Introduction : Reconnexion aux Traditions Ancestrales
Dans les sociétés ancestrales, le temps des règles était perçu comme sacré, un moment de pause et de retrouvailles entre femmes. Avec le temps, ces rituels se sont estompés ou transformés. Certaines civilisations considéraient même les règles comme impures, isolant les femmes par crainte de ce pouvoir féminin intense durant cette période. Il est aujourd'hui essentiel de renouer avec ce cycle et de le respecter. Les symptômes prémenstruels et menstruels reflètent souvent un manque d'écoute des besoins personnels.
Le Cycle Féminin Comparé aux Quatre Saisons
Pour mieux comprendre le cycle féminin, on peut le comparer aux quatre saisons :
- Printemps (Phase Préovulatoire) : De la fin des règles à l'ovulation, cette période est synonyme d'expansion et d'action.
- Été (Ovulation) : Période de rayonnement, d'épanouissement et d'énergie maternelle. Les projets se concrétisent.
- Automne (Phase Prémenstruelle) : Entre l'ovulation et les règles, un retour vers l'intérieur se manifeste.
- Hiver (Phase Menstruelle) : Le corps a besoin de repos, de calme et d'intériorisation. C'est un moment propice au bilan personnel.
Il est crucial de s'accorder des pauses régulières, même courtes, pour éviter l'épuisement. Le moment des règles est idéal pour observer les émotions et les sensations, révélant ainsi les besoins souvent négligés.
L'Harmonie Hormonale : Œstrogènes et Progestérone
Le cycle féminin est une danse hormonale complexe orchestrée par les œstrogènes et la progestérone, produites par les ovaires. Ces hormones interagissent constamment pour réguler le cycle, assurant la maturation des ovules et le développement de l'endomètre utérin. Pendant les règles, l'utérus se contracte pour expulser l'endomètre, causant parfois des crampes.
Plantes Emménagogues : Des Alliées pour Soulager les Douleurs Menstruelles
Les plantes emménagogues, telles que l'angélique, l'achillée, l'armoise et la sauge, favorisent les contractions utérines efficaces, atténuant ainsi la douleur en stimulant la circulation dans le bassin.
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- Angélique (Angelica archangelica) : Dynamise la circulation sanguine dans le bassin et réduit les spasmes utérins. Elle est particulièrement indiquée en cas de crampes soulagées par la chaleur, de saignements irréguliers, peu abondants ou absents.
- Lavande (Lavandula officinalis) : Douce et réconfortante, elle réduit les spasmes, décontracte les muscles, calme l'anxiété et favorise le sommeil. Elle peut être utilisée dans le bain, sur l'oreiller ou en diffusion.
- Framboisier (Rubus idaeus) : Tonifie l'utérus.
- Pissenlit : La racine de pissenlit a une action drainante sur le foie, aidant à éliminer les toxines et à favoriser la circulation des fluides.
- Achillée Millefeuille (Achillea millefolium) : Amère, anti-inflammatoire et emménagogue, elle stimule le foie, favorise la circulation dans le bassin et aide à déclencher les règles.
- Sauge (Salvia officinalis) : Tonifie le système reproducteur et régule les menstruations irrégulières ou absentes. Grâce à sa teneur en tannins, elle diminue les saignements abondants. Elle est également antispasmodique, emménagogue, bactéricide et antifongique. Elle est particulièrement utile en période de ménopause pour faciliter la transition hormonale et réduire les bouffées de chaleur.
- Agripaume (Leonorus cardiaca) : Apaise les émotions intenses et l'anxiété souvent associées aux règles. Elle tonifie l'utérus, régularise le cycle et soutient pendant les périodes de transition.
- Ortie (Urtica dioica) : Riche en minéraux et en fer, elle combat la fatigue causée par la perte de sang en augmentant l'oxygénation du sang.
- Alchémille : L'Alchémille est une plante que l'on retrouve souvent comme remède naturel à l'absence de règles (aménorrhée). En effet c'est une plante emménagogue c'est à dire qui va faciliter le déclenchement des règles. L'Alchémille a un effet progestatif.
Le Foie : Un Organe Clé pour un Cycle Harmonieux
Un foie surchargé ou fatigué peut perturber le cycle menstruel. En médecine chinoise, le foie est responsable de la libre circulation de l'énergie et des fluides dans le corps, ainsi que de la descente du sang menstruel. Si l'énergie du foie stagne, les liquides corporels stagnent également, rendant le déclenchement des règles difficile.
Autres Plantes Bénéfiques et Leurs Propriétés
- Feuilles de framboisier : Riches en tanins et en flavonoïdes, elles décongestionnent l'utérus et calment les crampes.
- Préparation : Infuser une à deux cuillères à café de feuilles de framboisier séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes.
- Shatavari : Plante adaptogène qui équilibre les hormones et régule le cycle menstruel. Riche en phytoestrogènes, elle soutient la santé féminine, renforce l'utérus et possède des vertus aphrodisiaques.
