L’approche de l’accouchement est une période riche en émotions, oscillant entre l'excitation et l'appréhension, surtout face à la possibilité d'un déclenchement médicalisé. Les dernières semaines de grossesse, en particulier le neuvième mois, peuvent sembler interminables, une attente intensifiée par les incessantes questions : “Alors, t’as accouché ?”. Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour provoquer l'accouchement, plusieurs méthodes naturelles peuvent aider à préparer le corps et à encourager le travail. Il est crucial de souligner l'importance d'un suivi médical régulier par un gynécologue ou une sage-femme tout au long de la grossesse et de discuter de votre désir d'accélérer le travail avec votre professionnel de santé avant d'entreprendre quoi que ce soit. Le terme maximal de la grossesse se situe généralement autour de 41 à 42 semaines d’aménorrhées, et il est essentiel de se rappeler qu'une grossesse ne s’achève que lorsque le corps de la mère et le bébé sont prêts.
Activité Physique et Mouvement
L'activité physique est souvent le premier conseil donné et mis en pratique pour celles qui souhaitent accoucher : marcher, faire des promenades, monter les escaliers, etc. L’idée est que l’activité physique peut, grâce à la gravité, favoriser la descente du bébé dans le bassin. La station debout prolongée va favoriser la descente de bébé dans votre bassin. Il va alors appliquer une pression sur votre utérus et faciliter l’ouverture du col. Il est cependant important de ne pas confondre l’activité avec l’épuisement. Pratiquer une activité physique légère, que ce soit pour se détendre, prendre l’air, ou simplement faire passer le temps est bénéfique. Cela peut également être lié à l’instinct de nidification, l’envie de faire son nid et de préparer sa maison pour accueillir son bébé. L’accouchement et les premières semaines avec un bébé requièrent de l’énergie, il n’est pas judicieux de s’épuiser avant. Vous avez l’embarras du choix : ménage, marche, danse, exercice sur un ballon, etc. Faites-vous plaisir ! Écoutez votre corps et ne faites pas d'excès. Si vous êtes fatiguée des courtes nuits ou de votre ventre conséquent et que votre seul souhait est de vous reposer devant un film alors c’est précisément ce qui est le mieux pour vous et pour votre bébé.
Exercices avec le ballon de grossesse (Swiss Ball)
Le ballon de grossesse, ou Swiss Ball, peut être un allié précieux durant les dernières semaines. S'asseoir dessus, les jambes légèrement écartées, et effectuer des mouvements de balancier de droite à gauche ou d’avant en arrière peut aider à ouvrir le col de l’utérus et vos hanches. Vous pouvez tenir l’exercice pendant une trentaine de minutes. Ces mouvements circulaires contribuent à stimuler le col et à faciliter l’inclinaison du bassin. Outre ces exercices favorisant le bon positionnement de bébé et la souplesse de votre bassin, le ballon de grossesse va également vous permettre de soulager vos douleurs, et notamment le jour de l’accouchement.
Le Circuit Miles
Le Circuit Miles est une série d’étirements conçus par une doula américaine qui permettent de favoriser une position optimale du bébé en vue de l’accouchement. Il peut parfois être utilisé pendant le travail pour relancer une progression qui stagne. Constitué de trois séries d’exercices, le Circuit Miles est accessible via YouTube et doit être pratiqué avec prudence.
Relations Sexuelles: La "Méthode Italienne"
Un autre conseil très populaire, parfois embarrassant selon la personne qui vous l’adresse, est la fameuse “méthode italienne”. Certains l’appellent le « déclenchement à l’italienne », d’autres le « déclenchement à la française » : le sexe en fin de grossesse est, en théorie, un excellent moyen d’ouvrir le col de l’utérus naturellement pour accoucher. D’abord, l’acte sexuel permet de favoriser la libération d’ocytocine, l’hormone clé dans le processus des contractions. D’une part, le sperme de votre partenaire contient des prostaglandines, des hormones qui favorisent la maturation du col de l’utérus. D’ailleurs, c’est une substance utilisée lors d’un déclenchement médical. D’autre part, en cas d’orgasme pendant le rapport sexuel, votre corps va libérer de l’ocytocine. Cette hormone est responsable des contractions utérines, indispensables au cours de l’accouchement. Néanmoins, il est bon de savoir qu’il n’y a aucune contre-indication à l’acte sexuel durant une grossesse (en l’absence de risque connu), si cela apporte plaisir et relaxation. Il faut noter que tenir un tel rythme au dernier trimestre de grossesse s’avère compliqué.
