L'arrivée d'un bébé est une période de grands changements pour une femme, tant sur le plan émotionnel que physique. Parmi ces changements, la perte de cheveux post-partum est une expérience courante et souvent préoccupante. Bien que généralement temporaire, il est essentiel de comprendre les causes de cette perte de cheveux et les moyens de la gérer efficacement.
Comprendre le cycle de vie des cheveux
En moyenne, une chevelure contient entre 100 000 et 150 000 cheveux, chacun provenant d'un follicule pileux individuel. Les cheveux poussent par cycles, comprenant trois phases principales :
Phase anagène (croissance) : Le follicule produit le cheveu au rythme d'environ 2 millimètres par semaine, durant de deux à sept ans.
Phase catagène (transition) : La croissance ralentit pendant une à deux semaines.
Phase télogène (repos) : Le cheveu "mort" reste fixé au crâne pendant environ trois mois avant de tomber.
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Chaque follicule peut assurer entre 20 et 25 cycles avant de s'épuiser. Normalement, environ 85 % à 90 % des cheveux sont en phase anagène à un moment donné.
Les causes de la perte de cheveux post-partum
Pendant la grossesse, les hormones, notamment les œstrogènes, augmentent considérablement. Cet afflux hormonal prolonge la phase de croissance des cheveux, ce qui entraîne une chevelure plus épaisse et volumineuse. En effet, les cheveux restent plus longtemps en phase de croissance au lieu de passer à une phase de repos. Comme les cheveux n’arrivent pas à la fin de leur cycle de croissance aussi rapidement, vous ne perdez pas autant de cheveux chaque jour. De nombreuses femmes enceintes disent avoir atteint le nirvana capilaire pendant la grossesse.
Après l'accouchement, les niveaux d'hormones chutent brutalement, déclenchant ce qu'on appelle un effluvium télogène. La chute des œstrogènes déclenche un cycle de croissance, de repos et de chute des cheveux. Une partie importante de vos cheveux commence immédiatement la phase de repos. Cela signifie qu'un nombre important de follicules pileux entrent simultanément en phase télogène, entraînant une perte de cheveux plus importante que d'habitude. Cette augmentation de la perte de cheveux après l’accouchement est parfaitement normale.
Facteurs aggravants
Plusieurs facteurs peuvent exacerber la perte de cheveux post-partum :
Carences nutritionnelles : Une carence en fer, en vitamine B ou en d'autres nutriments essentiels peut contribuer à la perte de cheveux. La chute des cheveux est souvent causée par une carence en fer ou en vitamine B, d’autant plus en période de post-partum.
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Stress physique et émotionnel : L'accouchement et les premiers mois avec un nouveau-né peuvent être une période stressante, ce qui peut affecter la santé des cheveux.
Problèmes de thyroïde : Dans certains cas, des problèmes de thyroïde peuvent également contribuer à la perte de cheveux.
Traitements et solutions pour la perte de cheveux post-partum
Bien que la perte de cheveux post-partum soit généralement temporaire, plusieurs mesures peuvent être prises pour favoriser la repousse et améliorer la santé des cheveux. Une fois qu’on a compris que la chute des cheveux en post-partum est un cycle naturel de la grossesse, il existe des manière naturelles d’atténuer ce processus et d’accélérer la repousse.
Alimentation et compléments alimentaires
Alimentation équilibrée : Adopter une alimentation riche en protéines, vitamines et minéraux est essentiel. Pour une alimentation équilibrée, il va donc falloir (ré)introduire des aliments qui en contiennent suffisamment pour refaire le plein :
- Protéines : poisson, jaune d’œuf, lentilles, haricots…
- Vitamine B : germe de blé, viande blanche, céréales, champignons…
- Vitamine E : amandes, noix, noisettes…
- Fer : coquillages, persil, cacao…
- Antioxydants : cassis, myrtille, mûre, pruneau, fraise…
- Acide folique : épinard, brocolis
Cure de vitamines et minéraux : Une cure de compléments alimentaires contenant des vitamines B, du fer, de la vitamine D et du zinc peut être bénéfique. La fabrique des mamans a mis au point un complément alimentaire pour aider vos cheveux à retrouver leur glow de grossesse. A base de prêle, un plante riche en silice, un oligo-élément qui favorise la croissance des cheveux, de vitamine B8 (ou biotine), vitamine B3 (ou niacine), de levure de bière et de sélénium, ce complément améliorera également l’éclat de votre peau (qui souffre souvent aussi en postpartum), et aidera aussi à améliorer votre humeur, en réduisant la sensation de fatigue bien connue des jeunes parents.
