La nature est bien faite, et il est essentiel de lui faire confiance. Cependant, il arrive parfois que l'on souhaite un petit coup de pouce pour déclencher l'accouchement naturellement, notamment pour les femmes qui dépassent le terme prévu et pour lesquelles un déclenchement artificiel avec perfusion d'ocytocine est envisagé. Voici un aperçu des astuces naturelles et des aliments qui pourraient favoriser le déclenchement de l'accouchement, tout en soulignant l'importance de consulter un professionnel de santé.
Recommandations préliminaires
Il est crucial de tester ces astuces et remèdes naturels uniquement après la 39e semaine de grossesse (ou 41 semaines d'aménorrhée), date du terme de la grossesse, et seulement si votre grossesse se déroule sans complications. Ces conseils ne doivent pas être suivis si le déclenchement de l'accouchement est décidé par un gynécologue ou un obstétricien pour des raisons médicales.
L'objectif est de donner un léger coup de pouce, car c'est le bébé qui décide du moment de sa naissance. Ces astuces sont à envisager si un déclenchement artificiel du travail se profile. L'accouchement peut se déclencher naturellement grâce à un boost d'ocytocine, l'hormone du plaisir qui agit également sur les contractions.
Chaque grossesse et chaque femme sont différentes, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. En cas de doute, il est impératif de demander l'avis d'une sage-femme ou d'un professionnel de la périnatalité.
Déclencher l'accouchement naturellement par l'alimentation
L'alimentation joue un rôle essentiel dans la préparation à l'accouchement. Certains aliments sont réputés pour leurs propriétés stimulantes et peuvent aider à favoriser le travail.
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L'ananas
L'ananas frais est souvent cité comme un aliment pouvant aider à déclencher le travail. Ce fruit contient de la bromélaïne, un principe actif aux multiples bienfaits. La bromélaïne favoriserait le travail et la dilatation du col de l'utérus. Bien qu'il n'y ait pas d'études scientifiques concluantes à ce sujet, certaines expériences ont montré que la bromélaïne présente dans l'extrait concentré d'ananas peut stimuler le col de l'utérus.
Il est important de consommer l'ananas frais, car la bromélaïne disparaît dans les conserves. Il est conseillé de manger quelques morceaux d'ananas frais, seuls ou dans une salade de fruits, ou encore sous forme de smoothie. Il est déconseillé de consommer de l'ananas en grande quantité, car cela pourrait entraîner des troubles digestifs.
L'ananas est une excellente source de vitamine C, de polyphénols et de flavonoïdes, réputés pour leurs propriétés anti-oxydantes. Il est également riche en manganèse, un nutriment essentiel à l'équilibre énergétique du métabolisme. De plus, il est riche en fibres, ce qui contribue à stimuler le transit intestinal et apporte une sensation de satiété.
Les dattes
La consommation de six dattes par jour au cours du dernier mois de grossesse est réputée faciliter l'accouchement naturel et favoriser l'ouverture du col de l'utérus. Les dattes possèdent des propriétés similaires à l'ocytocine et sont pleines de bienfaits pour la santé, de la grossesse au post-partum.
Plusieurs études ont démontré que les dattes favorisent l'ouverture du col de l'utérus et entraînent des contractions utérines plus efficaces. Une autre recherche a montré que les femmes qui consommaient des dattes dans les semaines précédant l'accouchement étaient dilatées à 3,5 cm lors de leur arrivée à la maternité.
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Il est possible d'associer l'ananas et les dattes, car ces deux fruits auraient des propriétés pour stimuler un déclenchement spontané de l'accouchement. On peut les consommer dans un smoothie ou une salade de fruits.
Contre-indication : La datte n'est pas recommandée aux femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel, car elle est trop riche en glucides.
Tisane de feuilles de framboisier
La tisane de feuilles de framboisier est souvent citée pour faciliter l'accouchement. Elle ne provoque pas de boost d'ocytocine et n'aide pas non plus le col de l'utérus à ramollir. Cependant, elle peut faciliter l'accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail a priori plus rapide. C'est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l'utérus.
La tisane de feuilles de framboisier est également bénéfique pour la récupération post-partum et la réduction des risques d'hémorragie post-accouchement. Il est conseillé de la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour.
Autres solutions naturelles par l'alimentation
D'autres solutions naturelles pour accélérer le travail et aider bébé à pointer le bout du nez incluent les tisanes de clou de girofle et de sauge. En plus de leurs vertus anti-inflammatoires, elles permettraient de dilater le col et de stimuler l'accouchement.
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Déclencher l'accouchement naturellement en bougeant
L'activité physique peut également jouer un rôle important dans le déclenchement de l'accouchement.
Faire du ballon
Le ballon de grossesse est un excellent outil pour soulager les tensions dorsales et ligamentaires, faciliter l'ouverture du bassin et permettre à votre bébé de bien se positionner. Il est conseillé de s'asseoir sur le ballon et d'effectuer des séries de petits mouvements de balancement ou de légers rebonds, comme pour bercer bébé.
La méthode "italienne"
Les relations sexuelles sont une méthode populaire pour déclencher une vague d'ocytocine. De plus, le sperme contient des prostaglandines, qui favorisent l'assouplissement du col de l'utérus et stimulent la contraction de l'utérus.