- Action hormonale : Les phytoœstrogènes du shatavari imitent les œstrogènes, régulant le cycle menstruel et rendant l’ovulation plus prévisible.
- Santé des ovules : Riche en antioxydants, il protège les ovules des dommages oxydatifs.
- Renforcement de l’utérus : Il tonifie et renforce les parois de l’utérus, créant un environnement favorable pour l’implantation de l’embryon.
- Sauge (Salvia officinalis) : Contient des composés phytoestrogéniques qui aident à réguler les déséquilibres hormonaux.
- Préparation : Infuser une cuillère à café de feuilles de sauge séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes.
- Bienfaits : Favorise le retour des règles en cas d'aménorrhée.
Autres Remèdes Naturels et Plantes pour Soulager les Douleurs Menstruelles
- Tisanes : Solution de choix pour soulager les douleurs menstruelles.
- Achillée Millefeuille : Agit sur les douleurs menstruelles, l’aménorrhée, les règles irrégulières et les règles abondantes.
- Préparation : Laisser infuser 30 grammes de fleurs d’achillée millefeuille pour un litre d’eau pendant dix minutes environ, et d’en boire ensuite 3 à 4 tasses par jour. Elle peut être associée à d’autres plantes comme le framboisier, la camomille ou la sauge.
- Camomille Matricaire : Offre des qualités antispasmodiques qui permettent de soulager les douleurs dues aux crampes utérines qui surviennent au moment des règles. Efficace également sur le stress, elle peut être consommée sous forme de tisane pour calmer les spasmes et les crampes menstruelles mais aussi l'irritabilité et l’anxiété.
- Mélisse : Plante au goût très savoureux, elle agit sur les états d’anxiété, l’irritabilité et le stress.
- Fenouil : Anti-douleur très efficace, le fenouil contribue à soulager les règles douloureuses grâce à son action anti-spasmodique.
- Gingembre : Grâce à son action anti-inflammatoire, le gingembre apporte un grand soulagement pendant les règles douloureuses. Il pourra aussi soulager les nausées et les vomissements qui peuvent survenir lors du cycle menstruel.
- Clou de girofle : Très efficace pour soulager les crampes et les douleurs menstruelles.
- Menthe poivrée : Idéale pour préparer une tisane délicieusement parfumée qui va soulager les douleurs dues aux contractions de l’utérus.
- Séneçon : Possède la propriété de réduire les contractions de façon naturelle.
- Cannelle : Possède des vertus antispasmodiques, ainsi que des qualités anti-inflammatoires. C’est une source de manganèse, de fer et de calcium. Elle apaise donc naturellement les troubles liés au syndrome prémenstruel.
- Fleur d’oranger : On préconise souvent la fleur d’oranger pour ses vertus calmantes et relaxantes.
Macérat de Bourgeons - Framboisier Bio de Santarome
Le Macérat de Bourgeons - Framboisier Bio de Santarome est un complément alimentaire qui met en avant les bienfaits du framboisier pour le bien-être féminin, notamment en période de règles. Traditionnellement reconnu comme le "bourgeon de la femme", le framboisier, sous forme de macérat de bourgeons bio, est réputé pour aider à réguler l'équilibre hormonal féminin .Il est ainsi utilisé pour soulager les douleurs menstruelles, les troubles du cycle et les désagréments liés à la ménopause.
Comprendre et Accompagner les Phases du Cycle
Le cycle féminin, d'une durée moyenne de 28 jours, est comparable au cycle lunaire. Il est essentiel de comprendre les différentes phases du cycle :
- Phase Folliculaire (Œstrogénique) : Début du cycle, marquée par l'émergence des œstrogènes.
- Ovulation : Pic hormonal avec une augmentation des œstrogènes et des hormones lutéinisantes.
- Phase Lutéale : Sécrétion de progestérone, augmentant la température basale du corps.
- Règles : Fin d'un cycle et début d'un nouveau, avec l'ouverture du col de l'utérus pour permettre l'écoulement du sang menstruel.
Les Phyto-Œstrogènes et Plantes à Action Progestéronique
- Phyto-œstrogènes : Miment les hormones œstrogènes et sont utilisés pour accompagner les troubles liés à la ménopause. Un exemple est la sauge sclarée (Salvia Sclarea).
- Actae Racemosa : Plante qui a un effet anti-œstrogénique et accompagne les émotions de la femme dans les périodes difficiles.
- Plantes à action progestéronique : Rétablissent l'équilibre en cas de chute de progestérone, comme l'Alchmilla Vulgaris, utilisée pour réguler le cycle menstruel et soulager les règles douloureuses ou abondantes.
- Framboisier : Atténue les douleurs de règles et accompagne le syndrome prémenstruel.
- Artemisia Vulgaris : Régularise le cycle hormonal dès les premières règles jusqu’à la ménopause.
- Shatavari (Asparagus Racemosa) : Plante ayurvédique régénérante pour les doshas « Vâta » et « Pitta ».
- Dong Quai : Efficace pour réguler le cycle féminin en médecine traditionnelle chinoise.
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