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Levure de bière : La levure de bière est réputée pour booster, fortifier et régénérer le cheveu. Un must-have pour l’après accouchement !
Petit rappel : le fer déteste la théine (qui l’empêche de se fixer), mais est très ami avec la vitamine C. Boire un verre de jus d’orange pendant un repas, par exemple, permet de mieux absorber le fer des aliments consommés.
Soins capillaires naturels
- Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme la lavande, le romarin ou le cèdre de l'Atlas, peuvent stimuler la circulation sanguine du cuir chevelu et favoriser la repousse. Les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées pour le cheveu et la lutte contre l’alopécie du post-partum. Qu’elles soient appliquées directement sur la chevelure (quelques gouttes suffisent) ou dans un soin / masque fait maison, elles vont vous permettre de chouchouter vos cheveux avec un massage stimulant et cocooning avant chaque shampoing.
- Masques capillaires : Appliquer régulièrement des masques capillaires hydratants et nourrissants peut renforcer les cheveux et réduire la casse. Il existe plusieurs recettes simples à réaliser et hydratantes pour favoriser la repousse des cheveux après la grossesse. La plupart des ingrédients nécessaires sont déjà dans le frigo ou les placards de votre cuisine : masque au miel, au yaourt, à l’aloe vera… Ou encore le classique (mais efficace) masque à l’avocat.
- Massage du cuir chevelu : Masser régulièrement le cuir chevelu stimule la circulation sanguine et favorise la croissance des cheveux. Le bonus : ce massage va activer la micro - circulation du cuir chevelu (donc la repousse) tout en le fortifiant.
- Bain d'huile végétale : Un bain de cheveux à l’huile de ricin ou à l’huile d’argan est une bonne alternative pour stimuler la pousse des cheveux, avec ou sans rinçage.
Soins capillaires doux
- Shampoings doux : Utiliser des shampoings doux et sans sulfates peut aider à prévenir la sécheresse et la casse des cheveux.
- Éviter la chaleur : Limiter l'utilisation de sèche-cheveux, de fers à lisser et d'autres appareils chauffants peut réduire les dommages aux cheveux.
- Brossage délicat : Brosser les cheveux doucement avec une brosse à poils doux peut éviter de les casser.
Autres conseils
- Gestion du stress : Trouver des moyens de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou les exercices de relaxation, peut être bénéfique.
- Coupe de cheveux : Une coupe de cheveux courte peut donner l'illusion de cheveux plus épais et volumineux.
- Consulter un médecin : Si la perte de cheveux persiste au-delà de six à douze mois, il est important de consulter un médecin pour exclure d'autres causes possibles.
Produits et routines spécifiques
Plusieurs marques proposent des produits et des routines spécialement conçus pour la perte de cheveux post-partum :
- Les Gummies Post Natal de La Fabrique des Mamans : Des compléments alimentaires naturels et vegan, adaptés aux besoins lors de la grossesse et du post-partum (allaitement inclus).
- Le coup de pouce Nutricosmétique d'Omum : Une gamme de solutions naturelles pour prendre soin de la maternité et du post-partum, made in France, bio, sans ingrédients controversés ni additifs.
- La routine cheveux d'Atelier Nubio : Une routine composée d’un duo de compléments alimentaires : un étui de 20 ampoules « On veut… une chevelure de sirène » et un flacon de 60 gélules « On veut… un booster de pousse ».
- La Potion Beauté de Boome : Un complément alimentaire anti-chute au collagène marin, spécialement conçu pour le post-partum.
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