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Stimulation des Mamelons
La stimulation mammaire serait une bonne méthode pour déclencher l’accouchement de façon naturelle. La stimulation des seins est une méthode qui peut encourager la libération d’ocytocine naturelle, une hormone clé dans le déclenchement des contractions nécessaires à l’accouchement. Vous pouvez le faire vous-même en stimulant manuellement vos mamelons. Mais l’utilisation d’un tire-lait sera bien plus efficace. Cette technique implique de masser les seins ou d’utiliser un tire-lait pour exprimer un peu de colostrum. On pourra d’ailleurs vous proposer cette pratique dans les salles de naissances de certaines maternités. Cette méthode va permettre la libération d’ocytocine ; cette substance est naturellement impliquée dans le travail, car elle provoque la contraction de l’utérus. On entend souvent parler de l’acupuncture pour déclencher le travail. C’est un raccourci un peu rapide même si l’acupuncture a de nombreux bienfaits pendant la grossesse (détente et relaxation notamment). Cependant, il faut d’abord que vous consultiez votre professionnel de santé. En effet, la stimulation des mamelons ne sera bénéfique que si votre col est mature. Sinon, cela engendrera des spasmes utérins douloureux et non efficaces.
Décollement des Membranes
Si vous êtes à terme (à partir de 39 semaines d’aménorrhée), un décollement des membranes peut être envisagé. Appelé également décollement de la partie inférieure de l’œuf (DPIO), il doit être pratiqué par un professionnel de santé (sage-femme ou gynécologue). Votre consentement est obligatoire. Le décollement des membranes est effectué lors d’un toucher vaginal. Si votre col est suffisamment ouvert, votre obstétricien ou votre sage-femme passe un doigt entre la paroi de l’utérus et la poche des eaux. Cela permet de détacher cette dernière de la partie inférieure de l’utérus. Ce n’est donc pas ce qu’on pourrait appeler un déclenchement naturel de l’accouchement, mais ça peut tout de même être une solution. De plus, vous devez être informée que cet acte peut être douloureux, peut provoquer des saignements et ne pas être efficace.
Trajets en Voiture
Les trajets en voiture peuvent s’avérer efficaces pour déclencher votre accouchement. La station assise va engendrer une pression du bébé sur votre utérus et favoriser l’ouverture du col. Les vibrations occasionnées par le roulement du véhicule peuvent aussi provoquer des contractions utérines. Alors, laissez le volant au co-parent, à une amie ou à votre acolyte préféré, mettez votre valise dans le coffre (on ne sait jamais !), et ne vous éloignez pas trop de la maternité.
Visualisation Positive
La visualisation positive est une technique puissante qui peut jouer un rôle clé pour accélérer la venue des premières contractions vers l’accouchement. C’est plutôt facile : posez-vous tranquillement, fermez les yeux et imaginez de belles choses ! En se plongeant dans des scénarios apaisants, la future mère favorise un état de bien-être, essentiel à la sécrétion des hormones telles que l’ocytocine et la prostaglandine, qui peuvent favoriser le déclenchement du travail de façon naturelle. Cette technique aide à réduire le stress et à éloigner la production de cortisol, l’hormone du stress, qui peut entraver le processus d’accouchement. En cultivant un environnement mental positif, la visualisation positive soutient non seulement un état d’esprit optimiste, mais prépare également le corps pour une naissance naturelle et fluide.
Alimentation et Compléments
Certains aliments et compléments sont souvent mentionnés pour leur potentiel à favoriser le déclenchement de l'accouchement.
