Le Point Indien et la Grossesse : Techniques et Conseils pour un Retournement Optimal de Bébé

La position du bébé dans l'utérus est une préoccupation majeure pour les futures mamans, surtout en fin de grossesse. L’échographie du troisième trimestre révèle souvent si le bébé est positionné tête en bas, prêt pour l'accouchement. Cependant, il arrive que le bébé se présente en siège (les fesses en bas) ou en position transverse. Heureusement, il existe diverses techniques et approches pour encourager le bébé à se retourner et à se positionner correctement pour un accouchement par voie basse. Cet article explore ces options, des méthodes douces aux interventions médicales, en mettant l'accent sur le "point indien" et d'autres techniques naturelles.

Comprendre la Position du Bébé

Généralement, on s’attend à ce que le bébé ait la tête en bas lors de l’échographie de la 32ème semaine. Avant cette date, il n’y a pas d’urgence à ce qu’il se retourne. Si ce n’est pas le cas, il est conseillé d’attendre 2 à 3 semaines avant de songer à entreprendre différentes démarches pour l’aider à se retourner. C’est après cette date butoir qu’il faudra envisager plusieurs techniques pour aider votre enfant à se retourner. Avant de paniquer, il est rassurant de savoir qu’un changement de position est possible jusqu’au dernier moment. En effet, certains bébés choisissent même le jour de l’accouchement pour faire leur petite rotation et placer leur tête en bas.

Techniques Douces pour Favoriser le Retournement

Plusieurs méthodes douces peuvent être employées pour encourager le bébé à se retourner. Bien qu’elles n’offrent pas de garantie de succès, elles présentent un taux de réussite relatif et peuvent être une option à envisager avant de considérer les interventions médicales.

1. Le Pont Indien et Autres Postures

Certaines postures peuvent favoriser la rotation d’un bébé en siège ou en transverse. C’est un véritable travail d’équipe : si votre bébé est prêt à se retourner, ces exercices peuvent être bénéfiques. En revanche, s’il n’est pas disposé à changer de position, même une pratique régulière risque de ne pas suffire. Les postures proposées exploitent la gravité pour créer un espace supplémentaire dans l’utérus, permettant ainsi au bébé d’explorer de nouvelles positions. Vous pouvez les commencer à partir de la 34SA.

• Le Pont Indien (ou Pont Passif) :
  • Comme la position du pont passif, tous les jours, matin et soir, après vous être allongée sur le sol, surélevez la partie inférieure de votre bassin grâce un coussin d’allaitement. Le « pont indien » consiste à vous allonger sur le dos puis à surélever vos fesses à 30 cm du sol.
  • Tous les jours, le matin et le soir, surélevez vos fesses (vos vertèbres lombaires) à environ 30cm du sol pendant 20 minutes. Votre corps doit être en arc de cercle et votre tête en dessous de votre bassin. Pour cela vous pouvez utiliser un coussin d’allaitement (tel que notre coussin d’allaitement Hugo en coton et en balles d’épeautre bio sans perturbateurs endocriniens). La position du pont passif : allongée sur le sol - sur un tapis de yoga, par exemple - glissez un coussin sous votre dos pour surélever les vertèbres lombaires d’une trentaine de centimètres. Vous pouvez également mettre un petit coussin sous votre tête afin que la position ne soit pas inconfortable.
• La Position Genou-Pectorale (ou Position à Quatre Pattes) :
  • Mettez-vous sur le sol, genoux écartés et mains au sol, faites le dos rond tout en pensant à respirer profondément. Puis, posez délicatement vos avants bras au sol et fléchissez vos genoux.
  • À quatre pattes, effectuez une série de respirations profondes afin de faciliter la détente musculaire puis fléchissez les genoux et posez les avant-bras et les coudes au sol.
• Le Miles Circuit :
  • Le Miles Circuit est une série d’exercices visant à optimiser le positionnement du bébé. Initialement conçu pour débloquer des situations de travail stagnantes, il est également recommandé pour les bébés en siège ou en position transverse.
    1. Inclinaison vers l’avant : À genoux, étirez votre poitrine sur des coussins ou un matelas, les fesses en l’air.
    2. Position latérale de repos : Étendez votre jambe droite à 90 degrés et placez des coussins sous elle pour la surélever.
    3. Position active : En posture debout, effectuez des fentes latérales, en plaçant un pied sur un canapé ou une chaise, ou en vous tenant au ballon.
  • Parmi les exercices phares : le Forward-leaning inversion, qui consiste à s’agenouiller sur une surface surélevée (comme un canapé) et à incliner la tête vers le sol pour créer une inversion marquée. Spinning Babies met également l’accent sur l’équilibre des muscles et ligaments pour faciliter les mouvements fœtaux.

