femme au service de sa famille, qui nourrit et sécurise mais ne s’oublie pas complètement.
Ombres :
- La Tyrannique (Yang) : En se plaçant “au centre” du monde, la Mère devient possessive, manipulatrice.
- L’Abdicataire (Yin) : En ne reconnaissant pas sa capacité à briller, elle se désinvesti, baisse les bras, s’oublie elle-même.
Il s’agit du moment de l’ovulation. Notre énergie et notre rayonnement arrivent à leur paroxysme. La phase de la Mère évoque une énergie de partage, de soutien. Ce n’est pas le cas, pour aucune femme, et nous ne devrions pas avoir à culpabiliser de ne pas être « au taquet » H24, 365 jours par an.
L’Enchanteresse - L’Hétaïre
Elle correspond à l’Amoureuse, celle qui aime et qui créé. Attachée à l’art, détachée des conventions sociales, son plaisir réside dans l’harmonie de toutes choses.
Ombres :
- La Dépendante (Yang) : Avide et obsédée, elle devient possédée par son énergie au lieu d’en être le vecteur.
- L’Impuissante (Yin) : Froide, l’Impuissance n’est plus animée par la pulsion de vie. Les sensations sont alors subies et un rien la chamboule, la déracine.
La Femme Sage - La Crone - La Médiale
C’est la sorcière initiatrice, connectée à tous les plans subtils. Ce qui la caractérise le plus est son intuition, son extra-lucidité. Elle connait la voie vers son monde intérieur souterrain, où elle se rend sans peur pour rassembler les fragments de vérité. Elle est reliée au passage des cycles Vie/Mort/Vie.
Ombres :
- L’Hyper-Rationnelle (Yang) : Bouffie d’orgueil et méprisante, elle fait de ses visions une vérité cruelle ou un outil de manipulation.
- L’Indiscriminée (Yin) : Incapable de faire la part des choses ou manquant de conscience, elle reste repliée sur elle-même.
Lorsqu’on a la chance de pouvoir gérer son agenda, ce n’est pas un moment où il faudrait se surcharger, courir à droite à gauche et être en lien avec beaucoup de personnes.
La Méthode de l'Ovulation Billings®
La Méthode de l’Ovulation Billings® est une méthode naturelle de régulation des naissances qui offre un taux d’efficacité de plus de 99 %. Cette méthode a été mise au point par les docteurs John et Evelyne Billings, deux médecins australiens entre les années 1950 à 60. Elle est basée sur le signe de la glaire cervicale, une sécrétion au niveau de la vulve.
John Billings est convaincu que c’est l’activité du col de l’utérus, en particulier la production de glaire cervicale, qui constitue l’indicateur le plus constant de la fertilité et du moment de l’ovulation. Evelyn Billings s’associe aux travaux de recherche de son époux. Le Professeur James Brown, chimiste et endocrinologue, se joint aux Billings. Leurs nombreuses analyses révèlent que l’élévation de la progestérone entraîne bel et bien un changement soudain de la consistance de la glaire cervicale. En d’autres termes, c’est l’indicateur biologique le plus exact du moment de l’ovulation !
Les Principes de la Méthode Billings
- Observation de la glaire cervicale : Se connecter à ses sensations à la vulve, reconnaître les différentes textures de la glaire cervicale quotidiennement.
- Le Profil d’infertilité de base (PIB) : Après les menstruations, il y a un certain nombre de jours où la femme va avoir la sensation d’être « sèche ». Ce PIB est la clé de compréhension du cycle en cas d’ovulation retardée, en cas d’allaitement par exemple, de stress, de petit virus de passage ou encore de péri-ménopause, bref, dans de très nombreuses situations de la vie courante !
- Reconnaissance du jour Sommet : C’est prouvé par plusieurs études : c’est durant ce jour dit « jour Sommet » qu’une union est la plus à même de mener à une grossesse : dans 80 % des cycles, le jour Sommet est le jour de l’ovulation.
- Utilisation de 4 règles simples : Vous utiliserez seulement 4 règles simples tout au long de votre vie procréative, et rien que 4 règles !
- Le tableau Billings : Le tableau Billings est vraiment le cœur de la méthode : il permet de noter chaque jour les observations du cycle féminin selon des critères simples et précis.
Avantages de la Méthode Billings
- Efficacité : Son indice Pearl de moins de 1 %, c’est-à-dire un taux de succès de 99 % laisse pantois !
- Naturelle : Pas de pilule, pas d’implant, pas de patch, pas de tests d’ovulation, pas de thermomètre… En bref, aucun appareil, matériel ou médicament n’est nécessaire ! Il n’y a donc aucun effet médical ou psychologique secondaire négatif.
- Écologique : En plus de respecter votre corps, la méthode n’a aucun impact négatif sur l’environnement puisqu’elle ne génère aucun déchet.
- Adaptable : 4 règles qui s’adaptent à tous les âges et tous les moments de la vie d’une femme, de la puberté jusqu’à la ménopause, en passant par le post-partum ou même pendant l’allaitement.
- Communication dans le couple : Vous choisirez ensemble, avec votre compagnon, d’utiliser les périodes de fertilité comme vous le souhaitez [dans le but d’éviter une grossesse ou au contraire de maximiser les chances d’une conception]. La communication dans votre couple s’en trouve renforcée ainsi que votre complicité.
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