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Dattes: La consommation quotidienne de dattes durant votre 9eme mois de grossesse pourrait faciliter l’accouchement. On dit que consommer six dattes par jour, au cours du dernier mois de grossesse, facilite l’accouchement naturel et favorise l’ouverture du col de l’utérus. Ce fruit a des propriétés quasi similaires à l’ocytocine, et il est plein de bienfaits pour la santé, de la grossesse au post-partum. Petite contre-indication : la datte n’est pas recommandée aux futures mamans ayant du diabète gestationnel car elle est trop riche en glucides. En plus d’être riches en vitamines et en fer, les dattes contiennent un élément qui a des effets semblables à ceux de l’ocytocine. Résultats : le temps de travail est plus court et le recours aux méthodes de déclenchement artificiel bien moindre.
Ananas: L’ananas pourrait accélérer le travail. L'ananas frais aiderait à déclencher le travail. C’est parce que ce fruit a la particularité de contenir de la bromélaïne, un principe actif aux multiples bienfaits. La bromélaïne favorise le travail et la dilatation du col de l’utérus. Si vous aimez l’ananas, c’est le moment d’en profiter (en quantité raisonnable, bien sur). Rempli de Broméline, cet enzyme aide à assouplir le col de l’utérus. Cependant, il faudrait consommer huit ananas par jour pour constater un quelconque effet, ce qui n’est absolument pas recommandé.
Huile d'Onagre: Comme les dattes, l’huile d’onagre ne déclenche pas les contractions mais favorise la maturation du col. L’huile d’onagre est, elle aussi, de plus en plus plébiscitée par les sages-femmes et conseillée aux femmes enceintes qui ont dépassé le terme. Dès la 37e semaine d’aménorrhée (SA), son administration est envisageable, soit par voie orale avec une dose allant de 500mg à 1000mg par jour, soit par voie vaginale. L’efficacité de l’huile d’onagre réside dans sa teneur en acide linolénique, un composant clé dans la synthèse des prostaglandines. Elle est riche en acide linolénique et contiendrait aussi des précurseurs de la prostaglandine. Un combo gagnant pour aider le col à se ramollir et à s’effacer, et pour réduire la durée du travail d’accouchement.
Tisane de Feuilles de Framboisier: Encore une confusion trop courante : boire de la tisane de feuilles de framboisier ne déclenchera pas votre accouchement. Les tisanes de feuilles de framboisier sont souvent citées dans les aides naturelles pour déclencher un accouchement. L’infusion de feuilles de framboisier ne provoque pas de boost d’ocytocine et n’aide pas non plus le col de l’utérus à ramollir. On conseille d’en consommer 2 à 3 tasses par jour à partir de la 37SA. Par contre, elle peut faciliter l’accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail à priori plus rapide. C’est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l’utérus. Autant vous dire que la tisane de feuilles de framboisier est aussi un must pour la récupération post-partum (et la réduction des risques d’hémorragie post-accouchement). Vous pouvez la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour.
Huile Essentielle de Sauge Sclarée: Certaines huiles essentielles peuvent favoriser le déclenchement naturel et diminuer la douleur des contractions grâce à leurs propriétés utéro-stimulantes. C’est le cas, par exemple, de l’huile essentielle de sauge sclarée (à ne pas confondre avec sa cousine au nom ressemblant). Des sage-femmes la conseillent pour éviter un déclenchement médicalisé à leurs patientes. D’après une étude anglaise sur l’aromathérapie (réalisée en 2012 sur un petit panel de 87 femmes ayant dépassé le terme), le simple fait d’inhaler régulièrement de l’huile essentielle de sauge aiderait à déclencher des contractions.
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Les Fausses Croyances
Il est important de démystifier certaines croyances populaires autour du déclenchement de l'accouchement.
Aliments Épicés: Le conseil de consommer des aliments épicés pour déclencher l’accouchement est sûrement l’adage le plus répandu et le plus fantasque. L’idée sous-jacente est que les épices stimulent le système digestif, ce qui pourrait, par un effet domino, influencer l’activité utérine. En réalité, manger épicé peut créer des contractions digestives, et donc des maux d’estomac. C’est bien différent des contractions de travail et cela peut s’avérer très désagréable. Vous pouvez manger épicé si cela vous fait plaisir et que votre corps a l’habitude de le supporter mais croquer dans un piment est à proscrire absolument !