2. Acupuncture et Moxibustion

L’acupuncture et la moxibustion sont des techniques issues de la médecine traditionnelle chinoise, souvent utilisées pour encourager un bébé en siège à se retourner. L’acupuncture utilise des aiguilles très fines placées sur des points spécifiques du corps pour équilibrer les énergies.

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• Acupuncture :
  • Quand un fœtus est positionné en travers de l’utérus ou avec la tête en haut lors de la 3e échographie, aux alentours de la 32e semaine d’aménorrhée, certains gynécologues proposent à leurs patientes de prendre rendez-vous chez un acupuncteur. Il existe en effet un point situé au niveau du petit orteil qui, lorsqu’il est stimulé, augmente les mouvements du bébé in utero. Cela ne fonctionne pas systématiquement mais c’est sans danger.
  • Selon les auteurs du Grand livre de ma grossesse « le meilleur moment pour les séances d’acupuncture se situe entre 32 et 34 SA. Elles auront ainsi l’avantage d’être réalisées avant la période où la version par manœuvre externe (VME) sera éventuellement envisagée. Au cours de ces séances, un point 67 V appelé « Zhi Yin » et situé à l’angle externe de l’ongle du petit orteil sera le plus souvent chauffé plutôt que poncturé. Les séances ont lieu soit quotidiennement, soit tous les deux à trois jours au minimum. Parfois, d’autres points sont poncturés au cours de ces séances, en fonction de l’appréciation de l’acupuncteur ».
• Moxibustion :
  • Le traitement consiste à faire brûler un bâton d’herbe appelée armoise, à côté du point de pression V 67. Consiste à la stimulation d’un point précis peut augmenter les mouvements de votre bébé dans l’utérus et provoquer de fait son retournement.
  • Témoignage :« J’ai commencé la moxibustion car mon bébé bougeait peu. Dès les premières séances, j’ai senti qu’elle bougeait beaucoup plus, ce qui a probablement facilité sa rotation.
  • Les études indiquent que la moxibustion (source) et l’acupuncture peuvent augmenter les chances de retournement du bébé par rapport à une absence totale d’intervention.

3. Ostéopathie et Chiropractie

L’ostéopathie et la chiropractie sont des approches douces qui visent à optimiser la mobilité du bassin et à détendre l’utérus.

• Ostéopathie :
  • L’ostéopathie consiste à étirer les muscles, et peut, dans le cas des femmes enceintes ayant un bébé en siège, laisser de la place au bébé en relâchant les tensions autour de l’utérus et du diaphragme de manière douce afin qu’il puisse se retourner.
  • Enfin, l’ostéopathie en mobilisant en douceur les articulations sacro-iliaques permettrait de lever les tensions autour de l’utérus et de laisser un peu plus de place au bébé pour qu’il puisse se retourner plus facilement.
  • Parce qu’elle travaille sur la mobilité du bassin et qu’elle permet de détendre le muscle utérin, cette méthode peut offrir plus d’espace à votre bébé et l’inciter à se placer la tête en bas. La manipulation du sacrum est destinée à rétablir une tension équilibrée sur les deux ligaments qui unissent l’utérus au sacrum (utérosacrés). La deuxième étape consiste à évaluer les spasmes musculaires abdominaux sans jamais vouloir modifier la position fœtale.

4. Haptonomie

L’haptonomie est une méthode permettant de rentrer en contact avec bébé. Si elle est pratiquée pendant plusieurs mois, l’haptonomie peut inciter en douceur le fœtus à se placer tête en bas.

5. Communication avec Bébé

Chaque future maman peut communiquer avec son bébé in utero, et ce lien unique peut jouer un rôle clé pour l’encourager à se retourner si nécessaire. Cette communication, simple et naturelle, peut être pratiquée par toutes, sans méthode particulière ni connaissance préalable.

• Parlez-lui avec bienveillance : Prenez un moment pour vous détendre et parlez à votre bébé. Dites-lui par exemple : « Nous sommes impatients de te rencontrer, tu peux te mettre la tête en bas si tu le sens.
• Utilisez le toucher : Posez vos mains sur votre ventre et guidez doucement votre bébé. Par exemple, placez une main en haut du ventre et une autre en bas, puis suggérez-lui un chemin en dirigeant sa tête vers le bas et ses fesses vers le haut.
• Adoptez des postures favorables : Après avoir communiqué avec votre bébé, mettez-vous à quatre pattes pour libérer votre bassin et lui donner plus de place.