Bouger, marcher
Bouger et marcher aident bébé à descendre dans le bassin et à se positionner de façon à faire pression sur le col de l'utérus. Il est conseillé de se dégourdir les jambes 20 minutes par jour, ou de monter et descendre les escaliers pour libérer de bonnes doses d'ocytocine et dilater le col de l'utérus. D'autres activités physiques douces comme la danse, le yoga ou la natation peuvent également être bénéfiques.
Autres astuces pour déclencher un accouchement naturellement
Outre l'alimentation et l'activité physique, d'autres astuces peuvent être envisagées pour favoriser le déclenchement de l'accouchement.
L'acupuncture
L'acupuncture est une médecine chinoise traditionnelle qui utilise des aiguilles pour stimuler un point précis du corps et rétablir un bon équilibre. Elle peut favoriser l'assouplissement du col de l'utérus et faciliter le déclenchement naturel de l'accouchement. Bien qu'aucune étude n'ait prouvé son efficacité pour lancer le travail, elle est de plus en plus utilisée dans des maternités françaises.
L'homéopathie
L'homéopathie est une solution naturelle plébiscitée par les futures mamans le dernier mois de grossesse. Elle permet à la fois d'être plus zen et de favoriser le travail et la dilatation du col utérin. Il est conseillé de prendre conseil auprès d'un médecin homéopathe ou d'une sage-femme formée à l'homéopathie.
La stimulation des mamelons
La stimulation des mamelons déclenche des contractions de l'utérus grâce à la libération d'ocytocine naturelle dans le sang. Pour cela, il est conseillé de simuler la succion exercée par bébé au moment de la tétée en exprimant votre lait manuellement ou au tire-lait pendant quelques minutes. Cette action est à répéter de temps en temps.
L'huile d'onagre
L'huile d'onagre est conseillée aux femmes enceintes qui ont dépassé le terme. Elle est riche en acide linolénique et contiendrait aussi des précurseurs de la prostaglandine, ce qui pourrait aider le col à se ramollir et à s'effacer, et réduire la durée du travail d'accouchement.
Attention : L'huile de ricin est à utiliser avec une très grande précaution, et sous le contrôle de votre gynéco, car elle peut induire des complications au moment de l'accouchement.
L'huile essentielle de Sauge Sclarée
Certaines huiles essentielles peuvent favoriser le déclenchement naturel et diminuer la douleur des contractions grâce à leurs propriétés utéro-stimulantes. C'est le cas de l'huile essentielle de sauge sclarée. Des sage-femmes la conseillent pour éviter un déclenchement médicalisé à leurs patientes. D'après une étude anglaise, le simple fait d'inhaler régulièrement de l'huile essentielle de sauge aiderait à déclencher des contractions.
D'autres huiles essentielles utéro-stimulantes incluent le Petit Grain Bigaradier, le Palmarosa et le Giroflier. Ces huiles essentielles sont à utiliser avec précaution (toujours diluées !) et uniquement une fois le terme dépassé.
Coups de pouce (ils aident mais ne déclenchent pas l'accouchement)
La visualisation
La visualisation consiste à se créer une image mentale positive de la situation, ce qui permet à la fois de réduire le stress, d'aider le corps à se détendre et de booster sa confiance en ses capacités à enfanter. La maman peut visualiser la descente de bébé dans le bassin, l'ouverture du col…
L'ostéopathie
L'ostéopathie peut aider à préparer le bassin à l'accouchement en libérant les tensions de la femme enceinte et du bébé. L'ostéopathie ne sert pas à provoquer l'accouchement, mais elle peut le faciliter et lever les éventuels blocages physiques de la patiente.
La moxibustion
Issue de la médecine chinoise, la moxibustion consiste à approcher un bâton de moxa près du corps (sans jamais le toucher) pour le chauffer.
L'importance d'une alimentation équilibrée pendant la grossesse
Outre les aliments spécifiques qui peuvent favoriser le déclenchement de l'accouchement, il est crucial de maintenir une alimentation saine et équilibrée tout au long de la grossesse.
Les nutriments essentiels
- Légumineuses : Excellentes sources de fibres, de protéines, de fer et d'acide folique.
- Oeufs : Apportent une bonne quantité de choline, essentielle au développement du cerveau et du système immunitaire du bébé.
- Aliments riches en zinc : Graines de courge, lentilles, germe de blé, levure et céréales complètes.
- Huiles végétales et petits poissons gras : Riches en oméga 3, essentiels à la construction du cerveau et des yeux du bébé.
- Fruits et légumes crus et colorés : Riches en antioxydants, notamment la vitamine C.
Les probiotiques
Les probiotiques peuvent prévenir la constipation pendant la grossesse, diminuer le risque de diabète gestationnel, enrichir le microbiote placentaire, réduire le risque de streptocoque B et de naissance prématurée, augmenter la concentration en nutriments du colostrum et prévenir les problèmes cardiaques du bébé.
On trouve d'excellentes sources de probiotiques dans les aliments lacto-fermentés comme la choucroute crue, le kéfir, le miso et le kvas.
Les prébiotiques
Les aliments riches en prébiotiques (artichauts, ail, oignons et asperges) aident à nourrir les bonnes bactéries dans l'intestin, qui seront redistribuées vers les microbiotes en contact avec le bébé : placentaire, vaginal et mammaire.
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