Huile de Ricin: Attention : l’huile de ricin est parfois recommandée en méthode naturelle de déclenchement. Pourtant, cette huile présente des risques significatifs et son utilisation est fortement déconseillée. Tout comme les aliments épicés, elle agit sur les intestins plutôt que sur l’utérus, pouvant causer des douleurs abdominales et des diarrhées tant pour la mère que pour le bébé, avec un risque élevé de déshydratation.
Rouler sur une route pavée en voiture: Sous l’effet des vibrations induites par les pavés, le bébé glisserait plus facilement dans le col, et les mouvements favoriseraient l’apparition des contractions. C'est faux.
Faire le ménage: Nettoyer les vitres et passer l’aspirateur aideraient les femmes enceintes à accoucher plus vite, surtout si on lève les bras ! C'est faux. C’est l’accouchement imminent qui donnerait envie de ménage aux futures mamans (avec le besoin de « nesting »), et pas l’inverse !
Se masser les mamelons: Lorsque les mamelons sont stimulés, notre corps libère de l’ocytocine, l’hormone à l’origine de l’accouchement. C'est faux. Les doses d’ocytocine générées par un petit massage mammaire sont infimes par rapport à ce dont aurait besoin le corps d’une femme enceinte pour accoucher.
Manger épicé: Cela stimulerais le système digestif et déclencherait à lui tout seul le début du travail. C'est faux. C’est le début du travail qui peut accélérer le transite (sous l’effet des hormones), et pas l’inverse.
Consommer des aliments laxatifs: Infusion de feuilles de framboisier, ananas, ou encore l’huile de ricin… leur pouvoir laxatif stimulerait l’intestin, et avec lui l’utérus. C'est faux.
Lâcher-prise et Détente
Lâcher-prise et se chouchouter, voilà le duo gagnant le plus efficace mais également le plus difficile à mettre en œuvre. C’est pourtant la clé : faire le vide dans votre esprit pour accueillir votre bébé dans les meilleures conditions. Commencez par régler toutes ces petites choses qui vous préoccupent, que ce soit la garde des grands, la valise de maternité ou les derniers achats pour l’arrivée du bébé. Une fois tout ça bouclé, c’est le moment idéal pour vous faire plaisir et booster votre ocytocine, l’hormone de l’amour et du bonheur, essentielle au lancement de l’accouchement. L’accouchement est le summum du lâcher-prise car il est impossible de savoir quand il va se passer. Comme pour tout mammifère, se sentir en sécurité et détendue est essentiel pour bien accoucher. C’est dans cet état d’esprit, en faisant confiance au processus naturel, que l’on peut véritablement s’ouvrir et accueillir son enfant, quand le moment sera parfait pour lui et pour vous. Si le temps vous semble long, rappelez-vous que chaque jour supplémentaire passé in utero contribue au développement et à la préparation de votre bébé à la vie extérieure. Chaque bébé a son propre terme comme chaque femme a sa propre durée de cycle.
Acupuncture et Ostéopathie
Bien que l'acupuncture ne déclenche pas directement le travail, certains points d’acuponctures facilitent l’ouverture du col et l’efficacité des contractions. On pourra d’ailleurs vous proposer cette pratique dans les salles de naissances de certaines maternités. Cette médecine douce traditionnelle chinoise peut aider au déclenchement du travail. Cette pratique permettrait de préparer et d’ouvrir le col de l’utérus avant l’accouchement.Certes sans danger pour la mère et pour le bébé, les études cliniques chez les femmes enceintes n’ont mis en évidence aucun effet sur le déroulé de l’accouchement pour chacune de ces méthodes. Evidemment, profitez de ce moment pour vous détendre, cela est toujours positif pour un accouchement.
L’ostéopathie va avoir de nombreux bénéfices pour votre accouchement. Si vous souhaitez accoucher plus rapidement, prenez RDV avec votre ostéopathe. Grâce à des manipulations en douceur, le praticien va libérer toutes les tensions autour du bébé. Il pourra ainsi descendre doucement pour appuyer sur le col et déclencher ainsi les contractions.
Importance du Suivi Médical
Il est crucial de souligner que toutes ces méthodes doivent être utilisées avec prudence et en consultation avec un professionnel de la santé. Un suivi médical régulier est essentiel pour assurer la sécurité de la mère et du bébé.
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