Version par Manœuvre Externe (VME)

La version par manœuvre externe (VME) est la technique la plus “médicale” pour aider un bébé en siège à se retourner, car elle nécessite l’intervention d’un professionnel de santé. La VME est généralement proposée autour de 36 à 37 semaines d’aménorrhée (SA). Avant cela, le bébé a encore la possibilité de se retourner spontanément. Après 37 SA, les chances de réussite diminuent, car l’espace nécessaire à la rotation se réduit à mesure que le bébé grandit.

Déroulement de la VME

La VME est pratiquée par un gynécologue-obstétricien à l’hôpital. La femme enceinte est allongée sur le dos, jambes légèrement fléchies, vessie vide.

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1. Dans un premier temps, on vérifie sous contrôle échographique la localisation du placenta, la position du bébé ainsi que l’abondance du liquide amniotique, explique le Dr. Multon.
2. Un médicament - tocolytique - est administré à la patiente afin de relâcher le muscle utérin et de prévenir les contractions.
3. Ensuite, on remonte doucement les fesses du bébé avec une main et on accompagne progressivement sa tête dans un mouvement de rotation tout en poursuivant le geste jusqu’à ce qu’il descende vers le bassin.

Après la version, qui ne dure que quelques minutes, un contrôle échographique permet de vérifier que l’enfant est bien tête en bas. En parallèle, l’équipe médicale effectuera un enregistrement du rythme cardiaque fœtal pour s’assurer que le fœtus a bien supporté la manœuvre.

Risques et Considérations

Le ressenti de la version par manœuvre externe peut être assez désagréable pour la future maman. « Ce n’est pas confortable pour la patiente, confirme le Dr. Multon. Surtout quand le bébé est en position transverse c’est-à-dire à l’horizontal, cela peut tirer un peu. Mais le geste ne dure qu’une trentaine de secondes. Si cela ne fonctionne pas du premier coup, on peut refaire une nouvelle tentative.

Si la version par manœuvre externe est un acte médical fréquent et bien maîtrisé, la manipulation de l’abdomen est susceptible de provoquer une gêne passagère voire une douleur qu’il faut signaler à son obstétricien.

Très rarement, certains incidents peuvent survenir au cours de la VME ou immédiatement après : décollement du placenta, cordon ombilical coincé autour du cou du bébé, perte des eaux ou encore contractions de l’utérus, confie le Dr Multon. L’équipe médicale peut alors être amenée à effectuer une césarienne en urgence ou bien à hospitaliser la future maman sous surveillance.

Taux de Succès et Alternatives

Le taux de succès des versions est de 50 à 60 %. En cas d’échec de la VME, l’obstétricien peut vous proposer de retenter le geste un peu plus tard. Devant une présentation par le siège, certaines maternités opteront pour la césarienne programmée quand d’autres pratiqueront les accouchements par voie basse sous réserve de certaines conditions.

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Alimentation et Soins Post-Grossesse

Durant les journées surchargées des jeunes mamans, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour cuisiner et manger des plats sains. C’est pourtant la meilleure des solutions pour fournir à votre corps en manque de sommeil toute l’énergie dont il a besoin au cours de la journée. Des protéines, des glucides, des fibres, des fruits et légumes sont indispensables à chaque repas pour retrouver la forme et la ligne. Les femmes sont souvent carencées en fer après une grossesse, ce qui contribue à alimenter la fatigue.

Si vous avez besoin d’un en-cas entre les repas, les snacks sucrés et salés sont à éviter. Pratiques, ils ne calment cependant pas la sensation de faim de façon durable et apportent des calories vides, sans véritable intérêt nutritionnel. Les régimes stricts sont déconseillés : s’ils permettent de perdre du poids rapidement, ils induisent souvent de la fatigue et un déséquilibre nutritionnel à éviter à tout prix pour une jeune mère.

Un apport hydrique suffisant (minimum 2L par jour) est primordial pour retrouver une jolie silhouette. L’eau est votre alliée minceur à bien des égards : boire beaucoup permet de réactiver le métabolisme, de mieux drainer les déchets et les toxines accumulés, d’éliminer les amas graisseux et les capitons - qui forment la fameuse peau d’orange - pour une peau plus lisse.

Pratiquer une activité physique reste la solution la plus efficace pour brûler les graisses et les calories et remodeler sa silhouette. Après la visite de contrôle post-partum chez votre gynécologue, environ six semaines après la sortie de la maternité, vous pourrez commencer, avec son feu vert, la rééducation périnéale. Non obligatoires, les séances de rééducation du périnée, à base d’exercices de respiration, de contractions / décontractions du périnée ou à l’aide d’une sonde, restent cependant un passage obligatoire pour la plupart des femmes avant la reprise du sport. Le périnée, ce muscle en forme de hamac qui soutient les organes génitaux, la vessie et le rectum est sur-sollicité pendant la grossesse : il supporte le poids du fœtus et a donc tendance à se relâcher. Une fois remusclé après une dizaine de séances chez un kiné ou une sage-femme, il est possible de s’adonner à nouveau à son sport préféré. La reprise d’une activité physique doit se faire de manière douce et progressive, en privilégiant dans un premier temps les sports à faible impact, comme la natation, le vélo, le fitness doux, qui vous remuscleront en douceur, tout en activant la circulation sanguine.

Soins du Corps Après la Grossesse

Avec un nouveau-né à la maison, le temps alloué pour prendre soin de soi est souvent réduit. Vous avez besoin de soins efficaces, faciles à appliquer et qui donnent des résultats rapides.

Vergetures

Les vergetures, ces stries violacées, apparaissent généralement au cours du troisième trimestre et traduisent une inflammation du derme. Si les vergetures sont associées, dans l’esprit commun, à la période de la grossesse, elles peuvent aussi apparaître (ou s’intensifier) juste après l’accouchement, quand le ventre diminue rapidement en volume pour reprendre sa forme initiale. L’utilisation de l'Huile Corps Anti-Vergetures PATYKA est efficace pendant et après la grossesse, pour prévenir l’apparition des vergetures rouges et améliorer l’apparence des stries existantes (texture, longueur, couleur). L’huile de Prune bio, issue de fruits cultivés dans le Lot et Garonne, est obtenue par première pression à froid des amandons pour préserver tous ses bienfaits. L’huile de Tournesol bio, exceptionnellement riche en vitamine E, est naturellement anti-oxydante. L’huile de Rosier muscat et l’huile d’amande douce bio sont deux actifs phares dans la lutte contre les vergetures.

Massage Ayurvédique

HomeBeautéEnceinte : les avantages du massage ayurvédiqueVotre corps s’adapte de façon incroyable aux changements hormonaux subis pendant la grossesse, des nuits blanches à l’augmentation sauvage de la pilosité. En apparence, vous êtes l’incarnation radieuse de la paix intérieure. Mais si votre réalité interne est différente, l’ayurvéda est exactement ce dont vous avez besoin.

• Il hydrate les peaux sèchesL’un des rituels ayurvédiques les plus importants est le massage abhyanga complet à l’huile. Ces huiles nourrissantes adoucissent les peaux sensibles ou qui démangent, réduisent les vergetures et possèdent bien d’autres propriétés thérapeutiques. Les praticiens ayurvédiques recommandent d’éviter ce type de massage au début de la grossesse mais passé le premier trimestre, vous pouvez vous faire masser autant de fois que vous le souhaitez. Tu profites d’une hydratation intense, d’une réduction des vergetures et d’un apaisement des démangeaisons. Tu bénéficies d’huiles nourrissantes qui adoucissent ta peau sensible et soulagent les démangeaisons. Tu peux réserver ce type de massage dès que tu as dépassé le premier trimestre de grossesse.
• Il améliore votre humeurSi vous vous êtes levée du pied gauche ce matin, ce sera peut-être difficile. Mais nous sommes prêts à parier que vous ressortirez un peu plus détendue. Effectivement, pendant que vous serez allongée quelqu’un fera couler de l’huile spécialement chauffée sur votre front sans interruption. C'est très relaxant, mais à éviter au dernier trimestre. Tu ressens une profonde détente, grâce à l’application continue d’huile chauffée sur ton front.
• Il réduit la pression sur vos piedsLes chevilles enflées sont l’un des effets secondaires les moins attrayants de la grossesse. Et cela explique probablement pourquoi il y a tant de robes maxi en forme de tentes dans le rayon maternité. Le Padabhyanga est un massage traditionnel indien des pieds qui associe les techniques douces du marma aux huiles pour cibler des points de pression spécifiques. Ce massage traditionnel cible des points de pression précis avec des huiles pour réduire la pression sur tes chevilles et diminuer les gonflements.

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